Exercise Routine - S3 amazonaws com

Routine For:
Created By:
OT Wrist - Passive SP
MUÑECA - 1 Extensión (Pasiva)
MUÑECA - 2 Extensión (Pasiva)
Use su mano opuesta para
levantar la mano a nivel de
la muñeca lo más que pueda.
Coloque su palma sobre la mesa y sosténgala. Levante el
codo.
Mantenga
Repita
Haga
segundos.
veces.
sesiones por día.
MUÑECA - 8 Flexión (Pasiva)
Coloque la palma sobre
la mesa cercana al borde,
sosténgala firmemente
con su mano opuesta.
Baje el codo.
Mantenga
Repita
Haga
segundos.
veces.
sesiones por día.
Copyright © VHI. All rights reserved.
Mantenga
Haga
segundos. Repita
sesiones por día.
veces.
Actividad: Apoye la palma en su cadera y mueva el codo
hacia adelante.*
MUÑECA - 9 Flexión (Pasiva)
Apoye el codo sobre una
superficie acolchada. Deje
caer la mano. Aplique una
fuerza suave hacia abajo
con su mano opuesta.
Mantenga
Repita
Haga
segundos.
veces.
sesiones por día.
Actividad: Apoye el mentón
sobre el dorso de su mano.*
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Routine For:
Created By:
OT Wrist - Passive SP
MUÑECA - 15 Desviación Radial (Pasiva)
MUÑECA - 20 Desviación Cubital (Pasiva)
Coloque la palma sobre la
mesa y sosténgala con su otra
mano. Traiga el codo hacia
adentro sin mover la mano.
Con la palma sobre la mesa,
coloque su otra mano por
encima para sostenerla y lleve
el codo hacia afuera.
Mantenga
Repita
Haga
Mantenga
Repita
Haga
segundos.
veces.
sesiones por día.
segundos.
veces.
sesiones por día.
DEDOS - 39 Extensión compuesta (Elongación pasiva de
los flexores)
Siéntese con los codos sobre la mesa y las palmas juntas.
Baje lentamente las muñecas hacia la mesa hasta que sienta
un estiramiento. Asegúrese de mantener las palmas juntas en
todo el recorrido.
Mantenga
Haga
segundos. Relaje. Repita
sesiones por día.
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veces.
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CHART COPY
Routine For:
Created By:
OT Wrist - Passive SP
MUÑECA - 1 Extensión (Pasiva)
MUÑECA - 2 Extensión (Pasiva)
MUÑECA - 8 Flexión (Pasiva)
Coloque la palma sobre
la mesa cercana al borde,
sosténgala firmemente
con su mano opuesta.
Baje el codo.
Use su mano opuesta para
levantar la mano a nivel de
la muñeca lo más que pueda.
Coloque su palma sobre la mesa y sosténgala. Levante el
codo.
Mantenga
Repita
Haga
Mantenga
Haga
segundos.
veces.
sesiones por día.
MUÑECA - 9 Flexión (Pasiva)
Apoye el codo sobre una
superficie acolchada. Deje
caer la mano. Aplique una
fuerza suave hacia abajo
con su mano opuesta.
Mantenga
Repita
Haga
segundos.
veces.
sesiones por día.
Actividad: Apoye el mentón
sobre el dorso de su mano.*
segundos. Repita
sesiones por día.
veces.
Actividad: Apoye la palma en su cadera y mueva el codo
hacia adelante.*
Mantenga
Repita
Haga
MUÑECA - 15 Desviación Radial (Pasiva)
MUÑECA - 20 Desviación Cubital (Pasiva)
Coloque la palma sobre la
mesa y sosténgala con su otra
mano. Traiga el codo hacia
adentro sin mover la mano.
Con la palma sobre la mesa,
coloque su otra mano por
encima para sostenerla y lleve
el codo hacia afuera.
Mantenga
Repita
Haga
Mantenga
Repita
Haga
segundos.
veces.
sesiones por día.
segundos.
veces.
sesiones por día.
segundos.
veces.
sesiones por día.
DEDOS - 39 Extensión compuesta (Elongación pasiva de
los flexores)
Siéntese con los codos sobre la mesa y las palmas juntas.
Baje lentamente las muñecas hacia la mesa hasta que sienta
un estiramiento. Asegúrese de mantener las palmas juntas en
todo el recorrido.
Mantenga
Haga
segundos. Relaje. Repita
sesiones por día.
veces.
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