INTEGRIS!

Non-profit Org.
U.S. Postage
PAID
Okla. City, OK
Permit No. 1286
Hispanic Initiative
4200 S. Douglas Ave., Ste. B 10
200.7480
Oklahoma City, OK 73109
INTEGRIS!
INICIATIVA HISPANA DE INTEGRIS HEALTH
volumen 10
www.vivaintegris.com
Junio/Julio 2009
Hombre: Manténgase saludable
a cualquier edad
Lista de verificación para su salud
Exámenes de detección para los hombres: Lo que usted necesita y cuándo
Las cosas más importantes que
puede hacer para mantenerse
saludable son:
Si su nombre está escrito
incorrectamente o se ha
cambiado de dirección por
favor háganos saber llamando al
405-552-0834 ó
405-951-2277
Nuestra misión consiste en mejorar la salud de las personas y de las comunidades a las que servimos.
Vida Independiente
“Bringing It All Together”
Les invitamos a la Feria de Vida Independiente que se llevará
a cabo en los salones de conferencia del Centro de Cáncer del
INTEGRIS Southwest Medical Center ubicado en el 4301 S.
Western de 9 am a 12 pm el viernes, 24 de julio.
Varias organizaciones y proveedores de servicios estarán
disponibles para ofrecer recursos que le ayudarán a mantener
la independencia en su propia casa. Para más información y
reservaciones llamar a INTEGRIS HealthLine (405) 951-2277.
¡Qué está pasando en INTEGRIS Health!
• Hacerse los exámenes de
detección recomendados.
• Mantenerse libre de tabaco.
• Mantenerse físicamente activo.
• Comer una dieta saludable.
• Mantenerse en un peso
saludable.
• Tomar medicamentos
preventivos, si los necesita.
Los exámenes de detección
pueden encontrar enfermedades
temprano y cuando son más
fáciles de tratar. Los expertos de
salud del U.S. Preventive Services
Task Force (Grupo Especial de
Servicios Preventivos de los
Estados Unidos) han hecho
recomendaciones, basadas en
evidencia científ ica, sobre los
exámenes para las condiciones
que se describen a continuación.
Hable con un médico sobre cuáles
se aplican a usted y cuándo y qué
tan seguido debe examinarse.
• Obesidad
• Colesterol alto
• Presión Alta
• Cáncer Colorrectal
• Diabetes
• Depresión
• Infecciones de transmisión sexual
• VIH
• Aneurisma aórtico abdominal
Pasos diarios para mantenerse
saludable:
•
•
•
•
No fume
Manténgase físicamente activo
Coma una dieta saludable
Manténgase en un peso
saludable
• Tome alcohol solamente con
moderación
http://www.ahrq.gov/ppip/healthymensp.pdf
Para obtener más información sobre cómo
mantenerse saludable, ordene las siguientes
publicaciones gratuitas del Agency for
Healthcare Research and Quality (AHRQ, por
sus siglas en inglés). Llame al AHRQ
Publications Clearinghouse al 1-800-358-9295
y oprima "2" para hablar con una persona en
español, o envíe un correo electrónico a:
[email protected].
INTEGRIS Poke-n-Run
INTEGRIS Men´s Health University (Programa para la Salud Masculina) ofrecerá gratuitamente chequeos
de salud diseñados sólo para hombres incluyendo colesterol, glucosa y presión arterial además para el cáncer
de próstata, el PSA, la piel, bucal y colon.
El evento se celebrará el sábado, 13 de junio, de 9 am a
12:00 del mediodía en el INTEGRIS Southwest Medical
Center, 4401 S. Western.
Los participantes recibirán una carta en cada estación de
salud. La persona con la mejor mano de póker gana el gran
premio - un asador y sus aditamentos.
Clase de Zumba
Graduación de María y Corina
Latinos Luncheon
El cupo es limitado para todos los exámenes de cáncer. Por
favor haga su cita llamando al INTEGRIS HealthLine al (405)
951-2277.
Prevención y tratamiento de la Influenza H1N1
¿Qué puedo hacer para evitar enfermarme?
En este momento no hay una vacuna contra el nuevo virus
H1N1. Hay medidas que usted puede tomar diariamente para
ayudar a prevenir la propagación de gérmenes que causan
enfermedades respiratorias como la influenza.
Siga estos pasos todos los días para proteger su salud:
• Cúbrase la nariz y la boca con un pañuelo desechable al toser
o estornudar. Bote el pañuelo desechable a la basura después de
usarlo.
• Lávese las manos a menudo con agua y jabón, especialmente
Protéjase del sol
El verano es una buena época para divertirse al aire libre.
También es el momento para tomar precauciones que lo
ayudarán a evitar las quemaduras solares que pueden
incrementar el riesgo de contraer cáncer de piel.
El cáncer de piel es el tipo de cáncer más común en Estados
Unidos. La exposición a los rayos ultravioleta (UV) del sol
parece ser el factor ambiental más importante en la aparición
del cáncer de piel. Durante los meses de verano la radiación
ultravioleta tiende a ser mayor.
Usted puede seguir divirtiéndose al aire libre y a la vez
ayudar a prevenir el cáncer de piel, si practica con regularidad
las siguientes medidas de protección solar:
• Resguardarse en la sombra, especialmente durante las
horas del mediodía (10:00 a.m. a 4:00 p.m.), cuando los
rayos ultravioleta son más fuertes y causan más daño.
• Cubrirse con prendas de vestir que protejan la piel expuesta.
• Usar un sombrero de ala ancha para cubrirse la cara, la
cabeza, las orejas y el cuello.
• Ponerse gafas de sol que cubran los lados del rostro y que
bloqueen casi el 100% de los rayos UVA y UVB.
• Aplicarse filtro solar con un factor de protección solar (FPS)
15 ó más alto y con protección contra los rayos UVA y UVB.
Es una buena idea escoger más de una forma de protección
¿Quiere saber más sobre la diabetes?
Asista a nuestras reuniones.
18 de junio
16 de julio
20 de agosto
17 de septiembre
Día:
Tercer jueves de cada mes.
Hora: 6:30 pm a 7:30 pm
Lugar: INTEGRIS Southwest Medical Center,
Medical Office Building, 4200 S. Douglas Ave., Sótano
después de toser o estornudar. Los desinfectantes para manos que
contienen alcohol también son eficaces.
• Evite tocarse los ojos, la nariz o la boca. Esta es la manera en
que se propagan los gérmenes.
• Trate de evitar el contacto cercano con personas enfermas.
• Si está enfermo, quédese en casa por 7 días a partir del comienzo
de los síntomas o hasta que hayan pasado 24 horas desde que
desaparecieron los síntomas, el tiempo que sea mayor. Esto se hace
para evitar infectar a otras personas y propagar más el virus.
http://www.cdc.gov/h1n1flu/espanol/influenza-porcina-y-usted.htm
cuando esté expuesto a los rayos del sol. Aplíquese filtro solar
y póngase una camiseta. Resguárdese en la sombra y póngase
las gafas de sol. Use sombrero pero también aplíquese filtro
solar. La combinación de estas formas de protección solar
resguarda su piel de los dañinos rayos solares ultravioleta.
Usted puede recibir los rayos UV en días nublados o con
neblina, al igual que en días soleados y despejados. Los rayos
UV también se reflejan desde cualquier superficie como el
agua, el cemento, la arena y la nieve. Además, los rayos UV
irradiados por fuentes artificiales de luz, como las camas solares,
causan cáncer de piel y deben evitarse.
http://www.cdc.gov/spanish/cancer/skin/basic_info/howto.htm
BOCADILLOS NUTRITIVOS
• Frutas frescas. Mantenga un
recipiente con fruta entera, en
rebanadas o en trocitos en el
refrigerador.
• Vegetales crudos, como tomates,
brócoli, y pedacitos de zanahoria
o apio.
• Huevos cocidos.
• Queso o yogur bajos en grasa.
• Palomitas de maíz sin mantequilla,
cereales sin endulzar y galletas
de granos integrales.
• Paletas de fruta o de yogur.
• Leche descremada o baja en
grasa.
• Jugos de fruta o de vegetales.
• Frutas secas, como manzanas,
pasas, higos.
Un día para los padres
Es así como el primer día del padre tuvo lugar en Washington el 19 de
Junio de 1910.
Desfilaba el año 1909 cuando una mujer llamada Sonora Smart Dodd,
quien asistía a una misa con motivo del día de la madre que apenas
tenía dos años celebrándose, se le ocurrió hacer otra misa para homenajear
a su padre, un veterano de la guerra civil que había enviudado cuado
su esposa daba a luz a su quinto hijo, quedando a cargo de los cinco
niños, criándolos de manera ejemplar.
He aquí el origen de por qué se celebra el día del padre el tercer domingo
de Junio. La voz se corrió y paralelamente se celebraron misas como
homenaje a los padres en otras ciudades de Estados Unidos.
Originalmente la idea era que la misa se celebrara el 5 de Junio, día del
cumpleaños de Mr. Smart, pero por la premura en los preparativos se
decidió correr la fecha para dentro de dos semanas.
La intención de la festividad era destacar el papel de los padres en la
sociedad, especialmente de aquellos papás que, como su progenitor,
cumplían el rol de padre y madre a la hora de levantar y educar a sus
hijos.
12 de agosto
9 de septiembre
Segundo miércoles
de cada mes
Hora: 8:30 a.m.
Día:
Local: INTEGRIS Southwest Medical Center
Medical Office Building
4200 S. Douglas Ave. (Sótano)
Para más información sobre éstos y otros programas o eventos por favor
llame al INTEGRIS HealthLine 405-951-2277 # 2 para español.
En 1966 el presidente estadounidense Lyndon B. Johnson firmó una
proclamación que declaraba el 3er. domingo de junio como fecha para
la celebración del día del padre.
Hoy en día se celebra el Día del padre en todos los países de Latinoamérica
y en muchos otros países del mundo, como un día festivo para celebrar
la paternidad y crianza por hombres.
http://www.terra.com.ve/especiales/padres/historia.html
“Toda pérdida es una experiencia dolorosa única en la vida de cada uno de nosotros.
Venga y reciba información sobre las reacciones normales ante ella, y utilice todos
los elementos disponibles para lograr una recuperación”.
La Iniciativa Hispana de INTEGRIS Health le invita a participar en nuestras
sesiones ante la pérdida de un ser querido.
Las sesiones se llevarán a cabo los
Lunes: 22 -29 de junio, 6 -13 -20 de julio
de 6:00 a 7:00 p.m.,
en el INTEGRIS Southwest Medical Center Medical Office Building
4200 S. Douglas (Sótano)
Oklahoma City, OK 73109
Para más información y registro llame a INTEGRIS HealthLine
405-951-2277, opción 2 para español.
Club de Caminantes Latinos
10 de junio
8 de julio
Aunque el primer Día del padre se celebró en dicha fecha, oficialmente
se celebra en todos los Estados Unidos desde 1924, cuando el presidente
de entonces, Calvin Coolidge, lo declaró como celebración nacional.
Clases en
los Hospitales
IBMC (Norte) y
ISMC (Sur)
Están abiertas las inscripciones para:
• Computación en español
• GED bilingüe
• ESL (Inglés como Segundo Idioma)
• Ciudadanía
• Fotografía digital
Grupo de Apoyo de Cáncer
en Español
Comparta con nosotros sus experiencias en
sus pasos por esta enfermedad.
7 de junio (Celebración de Vida)
4 de agosto
7 de julio
8 de septiembre
Día: primer martes de cada mes
Hora: 6:00 p.m
Local: INTEGRIS Southwest Medical Center
Sala de espera del Centro de Cáncer
4301 S. Western Ave, Oklahoma City