educación física recreación y deporte asignatura
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INSTITUCION EDUCATIVA LA PRESENTACION NOMBRE ALUMNA: AREA : ASIGNATURA: DOCENTE: TIPO DE GUIA: PERIODO 4 EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTE EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTE SONY NORELA GÓNZALEZ RUIZ CONCEPTUAL Y DE EJERCITACIÓN GRADO FECHA DURACION 7°A – 7°B 16 DE OCTUBRE 2 UNIDADES INDICADOR DE DESEMPEÑO Identifica aspectos importantes del atletismo, y lo manifiesta a través del desarrollo de variadas actividades. EL ATLETISMO A NIVEL MUNDIAL La historia del atletismo puede ser tan antigua como la de la humanidad. Desde los tiempos primitivos, todo ser humano muestra una tendencia natural a poner a prueba sus recursos físicos, además de que para sobrevivir hacía falta correr detrás de la presa para posteriormente cazarla con el lanzamiento de una herramienta. Pueden encontrarse huellas de las actividades atléticas en bajorrelieves egipcios que se remontan al año 3500 a.C., pero las primeras noticias documentadas de competiciones atléticas en la antigüedad se localizan en Grecia e Irlanda, siendo por tanto el atletismo la forma organizada de deporte más antigua. En la literatura griega clásica se encuentran descripciones de carreras celebradas en la Hélade al menos mil años antes del nacimiento de la era cristiana, asociadas a fiestas religiosas. Aunque unos autores datan el origen de los Juegos Olímpicos, que recibían ese nombre por que se celebraban en la ciudad de Olimpia, al noroeste del Peloponeso, en el año 1222 a.C. y otros en el 884 a.C. El seguimiento del atletismo aumentó en Europa y América hasta que en 1896 se iniciaron en Atenas los Juegos Olímpicos de la era moderna, una modificación restaurada de los antiguos juegos que los griegos celebraban en Olímpia. Durante el siglo XX y lo que llevamos del XXI, los juegos se han celebrado en varios países a intervalos de cuatro años, excepto en tiempo de guerra. En 1913 se fundó la Federación Internacional de atletismo Amateur (IAAF), con sede central de Londres, con el fin de ser organismo rector de las competiciones de atletismo a escala internacional, estableciendo las reglas y dando oficialidad a los récords obtenidos por los atletas. EL ATLETISMO EN COLOMBIA El atletismo colombiano como práctica organizada y destinada a la formación y competencia regida por conceptos técnicos, comenzó a desarrollarse a principios del siglo 20 pero sus precursores fueron los indígenas de la época precolombina. Entre los chibchas los cross de media distancia se incluían en el programa de las diversas actividades y a la vez se constituyen en prestigio religioso y social para los vencedores. De manera concisa presentamos un recorrido por diferentes épocas, con datos importantes del atletismo colombiano. 1913 Primera carrera callejera en Colombia, que denominaron la Carrera Castillo de Koop, cuyo recorrido fue de seis kilómetros en total, se realizó por las calles de Bogotá. 1922 Traídos por la dirección nacional de educación física llegaron al país los instructores Plinio Pessina de Suiza, Hernán Ermet y Hans Huber de Alemania, quienes importaron los primeros implementos destinados a la práctica del atletismo, además impartieron grandes conocimientos de este deporte. 1926 Celebración de los Juegos Olímpicos de Bogotá 1928 Se realizaron los primeros Juegos Atléticos Nacionales en Cali, organizados, por Hans Huber, pieza fundamental para establecer el progreso del atletismo nacional y la celebración cada cuatro años de los Juegos Atléticos Nacionales. 1934 Se crea en Bogotá el primer comité de atletismo y se construye la primera pista de 320 metros en material de escoria. 1935 Se fundan los primeros clubes en Bogotá 1978 Se realizan en Medellín los Juegos Centro Americanos y con ellos la construcción del estadio de atletismo Alfonso Galvis y el cambio de la pista de carbonilla por una sintética (Regupol) del Atanasio Girardot. Donde el calentamiento se realizaba en el estadio nuevo (Alfonso Galvis) y se competía en el Atanasio Girardot. 1989 se realiza el 35ª Campeonato Suramericano de Atletismo de mayores en Medellín. 1996 el 7mo Campeonato Iberoamericano de Atletismo se celebra en Medellín. EL ATLETISMO EN ANTIOQUIA Primer Logo de la Liga de Atletismo de Antioquia Fundada en 1935, con el nombre de Liga de Atletismo y Natación de Antioquia. En 1939 se separa ambas ligas y queda como Liga Antioqueña de Atletismo. Puede decirse que realmente el atletismo llego a Antioquia por el señor Vicente Lawoyete aproximadamente en el año 1948, por esa época se conformo un grupo de personas que entrenaban en el Bosque de la Independencia, lo que hoy es el jardín Botánico. La Liga Antioqueña de Atletismo funciono en varias casas de familia y diversas oficinas, entre ellas los bajos del teatro Avenida en la playa entre Junín y Palacé, y en el pasaje Roberesco. En 1953 se inaugura una de las primeras pistas hecha en arcilla (polvo de ladrillo) en el estadio Atanasio Girardot, en 1958 se cambia la pista del Atanasio Girardot por carbonilla. En 1969 se realizaron los torneos Universitario en la pista de la Universidad Antioquia. En 1978 se realizan en Medellín los Juegos Centro Americanos y con ellos la construcción del estadio de atletismo Alfonso Galvis y el cambio de la pista de carbonilla por una sintética (Regupol) del Atanasio Girardot. Donde el calentamiento se realizaba en el estadio nuevo (Alfonso Galvis) y se competía en el Atanasio Girardot. En 1989 se realiza el 35ª Campeonato Suramericano de Atletismo de mayores en Medellín. 1 Antioquia, luego pasa por un excelente momento cuando el auge de Ximena Restrepo es reconocido internacionalmente. Esto sucede entre los años de 1992 y 1998, dándose importantes eventos en nuestro departamento como campeonatos nacionales y en 1996 el 7mo Campeonato Iberoamericano de Atletismo. Antioquia también fue cede del primer Grand Prix del país impulsado por el directivo Julio Roberto Gómez, evento que se mantiene en el país con 4 paradas actualmente. Prueba de ello el Grand Prix Suramericano realizado en el 2006 y planeado nuevamente para el 2007. En el 2006 se realiza por primera vez en nuestro país los Juegos Sudamericanos escolares, y es en Medellín donde se celebra dicho evento. El posicionamiento de Antioquia en el país como potencia atlética, así como su historia deportiva ratifica la sede para la realización de eventos nacionales e internacionales, como Campeonatos Nacionales en diversas categorías, Grand Prix Suramericanos, Juegos Suramericanos, Bolivarianos, entre otros. PRUEBAS DE ATLETISMO El atletismo es un conjunto de pruebas celebradas como competiciones entre individuos o equipos normalmente amateurs en reuniones en pista cubierta o estadios al aire libre. Las categorías básicas del deporte combinan pruebas de carreras y marchas con lanzamientos y saltos. Las carreras, que constituyen la mayor parte de las pruebas de atletismo, varían desde los 50 m. lisos en pista hasta la maratón, que cubre 41 km. 947 m. Las reuniones al aire libre se celebran generalmente en un estadio o un campo de atletismo construido alrededor de una pista de arcilla, ceniza o material sintético. La longitud habitual de la pista es de 400 m., tiene forma ovalada, con dos tramos rectos y dos curvas. La mayoría de los lanzamientos y saltos (o pruebas de campo) se disputan en la zona comprendida dentro del óvalo. Hay pruebas especiales, como el decatlón que consiste en cinco pruebas de pista y cinco de campo, y el heptatlón, con cuatro pruebas de campo y tres carreras. En el atletismo existen modalidades compuestas por diferentes pruebas cada una. Siendo algunas, más exigentes en cuanto a técnica, y otra más exigente en cuanto a estado físico (resistencia y fuerza). El atletismo y sus modalidades son deportes bastante antiguos, y son detalladas a continuación: Existe la modalidad de pruebas en pista: Carreras de velocidad: Son éstas las más antiguas y se clasificas en las siguientes categorías: 60 metros, 100 metros, 200 metros y 400 metros. A éstas le siguen las carreras de media distancia, clasificadas en: 800 metros y 1500 metros. Luego siguen las carreras de larga distancia, que son las que requieren más resistencia en cuanto a las corridas de atletismo, y se clasifican en: 3000 metros, 5000 metros, y 10000 metros. Continúan en las modalidades del atletismo, las carreras de vallas, las cuales consisten en saltar obstáculos, y son: 100 metros, 110 metros, y 400 metros vallas, le siguen las carreras de obstáculos en 2000 metros y 3000 metros. Y terminan la modalidad de pista Las carreras de relevos: 4×100, 4×200, y 4×400, luego están las pruebas combinadas. Luego continúan las pruebas en modalidad de campo: Salto de longitud o salto largo; Salto de altura o salto alto; Triple salto; y Salto con pértiga. Luego los lanzamientos, que se dividen en: Lanzamiento de martillo, disco, jabalina y peso. Y a esta modalidad, le sigue las pruebas de ruta, las cuales se clasifican en: Medio maratón (21.097 m), Maratón (42.195 m), luego la Marcha atlética (20 y 50 km marcha), y campo a través. Diferentes modalidades basándose en los mismos fundamentos alrededor del atletismo en sí. PRUEBAS OFICIALES DE ATLETISMO QUE CORRESPONDEN A UN CAMPEONATO MUNDIAL CARRERAS MARCHA SALTO LANZAMIENTOS Carreras de velocidad 30 60 m Medio fondo Fondo Saltos Relevos 20 km Longitud Peso PRUEBAS COMBINADAS 30 Pentatlón 800 m 5000 m 60 m 30 vallas 4 x 100 m 50 km Triple salto Disco Heptatlón 100 m 1500 m 10000 m 100 m vallas 4 x 400 m Altura Martillo Decatlón 200 m 3000 30 m Campo a través 110 m vallas Pértiga Jabalina Media maratón 400 m vallas Maratón 3000 m obstáculos 400 m CARRERAS DE RELEVOS: La carrera de relevos es una prueba de velocidad que se disputa por equipos y consiste en transportar un testimonio a lo largo de una distancia determinada lo más veloz posible. Durante una carrera de relevos, los miembros de un equipo se tienen que pasar un relevo para que el compañero pueda continuar la carrera. En atletismo, las carreras de relevos o postas son carreras a pie para equipos de cuatro componentes o más, en las que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido llamado testigo y así sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase del testigo se debe realizar dentro de una zona determinada de 20 metros de largo. En caso de que el testigo caiga al suelo, el juego continúa y los jugadores solo se ven desbeneficiados en la pérdida de tiempo que el error les implique. 2 CARRERAS CON OBSTÁCULOS: Son carreras a pie del actual atletismo en que los competidores deben completar en el menor tiempo posible un recorrido con vallas fijas y fosas con agua. Es también conocida por steeplechase, nombre que deriva de una competencia del mismo nombre de la hípica. CARRERAS DE VALLAS: (Llamadas también carreras de obstáculos) son carreras de velocidad en la que los competidores deben superar una serie de barreras de madera y metal (o plástico y metal) llamadas vallas. Las carreras de vallas al aire libre son las más populares. Para la categoría masculina (rama varonil) existen los 110 metros con vallas, y para la femenina los 100 metros con vallas, las cuales se recorren con las denominadas vallas altas. También existen los 400 metros con vallas, con vallas más bajas. En pista cubierta se suelen correr los 60 metros con vallas, también con vallas altas. EL TESTIGO: (También llamado en América Latina estafeta o testimonio) en atletismo es una barra de metal cilíndrica o de material similar que se utiliza en las carreras de relevos o postas. Tiene una longitud de 30 centímetros y un peso mínimo de 50 g. Los corredores de un mismo equipo corren por turnos, y al acabar el turno de cada uno deben pasar el testigo al siguiente corredor en una zona de cambio habilitada para ello, de 20 metros de largo. El testigo ha de entregarse de mano a mano. Llevar el testigo es necesario para poder ganar la carrera. Por ello, el momento del pase del testigo de un atleta a otro suele ser muy importante a la hora de no perder tiempo en la carrera. CARACTERÍSTICAS DE LAS VALLAS: - El peso total de la valla no debe ser inferior a los 10 kilos y su altura es de 1.23 metros. - La parte superior es la madera y la rayada. Las vallas blancas se hayan en el extremo. - Las barras que soportan la parte superior son de metal. - El diseño de la valla es tal que es preciso ejercer una presión de 3600 kilos cono mínimo y de 4 como máximo para derribarla. En las carreras, cada corredor tiene una calle. Un corredor será descalificado por cualquier de las siguientes razones: - Si el corredor pasa el pie o la pierna por el exterior de la valla. - Si pasa una valla que no este en su calle. - Si derrumba intencionadamente con la mano o el pie la valla. Derribar las vallas sin intencionalidad no es motivo de descalificación para el atleta. En la prueba de los 400 metros vallas existe un ritmo de 21 o 22 pasos hasta la primera valla y de 13 a 15 entre valla y valla. Los vallistas son grandes expertos en tirarse a la lama es decir, en estirar el máximo de sus posibilidades el cuerpo en las llegadas a meta. Como se trata habitualmente de hombres de buena envergadura física, aprovechan su estatura para arañar algunas décimas de segundo en las llegadas apretadas, por lo que suele ser común el empleo de la photofinish. BREVE ANÁLISIS MECÁNICO DE ZANCADA EN LAS CARRERAS: De manera general cada persona tiene una forma distinta de andar, de moverse y de desplazarse. De la misma manera cada deportista, cada atleta, tiene una forma distinta de correr. Sin embargo comprendiendo y entendiendo estas diferencias individuales, existen unas pautas generales de eficiencia motriz y biomecánica que nos indican como debe ser la zancada de un atleta y la descomposición de la misma, en distintas partes o fases, a continuación se describen brevemente algunas: 1. Impulso 2. Fase aérea 3. Amortiguamiento 4. Sostén 5.Acción de tronco y brazos 1. Impulso Una vez superada la fase de amortiguamiento y sostén (entendida como fase activa de la zancada donde va a manifestarse la fuerza que nos permite correr), la impulsión se realiza con el metatarso, evitando el contacto de todo el pie con el suelo. Esto se realiza así para evitar un mayor rozamiento con el suelo y para mejorar la reactividad de la musculatura implicada en la impulsión. La pierna de impulso realizará éste completamente extendida, aunque esta extensión puede tener una mayor o menor duración dependiendo de las características del atleta y de la distancia a recorrer. 2. La fase aérea: La descripción de la parábola que forma esta fase, está determinada en la impulsión (tanden) y por la altura de la rodilla de la pierna libre, que actúa como timón en el aire. La fase aérea comienza cuando el centro de gravedad pasa delante de la cabeza de los metatarsianos de la pierna de impulso y termina cuando el pie de la pierna libre toma contacto con el suelo. 3. Amortiguamiento: El pie toma contacto con el suelo nuevamente con el metatarso, generalmente por su parte externa (realizando una ligera rotación). Aunque esta ligera rotación del pie es una constante en muchos atletas, no es un gesto que debamos enseñar sino más bien un resultado de la biomecánica del atleta. Si antes mencionábamos el momento de impulso como la fase activa, el amortiguamiento es la fase negativa puesto que produce una deceleración. Esta deceleración está condicionada por la mayor o menor calidad del complejo articular tobillo-rodilla-cadera. 4. Sostén: Esta fase tiene como principio el amortiguamiento antes citado y como final el inicio de la impulsión. Es una fase donde la cadera realiza un recorrido desde el aterrizaje hasta la nueva impulsión. El sostén tiene que tener el menor recorrido posible, pues este recorrido supone una deceleración de la velocidad. El contacto del pie en el suelo y la tensión de la cadena pie-tobillo-cadera va ser de vital importancia para que este momento no influya negativamente en el desarrollo de la carrera. 3 5. Acción de tronco y de brazos: Estos pueden beneficiar o dificultar el desarrollo normal de la carrera. De la correcta colocación de tronco (en la vertical o ligeramente inclinado hacia delante) y de la acción coordinada de brazos (cuyo movimiento será convergente por delante y divergente por detrás, con una angulación de 90 grados en todo momento y un recorrido descrito por el puño desde la barbilla hasta el encuentro del mismo con la cadera) dependerá la eficacia de la acción de brazos en carrera. La posición de la mano es semicerrada (relajada) y, junto con los brazos, su función es la de equilibrar y compensar la acción de piernas y tronco en carrera. INFLUENCIA DE LOS BRAZOS EN LAS CARRERAS: Es obvio que corremos con las piernas, pero este movimiento requiere una participación coordinada de todo el cuerpo, actuando como un sistema. El movimiento de los brazos es esencial para poder correr bien porque equilibran el movimiento de las piernas. Esto tiene repercusiones directas en el entrenamiento de la técnica y a la hora de plantear el desarrollo muscular del corredor. Tradicionalmente se ha dicho que los corredores de maratón, veían perjudicado su rendimiento si fortalecían mucho los brazos porque se cargaban de un peso que luego tenían que movilizar. El tiempo y los estudios han demostrado que la acción de los brazos en la carrera de resistencia ayuda a desahogar cada paso que damos, retardando la aparición de la fatiga, especialmente la de las piernas, que son las que más trabajan. Si aceptamos que en las carreras de más resistencia se precisa un buen fortalecimiento del tren superior, no tendremos dudas a la hora de plantearlo para cualquier otra especialidad. El braceo cumple 2 funciones en el movimiento de carrera: - Equilibrar las rotaciones de cadera y tronco que se producen al dar los pasos más amplios. Si probamos a correr con los brazos pegados al cuerpo sin compensar los pasos de la carrera, veremos como nos tambaleamos hacia los lados y perdemos equilibrio y estabilidad en el movimiento. Es agotador y no nos permite correr bien. - Colaborar en una mayor impulsión. El esfuerzo lo hacen las piernas, pero un braceo enérgico ayuda a que la impulsión sea más poderosa y económica. La salida es la primera acción técnica en una carrera, y tiene más importancia a medida que la distancia es más corta y por lo tanto más veloz. LAS SALIDAS EN ATLETISMO: Distinguimos dos tipos de salidas: - salida alta: para salidas de una distancia superior a 400m, en la que hay una voz de salida (a sus puestos) y el disparo de salida. En esta salida los atletas sólo podrán tocar el suelo con sus pies. Se colocarán a cierta distancia de la línea de salida, y a la voz de “A sus puestos” se aproximarán a la línea y tomarán su posición definitiva de salida. Una vez todos estén dispuestos, el Juez dará la salida. - salida de tacos: para todas las distancias hasta los 400m incluidos, en la que tenemos dos voces “a sus puestos”, “listos” y el disparo de salida. LA LLEGADA: Los velocistas se clasifican atendiendo al orden en que cualquier parte de su tronco alcanza el plano vertical del borde de la línea de llegada más cercano a la salida. La llegada del velocista es casi siempre decisiva para ganar una carrera de 100m. Los atletas deben saber "tirarse a la cinta", es decir poner los brazos hacia atrás y el tronco hacia delante, para arañar centésimas de segundo al rival. No es tan fácil correr tan rápido como lo hacen ellos, por ejemplo no se puede correr con el tronco hacia delante ni con el tronco hacia detrás, ya que hay que llevarlo recto, tampoco se puede apoyar excesivamente la planta de los pies, ni sacar los talones por fuera de las piernas, se debe llevar una elevación adecuada de las rodillas según la técnica de cada corredor. Los brazos también son importantes para concluir una buena carrera se tienen que llevar haciendo movimientos libres a ser posible de atrás hacia delante y formando un ángulo entre el antebrazo y el brazo de unos 90 grados aprox. y un ángulo de penetración del cuerpo de unos 25 grados. ACTIVIDAD 1. Preparo una exposición individual sobre uno de los temas asignados de la guía. 2. Ilustro en el cuaderno los siguientes elementos del atletismo: valla, testigo, jabalina, bala o peso, martillo, pértiga, disco, foso de agua, foso de arena y tacos de salida. "EL CUERPO SANO ES EL HOSPEDAJE DEL ALMA; EL CUERPO ENFERMO, ES SU PRISIÓN". FRANCIS BACON 4
