deportes colectivos: baloncesto

DEPORTES COLECTIVOS:
BALONCESTO
SESIÓN: 4
Edad: + 5 ó 6
Nº de participantes: 15
Tiempo: 90min.
Lugar: Campo de baloncesto con 2 canastas
Material: Balones de baloncesto
Objetivo: Trabajar el manejo del balón de baloncesto y la entrada a canasta.
Contenido: Trabajar el pase desplazamientos y tiro.
Aspectos metodológicos: Asignación de tareas el calentamiento y el 1 2 y 3 de la parte principal y 4 mando directo
Calentamiento: 30 min
Activación del sistema cardio-respiratorio
1 A correr.
-Ida y vuelta al ancho de la pista con carrera continua
-ídem pero con carrera lateral.
-carrera hacia atrás y a la voz de ya:
sprint
sentarse levantarse y sprint
tumbarse poca bajo levantarse y sprint
ídem boca arriba
-2 Abdominales
-3 Lumbares
-4 Estiramientos
Parte principal: 50 min
1 Dos fila, fila A pasa al de la fila B avanza el cual vuelve a pasar al de la fila A y tira a canasta, fila B recoge el rebote .
2 pases, En pareja salir desde una canasta e ir a la otra pasando el balón y encetar.
3 tiros y rebotes, En parejas uno hace de pívot y el otro de base, este tira a canasta y el pívot coge el rebote. Y cambiar.
4 Progresion de entrada a canasta
-4.1Individualmente, a la derecha de la canasta y debajo de ella (donde haya indicado el monitor con un círculo)
colocándonos en triple amenaza lanzar a canasta con la mano derecha.
-4.2Ídem, pero al lanzar levantar rodilla derecha. (si eres zurdo la rodilla izquierda)
-4.3 En posición de triple amenaza avanzar hacia el círculo y entrar a es te con el pie izquierdo para a continuación levantar la
rodilla derecha y lanzar con la mano derecha.
-4.4 Dibujamos un segundo círculo botar y en posición de triple amenaza entramos al p rimero con el pie derecho y al
segundo con el izquierdo y lazar a canasta.
-4.5Í dem, pero botamos desde la linea de triple hasta llegar a los círculos.
-4.6 Desde el punto de salida pasar al monitor el balón, te lo devuelve antes de llegar a los círculos y en posición de triple
amenaza entrar al primer círculo con pie derecho, pie izquierdo y lanzar a canasta.
-.4.7 Realizar la misma progresión pero desde el lado izquierdo de la canasta, ahora en vez de tirar con la derecha tiramos
con la mano izquierda, al pri mer círculo entraremos con el pie izquierdo y al segundo con el derecho
VUELTA A LA CALMA: 10 min
Estiramiento en pareja con el balón.