1 - alpinismoeducativo

SESIONES
DE
NATACIÓN
CURSO
14/15
TÍTULO
OBJETIVO
PRINCIPAL
Iniciación a la Natación.
Perder el miedo al agua en la cara.
SECUNDARIO Coger confianza en el agua.
INSTALACIONES
Piscina profunda y poco profunda.
Nº SESIÓN
1
MATERIAL
22 tablas
DURACIÓN
90'
METODOLOGÍA
Mando Directo.
EDAD/NIVEL
Alumnos de TAFAD
CALENTAMIENTO (35')
DESARROLLO
Movilidad articular
 Movilización de todas las articulaciones, siguiendo un orden para no saltarnos nada,
empezamos de abajo- arriba, anterior- posterío.
1. Pilla –pilla por el pasillo ancho de la piscina utilizando las tablas de natación como casa,
pero a este juego se juega andando, y cuando te subes a la casa para bajarte cuentas 3
y sigues el juego. A medida que va avanzando el juego se van quitando casas para que
los jugadores tengan menos lugar en el que refugiarse.
2. El lavado Por parejas entramos en la P.P.P. una vez dentro lavamos a nuestra pareja,
(echándole agua por encima; masajeándole…).
3. El peinado Cogemos a nuestra pareja de la mano y la dejamos que se caiga hacía atrás
para mojarse la cabeza sin que llegue el agua a los ojos.
Carreras de relevo.
 Nos dividimos en equipos de 4 personas y realizamos carreras de relevo (no vale correr
tiene que ser andando). Utilizamos las tablas como objeto de relevo.
4. Relevista.- Cogemos la tabla con la mano y vamos de bordillo a bordillo (ancho).
V1.-Igual pero sin coger la tabla con la mano, es decir, no se puede tocar la tabla con la
mano, nos agachamos hasta que el agua nos llegue por el cuello y tenemos que
desplazar la tabla hasta el otro lado y volver para darle el relevo al compañero.
PARTE PRINCIPAL (45')
DESARROLLO
5. Pataleos Cogemos cada uno una tabla y nos sentamos en el borde de la P.P.P., la tabla la
utilizamos como asiento. Movemos las piernas introduciendo primero la parte posterior en
el agua, de diferentes formas, primero más lento.
V1.- Piernas alternas.
V2.- Después más rápido.
V3.- Con movimientos circulares.
V4.- Abriendo y cerrando las piernas.
Confianza en el agua.
6. El sensibleNos ponemos por parejas y le echamos agua al compañero en la cara.
V1.- Nos agarramos al borde, y nos salpicamos nosotros mismos la cara, después entramos
y sacamos la cabeza en el agua.
7. Carreras a caballito. Por parejas ir de un lado al otro de la piscina (ancho) con el
compañero montado en burro y competimos con el resto de parejas.
8. Pata coja.- Por pareja el compañero te sujeta la pierna por detrás y empezamos a
andar a pata coja hasta el otro lado de la piscina (ancho).
9. Relajación.- Por pareja se tumba uno y el otro le agarra de los hombros, cabeza, y le
desplazamos por la piscina (ancho).
10. El Superman Individualmente estando dentro de la piscina nos tiramos de pecho
“deslizándonos por encima de agua”, lo repetimos unas cuantas de veces.
11. El transporte Por pareja nos tumbamos flotando en el agua y el compañero nos arrastra
agarrándonos de los brazos.
PP
 Nos ponemos 6 en cada calle, nadamos de un en uno a lo largo de la piscina, para ver el
nivel que cada uno tiene en los diferentes estilos.
Nivel I  nivel bajo
Nivel II  nivel medio
Nivel II  nivel mayor
VUELTA A LA CALMA (15')
DESARROLLO
PPP
 Estiramientos dentro de la PPP.
(gemelos, psoas, abductores, cuádriceps, glúteos, abdomen, pecho, brazos, dorsal,
lumbar y cervicales).
OBSERVACIONES

Comer bien en el recreo antes de hacer natación, si se come en los dos recreo comer
pequeñas cantidades y de rápida absorción, para así evitar bajadas de tensiones.
TÍTULO
OBJETIVO
PRINCIPAL
Iniciación a la Natación.
Perderle el miedo al agua.
SECUNDARIO Aprender la técnica de pataleo en el agua.
INSTALACIONES
Piscina profunda y poco profunda.
Nº SESIÓN
2
MATERIAL
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
22 Churros, 22 tablas, balones.
DURACIÓN
90'
Alumnos de TAFAD
CALENTAMIENTO (15')
DESARROLLO
1. El helicóptero, andador Andamos con rapidez y moviendo los brazos hacía delante y
atrás exageradamente.
V1.- Igual pero ahora a la voz de “YA” nos damos la vuelta.
2. Marcha Andamos haciendo marcha (cadera hacía los lados y brazos en movimiento
exagerado).
3. Laterales Andamos lateralmente y vamos hacía un lado y hacía el otro.
4. Calentamos (tobillos, rodillas, cadera, hombros, codos, muñecas, dedos y cuello)
5. Punta-talón Nos ponemos de puntilla y nos inclinamos hacía arriba pero sin saltar.
V1.- Igual que el anterior pero nos agachamos flexionando las rodillas y saltamos hacía
arriba.
6. Estiramos los músculos del cuerpo con un calentamiento dirigido.
PARTE PRINCIPAL (65')
DESARROLLO
P.P
 Cogemos las tablas.
7. El hundido Nos agarramos al borde, entramos y sacamos la cabeza del agua.
8. El sensible. (Variante del de 1º día.) Por parejas nos vamos echando agua en la cara el
uno al otro, primero con boca y ojos cerrados y después con ojos y boca abierta.
9. El sumergido Sumergimos la cabeza en el agua sin respirar 3 segundos después 5
segundos.
V1.- Sumergimos la cabeza en el agua 5 seg. Soltando el aire por la boca, seguidamente
soltándolo por la nariz, y después soltando el aire por ambos lados.
10. El salpiqueo Nos sentamos en el borde y movemos las piernas hacía arriba y abajo
tocando la pared.
V1.- Nos tumbamos en el borde boca abajo y movemos las piernas como si estuviéramos
nadando.
V2.- Realizamos el mismo ejercicio que el anterior pero ahora flexionando más las piernas.
11. El flotante Cogemos la tabla nos la ponemos en la barriga y nos agarramos al borde de la
piscina. (para ver quien flota y quien no).
V1.- Agarrándonos al borde movemos las piernas simulando nadar, probamos con
distintos movimientos, piernas alternas, pies juntos, separados, más rápido, más lento.
12. Submario sentado Nos sentamos en la tabla manteniendo el equilibrio, primero en
estático.
V1.- Después en movimiento; introduciendo un poquito las manos.
V2.- Después nos desplazamos por el espacio chocándonos con los compañeros, a ver a
quien se le sale la tabla.
13. El transporte. (variante de la sesión anterior) Soltamos las tablas, nos ponemos por parejas
y desplazamos al compañero de espalda agarrándolo por las manos.(tumbado boca
arriba).
V1.- Igual que el ejercicio anterior pero nos ponemos de frente al compañero.(boca
abajo).
V2.- Igual que el anterior (boca abajo), pero le soltamos de vez en cuando y le volvemos
a agarrar.
14. Superman, (variante de la sesión anterior) Individualmente nos tiramos como si
estuviéramos en una tabla de surf.
 Realizamos ejercicios de piernas agarrándonos al borde. (flexión cuando bajas y extensión
cuando subes).
15. Partido de voleibol Con tres balones de waterpolo jugamos al voleibol, por equipos de 6, 3
a un lado y 3 a otro.
P.P.
 Cogemos un churro cada uno, nos metemos en la piscina por equipos de 6 tres en cada
lado y hacemos carrera de relevo.
1. Relevo con el churro entre las piernas.)
2. Sentados encima del churro, (como una sillita).
VUELTA A LA CALMA (10')
DESARROLLO
16. Impulso de piernas Con las tablas nos agarramos con las manos, y nadamos moviendo
solo las piernas, uno detrás de otro. Para practicar la técnica del impulso con las piernas.
17. Brazada Cogemos la tabla con las dos manos pero cada 2-3 brazadas quitamos una y
realizamos una brazada.
PPP
 Estiramientos dentro de la PPP.
(gemelos, psoas, abductores, cuádriceps, glúteos, abdomen, pecho, brazos, dorsal,
lumbar y cervicales).
OBSERVACIONES

Nos salimos todos del agua menos 4-5 y estos que están dentro, nadan y los demás los
observamos desde fuera para ver que errores cometen, y así poder corregirlos.
TÍTULO
OBJETIVO
PRINCIPAL
Iniciación a la Natación.
Familiarización con el material y el agua.
SECUNDARIO Aprender a identificar errores.
INSTALACIONES
MATERIAL
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
Piscina profunda y poco profunda.
Nº SESIÓN
3
DURACIÓN
90'
Alumnos de TAFAD
CALENTAMIENTO (45')
DESARROLLO
1. Juego del “tenis” Con la pelota de pin-pon, las tablas de natación y un churro, nos
ponemos por parejas y nos pasamos la pelota de un campo al otro, primero con un bote
en el campo del contrario, después sin botes y empezamos primero más cerca y poco a
poco nos vamos alejando sin que la pelota caiga.
V1.- Realizamos el mismo juego esta vez sin que caiga la pelota en ningún momento,
dentro del agua.
2. Desplazamientos pin poneros Por parejas, sin que la pelota caiga al agua, hay que ir de
un lado al otro de la piscina (largo), los participantes se colocan en frente al otro pero los
dos mirando hacia el lugar que se van a dirigir.
V1.- Igual pero uno de espalda hacia el lado en el que vamos a ir.
V2.- Realizamos el mismo juego lateral que antes pero ahora intentando dar los menos
toques posibles sin que caiga la pelota.
3. El caminito respiratorio Con una pelota de pin-pon cada uno tenemos que ir soplándola
hasta llevarla a la otra punta de la piscina (largo).
V1.- Igual pero con la cabeza.
4. El relevista. (variante de la sesión anterior) Nos colocamos en el borde lateral de la piscina
y tenemos que llevar la pelota hasta el medio ancho (corchera), con los hombros sin
tocarla con las manos. Para atrás con la espalda hasta llegar nuevamente al bordillo.
V1.- Soltamos las pelotas y nos tenemos que sentar en cima.
5. El portero Por parejas uno de los miembros de la pareja es el potero y el otro le tiene que
marcar. Cambiamos los roles cada 10 veces.
V1.- Igual que el ejercicio anterior pero con dos tablas y dos pelotas.
6. El flotante, (variantes de la sesión anterior) Trabajamos la flotabilidad, nos agarramos al
bordillo y la tabla nos la ponemos en la barriga.
V1.- Igual pero en la espalda hacemos diversos ejercicios para trabajar la flotabilidad,
moviendo las piernas.
V2.- impulsándonos un poco en el borde, con la cabeza fuera.
V3.- con la cabeza dentro.
V4.- llegando a tocar las “bollas”, moviendo las manos un poco y volvemos para atrás
moviendo las manos.
PARTE PRINCIPAL (25')
DESARROLLO
PP
7. por parejas, primero nos metemos todos en el agua y nos hacemos una calle agarrando la
tabla 25m., sólo moviendo las piernas y volvemos con la tabla metida entre las piernas y
solo moviendo los brazos 25.
8. Uno de la pareja se sale del agua y observa al compañero con una ficha que marca los
ítem que tenemos que marcar.
VUELTA A LA CALMA (10')
DESARROLLO
PPP
 Estiramientos dentro de la PPP.
(gemelos, psoas, abductores, cuádriceps, glúteos, abdomen, pecho, brazos, dorsal,
lumbar y cervicales).
OBSERVACIONES

Hemos calentado mediante ejercicios.
TÍTULO
OBJETIVO
PRINCIPAL
Iniciación a la Natación.
Familiarizar con el material y el lugar.
SECUNDARIO Aprender la técnica de patada.
INSTALACIONES
Piscina profunda y poco profunda.
Nº SESIÓN
4
MATERIAL
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
22 tablas, aletas, cintas
DURACIÓN
90'
Alumnos de TAFAD
CALENTAMIENTO (15')
DESARROLLO
1. El corredor Correr (trotando), Por el lateral de la piscina de diversas formas: hacia delante.
V1.- hacia atrás.
V2.- lateral hacia la derecha.
V3.- lateral hacia la izquierda.
2. Relevos Transportista sin manos Por parejas, con una tabla cada uno, tenemos que ir de
un lado al otro de la piscina (ancho) sin que se nos caiga la tabla, sin cogerla con las
manos; empieza uno y cuando llega al lugar en el que se encuentra el otro se la da, y este
sale.
3. El intercambio Con las dos tablas colocadas donde cada uno quiera tiene que salir los dos
de la pareja y cuando se encuentren en el camino hay que intercambiarse las tablas sin
cogerlas con las manos.
4. Transporte cooperativo Los dos juntos en el mismo lado hay que llevar una tabla al otro
extremo, con diferentes partes del cuerpo, cabeza, rodilla, pierna, pie, codo etc.
5. El paraguas Cada uno coge una tabla y se la coloca en la cabeza y hay que ducharse sin
que la tabla se caiga.
PARTE PRINCIPAL (65')
DESARROLLO
PPP
6. El cantante Por parejas debajo del agua uno canta una canción y el otro la tiene que
adivinar.
7. Flotante Para trabajar la flotabilidad nos agarramos las piernas y nos ponemos en forma
fetal y sin soltar el aire tenemos que flotar.
V1.- después lo hacemos igual pero cuando hemos estado unos segundos en esta
posición, nos estiramos haciendo el muerto encima del agua.
V2.- A continuación hacemos lo mismo pero soltando el aire eh intentando quedarnos en
el fondo.
8. El marcador Nos colocamos en círculo y uno en el centro, el que está en el centro va
marcando números con las manos debajo del agua, y los demás que estamos debajo del
agua sacamos la mano de la misma y marcamos el número que él/ella ha indicado.
9. El pasa manos Nos metemos por las escaleras y vamos agarrados al bordillo con las dos
manos y nos salimos por las otras escaleras.
V1.- igual pero con una mano.
V2.- igual pero sin ninguna mano.
10. Nos agarramos al bordillo y hacemos la técnica de patada y respiración, está primero de
frente y después lateral hacia ambos lados.
11. Nos sentamos en el bordillo y hacemos la técnica de patada, sólo se saca agua con el
dedo pulgar del pie, con una ligera flexión de la rodilla.
12. Nos metemos en el agua y hacemos lo mismo pero agarrándonos al bordillo con las
manos y extendidos.
13. Nos agarramos al bordillo y soltamos aire por la boca.
V1.- Igual por la nariz.
V2.- Igual por ambas a la vez.
V3.- Igual sin soltar aire.
V4.- Igual sin soltarnos del bordillo vamos soltando aire e intentando estirarnos todo lo que
podamos debajo del agua (en vertical).
14. Por parejas fuera del agua cogemos aletas y cintas. Primero se pone las aletas una de la
pareja, se hace dos largo 50m., la otra persona de la pareja coge la tabla y va
pataleando, y se la cambia con su compañera, cuando esta termine le cambian las
aletas a la pareja que tenía la cinta y ahora hacen lo mismo pero con la cinta.
VUELTA A LA CALMA (10')
DESARROLLO
PPP
 Estiramientos dentro de la PPP.
(gemelos, psoas, abductores, cuádriceps, glúteos, abdomen, pecho, brazos, dorsal,
lumbar y cervicales).
OBSERVACIONES
TÍTULO
OBJETIVO
PRINCIPAL
Iniciación a la Natación.
Trabajar la flotabilidad.
SECUNDARIO Trabajar la patada de crol.
INSTALACIONES
Piscina profunda y poco profunda.
Nº SESIÓN
5
MATERIAL
4 Bancos, tablas 1 por persona, aletas 1 por
parejas, cintas 1 por pareja, pinza 1.
DURACIÓN
90'
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
Alumnos de TAFAD
CALENTAMIENTO (15')
DESARROLLO
Desde un extremo de la piscina por fuera:
1. El toca Los alumnos trotan y cuando se diga una cosa la tienen que tocar.
 Dentro de la P.P.
2. Andador Andamos de un lado al otro de la P.P.P. (de frente, de espalda, lateral para los
dos lados, y lateral cruzado.
3. Estiramientos
PARTE PRINCIPAL (65')
DESARROLLO
4. Bomba hundida Nos tiramos de frente y nos metemos debajo del agua, después igual
pero de espalda.
5. La madre y los pollitos Por grupos de 5 personas nos agarramos a la cintura, y hay que
repetir todo lo que haga el que va en primera posición (la madre), cada cierto tiempo
cambia la madre y pasa al final siendo un pollo.
6. Pasa la cueva Por parejas uno abre las piernas y le da la mano al compañero y este tiene
que pasar por debajo.
V1.- igual pero más deprisa.
7. Pasa el puente. Los participantes se colocan por grupos de 4 con las piernas abiertas, uno
pasa por debajo, boca abajo sin hacer nada y los componentes del puente le tienen que
ir empujando y así con todos los del grupo.
V1.- Igual pero boca arriba y con más separación entre unos y otros.
V2.- igual que los anteriores pero dando vueltas como una croquetas.
Parte técnica.
8. Trabajo de la respiración en PPP
Agarrados al borde de la piscina, colocados de cuclillas, con los brazos estirados, trabajamos la
respiración frontal y lateral, después con braza incluida con recuperación en el borde, cuando el
brazo va hacia atrás, que se produce una ondulación en el agua respiramos.
9. Trabajo de patada en los bancos.
Por grupos de 4 nos tendemos en los bancos, 3 ejecutan y uno corrige y se van cambiando. Las
piernas semi-flexionadas cuando suben y estiradas pero relajadas cuando bajan, con el
movimiento desde la cadera y tobillos relajados.
10. El observador Con las tablas nos vamos a la P.P. Nos dividimos en grupos de 10, 10
ejecutan y 10 observan. Los que ejecutan van agarrados a la tabla practicando la
patada, y los otros 10 observan desde fuera. Cuando haga un largo25m, se cambian los
roles.
Mientras tanto el profesor, coge la pinza y va enseñando a algunos con ellas, (tiene la misma
función que la tabla). Pero da más confianza a la persona.
V1.- Igual que la anterior, pero los observadores se meten en el agua y observan desde
debajo del agua
11.- Por niveles.
Nos dividimos en las diferentes calles, vamos nadando con la tabla, utilizando únicamente la
patada para desplazarnos, cuando lo hemos realizado unas cuantas veces, introducimos
también la brazada con recuperación en la tabla.
Cogemos las aletas, las cintas, o nada, lo que cada uno crea que le hace falta y vamos
nadando con la tabla en las manos, primero trabajando sólo la patada y la respiración, después
trabajando brazada con recuperación en la tabla, respiración y patada.
VUELTA A LA CALMA (10')
DESARROLLO
PPP
 Estiramientos dentro de la PPP.
(gemelos, psoas, abductores, cuádriceps, glúteos, abdomen, pecho, brazos, dorsal,
lumbar y cervicales).
OBSERVACIONES
TÍTULO
OBJETIVO
PRINCIPAL
Iniciación a la Natación.
Aprender la técnica de crol.
SECUNDARIO Coger confianza en el agua.
INSTALACIONES
Piscina profunda y poco profunda.
Nº SESIÓN
6
MATERIAL
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
22 tablas
DURACIÓN
90'
Alumnos de TAFAD
CALENTAMIENTO (15')
DESARROLLO
1. Crea tu túnel Por pareja agarrados de la mano se va andado por el lateral de la piscina,
cuando nos encontramos con otra pareja pasamos por debajo de las manos o ella por
debajo de las nuestras, a la voz de YA cambiamos de pareja.
2. El muelle Los participantes se colocan en fila uno detrás de otro, y se van alternando, uno
con las piernas abiertas y otro agachado, el primero va pasando, por debajo y por
encima y así sucesivamente.
3. La serpiente Los participantes se colocan en fila uno detrás de otro, con los brazos semiflexionados, y el primero va pasando entrelazando sus brazos con los de los compañeros,
haciendo zig-zag.
4. Andador Andamos de un lado al otro de la P.P.P. De frente.
V1.- Igual pero salpicando a los demás.
5. Borriquito Por parejas nos montamos en burro y vamos de un lado al otro de la piscina, 1º
uno y a la vuelta el otro.
V1.- Igual pero hay que intentar caer a los demás, si se cae uno solo se vuelve a montar, si
se caen los dos quedaran eliminados.
PARTE PRINCIPAL (65')
DESARROLLO
Trabajo de flotabilidad.
6. El delfín Por parejas uno se tiende recto y el otro le propulsa por las piernas, el que va
tendido solo tiene que sacar la cabeza para respirar, para la derecha y la izquierda.
7. Tren Por pareja uno agarra al otro por las manos, con los brazos bien estirados, vamos
practicando la patada de crol y la respiración hasta la mitad de la piscina frontal y
después lateral.
V1.- igual pero ahora el compañero pone la mano en la barriga.
8. Afina tu oído Por parejas debajo del agua uno imita ruidos de animales y el otro lo tiene
que adivinar, una vez cada uno.
9. El escritor Por parejas uno escribe una palabra debajo del agua y el otro la tiene que
adivinar, una vez cada uno.
10. El cegato Por parejas debajo del agua uno pone números con las manos y el otro lo tiene
que acertar sin gafas.
Parte técnica.
P.P.
Trabajo de flotabilidad.
11. Cogemos una tabla, nos colocamos por niveles y con las manos agarrando la tabla
vamos practicando la patada de crol y la respiración que la practicaremos hasta la mitad
de la piscina frontal y después lateral.
12. Patadas saltarinas.
3tipos de patadas.
Patada honda: realizamos la patada de crol pero sin sacar los pies del agua.
Patada superficial: realizamos la patada de croll pero sacando solo los dedos del agua.
Patada aire: realizamos la patada de croll sacando toro el pie del agua
25m con cada una de estas patadas.
13. Flotabilidad Agarrando las gafas de bucear; con los brazos estirados, y con la cabeza
fuera, vamos practicando la patada de crol.
V1.- igual que antes pero ahora con las gafas puestas.
V2.- igual pero con las manos es la espalda.
14. Patada lateral.
Nos colocamos lateral y vamos con una mano extendida hacia delante y la otra pegada al
cuerpo, mitad de piscina cambiamos y nos ponemos igual pero hacia el otro lado. vamos
practicando la patada de croll pero lateral.
15. Estilo de crol completo.
16. El resistente Nos colocamos vertical con las manos debajo del agua, las subimos hasta la
altura de los codos, después sacándolas del agua y más tarde completamente estiradas
hacia arriba, todo el tiempo desde el primer momento moviendo las piernas practicando
la patada de crol.
17. Abrazo flotador Con la tabla en el pecho abrazándola vamos de espalda practicando la
patada de espalda.
VUELTA A LA CALMA (10')
DESARROLLO
18. Explicación de la patada de espalda en el bordillo y practicar en él como se relafan los
tobillos y cuál es el movimiento de piernas.
19. De pie en el bordillo practicamos igual que lo hemos estado haciendo sentados
salpicando con los dedos para relajar el tobillo.
20. Nos metemos en la piscina y lo hacemos igual que lo hemos estado haciendo en el
bordillo pero estirados en la piscina.
21. Soltamos piernas y relajamos todo el cuerpo.
PPP
 Estiramientos dentro de la PPP.
(gemelos, psoas, abductores, cuádriceps, glúteos, abdomen, pecho, brazos, dorsal,
lumbar y cervicales).
OBSERVACIONES
TÍTULO
OBJETIVO
PRINCIPAL
Iniciación a la Natación.
Trabajar la técnica de crol.
SECUNDARIO Trabajar la patada y brazada de espalda.
INSTALACIONES
Piscina profunda y poco profunda.
Nº SESIÓN
7
MATERIAL
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
22 churros, 22 tablas y tapiz
DURACIÓN
90'
Alumnos de TAFAD
CALENTAMIENTO (15')
DESARROLLO
1. Mueve el esqueleto ir andando de un lado al otro de la piscina empujando el agua con
las manos y con los pies.
V1.- Igual pero haciendo círculos con la cadera, cuello y rodilla cada cosa por separado
en un largo.
2. El lanzador Tirarte al agua de espaldas.
V1.- Igual pero de frente.
3. El coger Uno se la queda y tiene que coger a los demás pero para cogerlo, solo valdrá si
el que se la queda lo toca tirándose; solo se puede andar.
V1.- Igual pero en vez de tirarse, hay que tirarle de las pernas a la persona y hundirla. Ya se
puede correr.
4. Policías y ladrones 2-3 personas se la quedan que son los policías y tiene que coger a los
ladrones y llevarlos a la cárcel. Los ladrones se pueden salvar entre ellos si uno que no está
cogido le choca la mano a uno que si lo está y los demás están en cadena, para poder
salvarse de un solo choque.
5. La furgoneta Por grupos de 4. 3 chicos, 1 chica, tenemos un tapiz, uno se sienta encima y
los demás tiene que llevarlo hasta la otra punta de la piscina en la cual se cambiara la
persona que está montada por una de las de fuera y así hasta que pase todo el grupo por
todas las posiciones.
6. La rana saltarina Va en cuclillas, salta y choca mi mano, de un lado al otro de la p. p. p.
7. Las posturas Por grupos de 4. 3 chicos, 1 chica, tenemos un tapiz, nos subimos de uno en
uno los demás aguanta el tapiz. 1º tumbados, 2º sentado, 3º de rodillas, 4º de pie.
8. El zancador Ir abriendo la zancada de un lado al otro de la piscina acompañado de la
manos contraria.
9. Paseo Por parejas uno coge de las manos al compañero este se tiende en el agua boca
arriba y el otro lo desplaza por la piscina.
V1.- Igual pero boca abajo.
PARTE PRINCIPAL (65')
DESARROLLO
10. La flotabilidad: Con una tabla no la ponemos en la barriga, y nos tendemos en el agua
agarrada al bordillo. V1.- Igual pero con la tabla en la espalda.
V2.- Con un churro me siento encima y me tumbo boca arriba.
11. La respiración: Agarrada al bordillo mete la cabeza en agua, aguantando 3 seg. y la saca
frontalmente.
V1.- Igual pero aguantando dentro del agua 6 seg.
V2.- Agarrada al bordillo, aguanta 5 seg y saca lateralmente la cabeza hacia el lado
derecho (5veces).
V3.- Igual hacia la izquierda.
12. Indicamos que la cabeza no tiene que sacarla frontalmente y después ponerla lateral, si
no que la oreja y el ojo, del lado contrario al que respiramos esta siempre en contacto con
el agua.
Introducimos la cabeza, y cuando hacemos la recogida del bazo, es decir, cuando hay
una ondulación del agua, respiramos por el lado derecho, siendo este el brazo que
movemos.
V1.- Igual pero por el lado izquierdo.
V2.- Igual pero ahora alternando un brazo y otro dejando un punto muerto en el bordillo.
13. La lucha Se ponen todos los tapices unos en cimas de otros, en forma de cruz, se suben
dos participantes y se tiene que luchar por no caerse y tirar al otro.
14. El equilibrista acuático Con los tapiz colocados unos encima de los otros en forma de cruz,
una persona se sube encima y el resto la tiene que desplazar por la piscina.
V1.- Igual pero haciendo la batidora.
PP
15. Trabajo de la patada y brazada de crol.
 Por pareja con un churro, nos agarramos tipo tabla, y vamos practicando la parada.
50m.
 Por pareas con un churro, nos agarramos tipo tabla, y vamos practicando la patada y
la brazada de crol con el brazo que llevamos en el extremo.25m.
 Con una tabla vamos practicando parada y brazada, con un punto muerto de los
brazos en la tabla.50m
16. Trabajo de patada y brazada de espalda.
 Por pareja con un churro nos agarramos adelante con los brazos pegados al cuerpo y
practicamos la patada de espaldas 25m.
 Con la tabla en el pecho vamos practicando la patada de espalda.
 Sin tabla, con los dos brazos a la vez, nadamos de espalda haciendo la recogida
lateral.
V1.- Igual pero en vez de la recogida lateral, profunda y pegada al cuerpo.
V2.- Igual pero en vez de la recogida profunda, semi-flexionamos el brazo y empujamos,
con un ligera inclinación del cuerpo, es decir, sacamos del agua el hombro contrario al
brazo que entramos.
17. Estilo Croll completo.
VUELTA A LA CALMA (10')
DESARROLLO
PPP
 Estiramientos dentro de la PPP.
(gemelos, psoas, abductores, cuádriceps, glúteos, abdomen, pecho, brazos, dorsal,
lumbar y cervicales).
OBSERVACIONES
TÍTULO
OBJETIVO
PRINCIPAL
Iniciación a la Natación.
Trabajar la técnica de crol.
SECUNDARIO Trabajar la patada y brazada de espalda.
INSTALACIONES
Piscina profunda y poco profunda.
Nº SESIÓN
8
MATERIAL
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
22 tablas y 22 pullboys
DURACIÓN
90'
Alumnos de TAFAD
CALENTAMIENTO (15')
DESARROLLO
1. El volante Formamos un círculo, nos damos la mano y vamos andando en un sentido y a la
voz de <<cambio>> en el otro.
V1.- Igual pero desplazándonos en círculo lateral, es decir, pie choca y avanza.
.
V2.- Igual pero cruzando por delante y por detrás.
2. La carretilla Por parejas, uno se tiende boca arriba y el otro le arrastra agarrándole por los
pies, este tiene que estar mirando para el lugar al que se va a dirigir.
V1.- Igual pero boca abajo, metiendo y sacando la cabeza del agua.
V2.- Igual pero en vez de cogerle por los pies, se coge por las manos, boca arriba y con los
brazos estirados.
V3.- Igual pero boca abajo.
V4.- Igual pero ahora se coge al compañero por la nuca y la frente.
3. Contracción isotónica concéntrica.
La rana Con un pulboy cogido en las manos nos agachamos con los brazos flexionados y
las rodillas flexionadas.
4. Contracción isotónica Excéntrica.
El reposado Por parejas uno se deja caer y el otro le sujeta y le sube hasta dejarle de pie.
5. Contracción isométrica.
El forzado Por parejas, uno en frente del otro, estiramos los brazos y ponemos las manos
enfrentadas las unas con las otras, y hacemos fuerza los dos a la misma vez.
V1.- Igual pero con las manos en los hombros del compañero.
6. El transporte Por pareja a ser posible de misma estatura, mismo pero, un a hace de
profesor y otra de niño de 6 años. El profesor se pone de cuclillas, con el niño sentado en
sus glúteos, y lo tiene que pasear por la P.P.P. para ello tiene que ir apoyando las manos y
los pies en el suelo.
V1.- Igual pero el niño se coloca tumbado encima boca abajo.
V2.- Igual pero boca arriba.
V3.- Igual, es decir, boca arriba pero sin manos.
PARTE PRINCIPAL (65')
DESARROLLO
7. El subibaja Formamos un círculo, nos damos la mano y nos vamos agachando uno sí uno
no, cuando el que esta agachado se levanta se baja el otro.
V1.- Igual pero tirándose hacia atrás, sin soltar las manos.
V2.- Igual pero tirándonos hacia delante.
V3.- Igual pero tirándonos hacia delante con un salto.
V4.- Igual pero dejándonos caer tumbados hacia atrás.
V5.- Igual pero sin dejarse caer solo estirándose hacia atrás.
V6.- Igual pero hacia delante.
8. El columpio Formamos un círculo, nos damos la mano, uno sí uno no se tumban, y los que
están de pie le llevan al centro y chocan los pies.
V1.- Igual pero ahora chocan la cabeza.
9. El molino Formamos un círculo, uno se coloca en el centro con los brazos en cruz dando
vueltas, y los componentes del círculo tienen que intentar hacerlo lo más pequeño
posible.
10. Túnel sin oxígeno Por grupos de 5 personas 4 se colocan haciendo una forma con la
piernas abiertas, y el último pasa buceando por debajo y se coloca delante, y así hasta
que hayan pasado todos los miembros del grupo.
V1.- Igual pero cada vez con más distancia entre uno y otros.
11. Las tiradas Nos colocamos a lo largo del bordillo de la piscina, y nos tiramos de PALILLO
intentando salpicar lo menos posible.
V1.-Igual pero tirándonos de culo.
V2.- Igual pero tirándonos dando vueltas “repión”.
12. Las formas Cogemos las tablas; cada uno una, la ponemos en el agua y nos tenemos que
tirar encima con los pies como si estuviéramos haciendo surf y así hundir la tabla sin que se
nos escape.
V1.- Igual pero nos tiramos sentados encima de la tabla y tenemos que conseguir que no
se nos escape.
V2.- Igual pero nos tenemos que tirar con las manos en la tabla, haciendo el pino.
13. Con la tabla practicamos la patada de crol y la respiración lateral 25m de derecha, 25m
de izquierda.
V1.-Igual pero introduciendo la brazada con un punto muerto bastante marcado en la
tabla. 25m de derecha, 25m de izquierda.
V2.-Igual pero alternando los brazos. 50m.
14. Con la tabla en el pecho practicamos la patada de espalda, con la brazada, 1º solo de
derecha 25m.
V1.-Igual pero solo de izquierda. 25m
V2.-Igual pero alternos los brazos 50m.
15. Sin tabla nadamos a crol completo 25m y volvemos de espalda 25m
VUELTA A LA CALMA (10')
DESARROLLO
Explicamos cómo se ponemos el brazo en el estilo de espalda. Se extiende completamente
cuando va en el aire, con una rotación interna del hombro, dedos juntos, cuando lo introducimos
en el agua y empujamos desde atrás, con una semiflexión del codo formando un ángulo de 90°
y finalizamos el brazo pegado al cuerpo
PPP
 Estiramientos dentro de la PPP.
(gemelos, psoas, abductores, cuádriceps, glúteos, abdomen, pecho, brazos, dorsal,
lumbar y cervicales).
OBSERVACIONES
TÍTULO
OBJETIVO
PRINCIPAL
Iniciación a la Natación.
Recrear a los participantes.
SECUNDARIO Aprender técnicas de natación.
INSTALACIONES
Piscina profunda y poco profunda.
Nº SESIÓN
9
MATERIAL
22 Tablas, 22 pulboys, 3tapices, 5vasos, 2 aro, 3
balones.
DURACIÓN
90'
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
Alumnos de TAFAD
CALENTAMIENTO (15')
DESARROLLO
1. Zigzag rotador Se divide la clase en dos grupos, cada grupo se va a un lateral de la P.P.P.
y se pone cada componente separado a un metro del que tiene delante, empezando
por un extremo de la piscina, el primero pasa su tabla por encima de la cabeza y él se va
haciendo zigzag entre los compañeros, y así va pasando uno tras otro hasta llegar al otro
extremos de la piscina.
V1.-Igual pero ahora pasa la tabla moviendo el tronco, sin mover los pies del suelo y el
pasa como en el muelle uno con las piernas abiertas y otro agachado.
2. Cementerio acuático Dos voluntarios se ponen a cada lado de la piscina y los demás
todos entre ellos dos. (Digamos que los voluntarios están en el cementerio), con un balón
ellos tienen que ir dando a los que están en el centro, estos se pueden salvar si el balón no
les da en el cuerpo sino que les da en el pulvoy, si le da en el cuerpo pasa al cementerio,
el que más aguante sin que le den es el que gana.
V1.-Igual pero con dos balones.
PARTE PRINCIPAL (65')
DESARROLLO
3. Las rotaciones. Nos dividimos por grupos de 5 personas.
 El equilibrista: Cogemos 2 tapiz los ponemos uno encima del otro, uno del grupo se sube
encima de rodillas y tenemos que llevarlo desde el bordillo hasta las corcheras, pero no se
puede agarrar el tapiz solo empujarlo.
V1.-gual pero de pie.
 Boca- camarero: Con 1 vaso y una tabla hacemos relevos, ponemos el vaso lleno de
agua encima de la tabla y la cogemos con la boca, la llevamos desde el bordillo hasta la
corchera y volvemos, se la pasamos al otro compañero sin tocarla con las manos, y así
hasta que lo hayan hecho todos los miembros del grupo.
.
V1.- Igual pero con
dos vasos.
V2.-Igual pero con la cabeza.
 El aguante acuático: Por parejas con un balón, vamos desde el bordillo hasta la corchera
dando toques con la cabeza, se le pueden dar 3 con la mano, y cuando lleguemos a la
cochera tenemos que dejar el balón dentro del aro con un golpe de cabeza o de mano.
PP
4. Con la tabla vamos trabajando la brazada de crol, 25metros de derecha solamente y 25
metros de izquierda solamente.
5. Con el pulboy no lo colocamos entre las piernas y vamos practicando la brazada con los
dos brazos, respiración a ambos lados
6. Con el pulboy en el pecho vamos practicando la brazada de espalda, con un punto
muerto, ida solo de derecha, vuelta solo de izquierda
7.
Con el pulboy entre las piernas vamos practicando la brazada de espalda, con los dos
brazos, dejando un punto muerto en la cadera
8. 50metros a crol completo.
9. 50 metros a espalda completo.
VUELTA A LA CALMA (10')
DESARROLLO
PPP
 Estiramientos dentro de la PPP.
(gemelos, psoas, abductores, cuádriceps, glúteos, abdomen, pecho, brazos, dorsal,
lumbar y cervicales).
OBSERVACIONES
TÍTULO
OBJETIVO
PRINCIPAL
Iniciación a la Natación.
Trabajar la Flotabilidad.
SECUNDARIO Aprender las técnicas de la brazada de espalda.
INSTALACIONES
MATERIAL
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
Piscina profunda y poco profunda.
Nº SESIÓN
10
DURACIÓN
90'
Alumnos de TAFAD
CALENTAMIENTO (15')
DESARROLLO
1. El relevista: Por grupos (2), hacemos carreras de relevo, en un largo de la P.P.P., los
participantes se colocan en fila separados uno de otros con la longitud del brazo, es decir,
tocando los hombros del compañero que tenemos delante, el último se encuentra
sentado en el bordillo y sale haciendo zigzag entre los compañeros. Y así uno de tras de
otro hasta llegar al otro lado.
V1.- Igual pero el último se coloca tumbado boca arriba y os demás lo tienen que pasar
hasta el final. .
V.2.- Igual pero boca abajo con las manos estiradas hacia delante y
solo se le puede empujar tirándole de las manos.
V3.- Igual pero ahora los componentes de la fila se colocan con las piernas abiertas y el
último tiene que pasar por debajo sin sacar la cabeza entre el medio y así hasta llega al
otro lado.
2. El Equilibrado: Por parejas a ser posible del mismo peso, hacemos estiramientos: con los
pies juntos nos dejamos caer hacia atrás.
V1.- Igual pero de espalda.
V2.- Igual pero lateral.
3. El delfín Por parejas uno se tiende recto y el otro le propulsa, pero solo empujando por los
talones, sin agarrar. El que va tendido solo tiene que sacar la cabeza para respirar, para la
derecha y la izquierda.
PARTE PRINCIPAL (65')
DESARROLLO
4. El paseo Por parejas uno va tendido boca abajo con las manos estiradas hacia delante y
el otro le lleva, el que va tendido va haciendo respiración latera, sin mover las piernas.
V1.- Igual pero con brazada incluida, primero de derecha y a la vuelta de izquierda.
V2.- Igual pero ahora ya moviendo las piernas.
V3.- Igual pero ahora alternando n brazo y otro con la respiración a cada lado incluida.
V4.- Igual pero ahora nos tendemos boca arriba con los brazos estirados hacia atrás y el
compañero nos lleva hasta la otra punta
V5.- Igual pero ahora el compañero nos coge por un brazo el cual tenemos extendido
hacia atrás y con el otro vamos practicando la brazada de espalda junto con la patada.
V6.- Igual pero con el otro brazo.
V7.- Ahora el compañero nos impulsa de los pies y vamos practicando la brazada de
espalda solo de un brazo.
V8.- Igual pero con el otro brazo.
5. El destornillador Por parejas uno va empujando por los pies al otro haciendo una pequeña
inclinación de ellos hacia el lado en el que está metiendo el brazo, el que va tumbado va
haciendo la brazada completa. .
V1.- Individual vamos lateral haciendo la
brazada solo con un brazo, a la vuelta con el otro.
V2.- Ahora el compañero nos coge lateral por el brazo que llevamos fuera del agua y con
el otro vamos practicando la brazada de espalda.
V3.- Individual, vamos tumbados boca abajo, nos ponemos lateral practicando la
brazada de espalda; respirando, volvemos a ponernos boca abajo y hacemos lo mismo
hacia el otro lado.
PP
6. 50 metros a crol completo.
7. 50 metros a espalda completo.
VUELTA A LA CALMA (10')
DESARROLLO
PPP
 Estiramientos dentro de la PPP.
(gemelos, psoas, abductores, cuádriceps, glúteos, abdomen, pecho, brazos, dorsal,
lumbar y cervicales).
OBSERVACIONES
TÍTULO
OBJETIVO
PRINCIPAL
Iniciación a la Natación.
Trabajar la flotabilidad.
SECUNDARIO Conocer la patada de braza.
INSTALACIONES
Piscina profunda y poco profunda.
Nº SESIÓN
11
MATERIAL
Cinturón de natación 5-6. 3 balones de
“waterpolo”, 1 tabla por persona, 3-4 pulboy, 3-4
churros.
DURACIÓN
90'
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
Alumnos de TAFAD
CALENTAMIENTO (15')
DESARROLLO
1. El objeto equilibrista: con un cinturón, balón, tabla, pulboy, churro, hacemos equilibrio en
el agua manteniéndonos de pie encima de uno de los objetos, cada cierto tiempo
cambiamos el material con los compañeros.
V1.- Igual pero con la mano.
V2.- Igual pero sentados en el objeto, manteniendo las manos fuera del agua.
2. Relevo movedizo: Nos colocamos por grupos de 5-6 personas, y nos colocamos de pie en
el material que nos ha tocado, vamos desde el bordillo hasta las colcheras que dividen la
calle 3 con la 4.
PARTE PRINCIPAL (65')
DESARROLLO
3. Partido de waterpolo: Se divide la clase en dos grupos y se realiza un partido.
4. Cogemos tabla y hacemos la patada de crol 25m y a la vuelta la patada de espalda.25m
5. Por parejas o tríos vamos corrigiendo la patada de crol de los compañeros y a la vuelta la
de espalda.
6. Cada uno con una tabla, vamos practicando la patada lateral, a mitad de piscina se
cambia de lado. 50m.
7. Explicación de la patada de Braza
Colocamos los pies en forma de pingüino, con una ligera rotación de la rodilla, se describe
"círculo" y se juntan y vuelen al bordillo (la pared) con los pies juntos tocando con los
talones
8. Todos sentados en el bordillo la practicamos.
9. Cada uno con una tabla practica la patada de braza 25m y vuelve con la patada de
braza pero de espalda.
10. Hacemos el estilo de crol completo
11. Estilo de espalda completo.
VUELTA A LA CALMA (10')
DESARROLLO
PPP
 Estiramientos dentro de la PPP.
(gemelos, psoas, abductores, cuádriceps, glúteos, abdomen, pecho, brazos, dorsal,
lumbar y cervicales).
OBSERVACIONES
TÍTULO
OBJETIVO
PRINCIPAL
Iniciación a la Natación.
Conocer la patada de braza.
SECUNDARIO Trabajar la flotabilidad.
INSTALACIONES
Piscina profunda y poco profunda.
Nº SESIÓN
12
MATERIAL
22 Churros, tapices 2 por equipos, 2 planchas
redondas, 22 tablas, 22 pulboys, aletas, pie de
plancha, cinturón de natación.
DURACIÓN
90'
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
Alumnos de TAFAD
CALENTAMIENTO (15')
DESARROLLO
1. La moto.-Por parejas con un churro, uno se monta en él a caballito, y va corriendo hasta
mitad de la piscina donde se cambia con su compañero y esté corre hasta el final.
V1.- Igual pero de espalda, es decir, corriendo hacia atrás.
2. Palo movedizo: Por parejas un se coloca el churro en el cuello, tendido boca arriba y el
otro se agarra a sus pies y le va propulsando practicando la patada de crol.
V1.- Igual pero con el churro colocado en el pecho y tendido boca abajo.
PARTE PRINCIPAL (65')
DESARROLLO
3. El gemelo Por parejas, los dos a la vez, vamos practicando el estilo completo de crol,
tenemos que ir a la misma altura.
V1.-Igual pero de espaldas.
4. El observador Por parejas un ejecuta la patada de brazas con el churro colocado en el
cuello y el otro le observa, desde fuera y le dice los fallos que él/ella ha podido observar.
V1.-Igual pero ahora boca arriba, con el churro colocado en el pecho.
5. El individualista Cada uno coge un churro, y practicamos la patada de brazas, el churro
no lo colocamos en el pecho.
V1.- Igual pero nos colocamos el churro en el cuello y vamos boca arriba.
6. Explicación de la patada de Braza
El profesor hace una demostración, nos colocamos en el bordillo y ponemos los pies en forma de
pingüino, con una ligera rotación de la rodilla, y se juntan y vuelven al bordillo con los pies juntos
tocando con los talones.
VUELTA A LA CALMA (10')
DESARROLLO
7. El vehículomPor grupos de 5 personas, cada uno coge un elemento, el que quiera, los
elementos dentro del mismo grupo tienen que ser diferentes. Cada equipo coge un tapiz,
y con los materiales que tiene va a construir un vehículo. Que será botado por un jurado.
V1.-Igual pero ahora se juntan dos grupos y construyen un macro vehículo.
8. El puente movedizo.-Colocamos tapices de 2 en 2, y hacemos una fila con ellos, los
participantes sujetan los tapices, por los laterales y uno pasa por encima, loa participantes
van rotando para que todos pasen.
V1.- Igual pero con planchas redondas incluidas.
9. El surfero Por grupos de 5 personas, con 2 tapices, los colocamos a 1metro del bordillo y
una persona se coloca cerca, los demás sujetan los tapices, hasta que la persona que
está fuera empieza a lanzarse que lo sueltan, el que está fuera se tiene que tirar encima
de los tapices de pie e intentar hacer surf desplazándose lo más posible.
10. El luchador.- Por grupos de 5 personas, cogemos 2 tapices, dos participantes se suben
encima con los tapices separados, es decir, cada uno encima de uno, y con un churro
tienen que intentar tirar al otro.
PPP
 Estiramientos dentro de la PPP.
(gemelos, psoas, abductores, cuádriceps, glúteos, abdomen, pecho, brazos, dorsal,
lumbar y cervicales).
OBSERVACIONES
TÍTULO
OBJETIVO
PRINCIPAL
Iniciación a la Natación.
Aprender la brazada.
SECUNDARIO Incidir en el estilo Crol y espalda.
INSTALACIONES
Piscina profunda y poco profunda.
Nº SESIÓN
13
MATERIAL
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
22 Flotadores, 2 balones.
DURACIÓN
90'
Alumnos de TAFAD
CALENTAMIENTO (15')
DESARROLLO
1. Lanzarnos al agua. Andamos por la piscina y cada 4 o 5 pasos nos tiramos al agua (ida y
vuelta).
V1: Nos lanzamos al agua y nos impulsamos con los brazos.
2. Andar por la piscina. Boca abajo caminar por la piscina solamente apoyando las manos.
V1: Boca arriba manos pegadas al tronco, impulso de piernas.
V2: Pierna izquierda, mano derecha impulso de pierna hasta la mitad y cambio pierna
derecha a mano izquierda hasta el final.
PARTE PRINCIPAL (65')
DESARROLLO
PP
3. Flotadores. Cogeremos un flotador cada uno y hacemos 25m (como si estuviera
corriendo).
V1: Hacemos un corro, dándonos la mano y juntamos los pies hacia el centro.
V2: Igual en el corro, hacemos todo una voltereta hacia delante sin soltarnos de las
manos.
V3: Voltereta hacia atrás.
4. Partido de Waterpolo.Dividimos la clase en dos grupos, (por color de gorros) y jugamos un
partido de waterpolo con los flotadores puesto. Con dos bancos en los extremo del largo
de la piscina, que será la portería.
5. Recuperación.Flotamos haciéndonos el muerto totalmente relajado hacia arriba.
Variantes:
V1: Balanceo del cuerpo para relajar los músculos
V2: Nos hacemos el muerto hacia abajo y a continuación balanceo del cuerpo.
V3: Hacemos la medusa
6. Estilo Crol y espalda.
25m croll
25m espalda
7. Incidir como meter los brazos y tracionar el agua.
25m croll
25m espalda
25m croll (golpeando con la palma e la mano)
8. Brazas
Con las manos juntas, extiendo lo máximo posible y recupero hacia atrás con los brazos a 90
grados.
Intentamos realizar dicha explicación con una ligera patada muy suave
V1: Patada de braza con los brazos extendido.
VUELTA A LA CALMA (10')
DESARROLLO
PPP
 Estiramientos dentro de la PPP.
(gemelos, psoas, abductores, cuádriceps, glúteos, abdomen, pecho, brazos, dorsal,
lumbar y cervicales).
OBSERVACIONES
TÍTULO
OBJETIVO
PRINCIPAL
Iniciación a la Natación.
Trabajar el estilo de braza.
SECUNDARIO Incidir en la brazada de los estilos croll y espalda
INSTALACIONES
Piscina profunda y poco profunda.
Nº SESIÓN
14
MATERIAL
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
10 aletas, 10 pullboys, 20 tablas.
DURACIÓN
90'
Alumnos de TAFAD
CALENTAMIENTO (15')
DESARROLLO
EN SECO
1. Dividiremos la clase en dos grupo.
1º Grupo; Cada uno se pone unas aletas y empiezan a trotar por el lateral de la piscina.
V1: Con el pullboys jugamos al pilla-pilla, lanzando el pullboys para que se la quede un
compañero.
2º GrupO; Por otro lateral de la piscina, empezamos a trotar a cuatro patas. Variantes:
V1: Con una tabla y encima un pullboys, hacemos equilibrio con: 4 dedos, 3 dedos, 2
dedos y 1 dedo.
 cambiamos los roles
PARTE PRINCIPAL (65')
DESARROLLO
2. Crol. Seguimos la clase en dos grupo.
1º Grupo Con las aletas y los brazos extendidos, realizamos la patada de crol, con su
correspondiente respiración.
V1: Brazo derecho con su respiración y punto muerto. (25m)
V2: Brazo izquierdo con su respiración y punto muerto (25m).
2º Grupo. Pullboys entre las piernas, patada de crol con los brazos extendido.
V1: Brazo derecho con su respiración. (25m).
V2: Brazo izquierdo con su respiración. (25m)
 cambiamos los roles
3. Aletas y pullboys
1º Grupo. Con las aletas, hacemos patada de crol, nos sumergimos y recorremos un
poco por el fondo de la piscina y salimos hacia arriba, cogemos aire y hacemos la misma
función. (50m)
2º Grupo. Pullboys entre las piernas, hacemos el estilo crol, sacando la cabeza a la
derecha con su brazada.
V1: Sacamos la cabeza a la izquierda con su brazada. (Repetir 2 veces).
 cambiamos los roles
4. Espalda.
1º Grupo. Con las aletas, hacemos la patada de espalda con los brazos estirado. (50m).
2º Grupo. Con el pullboys, brazada de espalda y recuperamos en un punto muerto.
5. Patada de Brazas.
Cada uno agarrado a una tabla, practicamos la patada de brazas. (50m)
V1: Braza con la patada suave.
VUELTA A LA CALMA (10')
DESARROLLO
PPP
 Estiramientos dentro de la PPP.
(gemelos, psoas, abductores, cuádriceps, glúteos, abdomen, pecho, brazos, dorsal,
lumbar y cervicales).
OBSERVACIONES
PROGRESIÓN DE 10 EJERCICIOS PARA MEJORAR O APRENDER LA FAMILIARIZACIÓN, FLOTACIÓN,
RESPIRACIÓN Y PROPULSIÓN EN LA NATACIÓN.
Progresión de 10 ejercicios de Familiarización en la natación.
1. Sentado en el borde de la piscina, con el culo lo más hacia el borde posible y las manos
por detrás de nosotros apoyadas en el suelo. Realizamos movimientos de pataleo en el
agua con la punta del pie estirada y el tobillo relajado.
V1.- Tumbado boca abajo.
2. Caminar de lado por la PPP, agarrados al bordillo con las dos manos.
3. Caminar de frente por la PPP, agarrados sólo con una mano. La otra mano estará dentro
del agua, realizando "remadas" hacia los lados y hacia atrás para ayudarnos en el
desplazamiento.
4. Caminar de frente por la PPP, sin agarrarse al borde. Moveremos los dos brazos estirados
alternativamente haciendo el "molinillo".
5. Posición inicial en la PPP, sin soltarse del borde coger aire por la boca y llenar los pulmones.
Flexionar las rodillas para agacharse haciendo fuerza con los brazos para que el cuerpo
no flote. Mantener el aire en los pulmones unos segundos. Metiendo la cabeza en el agua.
V1.- Sin agarrarse al bordillo.
6. Posición inicial en la PPP, Brazos extendidos y levantados hacia arriba, nos Dejamos caer
sentado al tiempo que levantamos los pies del suelo, doblando las rodillas hasta que
toquemos el fondo con el culo. Como si nos sentáramos en una silla.
7. Por parejas en la PPP, Uno de pie con las piernas abiertas. y el otro tiene que pasar
buceando por debajo de sus piernas.
8. En la PPP, tocamos el suelo con las manos y dejamos flotar las piernas y nos vamos
desplazando por la piscina con la ayuda solo de los brazos.
9. En la PP, cogemos un churro y nos lo colocamos entre las piernas y nos vamos
desplazando, de un lado hacia el otro, flotando.
10. En la PP, nos colocamos el churro debajo de las axilas y agarrados al bordillo, nos
propulsamos hacia atrás. Y volvemos hacia el bordillo propulsándonos con las piernas y los
brazos.
Progresión de 10 ejercicios de Flotación en la natación.
1. En la PPP, De pie, agarrado al borde de la piscina, dejamos totalmente relajado el cuerpo
con los brazos extendidos y elevamos los pies hasta la superficie.
2. En la PPP, Cuerpo totalmente relajado boca abajo. Sin soltarse del bordillo, brazos
extendidos. Hacer una inspiración y meter la cabeza bajo el agua entre los brazos. Esto
facilitará la elevación de las piernas y por lo tanto de la flotación. Abrir ligeramente las
piernas en el plano horizontal. Aguantar unos segundo en esta posición.
3. En la PPP, en pareja; con un churro a la altura de la cintura, un compañero en frente de
otro y agarrados de las manos, para una mayor flotabilidad. El compañero tira de nosotros
sin poner resistencia y relajándonos, permitiendo que el cuerpo flote en posición horizontal.
4. Repetimos el ejercicio (3), haciéndolo boca arriba.
5. Repetimos el ejercicio (3), pero cambiando el churro en el pecho.
6. En la PP, nos ponemos un flotador a la altura de la lumbar, y nos agarramos al bordillo con
los brazos extendidos y las piernas llegando a la superfice. Soltamos un brazo mientras
movemos las piernas lo suficientemente fuerte como para que no se hundan y
mantenerlas elevadas.
7. Repetimos el ejercicio (6), per soltando las manos.
8. En la PP, colocado el churro en el pecho nos impulsamos con las piernas flotando boca
arriba, con los brazos abiertos.
9. En la PP, Flotar boca abajo con los brazos y pies extendidos, agrupando las extremidades,
llevar las rodillas hacia el pecho y los brazos hacia las piernas. Adoptando la posición fetal.
10. En la PP, flotando boca arriba con el churro en la espalda con las piernas estiradas,
extendemos los brazos atrás mientras llevamos las rodillas al abdomen y nos impulsamos
hacia atrás, dejándonos flotar 5 segundos y repetimos.
Progresión de 10 ejercicios de Respiración en la natación.
1. De cuclillas en la PPP, agarrados al bordillos cogemos aire y metemos la cabeza dentro del
agua durante 8 segundos.
2. Repetimos el ejercicio (1), pero expulsando el aire una vez a la derecha y otro hacia la
izquierda.
3. En la PPP, flotando boca abajo con las piernas y brazos estiramos nuestro compañero nos
tira suave mientras cogemos aire metemos la cabeza durante 5 segundos y expulsamos el
aire hacia arriba.
4. Repetimos el ejercicio (3), pero expulsando el aire una vez a la derecha y otro hacia la
izquierda.
5. En la PPP, Juego de relevos, una fila en el agua, y todos los alumnos con las piernas
abiertas, el primero pasa por debajo de todos ellos aguantando la respiración hasta
ponerse el último.
6. Repetimos el ejercicio (5), pero siendo la fila una curva.
7. Repetimos el ejercicio (5), pero ahora con un pulboy en los pies, solo empujándonos
agarrando los tobillos de los compañeros.
8. En la PP, con una tabla, extendiendo los brazos e impulsándonos con las piernas
respiramos cada 5 segundos. (ida y vuelta).
9. Repetimos el ejercicio (8), pero respirando solo hacia la derecha. (ida)
10. Repetimos el ejercicio (9), pero solo respirando hacia la izquierda. (vuelta).
Progresión de 10 ejercicios de Propulsión en la natación.
1. Sentados en el bordillo de la PPP, pataleamos con los pies estirados.
2. Andamos por la PPP, y con los brazos nos vamos impulsando hacia delante.
3. En la PPP, con una tabla, iniciamos la patada de crol (ida y vuelta).
4. Repetimos el ejercicio (3), pero con la respiración cada 6 segundos, solo hacia la derecha.
5. Repetimos el ejercicio (4), pero con la respiración, solo hacia la izquierda.
6. En la PPP, con el pulboy en los tobillos estirados boca abajo nos propulsamos con la braza
de crol (ida y vuelta).
7. Repetimos el ejercicio (6), pero con la respiración solo a la derecha. (ida).
8. Repetimos el ejercicio (7), pero con la respiración solo a la izquierda. vuelta).
9. En la PP, crol con la tabla, dando dos brazas derecha respiramos, punto muerto (tabla),
dos brazas izquierda respiramos y punto muerto. (ida y vuelta).
10. Repetimos el ejercicio (9), pero sin tabla y nadando a crol, viendo el procedimiento del
alumno.
TÍTULO
OBJETIVO
PRINCIPAL
Iniciación a la Natación.
Educativo.
SECUNDARIO
INSTALACIONES
Piscina profunda y poco profunda.
Nº SESIÓN
16
MATERIAL
balón de goma espuma de rubís, 1 flotador por
pareja, 20 tablas, 1 pelota de tenis de mesa, 3
tablas flotantes redondas, 2 balones de plástico,
2 cubos, 1 raqueta de bádminton, 1 diábolo, 1
pelota pequeña, 1 volante de bádminton
grande, 4 vasos de plástico, 6 bolos, 5
pompones, 2 tapices flotantes rectangulares, 5
aros, 1 cono, 10 piedras, 1 tobogán.
DURACIÓN
90'
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
Alumnos de TAFAD
CALENTAMIENTO (15')
DESARROLLO
Se tiene que hacer pero nosotros no lo hicimos.
PARTE PRINCIPAL (65')
DESARROLLO
1. Los 10 pases. Se divide la clase en dos equipos, uno con flotador y otros sin nada. El
equipo que tiene flotados para que sean válidos los 10 pases tienen que realizarse desde
el aire y recibirlo en el aire, es decir, no puede caer el balón al agua, si este cae se
empieza a contar des de 0 otra vez, el equipo que no tiene nada los 10 pases serán
válidos siempre que el equipo contrario no le quite el balón, es decir, el balón puede caer
al agua. Cuando consigan los 10 pases habrán conseguido 1 punto, y empezara el
equipo contrario con el balón, si el balón se va fuera empezara sacando el otro equipo.
2. Circuito. Nos ponemos por parejas.
 Cogemos dos flotadores cada uno, nos ponemos uno en la barriga y otro en la espalda,
cogemos una tabla cada uno y con una pelota de tenis de mesa, tenemos que
mantenerla en el aire sin que caiga.
 Subidos cada uno en un tapiz redondo flotante hay que encanastar balones en un cubo
puesto en el bordillo de la piscina. A medida que vas encanastando va aumentando la
distancia al cubo.
 Con una raqueta de bádminton hay que llevar en equilibrio fuera del agua, hasta las
colcheras diferentes materiales (diábolo, pelota pequeña, volante grande de bádminton)
y el compañero que se encuentra en la colchera lo lleva hasta el bordillo y coge otro.
 Con un vaso de agua cada miembro de la pareja, hay que ir desde el bordillo hasta la
colchera con el vaso en la boca vacío, allí lo llenamos sin utilizar las manos, y volvemos y
echamos el agua en el cuenco sitiado en el bordillo sin utilizar las manos.
 Desde la segunda línea de la piscina hay que derribar los bolos situados en el bordillo con
5 pompones.
 Con dos tapices flotantes rectangulares y uno redondo, también flotante, los colocamos
uno encima de los otros dejando el último el redondo, uno de la pareja se sube y el
compañero lo lleva hasta las colcheras y lo trae.
 Desde la 2 línea de la piscina, hay que lanzar 5 aros para meterlos en un cono.
 Lanzar 10 piedras al agua y el compañero buceando las tiene que coger, sin respirar
(fuera del agua), después él/ella se las lanza a su compañero y hace el mismo proceso (a
ver quién coge más).

Por el tobogán, hay que tirarse con una tabla en la cabeza, caer al agua y salir por las
escaleras sin que se caiga, a ver cuántas somos capaces de transportar.
VUELTA A LA CALMA (10')
DESARROLLO
PPP
 Estiramientos dentro de la PPP.
(gemelos, psoas, abductores, cuádriceps, glúteos, abdomen, pecho, brazos, dorsal,
lumbar y cervicales).
OBSERVACIONES
TÍTULO
OBJETIVO
PRINCIPAL
Iniciación a la Natación.
Educativo.
SECUNDARIO Reflexionar sobre, Familiarización, flotación, respiración, propulsión.
INSTALACIONES
Piscina profunda y poco profunda.
Nº SESIÓN
17
MATERIAL
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
10 pulboys, 10 tablas, 10 churros, 10 flotadores.
DURACIÓN
90'
Alumnos de TAFAD
CALENTAMIENTO (15')
DESARROLLO
Se tiene que hacer pero nosotros no lo hicimos.
PARTE PRINCIPAL (65')
DESARROLLO
1. Introducción al Vaso: Por la rampa, por las escaleras, individual por pareja, tirándose,
sentado en el bordillo, siempre después de haberse duchado.
2. Contacto con el agua: Agachándose, tumbándose, sentándose, poniéndose de rodillas.
3. Contacto con el agua en las partes sensibles: Mojándose la cara, oídos, individualmente,
por parejas, por grupos, salpicando, suavemente.
4. Actividades simples: Ir agachados, andando, desplazándose agarrado al bordillo, por
parejas, por grupos.
5. Actividades complejas: Tirarse, bucear, simular un delfín, en grupo, individualmente, nadar
a distintos estilos,…
6. Actividades de equilibrio y desequilibrio: Con el apoyo de una sola pierna, agarrado de
las manos con los pies juntos; brazos en tensión, empujándose, por parejas con dos apoyos
entre los dos, de puntillas, por grupos,…
7. Actividades de inversión y exploración del espacio: Bucear, tirarse, ejercicios de
respiración, transmitir mensajes debajo del agua, averiguar números que una persona
pone.
8. Respiración: (inspiración, expiración) Ejercicios de respiración en el bordillo, frontal, lateral,
soltando aire si soltarlo, aguantando más-menos, soplar una pelota de pin pon, soplar el
agua.
9. Conocimiento y toma de consciencia de la anea: Coger aire y ver cuánto aguantamos sin
soltarlo (fuera del agua), sin coger aire ver cuánto aguantamos sin respirar (fuera del
agua).
10. Acomodación de la respiración al medio acuático: Nadar a crol con respiración lateral,
en parejas uno lleva de los bazos y el otro practica la respiración bien lateral o frontal, en
el bordillo practicar las respiraciones, con un mayor o menor tiempo de expulsión del aire,
o recepción del mismo, bucear.
11. Ritmo de la respiración: En el borillo entra y sacar la cabeza sin tiempo de espera, es decir,
seguidamente, con un tiempo de espera, lateral a un lado y a otro, por parejas uno
marca el ritmo dela respiración.
12. Respiración coordinada con piernas y brazos: En el borillo practicar la respiración con la
ondulación, del brazos que hacemos la recogida: a derecha, a izquierda, alternando, por
parejas cuando uno gira al compañero, coordinar la patada con la respiración, bucear;
con las manos juntas, con las manos pegadas al cuerpo, respirar al lado contrario del que
ondulamos el agua, nadar lateralmente.
13. Natación dinámica y estática: Con material y sin él, con un solo elemento o con varios
elementos, por parejas, individualmente.
14. Volúmenes de los pulmones: Flotando boca abajo: aguantando la respiración, sin
aguantarla, boca – arriba, medusa,(boca arriba- boca abajo), con la cabeza debajo del
agua; fuera.
15. Relajación: Flotando boca- arriba y boca-abajo, lateral hacia un lado y hacia otro,
haciendo la medusa, con material y sin material, con la ayuda de los compañeros,
utilizando elementos grandes, pequeños.
16. Movimientos: Simultáneos y alternos, con material y sin él, material en las manos en los pies,
en los brazos, en las rodillas, con propulsión de pies, manos rodillas, brazos, caderas,
cabeza, movimientos de propulsión en el bordillo.
17. Ejercicios de propulsión: Sentados en el bordillo, tumbados en el bordillo, haciendo
propulsión de piernas; alternas y simultaneas, cruzando las piernas, impulsión de brazos
enteros, solo de muñecas, solo de codo, formando un ángulo de 90º, hacia adelante,
hacia atrás.
VUELTA A LA CALMA (10')
DESARROLLO
PPP
 Estiramientos dentro de la PPP.
(gemelos, psoas, abductores, cuádriceps, glúteos, abdomen, pecho, brazos, dorsal,
lumbar y cervicales).
OBSERVACIONES
TÍTULO
OBJETIVO
PRINCIPAL
Iniciación a la Natación.
Aprender a tirarse de cabeza.
SECUNDARIO Realizar la patada de Croll y de Espalda.
INSTALACIONES
Piscina poco profunda y piscina profunda.
Nº SESIÓN
18
MATERIAL
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
Pelota, tablero, trampolín, aletas y tabla.
DURACIÓN
90'
Grupo de TAFAD.
CALENTAMIENTO (15')
DESARROLLO
PP
A) Andamos por la PP contándonos que nos has traído los reyes.
B) Dividimos la clase en 3 grupos de 5 alumnos:
- Jugamos con la pelota, a darle con cualquier parte del cuerpo, manteniéndola en el
aire.
V1.- golpeando con una mano.
V2.- golpeando con una mano y con un alumno en el medio.
- Jugamos a (A E I O U); mientras se pasa la pelota diciendo cada vocal a cualquier
alumno, en la última se hace un remate intentando dar a unos de sus compañeros y
queda eliminado.
C) Dividimos la clase en 2 grupos:
- Jugamos al pañuelo, pero con la pelota. Hay que ir a por ella y quien la coja antes tiene
que golpear al adversario.
PARTE PRINCIPAL (65')
DESARROLLO
PPP
D) Preguntamos a la clase si se sabe tirar de cabeza. A los que no sabe, o no se han tirado
nunca les enseñamos.
1. Colocamos un tablero en el bordillo.
2. colocamos al alumno de rodillas y le explicamos cómo se debe de tirar.
(''Extendemos los brazos juntado las manos, metiendo la cabeza entre ellos,
arqueamos la espalda y vamos bajando hasta tocar el agua con los dedos y nos
deslizamos'').
3. De cunclillas.
4. Después de pie desde unas escaleras.
5. y por último tirarse de cabeza con impulso cayendo al agua completamente recto.
E) Desde el trampolín.
- Nos tiramos de uno en uno, viendo como nos tiramos todos.
- Nos tiramos en vez de tan empicado, más deslizándonos hacia delante.
- Haber quien llega más lejos.
F) Cogemos aletas y tablas.
- Dividimos la clase en dos grupos en dos calles, uno con aletas y otro con las tablas.
 Aletas
- 100m patada de Croll.
- 100m patada de Espalda.
- 100m estilo completo de Croll.
- 100m estilo completo de Espalda.

Tabla
- 50m patada de Croll.
- 50m patada de Espalda.
- 50m estilo completo de Croll.
- 50m estilo completo de Espalda.
VUELTA A LA CALMA (10')
DESARROLLO
PPP
G) Estiramientos dentro de la PPP.
(gemelos, psoas, abductores, cuádriceps, glúteos, abdomen, pecho, brazos, dorsal,
lumbar y cervicales).
OBSERVACIONES
TÍTULO
OBJETIVO
PRINCIPAL
Iniciación a la Natación.
Aprender la técnica de la brazada de Croll y Espalda.
SECUNDARIO Realizar un calentamiento específico de cada compañero.
INSTALACIONES
Piscina poco profunda y profunda.
MATERIAL
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
Churro, tablero, tabla
Nº SESIÓN
DURACIÓN
19
90'
Alumnos de TAFAD.
CALENTAMIENTO (15')
DESARROLLO
CALENTAMIENTO PABLO MÉDECIS.
PP
A) Jugamos al pilla-pilla con un churro.
B) cogemos todos los tableros, hacemos una fila con ellos y hay que pasar por encima.
C) Dividimos la clase en 2 grupos, cada grupo tiene 3 tableros y los monta uno encima del
otro, eligen a uno de cada grupo para que se suba de rodillas y tienen que tirar al
oponente.
V1.- De rodillas.
D) En 2 grupos; hacen una fila cada grupo y el primero tiene que ir pasando por debajo y
colocarse el último y así todos los del grupo.
V1.- Una fila.
E) Jugamos al juego del pañuelo, pero con una tabla.
PARTE PRINCIPAL (65')
DESARROLLO
PPP
F) Dividimos la clase en 2 grupos, cada uno a un lado de la PPP.
1. Patada de croll, brazos estirados con descanso.
2. Patada de espaldas, brazos extendidos con descanso.
3. Repetimos el ejercicio (1 y 2), solo hasta la mitad y vuelta.
4. Propulsión de la brazada de croll pero sin utilizar las piernas.
5. Propulsión de la brazada de espaldas, pero sin utilizar las piernas.
G) En parejas:
6. Agarrado por los tobillos uno hace la propulsión de la brazada de croll y el otro la
propulsión de las piernas. Después cambiamos de roll.
7. Agarrado boca arriba por los tobillos uno hace la propulsión de la brazada de
espaldas y el otro la propulsión de las piernas. Después cambiamos de roll.
H) Realizamos el ''delfín''; con las piernas juntas, como único método de propulsión.
Coordinación de cadera y rodillas.
V1.- Lo hacemos igual pero de espaldas.
PP
I) Nos tiramos de cabeza y hacemos 50m estilo completo de croll. (ida y vuelta)
- Corregimos los errores más comunes. (brazada en aspa, meter el brazo bien, no cruzar
los brazos, etc).
J) Repetimos. (I).
- volvemos a corregir errores, que vemos a los alumnos.
K) 50m estilo completo de espalda. (ida; con la mano izquierda agarrado a la cadera),
(vuelta; estilo completo).
- corregimos errores más comunes.
L) Repetimos (K).
- volvemos a corregir errores, a los alumnos.
VUELTA A LA CALMA (10')
DESARROLLO
PP
M) ESTIRAMIENTOS
(gemelos, psoas, abductores, cuádriceps, glúteos, abdomen, pecho, brazos, dorsal,
lumbar y cervicales).
OBSERVACIONES
 Calentamiento Pablo Médecis.
Fallo que he podido ver en mi compañero, es que no ha mandado en la sesión lo he
notado tímido. Por otro lado el desarrollo de las actividades han sido buenas y divertidas.
TÍTULO
OBJETIVO
PRINCIPAL
Iniciación a la Natación.
Brazada de Croll.
SECUNDARIO Realizar un calentamiento específico de cada compañero.
INSTALACIONES
Piscina profunda y poco profunda.
MATERIAL
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
Balón, tabla, churro, pullboy
Nº SESIÓN
20
DURACIÓN
90'
Alumnos de TAFAD
CALENTAMIENTO (15')
DESARROLLO
CALENTAMIENTO BÁRBARA NIETO.
PPP
1. Béisbol acuático: dividimos la clase en dos grupos y jugamos al béisbol.
2. Mantequilla: igual que el "pilla-pilla", pero antes de que te cojan dices 'mantequilla' y otro
compañero te da una palmada y estas salvado.
3. La cueva del Dragón: formando un círculo y uno se la queda en el medio que es el
'dragón' que está con los ojos vendados y guarda un balón que lo intentarán robar
algunos de nuestros compañeros sin que lo coja el dragón.
PP
4. Relevo con tabla: dividimos la clase en 4 grupos dos en una calle y otros dos en otra.
hacemos un juego de relevo con tabla.
5. Colores.
PARTE PRINCIPAL (65')
DESARROLLO
PP
A) Pullboy y tabla; manos en la tabla y pullboy entre las piernas. Incidimos en brazada con
patada ligera. (ida brazo derecho, vuelta izquierdo).
V1.- Nos centramos en la tracción del brazo golpeando con la palma el agua. Mitad
brazo derecho, mitad brazo izquierdo (ida y vuelta).
V2.- dos brazadas derecha, respiración, dos brazadas izquierdas, respiración. (ida y
vuelta).
B) Con pullboy; punto muerto, dos brazadas derecha, punto muerto, dos brazadas izquierdas
(ida y vuelta).
V1.- pero con respiración lateral después de la última brazada.
V2.- solo que en la brazada nos intentamos de tocar el axila.
C) Sin pullboy; 25m cada dos brazadas respiración lateral (ida derecha, vuelta izquierda).
D) Patada de Espalda, con brazada doble de espalda. (ida y vuelta).
VUELTA A LA CALMA (10')
DESARROLLO
PPP
E) Estiramientos dentro de la PPP.
(gemelos, psoas, abductores, cuádriceps, glúteos, abdomen, pecho, brazos, dorsal,
lumbar y cervicales).
OBSERVACIONES
 Calentamiento de Bárbara Nieto.
Bárbara, necesita tener más confianza en sí misma para que pueda dar órdenes en su
clase. por lo demás las actividades fueron entretenidas y divertidas.
TÍTULO
OBJETIVO
PRINCIPAL
Iniciación a la Natación.
Técnica de la Patada y Brazada de Croll.
SECUNDARIO Realizar un calentamiento específico de cada compañero.
INSTALACIONES
Piscina profunda y poco profunda.
MATERIAL
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
Pullboy, churro, balón,
Nº SESIÓN
DURACIÓN
21
90'
Alumnos de TAFAD
CALENTAMIENTO (15')
DESARROLLO
CALENTAMIENTO SERGIO BERNARDINO.
PPP
A) Dividimos la clase en dos grupos; hacemos dos filas agarrados de las manos y el último
tiene que ir pasando por debajo de los brazos, hasta ponerse el último y empezar de
nuevo hasta llegar al bordillo. Y después vuelta.
B) Grupos de 5, relevos; 3 se colocan a un lado de la ppp, y 2 al fondo. Cogemos un pullboys
que hay que entregarlo corriendo a nuestro compañero y así hasta que corran los 5.
C) Parejas; Juntamos espaldas con espaldas jugamos a "blanco y negro". A la voz del color
blanco este tiene que ir a por el negro y viceversa.
D) Jugar a policías y ladrones. 4 policías y el resto ladrones, las 4 esquinas de la ppp son
cárceles y la policía tiene que llevar a los ladrones. Para que se salven un ladrón le tendrá
que chocar con la mano a otro.
E) 4 equipos de 4 o5 alumnos. jugamos a un partido de 'voleibol'. churro de red y balón.
PARTE PRINCIPAL (65')
DESARROLLO
PPP
F) Cabeza apoyada en el bordillo, boca arriba y realizamos la patada de Espaldas.
V1.- extendiendo la punta hacia afuera, (pie relajado).
G) Boca abajo, con los brazos en el bordillo, realizamos la patada de Croll. (empujando con
el empeine del pie).
H) Por parejas; uno de pie cogiendo por las manos al compañero, boca arriba y boca abajo
cogiéndolo por la cabeza para trabajar la patada. (Cambio de rol y de pareja)
I) Explicamos la técnica de la patada (fallos técnicos y errores comunes)
J) Doble fila; cogemos a los alumnos que peor les salga la patada, y vamos con ellos por el
medio de la fila como en el ejercicio anterior, para que los demás observen la patada.
K) Explicación de la extensión del brazo en el estilo de Croll. (espejo)
L) Por parejas; nos ponemos uno enfrente del otro y uno hace la extensión de la brazada de
Croll y el otro corrige.
M) Empujamos el agua con los brazos, formando un ángulo de 90º, (imitando al profesor).
PP
N) 50m estilo de Croll completo.
VUELTA A LA CALMA (10')
DESARROLLO
PPP
O) Estiramientos dentro de la PPP.
(gemelos, psoas, abductores, cuádriceps, glúteos, abdomen, pecho, brazos, dorsal,
lumbar y cervicales).
OBSERVACIONES
 Calentamiento de Sergio Bernardino.
El calentamiento de mi compañero, ha estado bastante entretenido y divertido, solo le ha
fallado el que no haya interactuado más con los alumnos.
TÍTULO
OBJETIVO
PRINCIPAL
Iniciación a la Natación.
Trabajar la respiración, propulsión, y extensión del cuerpo.
SECUNDARIO Realizar un calentamiento específico de cada compañero.
INSTALACIONES
Piscina profunda y poco profunda.
MATERIAL
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
1 balón, 2 porterías, 22 flotadores, 22 tablas.
Nº SESIÓN
DURACIÓN
22
90'
Alumnos de TAFAD
CALENTAMIENTO (15')
DESARROLLO
CALENTAMIENTO RODRIGO MARTÍN
PPP
1. Relevo en zig-zag; dividimos la clase en dos grupos, y se hace una fila con cada
componente de los grupos y el ultimo tiene q ir pasando ente medio de cada compañero
hasta llegar al final y sale el siguiente hasta llegar al final de la PPP.
2. Relevo a caballito; dividimos la clase por grupo de 10 personas y nos ponemos por pareja,
y se ponen 3 parejas en un bordillo y dos en otro, y tienen que ir dándose el relevo y el
primero que lo haga gana.
3. Lucha de caballitos: dividimos la clase en dos grupos, en parejas se montan a caballito, y
cada grupo tiene que tirar al otro y quien lo haga gana.
PP
4. Relevo de estilos: cogemos dos calles de la PP, dividimos la clase en dos grupos y de esos
dos grupos de dividen en dos, la mitad de va al comienzo de la calle y el otro al final. Los
del lado del trampolín tienen que nadar a espaldas y los del otro lado a croll. Quien antes
termine el relevo gana.
5. Partido de Waterpolo: cogemos del almacén dos porterías y un balón, dividimos la clase
en dos grupos, cada uno con un flotador y jugamos a un partido de waterpolo.
PARTE PRINCIPAL (65')
DESARROLLO
PP
 50m Croll.
 50m Espalda.
 25m con tabla en la mano Izq. y brazada Dcha., cada 2 respiración, con punto muerto.
V1.- 25m igual cambiando la tabla en la mano D, y brazada I.
V2.- 50m respiramos cada 3 brazadas (25m D, 25m I).
 50m Brazada + punto muerto (pronunciado), (25m D, 25m I).
 50m sin tabla alternamos D e I y respiramos cada 3 brazadas.
V1.- 50m con puños cerrados.
V2.- 50m respiramos cada 2 brazadas.
V3.- Igual pero a la hora de meter la mano la tenemos que ver.
 50m estilo de Croll completo, respiramos cada 2 brazadas.
VUELTA A LA CALMA (10')
DESARROLLO
PPP
 Estiramientos dentro de la PPP.
(gemelos, psoas, abductores, cuádriceps, glúteos, abdomen, pecho, brazos, dorsal,
lumbar y cervicales).
OBSERVACIONES
 Calentamiento de Rodrigo Martín.
Los ejercicios que mi compañero ha elegido para el calentamiento, los he visto un poco
fuertes a la hora de empezar, no ha habido una evolución de mínima a máxima
intensidad de sus ejercicios, siempre se ha encontrado en una alta intensidad.
Por el contrario las actividades están bien elegidas y han sido divertidas.
TÍTULO
OBJETIVO
PRINCIPAL
Iniciación a la Natación.
Practicar la impulsión y la patada de brazas.
SECUNDARIO Realizar un calentamiento específico de cada compañero.
INSTALACIONES
Piscina profunda y poco profunda.
Nº SESIÓN
23
MATERIAL
1 flotador, 2 churros, 2 balones, 5 aros, 25 pul
boys, 25 tablas.
DURACIÓN
90'
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
Alumnos de TAFAD
CALENTAMIENTO (15')
DESARROLLO
CALENTAMIENTO TOMÁS SANTANO
PPP
1. Toca objetos: colocaremos distintos objetos repartidos por la piscina (pullboys, aros,
churros, flotador,) los alumnos trotan por el espacio y cuando el profesor diga un objeto
todos irán hacia él. y el ultimo que llegue será chapoteado.
2. Rondo: se forma un círculo con todos los alumnos, se selecciona tres en el centro y con
una pelota los de afuera tendrán que írsela pasando sin que los del medio la toquen. si
uno del centro la tocara, el ultimo que hubiera tirando la pelota se uniría a ellos.
V1.- igual pero con dos balones.
3. Bolas voladoras: repartidos por la mitad de la PPP, el profesor empezará a tirar bolas de
goma espuma y el que se quede sin bola tendrá que pasar por la "churrusca".
V1.- igual pero 3 personas se quedarán sin pelota.
4. Carrera de relevo: dividimos la clase en 2 grupos, saldrán de uno en uno haciendo toques
con el balón en las manos, llegando hasta donde está el profesor y volver.
V1.- con el balón en la espalda.
5. 10 pases: Dividimos la clase en 2 grupos, consiste en que hay que conseguir dar 10 pases,
gana el grupo que más veces consiga hacer 10 pases.
PARTE PRINCIPAL (65')
DESARROLLO
PP
6. con tabla.
 25m propulsión patada de Espaldas.
 12,5m solo propulsión pierna D.
V1.- solo propulsión pierna I.
 25m repitiendo el ejercicio anterior.
 50m agarrados con una mano a la colchera y con la otra hacemos la brazada de Espaldas
al mismo tiempo que la patada.
 25m con tabla patada de Braza
 ejercicio en el bordillo de la patada de Braza.
PPP
 agarrados al bordillo el profesor nos coge de los pies y nos hace el movimiento de la
patada de Braza.
 practicamos la patada de Braza con la corrección del profesor.
PP
 50m propulsión de brazos estilo Braza.
 50m con tabla propulsión de piernas estilo Braza.
 50m con pullboys solo brazada del estilo Braza.
 50m estilo completo de Braza.
 coordinación del estilo completo de Brazas.
VUELTA A LA CALMA (10')
DESARROLLO
PPP
 Estiramientos dentro de la PPP.
(gemelos, psoas, abductores, cuádriceps, glúteos, abdomen, pecho, brazos, dorsal,
lumbar y cervicales).
OBSERVACIONES
TÍTULO
OBJETIVO
PRINCIPAL
Iniciación a la Natación.
Repasar y mejorar la brazada y patada de espalda.
SECUNDARIO Realizar un calentamiento específico de cada compañero.
INSTALACIONES
Piscina profunda y poco profunda.
MATERIAL
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
2 tapices, 22 pullboys, 2 pelotas de plástico.
Nº SESIÓN
DURACIÓN
24
90'
Alumnos de TAFAD
CALENTAMIENTO (15')
DESARROLLO
CALENTAMIENTO MANUEL MAESTRO
PPP
1. Círculo pasajero: los alumnos se ponen en círculo tocándose hombro con hombro y
consiste en transportar un compañero tumbado por encima del agua.
2. Toca la muralla: se colocan en fila todos los alumnos menos uno en la mitad de la PPP.
este tendrá que tocar a uno de sus compañeros y salir corriendo antes de que le coja, si
llega al bordillo sin tocarlo se la pica con él.
3. Carreras con tapices: dividimos la clase en 2 grupos. cada grupo tendrá un tapiz en el
cual tendrán que llevar a un compañero suyo tumbado y lo arrastraran haciendo una
carrera, llegando al bordillo y volviendo.
V1.- en la segunda carrera llevarán a otro compañero pero este lo tendrán que coger.
4. El perro nadador: dividimos la clase en grupos de 4 alumnos. estos se tendrán que repartir
desde el bordillo de la PPP hasta el fondo del otro bordillo. consiste en ir nadando como
un perro con un pullboys en la boca e ir pasándoselo al compañero hasta llegar al último
q se encuentra en el bordillo del fondo que tendrá que dar la vuelta e ir pasando el
pullboys otra vez hasta llegar al bordillo de inicio. quien lo haga en el menor tiempo gana.
PP
5. Mantén la pelota: En la PP con un pullboys por persona nos ponemos por grupos de 4 y
tenemos que hacer 1 largo 25m dando toques manteniendo el balón de plástico blando
en el aire.
PARTE PRINCIPAL (65')
DESARROLLO
PP
6. 50m estilo completo de Croll.
7. 50m Espalda lateral con un brazo pegado al cuerpo y con el otro haciendo la impulsión y
el recobro por debajo del agua. a la mitad cambiamos de brazo. Pullboys entre las
piernas, solo para mantener.
8. Igual que el ejercicio anterior pero cada 2 brazadas cambiamos de brazo por fuera del
agura. Pullboys entre las piernas, solo para mantener.
9. Nadamos de Espalda haciendo el recobro de un brazo, + tiempo muerto y cambiamos al
otro brazo. Pullboys entre las piernas, solo para mantener.
10. 25m patada de Espalda desde la cadera.
11. 12,5m patada de Espalda con flexión de rodilla.
12. 12,5m patada de Espalda haciendo la bicicleta.
13. 12,5m patada de Espalda pies flexionado 90º.
14. 12,5m patada de Espalda muy cortas y repetidas.
15. 12,5m patada de Espalda amplias.
16. 12,5m patada de Espalda correcta.
17. Estilo completo de Espalda.
18. Parejas:
Uno observa con una hoja con ítems, la ejecución del estilo de Espalda, para corregir los
errores.
 50m estilo completo Espalda.
 50m solo ejecución de los brazos.
 50m solo ejecución de las piernas.
19. 25m estilo completo de Brazas.
VUELTA A LA CALMA (10')
DESARROLLO
PPP
 Estiramientos dentro de la PPP.
(gemelos, psoas, abductores, cuádriceps, glúteos, abdomen, pecho, brazos, dorsal,
lumbar y cervicales).
OBSERVACIONES
 Calentamiento de Manuel Maestro.
El calentamiento de mi compañero, ha sido bien explicado. en el primer ejercicio si a lo
mejor se hubiera hecho con los alumnos un poquito más separados entre sí a lo mejor se
hubiera hecho mejor.
por los demás muy bien.
TÍTULO
OBJETIVO
PRINCIPAL
Iniciación a la Natación.
Profundizar en la propulsión en los diferentes estilos.
SECUNDARIO Realizar un calentamiento específico de cada compañero.
INSTALACIONES
Piscina profunda y poco profunda.
Nº SESIÓN
25
MATERIAL
2 tapices, 2 tablas, 2 balones de plástico, 2 aros.
DURACIÓN
90'
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
Alumnos de TAFAD
CALENTAMIENTO (15')
DESARROLLO
CALENTAMIENTO JOSÉ MANUEL GARCÍA
PPP
1. Toca: por parejas, tenemos que tocar las rodillas de nuestro compañero.
V1.- tocando el culo.
2. Transporta el tapiz: dividimos la clase en 2 grupos. cada grupo tendrá un tapiz que tendrá
que transportarlo de un lado al otro de la PPP sin tocarlo con los brazos.
V1.- transportarlo con la espalda.
3. Relevo en zig-zag: seguimos con los mismo grupos divididos en la clase, cada grupo
tendrá que formar una fila con 1 metro de separación entre ellos desde el bordillo sale el
primer alumno con una tabla agarrada al pecho, haciendo zig-zag entre sus compañeros,
al llegar al final la tabla se pasa de alumno en alumno hasta llegar al último que tendrá
que hacer el mismo recorrido.
V1.- hay que llevar y pasar la tabla con la boca.
4. Relevo por parejas: los mismo grupos, pero dentro de cada grupo se forman parejas. y
tienen que hacer un relevo con un balón de plástico hasta la mitad de la PPP llevándolo
en la cabeza.
V1.- en el pecho.
5. Encaja tú balón: dividimos la clase en 2 grupos, cada uno en una mitad de la PPP. habrá
un aro en cada bordillo que cada equipo tendrá que defender. consistirá en irse pasando
la pelota sin que el otro equipo se la quite y marcar en el aro. mientras el otro equipo
tendrá que cortarle los pases y marcar en el bordillo contrario.
PARTE PRINCIPAL (65')
DESARROLLO
PPP
6. Estilo de Croll
 Parejas. propulsión con una sola pierna (cambiando cada cierto tiempo), el compañero
corrige los fallos que se cometen.
 Parejas: propulsión con las dos piernas simultaneas (a la vez) (cambiando cada cierto
tiempo), el compañero corrige los fallos que se cometen.
 Parejas: propulsión alternando las piernas. (Cambiando cada cierto tiempo), el
compañero corrige los fallos.
Explicación de la brazada de Brazas.
En estático ejecutar el estilo de braza solo con la brazada la propulsión y el recobro, la propulsión
se realiza formando un ángulo aproximado de nos 90º con los brazos, cuando tenemos los codos
en ese ángulo al final es donde sacamos las cabeza para respirar.
7. Individual practicamos la brazada con una pierna adelantada y la otra atrasada.
8. Parejas: uno ejecuta la patada de braza, y el compañero corrige los errores.
Explicación de la parada de Brazas:
Flexionamos las rodillas al mismo tiempo que abrimos las piernas, con rotación de cadera, rodillas
y tobillo, impulsamos formando un ángulo, las piernas para tener mayor superficie de apoyo
(para empujar).
PP
9. Parejas: con una hoja en la que aparecen unos ítem, observamos al compañero, si hace
correctamente el estilo, primero lo realizará de forma global y después, lo seguirá
realizando de forma global y lo analizamos de forma analítica, cierto tiempo fijándonos en
las piernas, otro fijándonos en los brazos y otro cierto tiempo fijándonos en la coordinación
de ambos. Y cambiamos roles.
10. Volteo, llegamos a la pared tocamos con las 2 manos una la deja en dirección hacia
dónde vas a ir posteriormente, se realiza un giro de tronco y se lanza el otro brazo hacía
dicha dirección, empujándonos con las piernas en la pared y “buceando” unos metros,
con los pies juntos, impulsión simultanea de las piernas.
VUELTA A LA CALMA (10')
DESARROLLO
PPP
 Estiramientos dentro de la PPP.
(gemelos, psoas, abductores, cuádriceps, glúteos, abdomen, pecho, brazos, dorsal,
lumbar y cervicales).
OBSERVACIONES
 Calentamiento de José Manuel García.
El calentamiento de mi compañero ha estado muy divertido, las actividades han estado
bien organizadas y en su tiempo justo. Quizás le falte un poco ser más serio a la hora de
explicar las actividades.
TÍTULO
PRINCIPAL
OBJETIVO
Iniciación a la Natación.
Estilos de Croll, Espalda y Braza
SECUNDARIO Realizar un calentamiento específico de cada compañero.
INSTALACIONES
Piscina profunda y poco profunda.
Nº SESIÓN
26
MATERIAL
Balones, Tablas, Churros, Pullboys, Guantes y
Aletas
DURACIÓN
90'
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
Alumnos de TAFAD
CALENTAMIENTO (15')
DESARROLLO
CALENTAMIENTO OMAR
1. Dos grupos y hacemos un círculo. Tenemos que pasarnos el balón por debajo del agua entre
nosotros, el equipo que dé tres vueltas en el menor tiempo posible, es el ganador el juego.
2. Por parejas, uno encima del otro formando un círculo. Con un balón, los que encima del caballito
se pasarán el balón. Los caballitos podrán moverse de lado a lado sin mover las piernas (solo tren
superior). Si el balón cae al agua lo podrán coger los caballitos y lanzárselos a otro compañero que
este subido en el caballito.
3. Por grupos de 5, en el lateral de la piscina, 4 de un grupo tienen que lanzar al quinto lo más lejos
posible. Se harán 3 lanzamientos, el equipo que consiga lanzar más lejos posible a su compañero es
el ganador del juego.
4. Por parejas, uno se colocará en el fondo de la piscina y el otro en el otro fondo. Habrá mucho
material dispersado por toda la piscina, a la voz de ya; saldrán los de un fondo nadando utilizando
solo “patada”, hasta llegar al otro extremo sin tocar ningún material. Una vez que llegue le dará el
relevo al compañero y saldrá hasta llegar al otro extremo.
5. Dos grupos, cada grupo con un tapiz. En el centro de la piscina habrá repartido mucho material, a
la voz de ya debemos estar todos tocando el tapiz a la vez y con la otra mano coger el máximo
material posible y dejarlo sobre el tapiz. El equipo que más material tenga en su tapiz es el que
gana.
PARTE PRINCIPAL (65')
DESARROLLO
6. Dividimos la clase en dos gupos.
Por parejas uno con aletas y otro con guantes.

Calle 1 (aletas):
50m estilo Croll completo.
50m Brazada (D) respiración cada dos brazadas.
50m 3 brazadas alternando brazo y punto muerto.
50m estilo espalda con los brazos siempre extendidos.
50m estilo Espalda, dos brazadas y punto muerto (utilizando más ahí la patada).
50m estilo Espalda completo.

Calle 2 (guantes):
50m estilo Croll completo.
50m Brazada (D) respiración cada dos brazadas.
V1.- sin utilizar el movimiento de piernas.
25m estilo Espalda utilizando brazo (D) +25m vuelta brazo (IZ) con punto muerto
50m estilo Espalda completo.
7. Individual tabla, 100m de patada de brazas.
8. Nos colocamos la tabla entre las piernas y realizamos la braza.
9.
100m estilo braza completo.
VUELTA A LA CALMA (10')
DESARROLLO
PPP

Estiramientos dentro de la PPP.
(gemelos, psoas, abductores, cuádriceps, glúteos, abdomen, pecho, brazos, dorsal, lumbar y
cervicales).
OBSERVACIONES
TÍTULO
OBJETIVO
Iniciación a la Natación.
Profundizar sobre la propulsión de brazos y piernas, por debajo del
agua.
SECUNDARIO Realizar un calentamiento específico de cada compañero.
PRINCIPAL
INSTALACIONES
Piscina profunda y poco profunda.
Nº SESIÓN
27
MATERIAL
Tabla, 4 tapices flotantes, 1 balón de plástico
blando
DURACIÓN
90'
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
Alumnos de TAFAD
CALENTAMIENTO (15')
DESARROLLO
CALENTAMIENTO MARÍA ISABEL MERCHÁN
1. Relevo Nos dividimos en dos grupos, nos colocamos en fila uno detrás de otro con las piernas
abiertas, el último con una tabla, la cual la tiene que r pasando por debajo de las piernas de los
compañeros sin que se le caiga, cuando llegue al final la tabla regresará de mano en mano de
cada participante y así de un lado a otro de la PPP.
2. Puente pasadizo Nos metemos en el agua P.P.P., los mismos equipos y uno se tiende boca arriba
con los brazos extendidos y tiene que pasar por debajo de las piernas de los compañeros, los
cuales le pueden ayudar a pasar, así de un lado a otro (largo) de la PPP.
3. La barca Los mismos grupos nos dividimos en parejas, con dos tapices flotantes cada grupo, se
suben 2 en ellos y tienen que ir remando con una tabla cada uno hasta llegar al otro lado de la PPP
(largo) donde se encuentra otra pareja y esta realizará lo mismo, ganará el equipo que mejor lo
haga y antes llegue.
4. El mato Los mismos equipos se ponen en dos “campos” diferentes y para dale a otra persona hay
que lanzar en salto, los demás se pueden meter debajo del agua para que no les dé.
5. Pareja derivada Por parejas uno coge en brazos al otro y hay que derribar a las demás parejas.
PARTE PRINCIPAL (65')
DESARROLLO
Dividimos la clase en 2 grupos con diferentes tareas:
TAREA 1.- Bucear para llegar lo más lejos posible.
TAREA 2.- Bucear con los brazos extendidos, patada de Croll.






Brazos extendidos patada simultánea.
Brazos extendidos parada de braza.
Brazada de braza patada alterna.
Brazada y patada de braza.
Brazada de braza y patada simultánea.
Nos sumergimos o nos lanzamos por encima del agua y vamos buceando (ni por el fondo
di por la superficie), boca arriba, con los brazos estirados hacia atrás.
V.1.- Igual con patada de espalda.
V.2.- Igual con patada simultánea.
 Nos impulsamos en el bordillo dejamos el cuerpo completamente estirado y damos 4
brazadas de espalda.
 25m estilo de espalda con “volteo”, +25m estilo completo de croll.
VUELTA A LA CALMA (10')
DESARROLLO
PPP

Estiramientos dentro de la PPP.
(gemelos, psoas, abductores, cuádriceps, glúteos, abdomen, pecho, brazos, dorsal, lumbar y
cervicales).
OBSERVACIONES
TÍTULO
OBJETIVO
PRINCIPAL
Iniciación a la Natación.
Trabajar los estilos con distintos materiales
SECUNDARIO Realizar un calentamiento específico de cada compañero.
INSTALACIONES
Piscina profunda y poco profunda.
MATERIAL
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
2 balones, manoplas y aletas, 18 churros.
Nº SESIÓN
28
DURACIÓN
90'
Alumnos de TAFAD
CALENTAMIENTO (15')
DESARROLLO
CALENTAMIENTO SANDRA
1. Mantén el balón Por grupos de 5-6 personas uno se pone en el centro y los otros formando un
círculo a su alrededor, los de fuera tienen que pasarse el balón sin que este sea cogido por la
persona que está en el centro, si a los de fuera se les cae el balón pasan al centro cambiándole el
rol a dicha persona, pasará al centro la persona que haya dado mal el pase.
2. El coger con mancuernas de goma- espuma Se divide la clase en 2 grupos cada grupo en una
mitad de la P.P.P. con dos mancuernas por grupos, se la quedan 2 y hay que ir a coger a los otros,
cuando les toque con la mancuerna pasa a quedársela dicha persona.
3. El túnel Con un churro por persona se divide la clase en dos grupos, hacemos un “túnel” con los
churros formando un semicírculo con ellos y uno del grupo el cual no tiene churro pasa buceando
por el centro de los churros.
4. El transportador Nos dividimos en dos grupos y a su vez hacemos parejas dentro del mismo las
cuales se colocan 2 parejas en un lado y 2 al otro, o como queramos distribuir a las parejas, las
cuales tienen un churro, uno de la pareja se agarra al churro y el otro lo transporta de un lado a
otro de la P.P.P. (largo) y le da el relevo a la pareja que está en el otro lado, y a la vuelta se
cambian los roles.
5. La montaña Dividimos en 2 grupos la clase, colocados en el bordillo de la P.P.P se colocan 6
tapices flotantes 3 por grupo colocados en línea y separados entre ellos 3 personas de cada grupo
sujetan cada una un tapiz, los demás pasan por encima de 1 por debajo de la siguiente y por
encima de la última.
PARTE PRINCIPAL (65')
DESARROLLO

Dividimos la clase en 3 grupos cada grupo se va a colocar en una calle. En la calle 1 siempre se
trabajará el estilo de brazas, en la calle 2 siempre el estilo de espalda, y en la calle 3 siempre el
estilo de crol. El profesor observa a cada persona y le manda a realizarlo con diferentes materiales
para corregir los errores cometidos.
6. CALLE 1 (ESTILO CROLL).
 50m a estilo completo sin ningún material.
 100m. con tabla en las manos practicando la patada.
 100m. con manopla para trabajar la propulsión de brazo.
7. CALLE 2 ( ESTILO ESPALDA).
 200m con las manoplas para trabajar la propulsión de brazos
 100m estilo completo sin material.
 Todos 25m. estilo de brazas completo con 2 segundos de punto muerto en la extensión.
8. CALLE 3 (BRAZA).
 50m estilo de Braza completo.
 100m con manoplas para trabajar la propulsión de la brazada.
 100m con pullboys trabajando la brazada.
VUELTA A LA CALMA (10')
DESARROLLO
PPP

Estiramientos dentro de la PPP.
(gemelos, psoas, abductores, cuádriceps, glúteos, abdomen, pecho, brazos, dorsal, lumbar y
cervicales).
OBSERVACIONES
 Calentamiento de Sandra
El calentamiento de mi compañera ha sido diferente al de los demás, no supo controlar al grupo.
TÍTULO
OBJETIVO
Iniciación a la Natación.
Autocorregir los fallos y profundizar en saber hacer los diferentes
estilos.
SECUNDARIO Realizar un calentamiento específico de cada compañero.
PRINCIPAL
INSTALACIONES
Piscina profunda y poco profunda.
Nº SESIÓN
29
MATERIAL
4 tablas, 2 balones de plástico, 1 moneda, 5 aros
10 churros, [(pullboys, tablas, aletas, manoplas,
goma..)
DURACIÓN
90'
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
Alumnos de TAFAD
CALENTAMIENTO (15')
DESARROLLO
CALENTAMIENTO JAVIER BRAVO
1. El camarero Nos dividimos en 4 grupos en las 4 esquinas de la PPP Sale 1 de una esquina con una
tabla con un balón de plástico blando encima, en la mano transportándolo como un camarero y
se lo da a un miembro del otro grupo que tiene en frente y este sale y así hasta que lo hagan todos
los miembros, ganará el equipo que antes finalice.
2. La red de los pescadores Se la quedan 2 personas las cuales van dada de la mano y solo pueden
coger con la mano de loes extremos, a medida que vayan cogiendo a más gente se irán uniendo
pero solo podrán coger las personas que están en los extremos con la mano que tiene libre. Los
peces solo podrán bucear para pasar por ´debajo´ de la red.
3. En busca del tesoro Se divide la clase en 4 grupos colocados en las 4 esquinas de la PPP (colcheras
y bordillos), la persona que dirige la actividad se colocara en el centro de ambos, con una
moneda; la cual lanzará al agua, los grupos tiene puesto números, el dirá un número y dicho saldrá
a coger la moneda, los participantes de los grupos tienen que estar mirando para otro sitio no para
el interior de la piscina, se irán consiguiendo puntos a medida que se van consiguiendo la moneda.
V.1.- Igual pero se dicen dos números a la vez.
V.2.- Todos a buscar la moneda.
4. Pelea de caballos Nos ponemos por parejas uno se sube y otro es el caballo solo pueden luchar los
jinetes, para derribar a las otras parejas.
5. Salto olímpico PP Se colocan 5 aros atados a churros para que floten, se ponen 4 personas por aro
y hay que saltar dentro del aro primero de pie y después de cabeza, sin tocar en ningún momento
el aro.
PARTE PRINCIPAL (65')
DESARROLLO
6.
Nos dividimos en las 3 calles. La 1 será utilizada para grabar a los alumnos. En la 2 se trabajara el
estilo de braza y en la 3 se trabajará el estilo de espalda.
CALLE 1 (CROLL, ESPALDA Y BRAZA).
 25m los alumnos serás grabados en los diferentes estilos, con una pequeña pausa entre
cada estilo.
CALLE 2 (BAZA).
 200m pullboys y manoplas trabajo de brazada.
 100m estilo Braza completo con manoplas.
 100m estilo Braza completo sin material.
CALLE 3 (ESPALDA).
 50m aletas y con los brazos extendidos.
 50m Ligera patada y brazada con manoplas.
VUELTA A LA CALMA (10')
DESARROLLO
PPP

Estiramientos dentro de la PPP.
(gemelos, psoas, abductores, cuádriceps, glúteos, abdomen, pecho, brazos, dorsal, lumbar y
cervicales).
OBSERVACIONES
TÍTULO
OBJETIVO
PRINCIPAL
Iniciación a la Natación.
Incidir en el estilo de braza y espalda en progresión.
SECUNDARIO Realizar un calentamiento específico de cada compañero.
INSTALACIONES
Piscina profunda y poco profunda.
MATERIAL
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
2 pelotas, 4 tapices
Nº SESIÓN
DURACIÓN
30
90'
Alumnos de TAFAD
CALENTAMIENTO (15')
DESARROLLO
CALENTAMIENTO PEDRO
1. Botar pelota Dividimos la clase en 4 grupos (2 filas enfrente de las otras, en los extremos de la
piscina). Vamos botando la pelota hasta la fila de enfrente, sin que se caiga a la piscina
(Andando), no hay competición.
2. 1-2-3- Pollito inglés Seguimos los grupos de anteriormente, jugamos al juego del pollito inglés. Un
jugador se colocará de espalda a los compañeros que estarán en la corchera. “Dirá en voz alta,
un, dos, tres, pollito inglés sin mover las manos ni los pies”, eso lo dirá de espalda. A continuación se
girará e intentará pillar a alguien en movimiento, los otros compañeros deberán llegar hasta dónde
se sitúa él.
3. Coger pelota En grupos de 4 personas, uno se colocará de espalda a los otros compañeros.
Lanzará la pelota hacia arriba y los demás compañero deberán cogerla. Ganará el jugador que
más veces coja la pelota. (Cambiar roles).
4. Llevar al compañero Por parejas, nos situamos de frente a la corchera, debemos llevar al
compañero una vez en brazos cogido “como si fuera un bebé”, otra vez de espalda “como a
burrito” y a continuación por delante. (Cambiar roles).
5. Guerras de pelotas Los 2 grupos de anteriormente, cogeremos 2 tapices cada uno. Dichos tapices
serán “escudos” de protección, habrá un balón por cada grupo, nos lanzaremos la pelota y
debemos protegernos con dichos tapices.
PARTE PRINCIPAL (65')
DESARROLLO
PP
6. Patada de braza.
Por parejas, uno agarra al compañero por la cabeza y este realiza la patada de braza.
V1: Boca arriba el compañero que ejecuta.
V2: El alumno que ejecuta, brazos pegados al cuerpo y colocado boca abajo. Nuestro compañero
nos agarra de los hombros y el otro realiza patada de brazas.
7. Respiración de braza.
por parejas, el alumno que ejecuta estará boca abajo realizando la patada. Mientras que el
compañero lo agarra por los hombros y cuando finaliza la patada le saca la cabeza (respiración).
8. Brazada de braza.
En cuclillas, haremos el gesto de la brazada de braza (metiendo la cabeza, con los brazos
extendidos y dibujamos el “corazón” mientras sacamos a su vez la cabeza).
V1: Cuando metamos la cabeza, estamos durante 3 segundos con la cabeza sumergida y los
brazos extendidos y a continuación haremos el mismo gesto que anteriormente.
9. Estilo braza (completo).
Por parejas, uno ejecuta el estilo completo y el otro hace el rol de alumno-profesor (corrigiendo
fallos).
10. Estilo de espalda.
Individualmente, con una chancla en la frente, hacemos el estilo de espalda completo (con el
objetivo de que no se caiga la chancla).
V1: Sin material, hacemos la patada de espalda con los brazos extendidos hacia detrás.
11. Patada de espalda.
“Para los alumnos que se hunden el profesor les dará una tabla a cada uno”.
25m Individualmente, hacemos patada de espalda con una tabla debajo de los glúteos. V1: Tabla
al pecho. (25m).
12. Brazada de espalda.
Con un ligera patada de espalda, hacemos la brazada (ida derecha y vuelta izquierda), el brazo
irá hacia detrás con el brazo totalmente extendido hasta tocar el agua y vuelve a su posición de
inicio. (50m).
V1: Mismo gesto, pero iremos al lado de la corchera y nos impulsamos después de la extensión del
brazo.
VUELTA A LA CALMA (10')
DESARROLLO
PPP

Estiramientos dentro de la PPP.
(gemelos, psoas, abductores, cuádriceps, glúteos, abdomen, pecho, brazos, dorsal, lumbar y
cervicales).
OBSERVACIONES
TÍTULO
OBJETIVO
PRINCIPAL
Iniciación a la Natación.
Incidir el estilo de braza por diferentes partes
SECUNDARIO Realizar un calentamiento específico de cada compañero.
INSTALACIONES
Piscina profunda y poco profunda.
MATERIAL
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
2 churros, 2 balones, 20 tablas
Nº SESIÓN
31
DURACIÓN
90'
Alumnos de TAFAD
CALENTAMIENTO (15')
DESARROLLO
CALENTAMIENTO SHEILA
En seco
1. Pasar churro Dividiremos la clase en dos grupos, colocados en fila verticalmente sobre el pasillo de
la piscina. Nos colocaremos de tal forma que uno quedé con los brazos en jarras y el de delante
con las piernas abiertas. Pasaremos todos al lado con un churro, una vez por debajo de las piernas
y otra vez por los brazos (jarra) “No es competición”.
PPP
2. Relevos Los mismo grupos, nos colocaremos (8 en un extremo y 8 en el otro extremo), saldrá uno de
cada fila hasta llegar a la otra fila con una de las patada que hemos visto en clase (brazas, crol o
espalda), con los brazos hacia detrás sin poder utilizarlo. “El equipo que lo consiga antes es el que
gana”.
3. Partido de voleibol Los mismos grupos, jugaremos un partido de voleibol. “El campo será la mitad
de la piscina, separado por un churro”. Debemos dar 5 toques entre un mismo equipo (sin que se
repita ninguno) y lanzarla al otro campo para conseguir puntos. Ganará el equipo que más consiga
puntos.
4. Enlazarnos Por grupos de 3, uno se tumbará con las piernas extendidas y los brazos también
extendidos, será agarrado por los otros dos compañeros (piernas y brazos), nos moveremos por
toda la piscina enlazándonos con otros compañeros agarrándonos de los pies.
5. 10 pases y gol Seguimos los mismos grupos que los ejercicios anteriores. Debemos pasarnos un balón
para dar 10 toques entre un mismo equipo y debemos meterla en un aro para sumar punto. (Todos
los aros son de todos). “Si se cae no pasa nada y sigue el equipo que la coja antes”.
PARTE PRINCIPAL (65')
DESARROLLO
PPP
6. Patada de BRAZA.
Sentados en el bordillo de la piscina, hacemos la patada de brazas, abduciendo las piernas y
hacia delante con los pies abierto y cerramos hasta chocar dichos pies juntos.
V1: Una pierna primero y otra después.
V2: Por toda la piscina, boca arriba hacemos la patada simultánea la dos a la vez.
V3: Una pierna primero y otra después.
7. Brazada de BRAZA y respiración.
En cuclillas, hacemos 20 cada uno: “Dibujo el corazón, mientras saco la cabeza hacia arriba y
volvemos a meter la cabeza extendido los brazos hacia delante.
V1: En movimiento por toda la piscina.
8. Brazada, respiración y patada.
Por toda la piscina (todos en la misma dirección), hacemos el gesto completo, teniendo en cuenta
que al finalizar la patada, hacemos un punto muerto dejándonos llevar.
V1: Desde el bordillo de la piscina, hasta la corchera (llegar en dos brazadas, dejándonos llevar en
un punto muerto después de la patada).
PP
9. Patada vertical de BRAZA.
Nos colocamos verticalmente dentro de la piscina y hacemos la patada de BRAZA (una vez cada
pierna) y con las manos hacia arriba, intentado aguantar 10 segundos.
V1: Aguantar el máximo posible.
10. Patada de braza.
100m tabla cada uno, hacemos la patada de BRAZA con punto muerto al final después de cada
patada.
11. Estilo BRAZA completo.
50m estilo completo de BRAZA (haciendo un punto muerto después de cada patada).
VUELTA A LA CALMA (10')
DESARROLLO
PPP

Estiramientos dentro de la PPP.
(gemelos, psoas, abductores, cuádriceps, glúteos, abdomen, pecho, brazos, dorsal, lumbar y
cervicales).
OBSERVACIONES
 Calentamiento de Sheila.
No ha tenido suficiente paciencia con la clase, no dirigió correctamente y las
explicaciones fueron muy precisas.
TÍTULO
OBJETIVO
Iniciación a la Natación.
Trabajar los estilos (Croll, espalda y braza) de diferentes maneras para
perfeccionarlos.
SECUNDARIO Realizar un calentamiento específico de cada compañero.
PRINCIPAL
INSTALACIONES
Piscina profunda y poco profunda.
Nº SESIÓN
32
MATERIAL
3 balones, 5 tapices, 20 pull-boys, 20 tablas, 10
manoplas, 10 aletas
DURACIÓN
90'
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
Alumnos de TAFAD
CALENTAMIENTO (15')
DESARROLLO
CALENTAMIENTO MANUEL HERRERA
PPP
1. Pilla-Pilla con balón Jugaremos al pilla-pilla por toda la piscina, habrá dos balones. El jugador que
sea dado por uno de los balones, pasará el a ser quien se la quede.
2. Velocidad por tapiz Colocaremos una fila de tapices en posición vertical (desde el bordillo de la
piscina). Los alumnos estarán en los extremos agarrando dichos tapices, uno de los compañeros
deberán recorrerlos sin caerse al agua. “5 tapices”.
3. “1 X 2” Dividiremos la clase en tres grupos de 5. Cada grupo tendrá un balón, debemos pasarnos
el balón con cualquier parte del cuerpo menos el remate (2), se puede hacer con la mano. Nos
pasaremos el balón, diremos “1” se la pasamos a un compañero, este dirá “2” que se la pasará a
otro y rematará a un compañero. “No se elimina”.
4. Carrera de relevos Los mismos grupos de anteriormente, 3 de cada grupo se colocarán en un
extremo y los otros dos compañeros en el otro extremo. A la voz de la salida, saldrán los primero de
cada fila (Dónde están 3) e irán corriendo impulsándose con 2 pull-boys cada uno hasta llegar al
extremo y pasarle el relevo al compañero.
PP
5. Desplazar la piedra Los mismo equipos, cada equipo estará en una calle. Saldremos todos de un
extremo de la piscina, hacia el otro. El 1º que salga de cada grupo irá nadando hasta el otro
extremo nadando al estilo que quiera, habrá una piedra en el fondo. Cuando llegue al otro
extremo, se sumergirá cogerá la piedra y la desplazará buceando hasta lo máximo que pueda, así
hasta concluir todos del grupo. ¿Qué grupo desplazó la piedra más lejos?
PARTE PRINCIPAL (65')
DESARROLLO
“Dividiremos la clase en 3 grupos (3 calles), cada grupo tendrá un folio con tareas a realizar” (Cada grupo
irá pasando por las distintas calles cuando lo diga el profesor)
PP
6. CROL (Calle 1)
 ½ de 25m Patada pierna derecha + ½ de 25m patada pierna izquierda. Con aletas, con
tabla y brazos extendidos 25 metros patada simultánea.
 Igual sin tabla.
 Patada alterna + tabla a un brazo y brazada con respiración con el otro + punto muerto 2
segundos (25 metros un lado + 25 metros por el otro).


Igual sin tabla.
Patada alterna con aletas, brazada continua con palas 25 metros, cabeza por derecha +
25 metros. Cabeza izquierda.
7. ESPALDA (Calle 2)
 25m. Patada una pierna con aletas, tabla al pecho (1/2 pierna derecha + ½ pierna
izquierda) +25m. Piernas alternas.
 Igual sin tabla brazos extendidos cabeza entre brazos.
 Patada alterna + tabla a pecho y brazada con el otro + punto muerto, 2 segundos (25m.)
Un brazo + 25m otro.
 Igual sin tabla brazo extendido y ejecutante con pala.
 25m + 25m. Completo con palas y aletas.
8. BRAZA (Calle 3)
 25m. Patada a extensión completa con punto muerto 2 segundos en posición ventral y
tabla pecho, igual tabla brazos extendidos.
 25m. Patada en extensión completa con punto muerto 2 segundos en posición dorsal y
tabla adelante, cabeza fuera + 25m, cabeza dentro (una respiración cada tres patadas).
 25m. Patada crol. Brazada braza con palas, respiración tres brazadas 25m. Con recobro al
final de cada brazada.
 25m. Patada braza con tabla entre piernas. Brazos extendidos con tabla y cabeza fuera +
igual cabeza dentro al final de cada patada y punto muerto de 2 segundos.
 25m + 25m. Patada cabeza dentro extensión de brazos + 2 segundos punto muerto +
brazada con respiración y 2 segundos punto muerto.
VUELTA A LA CALMA (10')
DESARROLLO
PPP

Estiramientos dentro de la PPP.
(gemelos, psoas, abductores, cuádriceps, glúteos, abdomen, pecho, brazos, dorsal, lumbar y
cervicales).
OBSERVACIONES
 Calentamiento de Manuel Herrera.
Las explicaciones han sido muy rápidas y en ocasiones los alumnos no se enteraban, por lo
demás muy bien dinamizada la clase y las actividades.
TÍTULO
OBJETIVO
PRINCIPAL
Iniciación a la Natación.
Aprender estilo mariposa y mejorar estilo Croll, Espalda y Braza
SECUNDARIO Realizar un calentamiento específico de cada compañero.
INSTALACIONES
PPP y PP
MATERIAL
ninguno
Asignación de Tareas: 1, 2 y 12
Estrategia Global.
Estrategia Analítica: 3 - 11
Alumnos de TAFAD
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
Nº SESIÓN
33
DURACIÓN
90'
CALENTAMIENTO (15')
DESARROLLO
CALENTAMIENTO PACO PROFESOR
PPP
1. En parejas, seguir las órdenes del profesor mientras andamos por la PPP.
A) trotar hacia delante
B) saltar hacia delante
C) tirarse de culo
D) tirarse deslizándose con el pecho
E) tirarse de cabeza
F) tirarse hacia la derecha
G) tirarse hacia la izquierda
H) hacer zig-zag
I) saltar a pídola alternándose
J) saltar y entraren el agua de cabeza
K) saltar sin apoyar las manos en el compañero
L) uno es una tabla de surf y otro intenta montar encima y aguantar sin caerse
2. Por tríos: "dame de la mano que te llevo".
En grupo de tres, uno agarra de los pies al que está flotando boca arriba y otro le agarra de las
manos; intentando de ir por toda la piscina sin chocarse con nadie y no dejar que se hunda.
V1.- boca abajo
V2.- agarrar de los pies
PARTE PRINCIPAL (65')
DESARROLLO
PPP
3. Explicación de la técnica del estilo mariposa centrándonos en el movimiento de las piernas.
4. En parejas: uno está de pie agarrando de las manos al compañero y el otro boca abajo y con los
brazos extendidos tiene que hacer el movimiento de piernas de mariposa. Al llegar al otro bordillo
corregimos fallos.
V1.- boca arriba
5. boca abajo y con brazos extendidos hacia delante ir y volver hasta el otro bordillo realizando
patada mariposa y hacerlo de forma escalonada.
6. igual que la anterior pero boca arriba y con las manos extendidas cerca de la cintura.
V1.- con las manos extendidas por delante de la cabeza.
7. Realizar la patada con el cuerpo de lado. cambiando a la mitad de la PPP de lado.
8. 3 patada de mariposa + 1 brazada de Croll (D e I)
9. 3 patada de mariposa + 1 brazada de Croll alternando (D e I)
10. 1 patada de mariposa fuerte y otra suave
11. 1 patada de mariposa fuerte continuando un movimiento de impulso de la brazada de braza, con
una patada suave de mariposa para el recobro de braza.
12. 15 minutos libres para mejorar los estilos de Croll, Espalda y Braza.
También se mejora el tirarse de cabeza.
VUELTA A LA CALMA (10')
DESARROLLO
PPP

Estiramientos dentro de la PPP.
(gemelos, psoas, abductores, cuádriceps, glúteos, abdomen, pecho, brazos, dorsal, lumbar y
cervicales).
OBSERVACIONES

En la mayoría de ejercicios de patada hubo demostraciones para facilitar la comprensión
y realización del ejercicio la cual en mi opinión ayudo mucho.

En el estilo mariposa la coordinación es muy importante y los fallos más frecuentes son no
elevar lo suficiente la cadera ni coordinas el movimiento.

En el pídola hacer hincapié en protegerse la cabeza con las manos para evitar daños
mayores por accidente.
TÍTULO
OBJETIVO
PRINCIPAL
Iniciación a la Natación.
Aprender y mejorar el Estilo Mariposa.
SECUNDARIO Realizar un calentamiento específico de cada compañero.
INSTALACIONES
MATERIAL
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
PP Y PPP
22 pullboys, 1 balón de rugby, 1 churro por
pareja y material adicional para la práctica libre
Asignación de tareas: 1 - 12
Alumnos de TAFAD
Nº SESIÓN
34
DURACIÓN
90'
CALENTAMIENTO (15')
DESARROLLO
CALENTAMIENTO VÍCTOR BERNARDINO.
PPP
1. Marco Polo: Se la pican 2 teniendo vendados los ojos tienen que pillar para ello dirán marco y los
otros polo. Al pillar se intercambiaran los papeles
V1: Añadir más personas que se la pican
2. Ve, vuelve y sigue cogiendo el pullboy: En el lateral de la piscina en grupos el 1º sale con un pullboy
y el 2º llevo el sujeto más el compañero anterior y asi sucesivamente hasta que acabe. Tiene que
tocar la corchera del otro lateral y volver. Hubo varios juegos para intercambiar posiciones para
coger 1 pullboy o más
3. Rugby: Hay 2 equipos teniendo cada uno su zona de gol que sería el bordillo. El objetivo es dar
pases hasta llegar al otro bordillo y marcar poniendo el balón sobre este. Si tienes la bola no se
permite mover y te podrán hacer placajes a los que tienen el balón (de pecho para abajo)
4. Rugby con jinetes y churros: Se pondrán en parejas del mismo peso y harán 2 equipos. El objetivo es
uno es el caballo y otro el jinete y el jinete tiene un churro el cual le usara para coger el balón y
tienen que llevarlo al bordillo contrario. Prohibido placar y se puede mover con el balón
5. Tira de la cuerda: Hay 2 equipos que tiraran de la cuerda para su lado pero no podrán apoyar
nada en el suelo y usaran la propulsión de piernas para desplazarse
PARTE PRINCIPAL (65')
DESARROLLO
6.
50m Estilo Mariposa completo.
V1: Igual pero boca arriba.
V2: Igual pero de lado
7.
Igual que antes pero dejando los brazos extendidos adelante y coordinando con el movimiento del
pecho, cadera y pies.
8.
Realizar la brazada de mariposa: Al realizar la patada se llevan los brazos atrás llevando el pecho al
nivel del agua, con una rotación del hombro, llevándolos hacia delante con las manos hacia fuera
se realiza un punto muerto y se finaliza al profundizar en el agua formando una S y finalizando en la
cintura.
200m estilo completo de mariposa.
9.
10. Estilo mariposa con brazada de crol. Ida con un brazo extendido y otro con brazada de crol y
vuelta cambiamos.
11. Estilo mariposa con brazos extendidos hacia delante
12. Estilo completo de mariposa
Realizar de forma libre cualquier estilo para mejorarlo (15´)
VUELTA A LA CALMA (10')
DESARROLLO
PPP

Estiramientos dentro de la PPP.
(gemelos, psoas, abductores, cuádriceps, glúteos, abdomen, pecho, brazos, dorsal, lumbar y
cervicales).
OBSERVACIONES
 Calentamiento de Víctor Bernardino.
El calentamiento de mi compañero, ha sido variado y diferente al de los demás. Las
explicaciones bien, ha mantenido su roll de profesor al 75%.

Estuvo bien la sesión pero debería de establecer mejorar como en el juego de transportar
los pullboy tendría que haber dicho que hay que tocar el bordillo con una mano para salir
debido a que algunos hacían trampa pero ha sido lúdico y lo repetiría.

En el juego del rugby hubiera usado pañuelos para quitarlos en vez hacer placajes pero
estuvo muy bien para nuestra edad y ganas de competición.

En el juego de tirar de la cuerda lo hubiera hecho en la piscina profunda para evitar
trampas en la PPP

En general para nuestro nivel me gustó mucho el calentamiento y creó que para la sesión
es importante llevar gafas para orientarte mejor en el agua
TÍTULO
OBJETIVO
PRINCIPAL
Iniciación a la Natación.
Aprender a realizar los volteos para cada estilo.
SECUNDARIO Realizar un calentamiento específico de cada compañero.
INSTALACIONES
MATERIAL
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
Piscina profunda y poco profunda.
2 Balones de plástico, 20 gafas de agua, caja
de aletas, 21 tablas
Asignación de Tareas: 1 - 11
Estrategia Global. 12
Estrategia Analítica:
Alumnos de TAFAD
Nº SESIÓN
35
DURACIÓN
90'
CALENTAMIENTO (15')
DESARROLLO
CALENTAMIENTO JOSÉ PEDRO
PPP
1. PASA LA BOMBA. Dividimos la clase en dos grupos, cada grupo dispondrá de una pelota de
plástico que están pasándose contantemente, hasta que el profesor diga (YA). El alumno que
tenga la pelota quedará eliminado. hasta que quede uno de cada equipo.
2. EL PEZ Y EL TUBIRÓN. Colocamos al grupo en un lado de la mitad de la PPP, y se pondrán por
parejas. Un alumno será el (tiburón) que estará fuera de la PPP. Todas las parejas colocadas en el
centro de la PPP, a la voz del profesor él (tiburón) tendrá que ir a por las parejas y a quien vaya
cogiendo se la pica con él.
3. EL CAMARERO. dividimos la clase en dos grupos. Cada alumno con una tabla y cada grupo con un
balón de plástico tendrán que nadar con el estilo que quieran con la tabla en una mano con el
balón encima son caerse. tendrán que hacerlo todos los del grupo. quien vaya nadando y se le
caiga vuelta atrás y se lo pasa a otro compañero.
4. EL CIEMPIES. Divididos en dos grupos, todos en fila india se ponen a la pata coja, y el segundo coge
del tobillo al 1º, el 3º al 2º... así sucesivamente hasta que hagan una cadena. Consiste en
desplazarse mediante saltos hasta al otro lado de la PPP y volver.
PP
5. EN BUSCA DEL TESORO. Dividimos la clase en dos grupos, cada uno tendrá unas aletas para el
juego. En mitad de la PP, tiramos las gafas de agua de cada alumno. saldrá uno de cada equipo
nadando al estilo mariposa (buceando), tendrán que coger una gafa y llevarla al otro lado de la
piscina volver (nadando) y pasar el relevo al otro compañero de cada grupo.
PARTE PRINCIPAL (65')
DESARROLLO
Explicación de VOLTEOS.
Volteo para (Croll y Espaldas): Vamos nadando introducimos el brazo derecho para dar la brazada, pero
lo cruzamos llevándonoslo al brazo izquierdo (rotación en el eje transversal) y giramos las piernas y el tronco
sobre un eje longitudinal, flexionamos las piernas y nos impulsamos sobre la pared teniendo en el giro los
brazos estirados hacia delante.
Volteo para (Braza y Mariposa): Vamos nadando tocamos con una mano el bordillo, el otro brazo lo
dejamos estirado hacia el lado al que vamos a ir y nos impulsamos en la pared con los pies, los cuales las
piernas se flexionan para coger impulso este se utiliza cuando se llega con los dos brazos al bordillo.
6. Practicamos los diferentes volteos. 20’
7. 25m patada de Mariposa (brazos extendidos) + 25m patada Mariposa boca arriba (brazos
extendidos)
8. 25m patada mariposa un brazo extendido y con el otro brazada de Croll. + 25m igual cambiando
el brazo.
9. 50m + 50m patada Mariposa practicamos la respiración con la brazada de Croll.
10. 50m +50m patada Mariposa practicando la respiración con la brazada de Braza.
11. 50m patada Mariposa una floja y otra fuerte.
V1.- 50m Igual pero la patada fuerte para la respiración.
12. 50m + 50m estilo completo Mariposa.
VUELTA A LA CALMA (10')
DESARROLLO
PPP

Estiramientos dentro de la PPP.
(gemelos, psoas, abductores, cuádriceps, glúteos, abdomen, pecho, brazos, dorsal, lumbar y
cervicales).
OBSERVACIONES
TÍTULO
OBJETIVO
PRINCIPAL
Iniciación a la Natación.
Evaluar el estilo mariposa.
SECUNDARIO Realizar un calentamiento específico de cada compañero.
INSTALACIONES
Piscina profunda y poco profunda.
MATERIAL
Nada
Asignación de Tareas: 1 - 6
Estrategia Global:
Estrategia Analítica:
Alumnos de TAFAD
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
Nº SESIÓN
DURACIÓN
36
90'
CALENTAMIENTO (15')
DESARROLLO
CALENTAMIENTO TANIA
PPP
1. Forma figuras. Por grupos realizaremos diferentes figuras, cuadrados, círculo, árbol, letras, a, b, c, k,
un pájaro. Se irán consiguiendo puntos a medida que el equipo consiga la figura en el menor
tiempo posible, al final ganará el equipo que más puntos consiga.
V1.- Igual todos dados de la mano.
2. Pareja muévete. Dos personas se la quedan tienen 1 balón de plástico blando, el cual se lo van
pasando entre ellos, el que tiene el balón no se puede mover, el otro sí, para coger a los demás le
tendrán que tocar con el balón sin lanzarlo en ningún momento, se podrá tirar la persona para
tocar pero no correr con el balón. Cuando la persona que tiene el balón toca a otra esta se
cambia por él/ella y así sucesivamente.
3. Cuantos tienes. Por grupos tenemos 1 aro cada uno, con tres objetos dentro, hay que conseguir
tener el mayor número de objetos dentro del aro para ello tendremos que quitarle los objetos a los
demás equipos, y depositarlo dentro de nuestro aro, solo se podrán robar los objetos de uno en
uno, y en guardia solo podrá quedarse 1 persona, a 1m aproximadamente del aro. Si cuando se
van a robar los objetos, la persona que está de guardia toca al jugador este no podrá coger el
objeto se tendrá que ir a robar a otro grupo.
4. Princesas y caballos. Se colocan por parejas los participantes, se hacen dos círculos concéntricos,
uno de la pareja en el de dentro y el otro en el de fuera, los del círculo de dentro son las princesas y
los de fuera los caballos, las princesas van dando vueltas, cuando la persona que dirige la
actividad dice <<princesas a sus caballos>>cada persona se introduce por debajo de las piernas
de su compañero y se sube encima de su caballo, el que se suba el último irá consiguiendo letras
de la palabra rana.
5. El gusano. Por grupos de 4 personas, todos tumbados agarrados en fila agarrados al compañero de
delante, los de los extremos tienen que tirar cada uno para un lado para intentar separarlo y estos
tiene que intentar no separarse, cada cierto tiempo se cambiaran de roles los componentes, la
elección de agarre con el compañero será de la forma que cada uno crea más conveniente.
PARTE PRINCIPAL (65')
DESARROLLO
PPP
6. Por parejas con una hoja de observaciones uno realiza el estilo de mariposa y el otro observa
marcando en le hoja los diferentes iténs.
VUELTA A LA CALMA (10')
DESARROLLO
PPP

Estiramientos dentro de la PPP.
(gemelos, psoas, abductores, cuádriceps, glúteos, abdomen, pecho, brazos, dorsal, lumbar y
cervicales).
OBSERVACIONES
 Calentamiento de Tania
El calentamiento de mi compañera era bastante diverso y diferente al de los demás. Tiene
muy poca paciencia y eso hace que pierda los estribos, bien explicados los ejercicios.
TÍTULO
OBJETIVO
Iniciación a la Natación.
PRINCIPAL
Perfeccionar el estilo de crol de un alumna de 1 bachillerato.
SECUNDARIO
Perfeccionar la patada de Croll del alumno de 1 bachillerato.
INSTALACIONES
PP y PPP
Nº SESIÓN
MATERIAL
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
2 tablas, 2 pullboys, 2 aletas
Asignación de tareas: 6 - 10
Alumnos de TAFAD
DURACIÓN
37
90'
CALENTAMIENTO (15')
DESARROLLO
CALENTAMIENTO SANTIAGO
1. Pasa el aro: Se hacen dos grupos de alumnos, colocados en círculo; dados de la mano, se le
introduce un aro y se lo tiene que ir pasando de unos a otros sin soltarse de las manos, tendrán que
dar determinadas vueltas.
V1.- Igual pero a la misma vez que se pasan el aro se pasan una tabla con la boca de uno en uno.
2. Simón dice: La persona que dirige la actividad dice: <<Simón dice……>> y seguida de una acción
que los alumnos tienen que realizar. Aquel /aquella que llegue el último o se equivoque se le mojara
entre todos los participantes.
3. Pilla-pilla con pelotas: Una persona se la queda y tiene un balón de plástico blando, tiene que
coger a los demás, para ello podrá lanzar la pelota o tocar directamente con ella, pero una vez la
tiene no podrá moverse del sitio.
V1.- Igual con dos pelotas y ampliando o disminuyendo el espacio dependiendo de lo que
queramos conseguir.
4. El pato mareado quiere su chancla: Los participantes se colocan por parejas, cogen una chancla
que la colocan al fondo de la piscina(bordillo contrario), el compañero los marea durante 10’’ y
tiene que salir corriendo para coger la chancla y volver, ganará la pareja que antes finalice.
5. Levanta al compañero con un churro: Se hacen dos filas. El último sujeta un churro por un extremo, y
los demás de arrastran tirándole del churro, hasta llegar al inicio de la fila, que pasará el churro al
último para volver a realizar lo mismo y así hasta un determinado lugar en el que todos hayan
podido participar.
PARTE PRINCIPAL (65')
DESARROLLO
Cuando terminan los alumnos de Bachillerato el calentamiento, tengo asignado 2 chicas para
perfeccionarles el estilo de Croll. Raquel y Esther, son las alumnas que tengo para evaluar.
PPP
6. Estilo de Croll (como ellas sepan nadarlo, para hacerle una evaluación de su nada y empezar
desde cero)
ERRORES DE RAQUEL



rígida de cadera
brazos descoordinados
patada suave
ERRORES DE ESTHER



rodillas muy flexionadas
patada rígida
hiperextensión de tobillo
CORRECION RAQUEL
CORRECCION ESTHER
7. 25m tabla con los brazos extendidos
8. 25m tabla con los brazos extendidos y
pullboys
9. 25m tabla, aletas y pullboys
10. 25m tabla y aletas
7.
8.
9.
10.
25m tabla con los brazos extendidos
25m tabla, aletas y pullboys
25m tabla, aletas y pullboys
25m tabla y aletas
EVALUACIÓN ESTHER
EVALUACIÓN RAQUEL
A medida que iba corrigiendo los fallo de la
alumna, esta iba progresando positivamente. Al
final hacía una patata perfecta.
Con Esther, esta difícil la cosa, al final cuando se
concentraba hacía bien la patada, pero había
ocasiones en que flexionaba demasiado las rodillas.
VUELTA A LA CALMA (10')
DESARROLLO
PPP

Estiramientos dentro de la PPP.
(gemelos, psoas, abductores, cuádriceps, glúteos, abdomen, pecho, brazos, dorsal, lumbar y
cervicales).
OBSERVACIONES
 Calentamiento de Santiago.
El calentamiento de mi compañero ha sido diverso, y ha estado muy bien, incluso los
alumnos de 1 bachillerato se o pasaron de lujo, solo veo un inconveniente a mi
compañero. Que no alza la voz, habla muy bajo y como sin ganas, para el tiarron que esta
echo.
TÍTULO
OBJETIVO
PRINCIPAL
Iniciación a la Natación.
Perfeccionar el estilo de crol de un alumna de 1 bachillerato.
SECUNDARIO Perfeccionar la patada de Croll del alumno de 1 bachillerato.
INSTALACIONES
PP y PPP
Nº SESIÓN
MATERIAL
METODOLOGÍA
EDAD/NIVEL
1 tabla y 1 pulboys
38
DURACIÓN
90'
Alumnos de TAFAD
CALENTAMIENTO (15')
DESARROLLO
CALENTAMIENTO PABLO BENÍTEZ
1. La serpiente: En la piscina poco profunda, la clase se divide en 2 grupos de igual número de
personas, el primero hace un gesto y el resto debe imitarlo. Cuando nos encontremos con el otro
grupo nos salpicamos agua.
2. Marco polo: Elige a una persona para que sea Marco Polo. Esta persona cierra sus ojos y cuenta
hasta 10 mientras los demás se esparcen en la piscina. Después de contar, Marco nada alrededor
con sus ojos cerrados intentando tocar a otro jugador, mientras grita "Marco", a lo que los demás
jugadores deben responder "Polo". Si un jugador es tocado, se convierte en el nuevo Marco. Solo la
mitad de la piscina.
3. Carrera de vasos: Se hacen 3 o 4 grupos que parten desde un punto cada uno con un vaso. Tienen
que ir corriendo con el vaso en la boca lleno de agua hasta el borde para depositar el agua
dentro del cubo, para que salga el siguiente tiene que regresar y darle el vaso. Gana el equipo que
lo llene antes.
4. Carrera de huevos: 2 grupos que se dividen en los 2 bordes, primero salen los de un borde con una
cuchara y una pelota de ping pong, que llegaran al otro borde dándole los objetos para que salga
el siguiente, si se cae o toca la pelota con la mano tienen que volver atrás, ganará el equipo que
termine antes.
5. Balonmano acuático: 2 equipos cada uno con sus porterías en una parte de la piscina, solo se
puede avanzar con el balón nadando o pasando, el objetivo es tirar unas tablas colocadas en
cada lado de la piscina , el equipo que la tire sumará un punto
PARTE PRINCIPAL (65')
DESARROLLO
Después de la sesión anterior. Falta Esther y solo sigo la clase con Raquel.
Recordamos lo que vimos en la sesión anterior.
PP
6. 25m + 25m patada de croll con tabla, brazos extendidos.
Ahora nos centraremos en la brazada de croll. Le explicamos a la alumna como se realiza el movimiento
de los brazos " formando una S, levantado el codo extendiendo el brazo hacia detante y realiza la S"
7. 25m tabla solo con un brazo realizamos la brazada Derecha
8. 25m tabla solo con un brazo realizamos la brazada Izquierda
9. 25m tabla y pullboys, solo brazo D realizamos la brazada
10. 25m tabla y pullboys, solo brazo I realizamos la brazada
11. 25m estilo completo Croll
El resultado final de la alumna del estilo de Croll, ha evolucionado poco a poco, sobre todo en la patada
que la realiza muy bien, solo queda trabajar más en la brazada. Pero en general muy bien.
VUELTA A LA CALMA (10')
DESARROLLO
PPP

Estiramientos dentro de la PPP.
(gemelos, psoas, abductores, cuádriceps, glúteos, abdomen, pecho, brazos, dorsal, lumbar y
cervicales).
OBSERVACIONES