técnica defensiva individual - Tu Web de Practicum y Movilidad en
Anuncio
MEMORIA PRACTICUM “TÉCNICA DEFENSIVA INDIVIDUAL” CLUB BALONMANO MARISTAS CARTAGENA Datos alumno Datos Centro Blanco Navarro, Alberto Pabellón Hermano Isaac 23035798-X C/ Hermano Pedro Ignacio Cartagena: 30204 [email protected] 1 ÍNDICE: Página 1- Contextualización del centro de prácticas: -------------------------------------------------------------------- 5 1.1- Instalación ------------------------------------------------------------------------------------------------ 5 1.2-Clubes o asociaciones deportivas -------------------------------------------------------------------- 6 1.3-Recursos humanos --------------------------------------------------------------------------------------- 6 2- Descripción del rol profesional a llevar a cabo. --------------------------------------------------------------- 7 3- Planteamiento de objetivos y calendario del programa. --------------------------------------------------- 8 4- Protocolos de intervención/entrenamiento. Variables cuantitativas y cualitativas del programa. 9 5-Diario de práctica/anecdotario: ------------------------------------------------------------------------------------ 12 5.1- Sesiones cadetes------------------------------------------------------------------------------------------ 12 -Sesión 1------------------------------------------------------------------------------------------------ 12 -Sesión 2------------------------------------------------------------------------------------------------ 15 -Sesión 3------------------------------------------------------------------------------------------------ 18 -Sesión 4------------------------------------------------------------------------------------------------ 21 -Sesión 5------------------------------------------------------------------------------------------------ 24 -Sesión 6------------------------------------------------------------------------------------------------- 27 -Sesión 7------------------------------------------------------------------------------------------------- 30 -Sesión 8------------------------------------------------------------------------------------------------- 33 -Sesión 9------------------------------------------------------------------------------------------------- 36 -Sesión 10----------------------------------------------------------------------------------------------- 39 5.2- Partidos cadetes:------------------------------------------------------------------------------------------ 42 -Jornada 9----------------------------------------------------------------------------------------------- 42 -Jornada 10--------------------------------------------------------------------------------------------- 43 -Jornada 11--------------------------------------------------------------------------------------------- 44 -Jornada 12--------------------------------------------------------------------------------------------- 45 -Jornada 13--------------------------------------------------------------------------------------------- 46 -Jornada 14--------------------------------------------------------------------------------------------- 47 -Jornada 15--------------------------------------------------------------------------------------------- 48 2 -Jornada 16--------------------------------------------------------------------------------------------- 49 5.3- Entrenamientos juveniles y sénior:-------------------------------------------------------------------- 50 -Sesión 1-------------------------------------------------------------------------------------------------- 50 -Sesión 2-------------------------------------------------------------------------------------------------- 53 -Sesión 3-------------------------------------------------------------------------------------------------- 56 -Sesión 4-------------------------------------------------------------------------------------------------- 59 -Sesión 5-------------------------------------------------------------------------------------------------- 61 -Sesión 6-------------------------------------------------------------------------------------------------- 64 -Sesión 7--------------------------------------------------------------------------------------------------- 67 -Sesión 8-------------------------------------------------------------------------------------------------- 70 -Sesión 9------------------------------------------------------------------------------------------------- 73 -Sesión 10------------------------------------------------------------------------------------------------ 76 -Sesión 11------------------------------------------------------------------------------------------------ 79 -Sesión 12------------------------------------------------------------------------------------------------ 81 -Sesión 13------------------------------------------------------------------------------------------------ 84 -Sesión 14------------------------------------------------------------------------------------------------ 87 5.4- Partidos juveniles:------------------------------------------------------------------------------------------ 89 -Jornada 10---------------------------------------------------------------------------------------------- 89 -Jornada 11---------------------------------------------------------------------------------------------- 90 -Jornada 13---------------------------------------------------------------------------------------------- 91 -Jornada 15---------------------------------------------------------------------------------------------- 92 -Jornada 16--------------------------------------------------------------------------------------------- 93 -Jornada 17---------------------------------------------------------------------------------------------- 94 5.5- Partidos sénior:---------------------------------------------------------------------------------------------- 95 -Jornada 10---------------------------------------------------------------------------------------------- 95 -Jornada 11--------------------------------------------------------------------------------------------- 96 -Jornada 12-------------------------------------------------------------------------------------------- 97 -Jornada 13-------------------------------------------------------------------------------------------- 98 3 -Jornada 14------------------------------------------------------------------------------------------- 99 -Jornada 15------------------------------------------------------------------------------------------ 100 -Jornada 16------------------------------------------------------------------------------------------ 101 -Jornada 17------------------------------------------------------------------------------------------ 102 6- Valoración personal del programa de intervención.-------------------------------------------------------- 103 7- Referencias bibliográficas.----------------------------------------------------------------------------------------- 104 4 1- CONTEXTUALIZACIÓN DEL CENTRO DE PRÁCTICAS El club donde voy a realizar las prácticas es en Cartagena con un club de balonmano, dicho club es balonmano Maristas Cartagena, con el que voy a trabajar con tres categorías distintas, cadetes masculinos, juveniles masculinos y seniors que están jugando en segunda División Nacional. La sede de este Club se encuentra en la Calle Hermano Pedro Ignacio en la localidad de Cartagena (Murcia). Código Postal: 30204 El teléfono de contacto del club: 696410509 La dirección de correo electrónico del club es: [email protected] El representante del club es su presidente, D. Jorge Cerezuela del Castillo. 1:1- INSTALACIÓN La instalación costa de un campo de balonmano o fútbol sala con un margen de 1 metro por una banda, 3 por detrás de las porterías y banda del banquillo, en el campo se encuentran también las líneas marcadas de los siguientes campos: 1 de baloncesto (rojo), 2 de baloncesto alevín (marrón), 4 de bádminton (verde) y 1 de voleibol (amarillo), Imagen 1. IMAGEN 1: También disponen de dos cuartos de material, uno de ellos especializado para el balonmano, con los balones de todas las categorías, vestimenta de los jugadores, juegos de pesas, botiquín, resina, etc… y un cuarto más amplio que el colegio le dejan al club y les facilitan materiales como picas, balones medicinales, vallas, colchonetas, cuerdas, etc… dejando también el patio del colegio para realizar ejercicios. 5 La instalación dispone de 4 vestuarios muy amplios con 7 duchas y dos retretes. Por último un aforo en las gradas de aproximadamente 1300 espectadores. 1:2- CLUBES O ASOCIACIONES DEPORTIVAS, ETC. El club en la temporada 2013-2014 consta de: 1 equipo escolar (que empezarán sus entrenamientos en febrero) 1 equipo infantil femenino. 2 equipos infantiles masculinos. 1 equipo cadete masculino. 1 equipo juvenil masculino. 1 equipo sénior de segunda división nacional. 1:3- RECUSRSOS HUMANOS El club consta de (ver esquema 1): Esquema1: Entrenador juvenil sénior, único entrenador con titulación de entrenador primera nacional de balonmano. 6 2- DESCRIPCIÓN DEL ROL PROFESIONAL A LLEVAR A CABO Son tres roles lo que he llevado a cabo durante todo el transcurso de las prácticas, los cuatro roles son los siguientes: 1. Como ayudante del entrenador del equipo: ayudar a llevar a cabo las tareas del entrenador para que trabajen los jugadores, ayudar a montar el material necesario y encargarme de una parte de las tareas divididas que el entrenador haya planteado, por ejemplo, medio grupo con ejercicios de lanzamiento y medio con ejercicios físicos, yo me encargaba de los lanzamientos y el de los ejercicios físicos. 2. Como jugador: no en todos los entrenamientos el entrenador se encuentra con suficientes jugadores, en este caso me incorporo yo para que el entrenador pueda llevar a cabo su tarea. 3. Como entrenador principal: en este caso planteo yo las tareas a los jugadores mientras el entrenador oficial del equipo me ayuda o realiza otras tareas con medio grupo. 4. Como segundo entrenador o analista en los partidos: tras una semana de entrenamiento me dispongo a acompañar a los equipos a los partidos oficiales que se disputaban los sábados por la mañana y por la tarde desde las gradas o banquillo según el permiso que me daban los árbitros, de esta forma podía dar información o facilitando información a los jugadores a lo largo del partido. Los roles que he podido llevar a cabo ha sido dependiendo de cómo ha ido la evolución de la liga en cada uno de las categorías, ya que en situaciones difíciles (semana de partidos muy complicados), el entrenador prefiere trabajar unos tipos de ejercicios para preparar sus partidos. 7 3- PLANTEAMIENTO DE OBJETIVOS Y CALENDARIO DEL PROGRAMA Mi principal objetivo que he hablado con mi tutor de facultad de las prácticas es el desarrollo de la técnica individual defensiva en cada una de las categorías que estoy trabajando (cadete, juvenil y sénior), a parte del dicho tema con el que también está de acuerdo el tutor de prácticas, también busco actividades de otros temas como ataque posicional, contraataques, lanzamientos, etc.. que son ejercicios que el entrenador me pide para llevarlo a cabo y mantener su programa de entrenamiento en la liga y así poder trabajar más con el equipo. Horario: SEMANA/ LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO 11:00 _______ _______ _______ _______ _______ P.CADETE 13:0016:00 _______ _______ _______ _______ _______ _______ 16:00 _______ _______ _______ _______ _______ P.JUVENIL 18:00 _______ _______ _______ _______ _______ P.SÉNIOR HORA 19:00 E.CADETE E.CADETE E.JUVENIL E.CADETE E.JUVENIL Y _______ E.JUVENIL 20:30 _______ E. SÉNIOR _______ E.SÉNIOR E.SÉNIOR * E. Entrenamiento 8 _______ P. Partido 4- PROTOCOLOS DE INTERVENCIÓN/ENTRENAMIENTO. VARIABLES CUANTITATIVAS Y CUALITATIVAS DEL PROGRAMA. Como indica en el punto 2 anterior, he realizado 3 roles, he intervenido con cualquiera de los tres roles en todos los entrenamientos que se ha realizado a lo largo de todo el transcurso de las prácticas, en el que indicaré en el punto número 5 con un número de asteriscos (*): (*): Ayudante del entrenador. (**): Jugador. (***): Entrenador principal. (****): Oficial o analista en los partidos. En los entrenamientos he aplicado en algunos de ellos los mismos ejercicios a cada una de las distintas categorías pero con distintas variables, siendo así las variables más complicadas en categorías superiores, así como limitando el número de pasos, pases, botes, etc… veamos el siguiente ejemplo (Figura 1): Defensa del castillo (Según el esquema 3x3) Los atacantes tratan de entrar en el cuadrado com el balón en la mano, los defensores se oponen. -Desplazamientos en posición de base -Alternar desplazamientos en posición de base y en forma de carrera No pueden atacar dos a la vez por la misma puerta Figura 1: ejemplo ejercicio. (Ejercicio de defensa) En la tabla 1 explicar que para la categoría cadete realizamos el ejercicio como indica en la tabla, en juveniles tratamos de dificultar un poco más permitiendo atacar dos a la vez por la misma puerta y cada atacante con un balón y en sénior con la misma dificultad de los juveniles pero prohibiendo a los defensores defender con los brazos. A la vez que se les dificultan las variables como he dicho antes, uno de los principales objetivos mediante los ejercicios que voy a mostrar en el punto 5 (diario de prácticas), trato de mejorar técnicamente, tácticamente y físicamente con ejercicios de larga duración o intensidad. En la categoría cadete (15-16 años) es cuando se comienza a realizar entrenamiento deportivos más específicos para mejorar los elementos técnicos tácticos, ya que en categorías anteriores, alevín o infantil se han hecho un aprendizaje más global y lúdico. En la categoría Juvenil (17-18 años) se realiza entrenamientos para el perfeccionamiento de la técnica y táctica. 9 En la categoría sénior (+18 años) seguimos con entrenamientos de perfeccionamiento. Siendo a partir de la categoría juvenil, se comienzan a realizar ejercicios para su evolución física. La defensa en el balonmano: Categorías inferiores a cadetes: La defensa en el balonmano se les empieza dar información a partir de los cadetes (15-16 años), que es cuando empiezan con cierta seriedad en la competición que estén disputando. Antes de la categoría cadete no tratamos de enseñar a los jugadores la técnica de la defensa, ya que directamente por naturaleza el niño desde que nace le resulta mucho más fácil destruir que crear, por lo que en categorías inferiores a cadetes se intenta crear más juego con el balón que explicar cómo defender, tan sólo explicamos lo que no se puede hacer, agarrar, empujar al compañero en el aire, todo aquello que ponga en peligro al contrario. En las categorías inferiores de balonmano no enseñamos a los niños los tipos de defensas que hay, ya que el reglamento no permite realizar una defensa 6:0, la mixta y los cambios de ataque y defensa. Categoría cadete: En categoría cadete como he dicho antes empezamos con entrenamientos más específicos de los elementos técnicos-tácticos, comenzamos a explicarles las posiciones corporales según los puestos específicos en las que se encuentran (pivote, lateral, central o extremo), posición de piernas, hacia dónde tiene que estar el tronco orientado, etc.. y lo más básico de la defensa en balonmano, la defensa 6:0, 5:1 y defensa mixta. En categoría cadete sigue estando prohibido por el reglamento los cambios de ataque y defensa, no se puede realizar ningún cambio en defensa. Categoría juvenil: En esta categoría ampliamos información a los jugadores y perfeccionamos la técnica-táctica de la defensa, y metemos cierto ejercicios físicos, especialmente más ejercicios aeróbicos que anaeróbicos sin llegar a perjudicar su salud para el crecimiento de los mismos jugadores. Ya metemos defensas más complicadas como la 4:2, 3:3 e incluso la 3:2:1 según como vayan evolucionando, también en algunos casos romper dichos sistemas defensivos para meter una mixta. Entramos a darles información sobre la defensa desde que pierden el balón en ataque, metiéndonos en el repliegue defensivo, explicamos cómo deben actuar y las posiciones que deben tomar a lo largo del campo para evitar posibles contraataques o el contragol. A partir de esta categoría ya se pueden realizar cambios de ataque y defensa, por lo que buscamos jugadores que se encarguen más específicamente en defensa, jugadores de gran envergadura y pesados. 10 Categoría sénior: En esta categoría seguimos perfeccionando el sistema defensivo de los jugadores, tanto técnicamente como tácticamente y físicamente. Entramos en una categoría en el que deben de dominar cualquier sistema defensivo, 6:0, 5:1, 4:2, 3:3, 3:2:1 y mixtas. En esta categoría ya tenemos los jugadores especializados en defensa y sólo se limitan a defender y al contraataque, estos jugadores son los que más les hacemos trabajar físicamente que los jugadores que están especializados para el ataque. Los jugadores especializados para el ataque, también se les trabaja la defensa, ya que en un contraataque no les dan tiempo a realizar los cambios de ataque y defensa, nos enfocamos más en el repliegue defensivo, una vez cumplido el objetivo y según la intención del equipo atacante realizaremos los cambios de ataque y defensa, ya que el equipo atacante deberá también realizar dichos cambios. Por último hablar de la defensa individual y el balance defensivo en inferioridad, estas dos defensas son realizadas desde categorías inferiores a cadetes y se mantiene en todas las categorías. Son dos defensas en el que se necesitan mucho físico para una buena realización, sobre todo en piernas. 11 5- DIARIO DE PRÁCTICAS/ ANECDOTARIO 5.1- SESIONES CADETES CADETES Sesión Nº 1 Fecha: 8/01/2014 Duración: 90 min OBJETIVOS: mejorar la puntería del lanzamiento. DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento. 2-Dos grupos, unos con balón y otros con manos en la espalda. Los que tienen balón se desplazan con bote continuo dentro del área de 6m., los que no tienen balón tratan de dar con el pecho a algún jugador con balón. Cuando lo consiguen cambian de misión -No perseguir a los jugadores con balón: Cortar trayectorias ROL *** *** 12 DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR 3-Específico para los extremos El extremo tiene el balón, puede lanzar directamente o pasar al colaborador para que se la devuelva. Si no pasa el defensor le puede defender directamente, si le pasa antes de defender tiene que tocar el cono (lucha por el ángulo de tiro) -Recibir en carrera ganando ángulo, no esperar la bola parado - Saltar hacia el punto de 7 m. y 4-Orientarse para lanzar -Orientar las caderas frontalmente a portería antes de lanzar -Desplazarse con trayectorias curvas ROL *** (Según el esquema) Por los dos lados *** -Consigue todo el ángulo y la profundidad que puedas. -No te escapes del defensor, lucha con él para ganar ángulo 5-“Gana profundidad y ángulo luchando contra un rival” Cuando el entrenador pasa al atacante este y el defensor inician el movimiento, el atacante debe conseguir lanzar con el máximo ángulo y profundidad que pueda, el defensor limitará todo lo que pueda este objetivo * 13 DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR 6-“Mejorar las circunstancias de lanzamiento” Grupos de 3 jugadores con 1 balón: El portador del balón pasa al jugador del centro y este pasa a uno de los jugadores laterales tratando de engañar al defensor para retrasar su acción, el jugador que recibe debe lanzar sin tener oportunidad de hacer otro pase. El defensor tratará de empeorar todo lo que le sea posible las circunstancias del lanzamiento. -Conquista ángulo de tiro -Orienta tus caderas a portería 7- Especifico para pivotes En el esquema, el pivote debe conquista espacio jugando sin el balón y debe conseguir orientarse a portería antes de lanzar en lucha con el defensor. El pivote tiene un defensor específico, que le defiende con los brazos atrás mientras no tiene la bola, pero que puede usar los brazos en cuanto recibe. Los otros 2 defensores tratan de interceptar los pases de los jugadores externos. -Introducir el balón en el área, no armar el brazo por detrás. -Orientarse antes de lanzar -Siempre que sea posible armar el brazo alto y saltar elevándose 8- Vuelta a la calma: Estiramientos. -Estirar bien los brazos y piernas. ROL * * *** 14 CADETE Sesión Nº 2 Fecha: 10/01/2014 Duración: 90 min OBJETIVOS: Mejorar la puntería del lanzamiento, mejorar el ataque posicional, mejorar las trayectorias de los contraataques. DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento 2- Lanzamiento en situaciones de 2x1(1 ª línea- pivote) -Resolver con un pase como máximo ROL *** - Aprovechar la anchura disponible (Según el esquema) - Atacar portería Igual sin cruce, atacando directo * 15 DESCRIPCION ESQUEMAS 3- Ejercicios de lanzamiento con organización compleja INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL Trabajo sobre las três formas básicas de desarrollo del lanzamiento(respecto al brazo) Para provocar poco a poco fijaciones de las técnicas practicadas *** (Según el esquema) 4- Lanzar controlando la eficacia No se debe arriesgar en los lanzamientos, siempre hay una posibilidad con un jugador libre CONTROL DEL RENDIMIENTO -Si se consigue gol con un jugador libre se apunta 1 punto, si es gol con oposición se apuntan 2. -De 10 intervenciones se deben conseguir al menos 12 puntos o, si no, se pasa a defender. Se plantea una situación cualquiera de lanzamiento con oposición (la que se quiera entrenar) y 2 jugadores libres en los extremos (o en otra zona, según lo que se quiera trabajar) El jugador debe lanzar solo cuando perciba que tiene posibilidades de éxito, si no ha de pasar al jugador libre que se mueva. 5- Competiciones de 2x2 mas pivote. (En cualquier zona) ORGANIZACIÓN: 3 parejas y 1 pivote: -Realizar acciones cortas en posesión del balón - No atacar directo hacia el oponente, atacar al espacio -Pareja A: Atacantes -Pareja B: Defensores -Pareja C: Pasadores INFORMACIÓN TÉCNICA Igual que en los ejercicios anteriores. Los atacantes solo pueden conseguir gol cada uno en su zona o pasar al pivote cuando está en la zona contraria. Desde que reciben de los pasadores pueden darse 3 pases entre ellos, si no consiguen lanzar deben pasar a los pasadores y volver a empezar. (Se le puede dar al ejercicio un carácter más técnico o más táctico, según se quiera, pero no conviene mezclar la información) 16 * * DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR 6- Contraataque 3x2 + 3x2 -Separar mirada- pase Se trata de conseguir gol sin botar y sin dar más de 2 pases en cada campo. - Pasar “a la zona que domina el compañero” ROL Cada pareja de defensores solo puede defender en el medio campo que está * 7- Juego de relevos de equipos en campo entero -En balonmano no gana quién más sabe sino “quien antes se adapta” (reacciona) Se releva al conseguir gol * 8- Vuelta a la calma: Estiramientos. -Estirar bien los brazos y piernas. *** 17 CADETE Sesión Nº 3 Fecha: 13/01/2014 Duración: 90 min OBJETIVOS: Mejorar la puntería de los lanzamientos, mejorar las trayectorias de los contraataques . DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento 2- “Mejorar las circunstancias de lanzamiento” Grupos de 3 jugadores con 1 balón: -Conquista ángulo de tiro El portador del balón pasa al jugador del centro y este pasa a uno de los jugadores laterales tratando de engañar al defensor para retrasar su acción, el jugador que recibe debe lanzar sin tener oportunidad de hacer otro pase. -Dirige tu salto según te convenga, no te dejes condicionar por el defensor ROL *** -Orienta tus caderas a portería -Actúa rápidamente, utiliza el menor número de pasos posible *** El defensor tratará de empeorar todo lo que le sea posible las circunstancias del lanzamiento. 18 DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR 3- “Mejorar las circunstancias de lanzamiento” Grupos de 3 jugadores con 2 balones: El central y el lateral, que tienen balón, los pasan a los defensores (cruzados) estos se los devuelven a los mismos que reciben en movimiento, según el esquema posteriormente se van a defender cruzándose (el defensor central defiende al extremo y el otro al que lanza por el centro) Lanzan sucesivamente el extremo y el lateral (este por el centro) TRABAJAR POR LOS DOS LADOS -Conquista ángulo de tiro 4- Transporte de balón (táctico) -Reaccionar Tres por dos continuo -Anticiparse Grupos de 3 jugadores, según el esquema, el que lanza no defiende - Resolver en el mínimo número de pases posibles ROL -Orienta tus caderas a portería * * EVOLUCION: El que lanza tiene que tocar la portería y bajar a defender como 3er defensor (para limitar el tiempo) 5- “Gana profundidad y ángulo luchando contra un rival” Cuando el entrenador pasa al atacante este y el defensor inician el movimiento, el atacante debe conseguir lanzar con el máximo ángulo y profundidad que pueda, el defensor limitará todo lo que pueda este objetivo -Consigue todo el ángulo y la profundidad que puedas. -No te escapes del defensor, lucha con él para ganar ángulo *** 19 DESCRIPCION ESQUEMAS 6- Desmarques ofensivos y defensivos en el contraataque INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL -No es conveniente que los dos apoyos hagan desmarques defensivos u ofensivos a la vez: adaptarse a la actuación de los compañeros Cuando interceptan el balón tienen que recibir de su portero en su propio campo, a partir de ahí la bola debe progresar hasta la portería contraria para lanzar, jugando 2x2 en cada zona y con la limitación de un pase, como máximo, en cada zona -Pedir el balón en movimiento (no pararse) ** EVOLUCIÓN: Se pueden ir incorporando al ataque los jugadores de las zonas superadas 7- Vuelta a la calma: Estiramientos. -Estirar bien los brazos y piernas. *** 20 CADETE Sesión Nº 4 Fecha:15/01/2014 Duración: 90 min OBJETIVOS: Mejorar el ataque posicional, mejorar las trayectorias de los contraataques, mejorar la puntería de los lanzamientos de 7 metros. DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento 2- Que el balón llegue a la zona libre de defensores. Se divide el espacio de ataque en 5 zonas. Hay 5 atacantes (uno en cada zona) y 4 defensores que se mueven libremente. El objetivo es mover el balón hasta conseguir que llegue a un atacante sin defensor en su zona. Los defensores cambian de zona para evitar que esto ocurra y se oponen al movimiento del balón. -Campo visual amplio. -No esperar a tener el balón en la mano para controlar las posibilidades, anticiparse. -Al pasar, no “dar pistas” a los defensores. Engañar ROL *** INFORMACIÓN TÉCNICA -Pasar con recorridos cortos de brazo -Mantener los pies los orientados a portería. (Dar al ejercicio un carácter, no mezclar la información) 21 ** DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR 3- ¿Qué pivote está solo? Se trabaja en grupos de 6 jugadores con 2 balones: 1 atacante, 1 defensor y 4 colaboradores. El atacante tiene que pasar siempre al pivote libre, pero no tiene mucho tiempo para pensar ya que los pasadores le pasan alternativamente los 2 balones. El pivote que recibe, envía el balón al pasador que no tiene bola en ese momento. EVOLUCIÓN: Los pivotes pueden cambiar de lugar. El atacante debe realizar movimientos de ataque en el puesto específico. -Mantén la vista al frente, observa en visión central al defensor, recibe el balón con visión periférica y controla a los pivotes sin centrar tu visión en ellos 4-Dos balones/ Dos objetivos En cuanto a número de participantes se pueden hacer varias adaptaciones: 6x6, 4x4 y 2 pasadores libres, etc. Se juega con dos balones de colores diferentes (amarillo y verde, por ejemplo) de forma simultánea. Con cada balón se tienen que cumplir un objetivo diferente (con el verde solo se puede tirar desde fuera, con el amarillo solo se puede jugar con el pivote, por ejemplo) -Actuar rápidamente, no retener los balones -Acciones cortas con el balón en la mano -No arriesgar ni en los lanzamientos ni en los pases al pivote -Tener en cuenta la puntuación de cada momento -Controlar la situación de los dos balones en cada momento 5- Pases en un área y contraataque (3x3) ó (4x4) -Campo visual amplio - Pasar y recibir en movimiento -Engañar con el gesto y con la mirada -Variar la trayectoria de los pases -Pasa a la zona donde el pivote tenga ventaja respecto al defensor ROL *** -Engaña al defensor Cuando se consiguen 5 pases se pasa al portero y se inicia el contraataque(prohibido botar) EVOLUCIÓN: 5 pases en el área, 5 pases en el propio campo y contraataque * * 22 DESCRIPCION ESQUEMAS 6- Juego de relevos de equipos en campo entero INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL -En balonmano no gana quién más sabe sino “quien antes se adapta” (reacciona) Se releva al conseguir gol * 7- Lanzamiento desde 7 metros. - Capacidad de engañar al portero. -Mejorar puntería de lanzamiento. -Trabajo portero. *** 8- Vuelta a la calma: Estiramientos. -Estirar bien los brazos y piernas. *** 23 CADETE Sesión Nº 5 Fecha: 17/01/2014 Duración: 90 min OBJETIVOS: Mejorar la técnica de defensa, mejorar el ataque posicional, mejorar las trayectorias del contraataque. DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento 2- Dos grupos, unos con balón y otros con manos en la espalda. No perseguir a los jugadores con balón: Cortar trayectorias ROL *** Los que tienen balón se desplazan con bote continuo dentro del área de 6m., los que no tienen balón tratan de dar con el pecho a algún jugador con balón. Cuando lo consiguen cambian de misión *** 24 DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR 3- 1X1 Defensor en desventaja (Visión defensiva) Cuando el atacante pasa a los pasadores el defensor debe de tocar uno de los conos antes de defender Organización en diferentes puestos específicos. -Equilibrio en los desplazamientos 4- Marcar e interceptar -Realizar dos tareas a la vez - Saber priorizar -Trabajo de piernas en el marcaje - Trabajo de brazos en las interceptaciones ROL *** Cortar el pase entre los pasadores sin dejar de defender al pivote. Cuando pasan al atacante exterior, hay que defender la puerta del intento de penetración *** (Según el esquema) 5- Defensa ante pases al pivote -Atacar la bola yendo incluso al suelo Tres pasadores externos, un pivote y un defensor. -Lanzarse incluso si no se llega -Dos opciones según la situación relativa del pivote: por detrás (dentro del área) o por delante El defensor trata de evitar que le llegue la bola al pivote, o al menos que no la pueda controlar (sin sanciones disciplinarias) 25 *** DESCRIPCION ESQUEMAS 6- Competiciones de 2x2 mas pivote. (En cualquier zona) ORGANIZACIÓN: 3 parejas y 1 pivote: INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL -Realizar acciones cortas en posesión del balón - No atacar directo hacia el oponente, atacar al espacio -Crear incertidumbre a la hora de pasar el balón -Pareja A: Atacantes -Pareja B: Defensores -Pareja C: Pasadores * Los atacantes solo pueden conseguir gol cada uno en su zona o pasar al pivote cuando está en la zona contraria. Desde que reciben de los pasadores pueden darse 3 pases entre ellos, si no consiguen lanzar deben pasar a los pasadores y volver a empezar. 7- Sobrepasar a 3 defensores llevando la bola -Correr desmarcándose - Pasar y recibir en movimiento Cada defensor solo puede actuar en su zona - Actuar rápido, no dejar pensar a los defensores Prohibido botar - Engañar con el gesto y con la mirada 8- Vuelta a la calma: Estiramientos. ** -Estirar bien los brazos y piernas. *** 26 CADETE Sesión Nº 6 Fecha: 20/01/2014 Duración: 90 min OBJETIVOS: Mejorar la condición física, mejorar la puntería de los lanzamientos. DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento 2- Juego de 4 porterías -Campo visual amplio (gol: el balón debe botar antes de traspasar la línea de portería) -Pasar y recibir en movimiento ROL *** Prohibido botar ** Un solo portero por equipo 27 DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR 3- Saltos sobre banco -Piernas juntas -Flexionar las piernas lo menos posible pasando a un lado y a otro del banco -Avanzar en cada salto (Según el esquema) Flexiones de brazo ROL *** - Flexiones con las manos a la altura de los hombros. - Bajar el pecho hasta casi tocar el suelo *** 4- Aplicados al salto para lanzar - Desplazamientos laterales. -Ciclos de pasos. -Salto en altura y profundidad. (Según el esquema) Lanzamiento balón medicinal 2 kg -Armado de brazo -Gesto pierna adelantada y armado de brazo. *** *** 28 DESCRIPCION ESQUEMAS 5- Pases por encima de la cabeza INFORMACIÓN A UTILIZAR -Pasar fuerte -No frenar en seco la bola en la recepción -Amortiguar con el movimiento de brazos hacia atrás y encadenar el lanzamiento (como una goma) (Según el esquema) Con balón medicinal de 3 Kg. Distancia entre jugadores 4m ROL * -Pasar con 2 manos por encima de la cabeza - Recibir- girar- pasar -Pasar parabólico Pases de espaldas (Según el esquema) Con balón medicinal de 3 Kg. -Pasar parabólico - No frenar en seco la bola en la recepción - Amortiguar con el movimiento de brazos y tronco lateral y encadenar el lanzamiento (como una goma) Distancia entre jugadores 7/8m. Pases laterales (Según el esquema) * * Con balón medicinal de 3 Kg. Distancia entre jugadores 7/8m 6- Lanzar con 1 paso (máximo) trabajando 2x1 Los atacantes no pueden sobrepasar la raya verde ni el límite de los conos, el defensor tampoco. Los atacantes se pueden pasar la bola todas las veces que quieran pero no pueden botar ni dar más de un paso. DEFENSOR - Colaborar con el portero -Adivinar las intenciones -Estar muy activo 7- Vuelta a la calma: Estiramientos. -Estirar bien los brazos y piernas. ATACANTES -Engañar -Conseguir fijar físicamente, pero también “Fijar la atención” de defensor y portero. * *** 29 CADETE Sesión Nº 7 Fecha: 22/01/2014 Duración: 90 min OBJETIVOS: Mejorar la puntería de los lanzamientos, mejorar el ataque posicional, mejorar la trayectoria de los contraataques. DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento 2- 2x2 en un círculo Los defensores se mantienen en la zona central y los dos orientados siempre hacia el balón -Posición de los brazos a altura intermedia ROL *** -No mover los brazos en forma de aspa, los movimientos más rápidos son los de flexión- extensión Los atacantes deben mantener siempre al menos un pie en el círculo Cuando interceptan cambian 30 ** DESCRIPCION ESQUEMAS 3- Orientarse para lanzar INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL -Orientar las caderas frontalmente a portería antes de lanzar (Según el esquema) -Dirigir el último paso (o salto) hacia la portería Por los dos lados -Desplazarse con trayectorias curvas 4- La orientación en el lanzamiento Orientarse despues de un cambio de dirección (Según el esquema) * -Trayectorias curvas -Orientarse con el mínimo numero de pasos posibles Variar la distancia entre los conos -No lanzar a pie cambiado Variar la situación (lateral, etc.) * Variar el momento de pase (antes del cambio, después, …) 5- Romper una defensa con movimiento de balón -Calidad en las fijaciones -Mover el balón “intencionalmente” Solo se puede lanzar desde las zonas laterales (el central no puede lanzar) -“No dejar pensar a los defensores” ** El defensor del centro puede defender en cualquier zona, los otros dos solo puede defender cada uno en la suya. Se trata de mover el balón hasta conseguir 2x1 claro 31 DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR 6-. Rentabilizar a través de fijaciones la superioridad numérica después de un cruce. -Limitación progresiva de los pasos y las posibilidades de botar en los jugadores de 1ª línea. REGLAS: En la zona central solo se puede lanzar desde detrás de 9m. -Predeterminar otros movimientos iniciales de los jugadores de 1ª línea (cruce sin balón, cruce lateral- lateral, etc.) Después del cruce solo se puede dar un pase más en zona central -Aumentar las posibilidades de los defensores DESCRIPCIÓN: El lateral con balón pasa al central y este inicia un cruce hacia cualquiera de los dos lados. ROL * (Las faltas, no violentas, al jugador con balón están permitidas, etc.) El defensor de ese lado defiende 1x2 en el cruce, los atacantes pueden lanzar desde 9m. o dar continuidad hacia donde haya superioridad 7-Tres por dos continuo -Reaccionar Grupos de 3 jugadores, según el esquema, el que lanza no defiende - Anticiparse -Resolver en el mínimo número de pases posibles EVOLUCION: ** El que lanza tiene que tocar la portería y bajar a defender como 3er defensor (para limitar el tiempo) 8- Vuelta a la calma: Estiramientos. -Estirar bien los brazos y piernas. *** 32 CADETE Sesión Nº 8 Fecha: 24/01/2014 Duración: 90 min OBJETIVOS: Mejorar la trayectoria del contraataque, mejorar el ataque posicional, mejorar la técnica defensiva mediante juego ral. DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento 2- Sobrepasar a 3 defensores llevando la bola -Correr desmarcándose ROL *** - Pasar y recibir en movimiento Cada defensor solo puede actuar en su zona - Actuar rápido, no dejar pensar a los defensores Prohibido botar - Engañar con el gesto y con la mirada *** 33 DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR 3- Ejercicio para la mejora técnica de jugadores de 1ª línea. ROL -Orientación de los pies hacia portería -Eliminación de gestos superfluos Los jugadores deben moverse y pasar el balón de forma continua según una norma dada previamente por el entrenador, (por ejemplo, ataque en su zona del lateral izquierdo, cruce entre central y lateral derecho) Cuando uno de los jugadores situados en el extremo levanta los brazos, se debe alterar la rutina y pasarle el balón, este puede pasar a su lateral y reiniciar la rutina o pasar al otro extremo y, en ese caso, se cambia la rutina por la simétrica. - Utilización predominante de pases con brazo “armado” -La visión central debe estar puesta en la portería (control periférico del resto de elementos del juego) En este sentido se pueden poner normas adicionales 4- Realizar el mínimo de pases para rentabilizar una superioridad numérica * -No dejar recuperar el equilibrio a la defensa, realizar siempre acciones de peligro -Realizar acciones cortas con el balón en la mano (pocos pasos, solo los gestos precisos para crear peligro) DESCRIPCIÓN: Se plantea una situación de superioridad ofensiva compleja cualquiera (al menos 4x3), el objetivo es tratar de conseguir gol con el mínimo número de pases posible, el grupo que no consigue gol (atacantes) pasa a defender. -Evitar las faltas “a favor” 34 *** DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR 5- Partido ROL Realizar las jugadas ensayadas en los entrenamientos. Partido de 25-30 minutos. -Defender la portería y recuperar los balones lo antes posible. ** 6- Vuelta a la calma: Estiramientos. -Estirar bien los brazos y piernas. *** 35 CADETE Sesión Nº 9 Fecha: 27/01/2014 Duración: 90 min OBJETIVOS: Mejorar la puntería de los lanzamientos, mejorar la técnica de la defensa, mejorar la trayectoria de los contraataques. DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento 2- Juego de 4 porterías -Campo visual amplio (gol: el balón debe botar antes de traspasar la línea de portería) - Pasar y recibir en movimiento ROL *** - Engañar con el gesto, engañar con la mirada Prohibido botar *** Un solo portero por equipo 36 DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR 3-Orientarse para lanzar luchando con un adversario -Orientar las caderas frontalmente a la portería antes de lanzar Se estructura de forma que la trayectoria previa al lanzamiento sea oblicua a la portería. -Dirigir la última acción dinámica hacia la portería -Exigencia progresiva de actuar con el mínimo n º de pasos posibles Se trabaja con un defensor en desventaja que condiciona la ejecución ROL *** -Actuar siempre con la máxima velocidad posible 4- Lanzamientos específico para los extremos -Orientar las caderas frontalmente a la portería antes de lanzar El extremo tiene el balón, puede lanzar directamente o pasar al colaborador para que se la devuelva. -Dirigir la última acción dinámica hacia la portería -Exigencia progresiva de actuar con el mínimo n º de pasos posibles Si no pasa el defensor le puede defender directamente, si le pasa antes de defender tiene que tocar el cono (lucha por el ángulo de tiro). *** -Actuar siempre con la máxima velocidad posible 5- 1x1 defender una puerta de 3m. sin brazos -Correcta posición de base - Alternar la posición de base con otras mas económicas de gesto en función del peligro inminente El defensor, con los brazos agarrados en la espalda, debe impedir el paso del atacante por la puerta - Desplazamientos en posición de base: “no juntar los pies, no cruzarlos, no saltar” El atacante lleva un balón y debe botar de forma continua, no puede agarrarlo para facilitar el movimiento 37 *** DESCRIPCION ESQUEMAS 6- “Seguir la bola” INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL -Alternar movimientos en posición de base y en carrera Un grupo de 2 ó 3 jugadores con las manos en la espalda debe tratar de moverse sin fisuras siguiendo el movimiento de balón -Mantenerse unidos *** 7- Sobrepasar a 3 defensores llevando la bola -Correr desmarcándose Cada defensor solo puede actuar en su zona - Pasar y recibir en movimiento Prohibido botar * 8- Vuelta a la calma: Estiramientos. -Estirar bien los brazos y piernas. *** 38 CADETE Sesión Nº 10 Fecha: 3/02/2014 Duración: 90 min OBJETIVOS: Mejorar la técnica de la defensa, mejorar el ataque posicional, mejorar la puntería de los lanzamientos. DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento 2- Juego (Prohibido botar) -Utilizar las tres posibles trayectorias de pase adaptándolas a las circunstancias ROL *** Puede conseguirse gol en cualquiera de las porterías (por delante o por detrás) -Separar mirada- pase No se pueden conseguir dos goles seguidos en la misma portería *** Se consigue gol al dar un pase botando a un compañero a través de una portería 39 DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR 3- Defender una puerta y un pivote y contraatacar -Ocuparse de 3 tareas a la vez: marcar, ayudar e interceptar Cada atacarte solo puede pasar al pivote del lado contrario. -Velocidad de reacción Cuando se corta el balón hay contraataque. Y los atacantes que pasan al pivote pasan a defender el contraataque. ROL *** 4- Defensa 1x2 en recuperación defensiva -No decidirse rapidamente por uno de los atacantes (hacer dudar) (Según el esquema) -Atacar el balón cuando se decide por un jugador *** 5- Que el balón llegue a la zona libre de defensores. INFORMACIÓN TÁCTICA -Campo visual amplio. Se divide el espacio de ataque en 5 zonas. -No esperar a tener el balón en la mano para controlar las posibilidades, anticiparse. Hay 5 atacantes (uno en cada zona) y 4 defensores que se mueven libremente. INFORMACIÓN TÉCNICA -Pasar con recorridos cortos de brazo El objetivo es mover el balón hasta conseguir que llegue a un atacante sin defensor en su zona. -Mantener los pies los orientados a portería. Los defensores cambian de zona para evitar que esto ocurra y se oponen al movimiento del balón. 40 *** INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL 6- La orientación en el lanzamiento -Trayectorias curvas *** Orientarse despues de un cambio de -Orientarse com el mínimo numero de pasos posibles DESCRIPCION ESQUEMAS dirección -No lanzar a pie cambiado (Según el esquema) Variar la distancia entre los conos Variar la situación (lateral, etc.) Variar el momento de pase (antes del cambio, después, …) 7- Vuelta a la calma: Estiramientos. -Estirar bien los brazos y piernas. 41 *** 5.2- PARTIDOS CADETES CADETE Partido: Cb Maristas - San Lorenzo Resultado: 31-6 Fecha: 11/01/2014 (jornada 9) Duración: 120 min OBJETIVOS: Mejorar la técnica defensiva mediante juego real. DESCRIPCION ESQUEMAS 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. INFORMACION A UTILIZAR ROL - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento *** 2- Ataque posicional y contacto con la defensa. 3- Partido. - Realizar las jugadas ensayadas en los entrenamientos. -Defender la portería y recuperar los balones lo antes posible. **** 42 CADETE Partido: Cb Maristas - Club balonmano Murcia Resultado: 27-26 Fecha: 18/01/2014 (jornada 10) Duración: 120 min OBJETIVOS: Mejorar la técnica defensiva mediante juego real. DESCRIPCION ESQUEMAS 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. INFORMACION A UTILIZAR ROL - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento *** 2- Ataque posicional y contacto con la defensa. 3- Partido. - Realizar las jugadas ensayadas en los entrenamientos. -Defender la portería y recuperar los balones lo antes posible. **** 43 CADETE Partido: Cab Cartagena - Cb Maristas Resultado: 29-30 Fecha: 25/01/2014 (jornada 11) Duración: 120 min OBJETIVOS: Mejorar la técnica defensiva mediante juego real. DESCRIPCION ESQUEMAS 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. INFORMACION A UTILIZAR ROL - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento *** 2- Ataque posicional y contacto con la defensa. 3- Partido. - Realizar las jugadas ensayadas en los entrenamientos. -Defender la portería y recuperar los balones lo antes posible. **** 44 CADETE Partido: Cb Maristas - Ad eliocroca Resultado: 32-23 Fecha: 31/01/2014 (jornada 12) Duración: 120 min OBJETIVOS: Mejorar la técnica defensiva mediante juego real. DESCRIPCION ESQUEMAS 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. INFORMACION A UTILIZAR ROL - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento *** 2- Ataque posicional y contacto con la defensa. 3- Partido. - Realizar las jugadas ensayadas en los entrenamientos. -Defender la portería y recuperar los balones lo antes posible. **** 45 CADETE Partido: Cb Maristas Ademur -Cb Maristas Resultado: 12-34 Fecha: 08/02/2014 (jornada 13) Duración: 120 min OBJETIVOS: Partido: Concentración, calentamiento y jugar partido. DESCRIPCION ESQUEMAS 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. INFORMACION A UTILIZAR ROL - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento *** 2- Ataque posicional y contacto con la defensa. 3- Partido. - Realizar las jugadas ensayadas en los entrenamientos. -Defender la portería y recuperar los balones lo antes posible. **** 46 CADETE Partido: Cb Maristas - EDM Jumilla Resultado: 32-26 Fecha: 15/02/2014 (jornada 14) Duración: 120 min OBJETIVOS: Mejorar la técnica defensiva mediante juego real. DESCRIPCION ESQUEMAS 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. INFORMACION A UTILIZAR ROL - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento *** 2- Ataque posicional y contacto con la defensa. 3- Partido. - Realizar las jugadas ensayadas en los entrenamientos. -Defender la portería y recuperar los balones lo antes posible **** . 47 CADETE Partido: Cb Maristas Ademur - Cb Maristas Resultado: 12-39 Fecha: 22/02/2014 (jornada 15) Duración: 120 min OBJETIVOS: Mejorar la técnica defensiva mediante juego real. DESCRIPCION ESQUEMAS 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. INFORMACION A UTILIZAR ROL - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento *** 2- Ataque posicional y contacto con la defensa. 3- Partido. - Realizar las jugadas ensayadas en los entrenamientos. -Defender la portería y recuperar los balones lo antes posible. **** 48 CADETE Partido: Cb Maristas - Cb Águilas Resultado: 12-39 Fecha: 01/03/2014 (jornada 16) Duración: 120 min OBJETIVOS: Mejorar la técnica defensiva mediante juego real. DESCRIPCION ESQUEMAS 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. INFORMACION A UTILIZAR ROL - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento *** 2- Ataque posicional y contacto con la defensa. 3- Partido. - Realizar las jugadas ensayadas en los entrenamientos. -Defender la portería y recuperar los balones lo antes posible. **** 49 5.3-ENTRENAMIENTOS JUVENIL Y SENIOR Ambas categorías son dirigidas por un mismo entrenador, por lo que les aplica los mismos ejercicios a ambos equipos. Siendo los mismos entrenamientos en ambas categorías, aprovecho para poner los ejercicios en la misma planilla. JUVENIL Sesión Nº: 1 SENIOR Fecha: 9/01/14 Duración: 180 min OBJETIVOS: Mejorar el ataque posicional, mejorar las trayectorias de los contraataques. DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento 2-6x4 (ó 5x4) gol sin que toquen al del balón -Campo visual ROL *** - Pasar y recibir en movimiento Una línea limita la posibilidad de retroceder de los atacantes - Atacar portería con el balón en la mano EVOLUCION: Prohibido botar Solo un paso con la bola en la mano ** 50 DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR 3-3x2 con movimiento previo de los atacantes (no pactado) ROL -Exigencia de pases fuertes y precisos - Exigencia de recepción de balón en movimiento (velocidad lo más alta posible, sin perder precisión) Los atacantes deben moverse libremente, atacando portería, antes de recibir el balón del entrenador. - Atacar portería 2 pases como máximo después de recibir del entrenador * - Actuar con un solo paso 4- Ejercicio para la mejora técnica de jugadores de 1ª línea. -Orientación de los pies hacia portería - Eliminación de gestos superfluos Los jugadores deben moverse y pasar el balón de forma continua según una norma dada previamente por el entrenador, (por ejemplo, ataque en su zona del lateral izquierdo, cruce entre central y lateral derecho) Cuando uno de los jugadores situados en el extremo levanta los brazos, se debe alterar la rutina y pasarle el balón, este puede pasar a su lateral y reiniciar la rutina o pasar al otro extremo y, en ese caso, se cambia la rutina por la simétrica - Utilización predominante de pases con brazo “armado” - La visión central debe estar puesta en la portería (control periférico del resto de elementos del juego) En este sentido se pueden poner normas adicionales 51 ** DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR 5-Conseguir ventaja moviendo el balón Se plantean en las zonas laterales dos situaciones de ventaja ofensiva 3x2. Hay un defensor libre que puede defender en las 2 zonas. El objetivo es conseguir, con los movimientos adecuados de balón, desorientar al defensor libre para que no llegue a la zona de balón hasta después que los atacantes hayan aprovechado la situación de ventaja numérica. -Para mover el balón suficientemente rápido es preciso realizar acciones cortas con el balón en la mano. 6-Sobrepasar a 3 defensores llevando la bola -Correr desmarcándose -Utilizar los pases largos y los cambios sorpresivos de dirección de pase para desequilibrar al defensor libre. ROL ** -Garantizar, con los desmarques defensivos adecuados, los apoyos necesarios para que el balón vaya rápido. -Pasar y recibir en movimiento Cada defensor solo puede actuar en su zona. -Actuar rápido, no dejar pensar a los defensores Prohibido botar -Engañar con el gesto y con la mirada 7- Vuelta a la calma: Estiramientos. ** -Estirar bien los brazos y piernas. *** 52 JUVENIL Sesión Nº 2 SENIOR Fecha: 10/01/2014 Duración: 180 min OBJETIVOS: Mejorar la puntería de los lanzamientos, mejorar la técnica de defensa, mejorar el ataque posicional. DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento 2- La orientación en el lanzamiento Orientarse despues de un cambio de dirección -Trayectorias curvas ROL *** -Orientarse com el mínimo numero de pasos posibles (Según el esquema) -No lanzar a pie cambiado Variar la distancia entre los conos * Variar la situación (lateral, etc.) Variar el momento de pase (antes del cambio, después, …) 53 DESCRIPCION ESQUEMAS 3- Orientarse para lanzar INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL -Orientar las caderas frontalmente a portería antes de lanzar (Según el esquema) -Dirigir el último paso (o salto) hacia la portería Por los dos lados -Desplazarse con trayectorias curvas. 4- 1x1 defender una puerta de 3m. sin brazos ** -Correcta posición de base -Alternar la posición de base con otras mas económicas de gesto en función del peligro inminente El defensor, con los brazos agarrados en la espalda, debe impedir el paso del atacante por la puerta El atacante lleva un balón y debe botar de forma continua, no puede agarrarlo para facilitar el movimiento. - Desplazamientos en posición de base: “no juntar los pies, no cruzarlos, no saltar” 5- Defensa 1x2 en los cruces * -“Quedarse” con el del balón en el momento del cruce a) Partiendo de una posición avanzada - No dejarse interrumpir por los contactos físicos. b) Partiendo de una posición atrasada y saliendo * 54 DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR 6- Conseguir ventaja moviendo el balón Se plantean en las zonas laterales dos situaciones de ventaja ofensiva 3x2. Hay un defensor libre que puede defender en las 2 zonas. El objetivo es conseguir, con los movimientos adecuados de balón, desorientar al defensor libre para que no llegue a la zona de balón hasta después que los atacantes hayan aprovechado la situación de ventaja numérica. -Para mover el balón suficientemente rápido es preciso realizar acciones cortas con el balón en la mano. 7- Ejercicio para la mejora técnica de jugadores de 1ª línea. Los jugadores deben moverse y pasar el balón de forma continua según una norma dada previamente por el entrenador, (por ejemplo, ataque en su zona del lateral izquierdo, cruce entre central y lateral derecho) Cuando uno de los jugadores situados en el extremo levanta los brazos, se debe alterar la rutina y pasarle el balón, este puede pasar a su lateral y reiniciar la rutina o pasar al otro extremo y, en ese caso, se cambia la rutina por la simétrica. -Orientación de los pies hacia portería 8- Vuelta a la calma: Estiramientos. -Estirar bien los brazos y piernas. -Utilizar los pases largos y los cambios sorpresivos de dirección de pase para desequilibrar al defensor libre. ROL ** -Garantizar, con los desmarques defensivos adecuados, los apoyos necesarios para que el balón vaya rápido. -Eliminación de gestos superfluos -Utilización predominante de pases con brazo “armado” -La visión central debe estar puesta en la portería (control periférico del resto de elementos del juego) En este sentido se pueden poner normas adicionales. ** *** 55 JUVENIL Sesión Nº 3 SENIOR Fecha: 14/01/2014 Duración: 180 min OBJETIVOS: Mejorar la técnica de defensa, mejorar el ataque posicional, mejorar la puntería de los lanzamientos de 7 metros. DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento 2-Juego de 4 porterías (gol: el balón debe botar antes de traspasar la línea de portería) -Campo visual amplio Prohibido botar -Actuar rápido, no dejar pensar a los defensores ROL *** -Pasar y recibir en movimiento Un solo portero por equipo -Engañar con el gesto, engañar con la mirada 56 *** DESCRIPCION ESQUEMAS 3- Crear, a través de fijaciones, una situación 2x1 ampliando el espacio de maniobra. OBJETIVO: Fijar a 3 jugadores en una zona para jugar 2x1 con mucho espacio en la otra INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL -Orientación de los pies hacia portería - Eliminación de gestos superfluos -Utilización predominante de pases con brazo “armado” -Se debe tratar de que los jugadores actúen lo más rápidamente posible, sin dejar adaptarse a los defensores. *** EVOLUCIÓN: Limitación progresiva del número de pasos permitidos en posesión del balón. 4- Romper una defensa con movimiento de balón 6X4 gol con 4 pases o menos VARIAS ORGANIZACIONES: -Campo visual - Pasar y recibir en movimiento -Atacar portería con el balón en la mano -El balón sale del extremo * -El balón se pasa a un jugador cualquiera Prohibido botar, etc 5- Ejercicio para la mejora técnica de jugadores de 1ª línea. -Orientación de los pies hacia portería -Eliminación de gestos superfluos Los jugadores deben moverse y pasar el balón de forma continua según una norma dada previamente por el entrenador, (por ejemplo, ataque en su zona del lateral izquierdo, cruce entre central y lateral derecho) -Utilización predominante de pases con brazo “armado” -La visión central debe estar puesta en la portería (control periférico del resto de elementos del juego) En este sentido se pueden poner normas adicionales Cuando uno de los jugadores situados en el extremo levanta los brazos, se debe alterar la rutina y pasarle el balón, este puede pasar a su lateral y reiniciar la rutina o pasar al otro extremo y, en ese caso, se cambia la rutina por la simétrica. 57 ** DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR 6- Lanzamientos 7 metros. ROL - Capacidad de engañar al portero. -Mejorar puntería de lanzamiento. -Trabajo portero. *** 7- Vuelta a la calma: Estiramientos. -Estirar bien los brazos y piernas. *** 58 JUVENIL Sesión Nº 4 SENIOR Fecha: 16/01/2014 Duración: 180 min OBJETIVOS: Mejorar el ataque posicional, mejorar la técnica de defensa mediante juego real. DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento 2- 3x2 con movimiento previo de los atacantes (no pactado) -Exigencia de pases fuertes y precisos -Exigencia de recepción de balón en movimiento (velocidad lo más alta posible, sin perder precisión) -Atacar portería - Actuar con un solo paso ROL *** Los atacantes deben moverse libremente, atacando portería, antes de recibir el balón del entrenador. 2 pases como máximo después de recibir del entrenador 59 ** DESCRIPCION ESQUEMAS 3- Competiciones de 2x2 mas pivote. (En cualquier zona) ORGANIZACIÓN: 3 parejas y 1 pivote • Pareja A: Atacantes • Pareja B: Defensores • Pareja C: Pasadores INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL -Realizar acciones cortas en posesión del balón - No atacar directo hacia el oponente, atacar al espacio -Crear incertidumbre a la hora de pasar el balón INFORMACIÓN TÉCNICA Los atacantes solo pueden conseguir gol cada uno en su zona o pasar al pivote cuando está en la zona contraria. ** Igual que en los ejercicios anteriores.(Se le puede dar al ejercicio un carácter más técnico o más táctico, según se quiera, pero no conviene mezclar la información) Desde que reciben de los pasadores pueden darse 3 pases entre ellos, si no consiguen lanzar deben pasar a los pasadores y volver a empezar. 4- Partido 30 minutos. -Poner en práctica las jugadas ensayadas anteriormente. -Corregir y ser conscientes de los errores que cometen durante el partido. 5- Vuelta a la calma ** -Estirar bien los brazos y piernas. *** 60 JUVENIL Sesión Nº 5 SENIOR Fecha: 17/01/2014 Duración: 180 min OBJETIVOS: Mejorar la condición física, mejorar la puntería de los lanzamientos. DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento 2- Fuerza brazo -Ganar potencia en los brazos. 1-lanzamiento balón medicinal cadera, 4kg. -Ganar potencia en lanzamientos. ROL *** 2-armado brazo con balón de 2kg. 3- lanzamiento a una mano balón medicinal 3 kg, parábola. ** 4- armado a dos manos por encima de la cabeza con balón de 4kg. 61 DESCRIPCION ESQUEMAS 3- Fuerza piernas y brazos + controles golpe franco. INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL -Ganar potencia en piernas. -Controles defensivos. 1- desplazamiento diagonal + control agarre por la cintura. -Control corporal defensivo. -Orientación hacia el oponente. 2- desplazamiento diagonal + salto y choque de pecho con el compañero. ** 3- desplazamiento diagonal + control de frente con los brazos. 4- desplazamiento lateral + control armado de brazo. 4- Fuerza + aeróbico piernas. -Resistencia. Gradas 10 min. -Potencia piernas. Según gráfico. ** 5- Específico para los extremos -Recibir en carrera ganando ángulo, no esperar la bola parado El extremo tiene el balón, puede lanzar directamente o pasar al colaborador para que se la devuelva. -Saltar hacia el punto de 7 m. y ganando altura Si no pasa el defensor le puede defender directamente, si le pasa antes de defender tiene que tocar el cono (lucha por el ángulo de tiro) -Orientarse para lanzar 62 *** DESCRIPCION ESQUEMAS 6- Orientarse para lanzar INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL -Orientar las caderas frontalmente a portería antes de lanzar (Según el esquema) -Dirigir el último paso (o salto) hacia la portería Por los dos lados -Desplazarse con trayectorias curvas 7- Vuelta a la calma: Estiramientos. ** -Estirar bien los brazos y piernas. *** 63 JUVENIL Sesión Nº 6 SENIOR Fecha: 21/01/2014 Duración: 180 min OBJETIVOS: Mejorar la puntería de los lanzamientos, mejorar las trayectorias de los contraataques, mejorar el ataque posicional. DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento 2- “Orientarse y salta hacia la portería” -Orientar las caderas hacia portería con el mínimo de pasos posible ROL *** Los objetivos son iguales que en el ejercicio anterior, pero la dificultad aumenta al disminuir el ángulo de tiro y al ser mayor la complejidad de la estructura. (siempre menos de 3) *** 64 DESCRIPCION ESQUEMAS 3- “Gana profundidad” Los jugadores están situados con balón en una mitad del campo, cuatro o cinco compañeros hacen de apoyo en la otra mitad. Los jugadores con balón deben ir entrando por turno, a través de dos puertas (A y B) que se han marcado en el centro del campo, y realizar un recorrido libre apoyándose en dos o tres de los compañeros del otro campo, para terminar lanzando a portería. INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL -Para conseguir gol debes lanzar lo más cerca posible de la portería. -Hay que “ajustarse” a la línea de 6 metros. *** Desplazarse con velocidad. 4- “Gana profundidad y ángulo de tiro” -Es más fácil conseguir gol con mas ángulo Los jugadores, cada uno con un balón, se mueven libremente botando la pelota dentro de la zona “C”. El entrenador está situado en el centro, en la línea de 9 metros, hay dos colaboradores fuera del campo en las zonas laterales. -Vete lo mas al centro posible para lanzar -No vayas recto hacia la portería, gana ángulo El entrenador dice un nombre el y jugador le pasa el balón y le desplaza hacia uno de los colaboradores, el jugador sale del campo y entra para lanzar por la puerta de ese lado, puede lanzar dentro de su zona A o B -(Como ejemplo: el jugador que lanzó en la zona A del esquema actuó bien, el jugador de la zona B mal) 5- Contraataque 3x2 + 3x2 -Separar mirada- pase Se trata de conseguir gol sin botar y sin dar más de 2 pases en cada campo - Variar la trayectoria de pase - Pasar “a la zona que domina el compañero” Cada pareja de defensores solo puede defender en el medio campo que está - Correr desmarcándose. “Romper hacia la espalda del rival” VARIANTE: Igual sin que toquen al jugador con balón 65 *** ** DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR 6- Rentabilizar a través de fijaciones la superioridad numérica después de un cruce. REGLAS: En la zona central solo se puede lanzar desde detrás de 9m. Después del cruce solo se puede dar un pase más en zona central DESCRIPCIÓN: El lateral con balón pasa al central y este inicia un cruce hacia cualquiera de los dos lados. El defensor de ese lado defiende 1x2 en el cruce, los atacantes pueden lanzar desde 9m. o dar continuidad hacia donde haya superioridad. -Limitación progresiva de los pasos y las posibilidades de botar en los jugadores de 1ª línea. 7- Lanzar controlando la eficacia -No se debe arriesgar en los lanzamientos, siempre hay una posibilidad con un jugador libre. -Predeterminar otros movimientos iniciales de los jugadores de 1ª línea (cruce sin balón, cruce lateral- lateral, etc.) ROL ** -Aumentar las posibilidades de los defensores (Las faltas, no violentas, al jugador con balón están permitidas, etc.) Se plantea una situación cualquiera de lanzamiento con oposición (la que se quiera entrenar) y 2 jugadores libres en los extremos (o en otra zona, según lo que se quiera trabajar) -Se limitará progresivamente el número de pasos. ** El jugador debe lanzar solo cuando perciba que tiene posibilidades de éxito, si no ha de pasar al jugador libre que se mueva. 8- Vuelta a la calma: Estiramientos. -Estirar bien los brazos y piernas. *** 66 JUVENIL Sesión Nº 7 SENIOR Fecha: 21/01/2014 Duración: 180 min OBJETIVOS: Mejorar la puntería de los lanzamientos, mejorar el ataque posicional. DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento 2- Orientarse para lanzar -Orientar las caderas frontalmente a portería antes de lanzar ROL *** (Según el esquema) -Dirigir el último paso (o salto) hacia la portería Por los dos lados -Desplazarse con trayectorias curvas 67 ** DESCRIPCION ESQUEMAS 3- Lanzamiento en situaciones de 2x1(1 ª línea- pivote) INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL -Resolver con un pase como máximo - Aprovechar la anchura disponible (Según el esquema) - Atacar portería Igual sin cruce, atacando directo *** 4- La orientación en el lanzamiento -Trayectorias curvas Orientarse despues de un cambio de dirección -Orientarse com el mínimo numero de pasos posibles (Según el esquema) -No lanzar a pie cambiado Variar la distancia entre los conos ** Variar la situación (lateral, etc.) Variar el momento de pase (antes del cambio, después, …) 5- Eficacia en 3 pases -Hay que realizar siempre acciones que ocasionen peligro, no dejar amortizar a los defensores las situaciones de desequilibrio. Se divide el campo en 2 zonas, “A” y “B”, en cada zona se plantea una situación de igualdad 2x2 o 3x3. Los atacantes de la zona “A” puntúan con los defensores de la zona “B” y los atacantes de la “B” con los defensores de la “A”. Solo se pueden dar 3 pases en la misma zona, si no se consigue situación eficaz de lanzamiento debe pasarse el balón a los atacantes de la otra zona. ** 68 DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR 6- Conseguir ventaja moviendo el balón Se plantean en las zonas laterales dos situaciones de ventaja ofensiva 3x2. Hay un defensor libre que puede defender en las 2 zonas. El objetivo es conseguir, con los movimientos adecuados de balón, desorientar al defensor libre para que no llegue a la zona de balón hasta después que los atacantes hayan aprovechado la situación de ventaja numérica. -Para mover el balón suficientemente rápido es preciso realizar acciones cortas con el balón en la mano. -Utilizar los pases largos y los cambios sorpresivos de dirección de pase para desequilibrar al defensor libre. -Garantizar, con los desmarques defensivos adecuados, los apoyos necesarios para que el balón vaya rápido. 7- Romper una defensa con -Campo visual movimiento de balón - Pasar y recibir en movimiento 6X4 gol con 4 pases o menos El balón sale del extremo • El balón se pasa a un jugador cualquiera • Prohibido botar, etc. ** - Atacar portería con el balón en la mano VARIAS ORGANIZACIONES: • ROL ** 8- Vuelta a la calma: Estiramientos. -Estirar bien los brazos y piernas. *** 69 JUVENIL Sesión Nº 8 SENIOR Fecha:24/01/2014 Duración: 180 min OBJETIVOS: Mejorar la puntería de los lanzamientos, mejorar la técnica defensa, mejorar el ataque posicional. DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento 2- Orientate y salta hacia la portería” Con la estructura del ejercicio dibujado, los jugadores tienden a seguir con la orientación y la dirección que llevaban es su carrera previa. -Orientar las caderas hacia portería con el mínimo de pasos posible ROL *** Deben tratar de: 1. Saltar hacia la portería rompiendo la inercia de la carrera ** 2. Orientar las caderas frontalmente a portería antes de lanzar 70 DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR 3- Defender una puerta y una zona en profundidad Los defensores deben evitar que el jugador con balón sobrepase la puerta. Hay además una zona marcada delante de la puerta, si un atacante consigue botar 3 veces sin ser tocado los defensores cumplen castigo. 4 pases en cada zona y pase al central libre. -Campo visual de los defensores a la espalda 4- Marcar, interceptar y -Ocuparse de 3 tareas a la vez: marcar, ayudar e interceptar ROL -El buen defensor es el que sabe “defender hacia atrás” -Ayudas y cambios de oponente ** contraatacar 2x2 (3x3) Según el esquema Defender una puerta y el pase al pivote. Cuando se consigue interceptar la bola, se contraataca. ** 5- Defender 1x2 -Realizar “faltas tácticas”, romper la continuidad Después de un cruce en 1ª línea se debe jugar uno de los tres “2x1” que hay en el esquema. ** 71 DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR 6- 6x4 (ó 5x4) gol sin que toquen al del balón ROL -Campo visual -Pasar y recibir en movimiento Una línea limita la posibilidad de -Atacar portería con el balón en la mano retroceder de los atacantes ** EVOLUCION: Prohibido botar Solo un paso con el balón en la mano. 7- Romper una defensa con -Calidad en las fijaciones movimiento de balón -Mover el balón “intencionalmente” 6X4 gol con 4 pases o menos -“No dejar pensar a los defensores” VARIAS ORGANIZACIONES: • El balón sale del extremo • El balón se pasa a un jugador cualquiera • Prohibido botar, etc. ** 8- Vuelta a la calma: Estiramientos. -Estirar bien los brazos y piernas. *** 72 JUVENIL Sesión Nº 9 SENIOR Fecha: 28/01/2014 Duración: 180 min OBJETIVOS: Mejorar la técnica de defensa, mejorar la puntería de los lanzamientos, mejorar el ataque posicional. DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento 2-Grupos de 3 jugadores: -Desplazamientos en posición de base Uno defiende 4 puertas -Alternar desplazamientos en posición de base y en forma de carrera ROL *** (según el esquema) *** 73 DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR 3-Marcar e interceptar -Realizar dos tareas a la vez Cortar el pase entre los pasadores sin dejar de defender al pivote. - Saber priorizar ROL - Trabajo de piernas en el marcaje Cuando pasan al atacante exterior, hay que defender la puerta del intento de penetración - Trabajo de brazos en las interceptaciones *** (Según el esquema) 4-Orientarse para lanzar luchando con un adversario Se estructura de forma que la trayectoria previa al lanzamiento sea oblicua a la portería. Se trabaja con un defensor en desventaja que condiciona la ejecución -Orientar las caderas frontalmente a la portería antes de lanzar -Dirigir la última acción dinámica hacia la portería -Exigencia progresiva de actuar con el mínimo n º de pasos posibles *** -Actuar siempre con la máxima velocidad posible 5- Lanzamiento en situaciones de -Resolver con un pase como máximo 2x1(1 ª línea- pivote) -Aprovechar la anchura disponible (Según el esquema) -Atacar portería Igual sin cruce, atacando directo 74 *** DESCRIPCION ESQUEMAS 6-Romper una defensa con movimiento de balón INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL -Calidad en las fijaciones -Mover el balón “intencionalmente” Solo se puede lanzar desde las zonas laterales (el central no puede lanzar) - “No dejar pensar a los defensores” El defensor del centro puede defender en cualquier zona, los otros dos solo puede defender cada uno en la suya. ** Se trata de mover el balón hasta conseguir 2x1 claro 7- Vuelta a la calma: Estiramientos. -Estirar bien los brazos y piernas. *** 75 JUVENIL Sesión Nº10 SENIOR Fecha: 30/01/2014 Duración: 180 min OBJETIVOS: Mejorar la puntería de los lanzamientos, mejorar el ataque posicional, mejorar la trayectoria de los contraataques. DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento 2- Orientarse para lanzar -Orientar las caderas frontalmente a portería antes de lanzar ROL *** (Según el esquema) -Dirigir el último paso (o salto) hacia la portería Por los dos lados -Desplazarse con trayectorias curvas 76 ** DESCRIPCION ESQUEMAS 3- Lanzamiento en situaciones de INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL -Resolver con un pase como máximo 2x1(1 ª línea- pivote) (Según el esquema) -Aprovechar la anchura disponible Igual sin cruce, atacando directo -Atacar portería 4- Romper una defensa con movimiento de balón -Calidad en las fijaciones ** - Mover el balón “intencionalmente” Solo se puede lanzar desde las zonas laterales (el central no puede lanzar) -“No dejar pensar a los defensores” El defensor del centro puede defender en cualquier zona, los otros dos solo puede defender cada uno en la suya. ** Se trata de mover el balón hasta conseguir 2x1 claro 5Competiciones de 2x2 mas pivote. (En cualquier zona) ORGANIZACIÓN: 3 parejas y 1 pivote INFORMACIÓN TÁCTICA -Realizar acciones cortas en posesión del balón • Pareja A: Atacantes • Pareja B: Defensores • Pareja C: Pasadores -Crear incertidumbre a la hora de pasar el balón Los atacantes solo pueden conseguir gol cada uno en su zona o pasar al pivote cuando está en la zona contraria. Desde que reciben de los pasadores pueden darse 3 pases entre ellos, si no consiguen lanzar deben pasar a los pasadores y volver a empezar INFORMACIÓN TÉCNICA Igual que en los ejercicios anteriores. (Se le puede dar al ejercicio un carácter más técnico o más táctico, según se quiera, pero no conviene mezclar la información) - No atacar directo hacia el oponente, atacar al espacio 77 ** DESCRIPCION ESQUEMAS 6- Juego de relevos de equipos en campo entero INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL -En balonmano no gana quién más sabe sino “quien antes se adapta” (reacciona) Se releva al conseguir gol ** 7- Vuelta a la calma: Estiramientos. -Estirar bien los brazos y piernas. *** 78 JUVENIL Sesión Nº 11 SENIOR Fecha: 31/01/2014 Duración: 180 min OBJETIVOS: Mejorar la técnica de defensa, mejorar la técnica de defensa mediante juego real. DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento 2- 1x1 + marcaje a un pivote -Buen trabajo de piernas en el marcaje Se defiende la puerta cuando el oponente tiene la bola, cuando está en el otro lado se marca al pivote - Control y ataque al brazo (con el antebrazo) en los contactos con el jugador con balón ROL *** - Saber defender “hacia atrás” 79 *** DESCRIPCION ESQUEMAS 3- Marcar, interceptar y contraatacar 2x2 (3x3) INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL - Ocuparse de 3 tareas a la vez: marcar, ayudar e interceptar Según el esquema Defender una puerta y el pase al pivote. Cuando se consigue interceptar la bola, se contraataca. ** 4- Partido 30 min. -Realizar las jugadas ensayadas en los entrenamientos. -Defender la portería y recuperar los balones lo antes posible. ** 5- Vuelta a la calma: Estiramientos. -Estirar bien los brazos y piernas. *** 80 JUVENIL Sesión Nº 12 SENIOR Fecha: 4/02/2014 Duración: 180 min OBJETIVOS: mejorar la técnica de defensa, mejorar la puntería de los lanzamientos. DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento 2- Defensa 1x2 en situación posicional -No decidirse rapidamente por uno de los atacantes (hacer dudar) ROL *** (Según el esquema) -Atacar el balón cuando se decide por un jugador *** 81 DESCRIPCION ESQUEMAS 3- Defender 2x3 (lateral/ exterior) INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL -Realizar las tres tareas a la vez (marcar, interceptar, colaborar) Los atacantes tienen dos pases entre ellos para conseguir gol, si no tienen ocasión deben devolver al central (libre) y evitar los errores. Cada error deben hacer flexiones los 3 atacantes de ese lado. - Realizar “faltas tácticas”, romper la continuidad *** 4- Defender 1x2 -Realizar las tres tareas a la vez (marcar, interceptar, colaborar) Después de un cruce en 1ª línea se debe jugar uno de los tres “2x1” que hay según esquema - Realizar “faltas tácticas”, romper la continuidad *** 5- “Gana profundidad y ángulo luchando contra un rival” -Consigue todo el ángulo y la profundidad que puedas. Cuando el entrenador pasa al atacante este y el defensor inician el movimiento, el atacante debe conseguir lanzar con el máximo ángulo y profundidad que pueda, el defensor limitará todo lo que pueda este objetivo -No te escapes del defensor, lucha con él para ganar ángulo *** 82 DESCRIPCION ESQUEMAS 6- “ORIENTATE Y SALTA HACIA LA PORTERÍA” INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL -¿Quién puede saltar hacia la portería haciendo la carrera a máxima velocidad? Los objetivos son iguales que en el ejercicio anterior, pero la dificultad aumenta al disminuir el ángulo de tiro y al ser mayor la complejidad de la estructura. -Orientar las caderas hacia portería con el mínimo de pasos posible (siempre menos de 3) 7- Vuelta a la calma: Estiramientos. * -Estirar bien los brazos y piernas. *** 83 JUVENIL Sesión Nº 13 SENIOR Fecha: 6/02/2014 Duración: 180 min OBJETIVOS: Mejorar la técnica de la defensa, mejorar la trayectoria de los contraataques. DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento 2- 3x3 (ó 4x4) “ensayar” sin que toquen al del balón -Campo visual amplio ROL *** - Pasar y recibir en movimiento Se trata de llevar la pelota detrás de la línea que defienden los rivales, si los defensores tocan al jugador con bola, recuperan el balón. - Actuar rápido, no dejar pensar a los defensores -Engañar con el gesto y con la mirada 84 *** DESCRIPCION ESQUEMAS 3- 3X3 por zona INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL -No centrar las indicaciones en aspectos técnicos sino de actitud defensiva (intensidad e intencionalidad) Dos zonas (“A” y “B”), en cada zona se juega 3x3. Hay un solo balón, los atacantes pueden dar 5 pases en su zona, si no consiguen lanzar tienen que pasar a la zona contraria. ** 4- Cambios de oponente con atacantes en diferentes líneas -Tratar de evitar en lo posible los cruces defensivos Organización: 4x4 en zona central -Trabajar “hacia atrás” interceptando el balón y disuadiendo los pases interiores ** -Solidez en las interceptaciones “estáticas” 5- Cambios de oponente con atacantes en diferentes líneas -Tratar de evitar en lo posible los cruces defensivos Organización: 4x5 en zona central -Trabajar “hacia atrás” interceptando el balón y disuadiendo los pases interiores -Solidez en las interceptaciones “estáticas” 85 ** DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACIÓN A UTILIZAR 6- Sobrepasar a 3 defensores llevando la bola -Correr desmarcándose Cada defensor solo puede actuar en su zona -Pasar y recibir en movimiento Prohibido botar -Actuar rápido, no dejar pensar a los defensores -Engañar con el gesto y con la mirada 8- Vuelta a la calma: Estiramientos. ROL ** -Estirar bien los brazos y piernas. *** 86 JUVENIL Sesión Nº 14 SENIOR Fecha: 7/02/2014 Duración: 180 min OBJETIVOS: Mejorar la técnica de la defensa, mejorar la trayectoria del contraataque, mejorar la técnica de defensa mediante juego real. DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento 2- Defensa 3x4 en zona central + 2x1 en los exteriores -Realizar las tres tareas a la vez (marcar, interceptar, colaborar) Tres defensores en zona central defienden a 4 atacantes. -Realizar “faltas tácticas”, romper la continuidad ROL *** Los exteriores están 1x1 en su zona, pero tratan de ayudar a los del centro haciendo 1x2 cuando el balón está en el lado contrario ** 87 DESCRIPCION ESQUEMAS 3- Sobrepasar a 3 defensores llevando la bola INFORMACIÓN A UTILIZAR ROL -Correr desmarcándose -Pasar y recibir en movimiento Cada defensor solo puede actuar en su zona -Actuar rápido, no dejar pensar a los defensores Prohibido botar -Engañar con el gesto y con la mirada 4- Partido 30 min ** - Realizar las jugadas ensayadas en los entrenamientos. -Defender la portería y recuperar los balones lo antes posible. ** 8- Vuelta a la calma: Estiramientos. -Estirar bien los brazos y piernas. *** 88 5.4-PARTIDOS JUVENIL JUVENIL Partido: Cb Maristas Ademur - Cb Maristas Resultado: 28-36 Fecha: 11/01/2014 (jornada 10) Duración: 120 min OBJETIVOS: Mejorar la técnica defensiva mediante juego real. DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. ROL - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento **** 2- Ataque posicional y contacto con la defensa. 3- Partido. - Realizar las jugadas ensayadas en los entrenamientos. -Defender la portería y recuperar los balones lo antes posible. **** 89 JUVENIL Partido: Cb Maristas - Eliocroca Resultado: 46-12 Fecha: 18/01/2014 (jornada 11) Duración: 120 min OBJETIVOS: Mejorar la técnica defensiva mediante juego real. DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. ROL - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento **** 2- Ataque posicional y contacto con la defensa. 3- Partido. - Realizar las jugadas ensayadas en los entrenamientos. -Defender la portería y recuperar los balones lo antes posible. **** 90 JUVENIL Partido: Cb Maristas - Ad Abaranera Resultado: 34-12 Fecha: 1/02/2014 (jornada 13) Duración: 120 min OBJETIVOS: Mejorar la técnica defensiva mediante juego real. DESCRIPCION ESQUEMAS 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. INFORMACION A UTILIZAR ROL - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento **** 2- Ataque posicional y contacto con la defensa. 3- Partido. - Realizar las jugadas ensayadas en los entrenamientos. -Defender la portería y recuperar los balones lo antes posible. **** 91 JUVENIL Partido: EDM Jumilla - Cb Maristas Resultado: 22-27 Fecha: 15/02/2014 (jornada 15) Duración: 120 min OBJETIVOS: Mejorar la técnica defensiva mediante juego real. DESCRIPCION ESQUEMAS 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. INFORMACION A UTILIZAR ROL - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento **** 2- Ataque posicional y contacto con la defensa. 3- Partido. - Realizar las jugadas ensayadas en los entrenamientos. -Defender la portería y recuperar los balones lo antes posible. **** 92 JUVENIL Partido: Cb Maristas - Cb Murcia Resultado: 28-30 Fecha: 22/02/2014 (jornada 16) Duración: 120 min OBJETIVOS: Mejorar la técnica defensiva mediante juego real. DESCRIPCION ESQUEMAS 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. INFORMACION A UTILIZAR ROL - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento **** 2- Ataque posicional y contacto con la defensa. 3- Partido. - Realizar las jugadas ensayadas en los entrenamientos. -Defender la portería y recuperar los balones lo antes posible. **** 93 JUVENIL Partido: Cab Cartagena - Cb Maristas Resultado: 28-30 Fecha: 01/03/2014 (jornada 17) Duración: 120 min OBJETIVOS: Mejorar la técnica defensiva mediante juego real. DESCRIPCION ESQUEMAS 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. INFORMACION A UTILIZAR ROL - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento **** 2- Ataque posicional y contacto con la defensa. 3- Partido. - Realizar las jugadas ensayadas en los entrenamientos. -Defender la portería y recuperar los balones lo antes posible. **** 94 5.5 PARTIDOS SENIOR SENIOR Partido: Cb Maristas Ademur - Cb Maristas Resultado: 27-31 Fecha: 11/01/2014 (jornada 10) Duración: 120 min OBJETIVOS: Mejorar la técnica defensiva mediante juego real. DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. ROL - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento **** 2- Ataque posicional y contacto con la defensa. 3- Partido. - Realizar las jugadas ensayadas en los entrenamientos. -Defender la portería y recuperar los balones lo antes posible. **** 95 SENIOR Partido: Cb Maristas - Eliocroca Resultado: 30-27 Fecha: 18/01/2014 (jornada 11) Duración: 120 min OBJETIVOS: Mejorar la técnica defensiva mediante juego real. DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. ROL - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento **** 2- Ataque posicional y contacto con la defensa. 3- Partido. - Realizar las jugadas ensayadas en los entrenamientos. -Defender la portería y recuperar los balones lo antes posible. **** 96 SENIOR Partido: Cb Bullense - Cb Maristas Resultado: 23-34 Fecha: 25/01/2014 (jornada 12) Duración: 120 min OBJETIVOS: Mejorar la técnica defensiva mediante juego real. DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. ROL - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento **** 2- Ataque posicional y contacto con la defensa. 3- Partido. - Realizar las jugadas ensayadas en los entrenamientos. -Defender la portería y recuperar los balones lo antes posible. **** 97 SENIOR Partido: Cb Maristas - Ad Abaranera Resultado: 23-26 Fecha: 1/02/2014 (jornada 13) Duración: 120 min OBJETIVOS: Mejorar la técnica defensiva mediante juego real. DESCRIPCION ESQUEMAS INFORMACION A UTILIZAR 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. ROL - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento **** 2- Ataque posicional y contacto con la defensa. 3- Partido. - Realizar las jugadas ensayadas en los entrenamientos. -Defender la portería y recuperar los balones lo antes posible. **** 98 SENIOR Partido: Club Bm Águilas-Cb Maristas Resultado: 27-21 Fecha: 8/02/2014 (jornada 14) Duración: 120 min OBJETIVOS: Mejorar la técnica defensiva mediante juego real. DESCRIPCION ESQUEMAS 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. INFORMACION A UTILIZAR ROL - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento **** 2- Ataque posicional y contacto con la defensa. 3- Partido. - Realizar las jugadas ensayadas en los entrenamientos. -Defender la portería y recuperar los balones lo antes posible. **** 99 SENIOR Partido: EDM Jumilla - Cb Maristas Resultado: 31-22 Fecha: 15/02/2014 (jornada 15) Duración: 120 min OBJETIVOS: Mejorar la técnica defensiva mediante juego real. DESCRIPCION ESQUEMAS 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. INFORMACION A UTILIZAR ROL - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento **** 2- Ataque posicional y contacto con la defensa. 3- Partido. - Realizar las jugadas ensayadas en los entrenamientos. -Defender la portería y recuperar los balones lo antes posible. **** 100 SENIOR Partido: Cb MAristas - Cb Murcia Resultado: 28-28 Fecha: 22/02/2014 (jornada 16) Duración: 120 min OBJETIVOS: Mejorar la técnica defensiva mediante juego real. DESCRIPCION ESQUEMAS 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. INFORMACION A UTILIZAR ROL - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento **** 2- Ataque posicional y contacto con la defensa. 3- Partido. - Realizar las jugadas ensayadas en los entrenamientos. -Defender la portería y recuperar los balones lo antes posible. **** 101 SENIOR Partido: Cab Cartagena- Cb MAristas Resultado: 34-24 Fecha: 01/03/2014 (jornada 17) Duración: 120 min OBJETIVOS: Mejorar la técnica defensiva mediante juego real. DESCRIPCION ESQUEMAS 1- Movilidad articular. Calentamiento tren inferior con desplazamientos: Rodillas Talones Lateral Espalda …. Calentamiento tren superior: Pases por pareja corta distancia. Pases por parejas distancia media. Pases por parejas larga distancia. Calentamiento portero: Manos. Arriba Abajo Media. Contraataques + lanzamiento. INFORMACION A UTILIZAR ROL - Calentar bien las partes que más vamos a utilizar a lo largo del entrenamiento **** 2- Ataque posicional y contacto con la defensa. 3- Partido. - Realizar las jugadas ensayadas en los entrenamientos. -Defender la portería y recuperar los balones lo antes posible. **** 102 6- VALORACIÓN PERSONAL DEL PROGRAMA DE INTERVENCIÓN Valoración sobre la asignatura: Es una buena oportunidad de aprender en un club ajeno a la universidad como ha sido en mi caso el club balonmano Maristas Cartagena, y encontrarme con uno de los entrenadores más buenos y más importantes de la región, con dicho entrenador he podido aprender mucho a cómo organizar entrenamientos y dirigirlos. Dicho esto me parece una asignatura interesante por la experiencia que he pasado. Valoración sobre mi progreso en el club: Estoy bastante contento con todo lo que he podido realizar, me he podido ir adentrando poco a poco a dirigir entrenamientos y llamando la atención de los jugadores, a la vez he trabajado mucho en casa tanto para la realización del diario del prácticum como para realizar los entrenamientos o ejercicios que he empleado buscando información en algunos libros y usando la imaginación. He podido progresar más que en las clases de la facultad, porque estaba en una situación de entrenamiento real, por lo que al tener en mente que los jugadores están en una competición y que cada fin de semana competían he sido bastante más serio y más responsable. Valoración sobre el tutor de práctica externo asignado: El profesor que me han asignado sabe mucho de balonmano por lo que me ha podido sugerir bastantes libros y eso me ha ayudado mucho, incluso me ha recomendado muchas cosas tanto para la realización de la memoria como para buscar información en distintos libros e incluso páginas web de interés. También he podido solicitar las tutorías que ha sido necesarios. Por mi parte sería una valoración bastante positiva ya que con él he podido quitar bastante trabajo de encima e ir más rápido Valoración sobre el tutor académico: Como bien he dicho en la primera valoración, he trabajado con uno de los mejores y más importantes entrenadores de la región, un entrenador con mucha experiencia, que tiene por costumbre llevar los equipos a las fases finales y nacionales. A su vez el tutor académico me ha recomendado varios libros para recoger información y sobre todo ha estado siempre presente cuando he realizado yo los entrenamientos y me ha dado mucho Feedback de cómo mejorar la relación entrenador-jugador, jugador-jugador, ejercicios, etc.. Le daría mi máxima valoración a puntuar. 103 7- REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS - Antón García, J.L. (2000). “Balonmano recreativo para todos y en cualquier lugar” Madrid, ed: Gymnos - Antón García, J.L. (2000). “Balonmano: perfeccionamiento e investigación” Barcelona, ed: Inde. - Antón García, J.L. (2003). “Balonmano: fundamentos y etapas de aprendizaje” Madrid, ed: Gymnos. - De Andrés, F. La Sierra, G. Ponz, J.M. (2001) “1013 ejercicios y juegos aplicados al balonmano, sistemas de juego y entrenamiento del portero” Barcelona, vol: 2 ed: Paidrotibo. -García Herrero, J.A. (2003). “Entrenamiento en balonmano, bases para la construcción de un proyecto de formación defensiva” Extremadura: Ciencias de la actividad física y del deporte, ed: paidotribo. 104
