AERÓBIC/STEP Aerobic: Actividad de contenido aeróbico que permite mejorar la resistencia y la tonificación general mediante coreografías acompasadas al ritmo de la música. Step: Actividad de contenido aeróbico que permite mejorar la resistencia y la tonificación general mediante coreografías acompasadas realizadas sobre un “escalón o step” al ritmo de la música. CONDICIONES: - Vestuario deportivo. - Respetar las normas de la instalación. - La duración real de la clase será según programa. INTENSIDAD: Media – Alta EDADES: Mayores de 16 años. LUGAR: Sala polivalente actividades. C.D.M. “La Planilla”. PRECIO: Socios 22 €. No Socios 33 €. DÍAS-HORARIOS-GRUPOS: 1 Sala Lunes-Miércoles De 10.00 h. a 11.00 h. De 20.00 h. a 21.00 h. Lunes-Miércoles-Viernes De 10:00 h. a 11:00 h. Prof 1 Plazas 18/36 Prof 1 Plazas 18/18 Martes-Jueves De 13:30 h. a 14:30 h. Prof 1 Plazas 18/18 Fechas 5 de Octubre 2.015 29 de Junio 2.016 Fechas 2 de Octubre 2.015 24 de Junio 2.016 Fechas 1 de Octubre 2.015 30 de Junio 2.016 TÉCNICOS: Monitores titulados. Nº DE PLAZAS OFERTADAS: INSTALACIONES C.D.M. LA PLANILLA Nº GRUPOS Nº PL./GRUPO PLAZAS 4 18 72 AERÓBIC/STEP KIDS Aerobic: Actividad de contenido aeróbico que permite mejorar la resistencia y la tonificación general mediante coreografías acompasadas al ritmo de la música. Step: Actividad de contenido aeróbico que permite mejorar la resistencia y la tonificación general mediante coreografías acompasadas realizadas sobre un “escalón o step” al ritmo de la música. CONDICIONES: - Vestuario deportivo. - Respetar las normas de la instalación. - La duración real de la clase será según programa. INTENSIDAD: Media – Alta EDADES: De 6 a 15 años. LUGAR: Sala polivalente actividades. C.D.M. “La Planilla”. PRECIO: Socios 22 €. No Socios 33 €. DÍAS-HORARIOS-GRUPOS: 1 Sala Lunes-Miércoles De 17.30 h. a 18.30 h. Prof 1 Plazas 18 Fechas 5 de Octubre 2.015 29 de Junio 2.016 TÉCNICOS: Monitores titulados. Nº DE PLAZAS OFERTADAS: INSTALACIONES C.D.M. LA PLANILLA Nº GRUPOS Nº PL./GRUPO PLAZAS 1 18 18 CICLO-INDOOR El ciclo-indoor o ciclismo de interior es una actividad física colectiva que se efectúa sobre una bicicleta adaptada, con utilización de la música como parte fundamental de la sesión, donde el ejercicio tiene un carácter aeróbico y cardiovascular utilizando fundamentalmente los grandes grupos musculares de las piernas y todo ello dirigido por un instructor que determina los ejercicios a realizar para alcanzar los objetivos deseados. CONDICIONES: • Vestuario adecuado para la actividad (se aconsejará que tipo de material en las primeras sesiones de la actividad). • Bebida hidratante. • Toalla. • Respetar las normas de la instalación y el material. • La duración real de la clase será según programa. INTENSIDAD: Media - Alta EDADES: Mayores de 16 años. PRECIO: Socios 22 €. No Socios 33 €. LUGAR: Sala polivalente actividades. C.D.M. “La Planilla” CURSOS: Días Horario Lunes- Miércoles De 10.00 h. a 11.00 h. De 13.30 h. a 14.30 h. De 15.30 h. a 16.30 h. De 19.00 h. a 20.00 h. De 20.00 h. a 21.00 h. De 21.00 h. a 22.00 h. Martes- Jueves De 10.00 h. a 11.00 h. De 13.30 h. a 14.30 h. De 15.30 h. a 16.30 h. De 17.00 h. a 18.00 h. De 19.00 h. a 20.00 h. De 20.00 h. a 21.00 h. De 21.00 h. a 22.00 h. Viernes De 10.00 h. a 11.00 h. De 19.00 h. a 20.00 h. Prof 1 Plazas Fechas 5 Octubre 2.015 29 Junio 2.016 15/90 1 1 Octubre 2.015 30 Junio 2.016 15/105 1 15/30 2 Octubre 2.015 24 Junio 2.016 TÉCNICOS: Monitores titulados. Nº DE PLAZAS OFERTADAS: INSTALACIÓN C.D.M. La Planilla Nº GRUPOS Nº PL./GRUPO 15 15 PLAZAS 225 GAP Actividad destinada a reforzar y tonificar principalmente los glúteos, abdominales y piernas. Alguno de los beneficios que nos proporciona esta actividad son: • Resistencia para cualquier otra actividad. • Mejora de la circulación. • Tono muscular. CONDICIONES: • Vestuario deportivo. • Respetar las normas de la instalación y el material. • La duración real de la clase será según programa. INTENSIDAD: Media EDADES: Mayores de 16 años. PRECIO: Socios 22 €. No Socios 33 €. LUGAR: Sala polivalente de actividades. C.D.M. LA PLANILLA DÍAS-HORARIOS-GRUPOS: Lunes-Miércoles De 12.00 h. a 13.00 h. Prof 1 Plazas 16 Fechas 5 Octubre 2.015 29 Junio 2.016 Martes-Jueves De 12.00 h. a 13.00 h. De 19.00 h. a 20.00 h. 1 16/32 1 Octubre 2.015 30 Junio 2.016 TÉCNICOS: Monitores titulados. Nª DE PLAZAS OFERTADAS: INSTALACIÓN C.D.M. La Planilla Nº GRUPOS Nº PL./GRUPO 3 16 PLAZAS 48 TRX Actividad en la que se realiza el entrenamiento en suspensión por medio del TRX. Es un entrenamiento funcional en el que se utiliza el propio peso en la ejecución de los ejercicios. El TRX proporciona una combinación ideal de apoyo y movilidad para desarrollar fuerza, resistencia, coordinación, flexibilidad, potencia y estabilidad de la parte central y con una elección amplia de resistencia. CONDICIONES: • Vestuario adecuado para actividad (se aconsejará que tipo de material en las primeras sesiones de la actividad). • Respetar las normas de la instalación y material. • La duración real de la clase será según programa. INTENSIDAD: Alta EDADES: Mayores 16 años. PRECIO: Socios 22 €. No Socios 33 €. LUGAR: Sala polivalente actividades. C.D.M. “La Planilla”. CURSOS: Días Martes- Jueves Horario De 21.00 h. a 22.00 h. Prof 1 Plazas 15 Fechas 1 Octubre 2.015 30 Junio 2.016 TÉCNICOS: Monitores titulados. Nª DE PLAZAS OFERTADAS: INSTALACIÓN C.D.M. La Planilla Nº GRUPOS Nº PL./GRUPO 1 15 PLAZAS 15 ZUMBA Actividad que mezcla el acondicionamiento físico y el entrenamiento, combinándolo con música internacional y coreografías fáciles de seguir, para lograr un entrenamiento de todo el cuerpo y sentirse alegre y saludable. CONDICIONES: • Vestuario deportivo. • Respetar las normas de la instalación. • La duración real de la clase será según programa. INTENSIDAD: Media – Alta EDADES: Mayores de 16 años. PRECIO: Socios 22 €. No Socios 33 €. LUGAR: Sala polivalente actividades DÍAS-HORARIOS-GRUPOS: Lunes-Miércoles De 14.30 h. a 15.30 h. De 21.00 h. a 22:00 h. Martes-Jueves De 11.00 h. a 12.00 h. Prof 1 Plazas 16/32 Prof 1 Plazas 16/16 Viernes De 19.00 h. a 20.00 h. Prof 1 Plazas 16 Fechas 5 Octubre 2.015 29 Junio 2.016 Fechas 1 Octubre 2.015 30 Junio 2.016 Fechas 2 Octubre 2.015 24 Junio 2.016 TÉCNICOS: Monitores titulados. Nº DE PLAZAS OFERTADAS: INSTALACIÓN C.D.M LA PLANILLA Nº GRUPOS Nº PL./GRUPO 4 16 PLAZAS 64 ZUMBA KIDS Actividad que mezcla el acondicionamiento físico y el entrenamiento, combinándolo con música internacional y coreografías fáciles de seguir, para lograr un entrenamiento de todo el cuerpo y sentirse alegre y saludable. CONDICIONES: • Vestuario deportivo. • Respetar las normas de la instalación. • La duración real de la clase será según programa. INTENSIDAD: Media – Alta EDADES: De 6 a 15 años. PRECIO: Socios 22 €. No Socios 33 €. LUGAR: Sala polivalente actividades DÍAS-HORARIOS-GRUPOS: Martes-Jueves De 17.30 h. a 18.30 h. Prof 1 Plazas 16/16 Fechas 1 Octubre 2.015 30 Junio 2.016 TÉCNICOS: Monitores titulados. Nº DE PLAZAS OFERTADAS: INSTALACIÓN C.D.M LA PLANILLA Nº GRUPOS Nº PL./GRUPO 1 16 PLAZAS 16 PILATES Pilates es un método de ejercicio y movimiento físico diseñado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo. Con la práctica sistemática de ejercicios específicos junto con los patrones de respiración, Pilates ha demostrado tener un valor incalculable no sólo para las personas que quieren mantener su condición física, sino también como un importante complemento a la práctica deportiva y rehabilitación física de todo tipo. CONDICIONES: • Vestuario deportivo. • Respetar las normas de la instalación. • La duración real de la clase será según programa. INTENSIDAD: Media EDADES: Mayores de 16 años. PRECIO: Socios 22 €. No Socios 33 €. LUGAR: Sala polivalente actividades DÍAS-HORARIOS-GRUPOS: Lunes-Miércoles De 11.00 h. a 12.00 h. De 15.30 h. a 16.30 h. De 19.00 h. a 20.00 h. Martes-Jueves De 9.00 h. a 10.00 h. Prof 1 Plazas 16/48 Fechas 5 Octubre 2.015 29 Junio 2.016 Prof 1 Plazas 16/16 Fechas 1 Octubre 2.015 30 Junio 2.016 TÉCNICOS: Monitores titulados. Nº DE PLAZAS OFERTADAS: INSTALACIÓN C.D.M LA PLANILLA Nº GRUPOS Nº PL./GRUPO 4 16 PLAZAS 64 ENTRENAMIENTO FUNCIONAL EXPRESS El entrenamiento funcional express, integra todos los aspectos del movimiento humano, basado en el trabajo de la fuerza funcional, en tiempo reducido. CONDICIONES: • Vestuario deportivo. • Respetar las normas de la instalación. • La duración real de la clase será según programa. INTENSIDAD: Media - Alta EDADES: Mayores de 16 años. PRECIO: Socios 22 €. No Socios 33 €. LUGAR: Sala polivalente actividades DÍAS-HORARIOS-GRUPOS: Lunes-Miércoles De 8:45 h. a 9:30 h. Prof 1 Plazas 18 Martes-Jueves De 14:30 h. a 15:15 h. Prof 1 Plazas 18 Fechas 5 Octubre 2.015 29 Junio 2.016 Fechas 1 Octubre 2.015 30 Junio 2.016 TÉCNICOS: Monitores titulados. Nº DE PLAZAS OFERTADAS: INSTALACIÓN C.D.M LA PLANILLA Nº GRUPOS Nº PL./GRUPO 2 18 PLAZAS 36 ENTRENAMIENTO FUNCIONAL El entrenamiento funcional debe integrar todos los aspectos del movimiento humano, debido a que se basa sobre todo en el trabajo de la fuerza funcional, la cual involucra a todo el cuerpo y no a un grupo aislado de músculos. Se trata de la fuerza que se utiliza en los deportes y también en la vida cotidiana. OBJETIVOS DE LA FUERZA FUNCIONAL • Mejorar las cualidades físicas para luego transferirlo a la práctica deportiva o vida cotidiana (trabajar más eficiente). • Mejorar el tono miogénico: la dureza del músculo. • Mejorar la fuerza del músculo y no su tamaño. • Mejorar en los factores neuronales y coordinación: Intramuscular: capacidad del sistema nervioso para reclutar unidades motoras Intermuscular: interacción de los grupos musculares que generan el movimiento. • Predomina la utilización de ejercicios multi-articulares. CONDICIONES: • Vestuario deportivo. • Respetar las normas de la instalación. • La duración real de la clase será según programa. INTENSIDAD: Media - Alta EDADES: Mayores de 16 años. PRECIO: Socios 22 €. No Socios 33 €. LUGAR: Sala polivalente actividades DÍAS-HORARIOS-GRUPOS: Lunes-Miércoles De 13.30 h. a 14.30 h. Prof 1 Plazas 18 Martes-Jueves De 10.00 h. a 11.00 h. De 15.30 h. a 16.30 h. De 20.00 h. a 21.00 h. Prof 1 Plazas 18/54 Viernes De 15.30 h. a 16.30 h. Prof 1 Plazas 18 Fechas 5 Octubre 2.015 29 Junio 2.016 Fechas 1 Octubre 2.015 30 Junio 2.016 Fechas 2 Octubre 2.015 24 Junio 2.016 TÉCNICOS: Monitores titulados. Nº DE PLAZAS OFERTADAS: INSTALACIÓN C.D.M LA PLANILLA Nº GRUPOS Nº PL./GRUPO 5 18 PLAZAS 90 AQUAFITNESS Actividad física que permite mejorar todas las cualidades físicas, ya sean básicas (fuerza, resistencia, velocidad..) o derivadas (coordinación, ritmo, equilibrio..) aprovechando las cualidades físicas del agua en busca de salud. CONDICIONES: • Vestuario deportivo. • Respetar las normas de la instalación. • La duración real de la clase será según programa. INTENSIDAD: Media EDADES: Mayores de 16 años. PRECIO: Socios 22 €. No Socios 33 €. LUGAR: Piscina cubierta. C.D.M. “La Planilla”. DÍAS-HORARIOS-GRUPOS: Lunes-Miércoles De 11.00 h. a 12.00 h. Prof 1 Plazas 12 Fechas 5 Octubre 2.015 29 Junio 2.016 TÉCNICOS: Monitores titulados. Nº DE PLAZAS OFERTADAS: INSTALACIÓN C.D.M LA PLANILLA Nº GRUPOS Nº PL./GRUPO 1 12 PLAZAS 12 GIMNASIA MIXTA La gimnasia mixta es un método de ejercicio y movimiento físico diseñado para la prevención y promoción de la salud. Con la práctica sistemática de ejercicios específicos en tierra y agua. Los efectos beneficiosos del ejercicio regular hacen que constituya la acción con mayor soporte de evidencia para promover el envejecimiento activo saludable. CONDICIONES: • Vestuario deportivo. • Respetar las normas de la instalación. • La duración real de la clase será según programa. INTENSIDAD: Media EDADES: Mayores de 55 años. PRECIO: Socios 22 €. No Socios 33 €. LUGAR: Sala polivalente actividades DÍAS-HORARIOS-GRUPOS: Miércoles-Viernes De 09.00 h. a 10.00 h. Prof 1 Plazas 16 Fechas 2 Octubre 2.015 29 Junio 2.016 TÉCNICOS: Monitores titulados. Nº DE PLAZAS OFERTADAS: INSTALACIÓN C.D.M LA PLANILLA Nº GRUPOS Nº PL./GRUPO 1 16 PLAZAS 16 HORARIO ACTIVIDADES SALA 1 TEMPORADA 2015-16 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES 10.00-11.00 CICLO INDOOR CICLO INDOOR CICLO INDOOR CICLO INDOOR CICLO INDOOR 13:30-14:30 CICLO INDOOR CICLO INDOOR CICLO INDOOR CICLO INDOOR 15:30-16:30 CICLO INDOOR CICLO INDOOR CICLO INDOOR CICLO INDOOR CICLO INDOOR 17:00-18:00 SABADO DOMINGO CICLO INDOOR 19:00-20:00 CICLO INDOOR CICLO INDOOR CICLO INDOOR CICLO INDOOR 20:00-21:00 CICLO INDOOR CICLO INDOOR CICLO INDOOR CICLO INDOOR 21.00-22.00 CICLO INDOOR CICLO INDOOR CICLO INDOOR CICLO INDOOR CICLO INDOOR HORARIO ACTIVIDADES SALA 2 TEMPORADA 2015-16 LUNES 08:45 A 09:15 09:00 A 10:00 10:00 A 11:00 11:00 A 12:00 12:00 A 13:00 13:30 A 14:30 14:30 A 15:30 15:30 A 16:30 17:30 A 18:30 19:00 A 20:00 20:00 A 21:00 21:00A 22:00 MARTES ENTRENAMIENTO FUNCIONAL EXPRESS MIERCOLES JUEVES VIERNES ENTRENAMIENTO FUNCIONAL EXPRESS PILATES GIMNASIA MIXTA PILATES GIMNASIA MIXTA ENTRENAMIENTO FUNCIONAL AEROBIC/STEP ENTRENAMIENTO FUNCIONAL AEROBIC/STEP ZUMBA PILATES ZUMBA GAP GAP GAP GAP ENTRENAMIENTO FUNCIONAL AEROBIC/STEP ENTRENAMIENTO FUNCIONAL AEROBIC/STEP ZUMBA ENTRENAMIENTO FUNCIONAL EXPRESS ZUMBA ENTRENAMIENTO FUNCIONAL EXPRESS PILATES ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PILATES ENTRENAMIENTO FUNCIONAL AEROBIC/STEP KIDS ZUMBA KIDS AEROBIC/STEP KIDS ZUMBA KIDS PILATES GAP PILATES GAP AEROBIC/STEP ENTRENAMIENTO FUNCIONAL AEROBIC/STEP ENTRENAMIENTO FUNCIONAL ZUMBA TRX ZUMBA TRX AEROBIC/STEP PILATES ENTRENAMIENTO FUNCIONAL ZUMBA SABADO DOMINGO GIMNASIO (SALA CARDIO Y SALA FITNESS ) El CDM LA PLANILLA pone a dispone de un gran área de fitness y cardio, donde se podrá disfrutar de los siguientes servicios: Monitores cualificados en el horario completo de apertura de la istalación. Uso libre y dirigido de maquinaria y elementos deportivos cardiovasculares, peso libre y afines. Planes de entrenamiento diario. Planes personalizados de entrenamiento. La sala cardiovascular cuenta con más de 15 maquinas: cintas, bicis sentadas, bicis reclinadas, stepper, elipticas, remos, bicis ciclo-indoor. La sala fitness cuenta con más de 50 máquinas, además de una zona específica para el trabajo del peso libre. HORARIO DE APERTURA SALAS CARDIO Y FITNESS De Lunes a Viernes de 8:30 a 22.10 horas Sábados de 9.00 a 19.40 horas Domingos de 9.00 a 17.40 horas Festivos de 10.00 a 17.40 horas La sala de actividades dirigidas estará abierta en el horario de las actividades que en ellas se desarrollan. CONDICIONES: • Vestuario adecuado (ropa deportiva). • Calzado adecuado (zapatillas deportivas, no chanclas ni cualquier otro tipo de calzado que no cubra el pie) • Toalla. • Respetar las normas de la instalación y el material. EDADES: Mayores de 16 años. PRECIOS MATRICULA 18,00 € MENSUAL 45,00 € TRIMESTRAL 115,00 € ANUAL 385,00 € CURSOS DE PADEL INICIACION/PERFECCIONAMIENTO El objetivo general es la iniciación, el aprendizaje y perfeccionamiento de las técnicas de esta especialidad deportiva a lo largo de los cursillos. En los cursos más básicos (Iniciación) se trabajará la coordinación dinámica, general y específica de inicio de los principales golpes (derecha, revés y servicios planos). En los cursos de perfeccionamiento se mejorarán los golpes básicos y se trabajarán los efectos, desplazamientos en pista y colocación. Introducción al conocimiento básico de la volea de derecha y revés y al remate. CONDICIONES: • Ropa deportiva, pala de padel, zapatillas preferiblemente de suela blanca. • Respetar las normas de la instalación. • El profesor tendrá la facultad de reorganizar a los alumnos si considera que no se han inscrito en el nivel adecuado. • Los cursos que se realizan son: - Iniciación: Alumnos sin experiencia, que empiezan por primera vez. Alumnos que son capaces de llevar la bola a la pista desde la línea de saque. - Perfeccionamiento: Alumnos que pueden mantener un pequeño peloteo desde el fondo de la pista. Alumnos que son capaces de jugar desde el fondo de la pista con los distintos rebotes. - Avanzado: alumnos que juegan desde el fondo de la pista con consistencia, conocen la técnica de golpeo, pero necesitan refinar sus golpes, movimientos y estrategias básicas de juego. INTENSIDAD: Media EDADES: mayores de 5 años. Nº ALUMNOS: ADULTOS 4 alumnos. MENORES DE 16 AÑOS, 3-4 alumnos. FECHAS: Del 1 de Octubre de 2.015 al 30 de Junio de 2.016. LUGAR: Pistas de padel. C.D.M. LA PLANILLA Precio: Abonado No abonado TRIMESTRE 1 DIA/SEMANA 55 € 70 € TRIMESTRE 2 DIA/SEMANA 110 € 140 € OCTUBRE 2015 L 5 12 1 26 NOVIEMBRE 2015 M M J V S D 6 13 20 27 1 8 15 22 29 2 9 16 23 30 3 10 17 24 31 4 11 18 25 7 14 21 28 L 2 9 16 23 30 M M 3 10 17 24 4 11 18 25 J 5 12 19 26 V 6 13 20 27 DICIEMBRE 2015 S D 7 14 21 28 1 8 15 22 29 12 Horario Festivo no actividades. 4 11 18 25 M M 5 12 19 26 6 13 20 27 4 11 18 25 5 12 19 26 6 13 20 27 V S D 7 14 21 28 3 10 17 24 31 4 11 18 25 5 12 19 26 6 13 20 27 2 9 16 23 30 MARZO 2016 J V S D L M M J V S D 7 14 21 28 1 8 15 22 29 2 9 16 23 30 3 10 17 24 31 1 8 15 22 29 2 9 16 23 4 11 18 25 5 12 19 26 6 13 20 27 7 14 21 28 3 10 17 24 L M M J V S D 7 14 21 28 1 8 15 22 29 3 10 17 24 31 4 11 18 25 5 12 19 26 6 13 20 27 2 9 16 23 30 24, 25 y 28 Horario Festivo. ABRIL 2016 M M J 1 8 15 22 29 FEBRERO 2016 Del 1 al 7 Piscina cerrada. L M M 7 y 8 horario festivo. 24 y 31 horario reducido. ENERO 2016 L L MAYO 2016 J V S D 7 14 21 28 1 8 15 22 29 2 9 16 23 30 3 10 17 24 L 2 9 16 23 30 M M 3 10 17 24 31 4 11 18 25 J 5 12 19 26 V 6 13 20 27 JUNIO 2016 S D 7 14 21 28 1 8 15 22 29 L M M J V S D 6 13 20 27 1 8 15 22 29 2 9 16 23 30 3 10 17 24 4 11 18 25 5 12 19 26 7 14 21 28 9Horario Festivo no actividades PRIMER TRIMESTRE LUNES-MIÉRCOLES 5 OCTUBRE - 23 DICIEMBRE MARTES- JUEVES 1 OCTUBRE - 17 DICIEMBRE VIERNES 2 OCTUBRE - 18 DICIEMBRE SÁBADO 3 OCTUBRE - 19 DICIEMBRE FESTIVO -NO ACTIVIDADES CIERRE DE LA INSTALACIÓN SEGUNDO TRIMESTRE LUNES-MIÉRCOLES 11 ENERO - 23 MARZO MARTES- JUEVES 12 ENERO - 29 MARZO VIERNES 8 ENERO - 18 MARZO SÁBADO 9 ENERO - 19 MARZO FESTIVO -NO ACTIVIDADES CIERRE DE LA INSTALACIÓN TERCER TRIMESTRE LUNES-MIÉRCOLES 4 ABRIL - 29 JUNIO MARTES- JUEVES 5 ABRIL - 30 JUNIO VIERNES 8 ABRIL - 24 JUNIO SÁBADO 9 ABRIL - 25 JUNIO FESTIVO -NO ACTIVIDADES CIERRE DE LA INSTALACIÓN CURSOS DE PADEL HORA 9-10 10-11 11-12 12-13 LUNES INICIACION ADULTOS PERFEC. ADULTOS AVANZADO MIERCOLES INICIACION ADULTOS PERFEC. ADULTOS AVANZADO INICIACION ADULTOS MARTES PERFEC. ADULTOS AVANZADO ADULTOS INICIACION ADULTOS PERFEC. ADULTOS INICIACION ADULTOS JUEVES PERFEC. ADULTOS AVANZADO ADULTOS INICIACION ADULTOS PERFEC. ADULTOS PERFEC. ADULTOS INICIACION ADULTOS NIÑOS INICIACION ADULTOS PERFEC. ADULTOS AVANZADO ADULTOS INICIACION ADULTOS PERFEC. ADULTOS NIÑOS AVANZADO ADULTOS INICIACION ADULTOS PERFEC. ADULTOS PERFEC. ADULTOS INICIACION ADULTOS NIÑOS INICIACION ADULTOS PERFEC. ADULTOS AVANZADO ADULTOS INICIACION ADULTOS PERFEC. ADULTOS NIÑOS AVANZADO ADULTOS INICIACION ADULTOS PERFEC. ADULTOS VIERNES INICIACION ADULTOS PERFEC. ADULTOS 13-14 16-17 17-18 18-19 19-20 20-21 21-22 SABADO INICIACION ADULTOS PERFEC. ADULTOS NIÑOS ADULTOS NIÑOS NIÑOS NIÑOS ADULTOS CURSOS DE NATACIÓN CONDICIONES: -Obligatorio gorro de baño, chancletas y ducha antes de acceder al recinto. -Respetar las normas de la Instalación. -La duración real de la clase será según programa. EDADES: Desde niños/as de 2 años. -Familiarización: Cumplir 2 años en los primeros 15 días del correspondiente inicio del trimestre. -Iniciación: Cumplir los 3 años en los primeros 15 días del correspondiente trimestre o haber realizado 2 cursos de Familiarización durante la misma temporada Octubre-Marzo. LUGAR: C.D.M. La Planilla. TÉCNICOS: Licenciados, Diplomados o Monitores de Natación titulados. VASO PEQUEÑO: -Bebes, Familiarización, Nivel 1, Nivel 2 y Nivel 1 Adultos. VASO GRANDE: -Nivel 3, Nivel 4, Nivel 5, Nivel 6, Natación Avanzada, Natación Dirigida y Nivel 2 Adultos. PRECIOS: -2 Días: 75 € abonados, 120 € no abonados -1 Día: 37,50 € abonados, 60 € no abonados NATACIÓN INDIVIDUALIZADA ¿A quién va dirigido? Actividad dirigida a personas de cualquier edad con dificultades o necesidades especiales que no puedan integrarse correctamente en un grupo de natación colectivo. ¿Cuál es el objetivo? Mejora y recuperación de la salud. Integración a grupos y actividades colectivas. Número de sesiones 16 Clases de 30 minutos o 11 Clases de 45 minutos, mínimo dos días por semana. Precio 120 €. NOTA: La duración de la clase la determinará el monitor en función de las necesidades así como horarios. Las clases no se podrán recuperar si no se avisa con un mínimo de 24 horas de antelación. La duración de la actividad no podrá exceder en más de un trimestre sin renovar y teniendo en cuenta la organización de los periodos de actividad NIVEL BEBES Trimestre (Abril-Junio) FAMILIARIZACIÓN EDAD LUNES/MIERCOLES MARTES/JUEVES VIERNES SÁBADOS Medias Horas en horario de 10:00 a 13:00 6-24 Meses 2 AÑOS 17:30-18:00 18:00-18:30 17:30-18:00 18:00-18:30 NIVEL 1 3-4 AÑOS 16:45-17:30 18:15-19:00 16:45-17:30 17:30-18:15 19:00-19:45 16:15-17:30 10:30-11:15 NIVEL 1 5-8 AÑOS 16:45-17:30 17:30-18:15 19:00-19:45 16:45-17:30 18:15-19:00 18:15-19:00 12:00-12:45 NIVEL 2 3-4 AÑOS 16:45-17:30 18:15-19:00 17:30-18:15 19:00-19:45 17:30-18:15 11:15-12:00 NIVEL 2 5-8 AÑOS 17:30-18:15 19:00-19:45 16:45-17:30 18:15-19:00 19:00-19:45 12:45-13:30 NIVEL 3 3-4 AÑOS 16:45-17:30 18:15-19:00 17:30-18:15 10:30-11:15 NIVEL 3 5-8 AÑOS 17:30-18:15 16:45-17:30 11:15-12:00 NIVEL 4 3-4 AÑOS 16:45-17:30 19:00-19:45 NIVEL 4 5-8 AÑOS 17:30-18:15 NIVEL 5 HASTA 12 AÑOS HASTA 12 AÑOS 12-16 AÑOS 18:15-19:00 17:30-18:15 16:45-17:30 18:30-19:15 NIVEL 6 NATACIÓN AVANZADA 10:00-10:30 18:15-19:00 16:30-17:30 ADULTOS 1 +16 10:15-11:00 20:00-20:45 ADULTOS 2 +16 10:15-11:00 20:00-20:45 NATACIÓN DIRIGIDA +16 20:45-21:30 NATACIÓN INDIVIDUALIZADA +3 SEGÚN PROGRAMA 19:45-20:30 13:30-14:15 9:45-10:30 FECHAS DE LAS ACTIVIDADES: PRIMER TRIMESTRE LUNES-MIÉRCOLES 5 OCTUBRE - 23 DICIEMBRE MARTES- JUEVES 1 OCTUBRE - 17 DICIEMBRE VIERNES 2 OCTUBRE - 11 DICIEMBRE SÁBADO 3 OCTUBRE - 12 DICIEMBRE FESTIVO -NO ACTIVIDADES CIERRE DE LA INSTALACIÓN SEGUNDO TRIMESTRE LUNES-MIÉRCOLES 11 ENERO - 23 MARZO MARTES- JUEVES 12 ENERO - 29 MARZO VIERNES 8 ENERO - 18 MARZO SÁBADO 9 ENERO - 19 MARZO FESTIVO -NO ACTIVIDADES CIERRE DE LA INSTALACIÓN TERCER TRIMESTRE LUNES-MIÉRCOLES 4 ABRIL - 15 JUNIO MARTES- JUEVES 5 ABRIL - 21 JUNIO VIERNES 8 ABRIL - 17 JUNIO SÁBADO 9 ABRIL - 18 JUNIO FESTIVO -NO ACTIVIDADES CIERRE DE LA INSTALACIÓN OCTUBRE 2015 L 5 12 19 26 NOVIEMBRE 2015 M M J V S D 6 13 20 27 1 8 15 22 29 2 9 16 23 30 3 10 17 24 31 4 11 18 25 7 14 21 28 L 2 9 16 23 30 M M 3 10 17 24 4 11 18 25 J 5 12 19 26 V 6 13 20 27 DICIEMBRE 2015 S D 7 14 21 28 1 8 15 22 29 12 Horario Festivo no actividades. L M M J V S D 7 14 21 28 1 8 15 22 29 3 10 17 24 31 4 11 18 25 5 12 19 26 6 13 20 27 2 9 16 23 30 7 y 8 horario festivo. 24 y 31 horario reducido. ENERO 2016 L 4 11 18 25 M M 5 12 19 26 6 13 20 27 FEBRERO 2016 MARZO 2016 J V S D L M M J V S D 7 14 21 28 1 8 15 22 29 2 9 16 23 30 3 10 17 24 31 1 8 15 22 29 2 9 16 23 4 11 18 25 5 12 19 26 6 13 20 27 7 14 21 28 3 10 17 24 Del 1 al 7 Piscina cerrada. 4 11 18 25 M M 5 12 19 26 6 13 20 27 M M J V S D 7 14 21 28 1 8 15 22 29 3 10 17 24 31 4 11 18 25 5 12 19 26 6 13 20 27 2 9 16 23 30 24, 25 y 28 Horario Festivo. ABRIL 2016 L L MAYO 2016 J V S D 7 14 21 28 1 8 15 22 29 2 9 16 23 30 3 10 17 24 L 2 9 16 23 30 M M 3 10 17 24 31 4 11 18 25 J 5 12 19 26 V 6 13 20 27 JUNIO 2016 S D 7 14 21 28 1 8 15 22 29 L M M J V S D 6 13 20 27 1 8 15 22 29 2 9 16 23 30 3 10 17 24 4 11 18 25 5 12 19 26 7 14 21 28 9Horario Festivo no actividades INSCRIPCIONES 2015/16: FECHAS INSCRIPCION CURSOS NATACIÓN - Primer trimestre: 10 jueves y 11 viernes Septiembre (horario de 9 a 13 y 17 a 19) - Segundo trimestre: Del 9 al 17 de Diciembre Nuevos: A partir del 18 de Diciembre. - Tercer trimestre: Del 9 al 15 de Marzo Nuevos: A partir del 16 de Marzo. 2.1. Número de alumnos por curso: *Familiarización 2 años: 4 alumnos *Nivel I, II y III de 3-4 años: 6 alumnos * Nivel I y II de 5-8 años: 6-7 alumnos * Nivel III, IV y V de 5-8 años: 7-8 alumnos * Nivel I y II de 9 a 12 años: 7-8 alumnos * Nivel III, IV, V y VI de 9 a 12 años: 8-9 alumnos * Nivel I y II de adultos: 8 alumnos * Nivel III y dirigida de adultos: 10 alumnos NORMATIVA DE INSCRIPCIÓN A LOS CURSOS DE NATACIÓN PRIMER TRIMESTRE - Número máximo de inscripciones por persona (2). - Inscripciones de familia directa (padres/hijos) ilimitado - Presentando D.N.I. Ó Libro de Familia - Se realizará el pago en el mismo momento de la inscripción. ABONOS PERMANENTES (PISCINA) TIPO MATRICULA MENSUAL TRIMESTRAL (*) ANUAL (*) MEN/JUB 18,50 € 18,50 € 48,10 € 184,30 € ADULTO 20,50 € 20,50 € 56,30 € 215,00 € FAMILIAR 17,50 € 17,50 € 45,10 € 174,00 € (*) Las cuotas correspondientes a trimestre y año natural. En el abono familiar los precios son por persona (mínima 3), a excepción de hijos mayores de 26 años. Jubilados (corresponden a mayores de 60 años). ABONOS PERMANENTES (PISCINA + GIMNASIO) TIPO MATRICULA MENSUAL TRIMESTRAL (*) ANUAL (*) MEN/JUB 18,50 € 47,10 € 120,80 € 411,60 € ADULTO 20,50 € 49,10 € 129,00 € 435,20 € FAMILIAR 17,50 € 35,80 € 117,80 € 405,50 € (*) Las cuotas correspondientes a trimestre y año natural. En el abono familiar los precios son por persona (mínima 3), a excepción de hijos mayores de 26 años. Jubilados (corresponden a mayores de 60 años). GIMNASIO NO ABONADOS MATRICULA 18,00 € MENSUAL 45,00 € TRIMESTRAL (*) 115,00 € ANUAL (*) 385,00 € OBSERVACIONES Y REQUISITOS 1. Una fotografía reciente. 2. Fotocopia DNI o libro de familia. 3. Rellenar ficha de inscripción. 4. Primer pago en efectivo. 5. Nº de cuenta para domiciliación obligatoria con número IBAN. 6. Los gastos de devolución correrán a cargo del abonado (5€). 7. Las bajas se tramitan en la recepción de la instalación el mes anterior al efectivo. 8. Las cuotas mensuales y trimestrales tienen una matrícula que corresponde con una mensualidad de abonado. ENTRADAS Y SERVICIOS ENTRADA P. CUBIERTA MEN/JUB ENTRADA P. CUBIERTA ADULTO ENTRADA GIMNASIO ALQUILER P. TENIS SIN LUZ/CON LUZ ALQUILER FRONTÓN SIN LUZ/CON LUZ ALQUILER PISTA PADEL SIN LUZ/CON LUZ ALQUILER P. POILIDEP. SIN LUZ/CON LUZ BONOS 10 BAÑOS MENOR/JUBILADO BONOS 10 BAÑOS ADULTO SOCIO 3,60 € 1,90 € 4,50 € 5,00 € 4,50 € NO SOCIO 3,60 € 4,60 € 5,70 € 3,70 € 7,00 € 6,40 € 30,70 € 38,90 € ACTIVIDADES 2.015/2.016 ABONADOS TRIMESTRE MES 2 DIAS CURSOS NATACION CURSO PADEL AEROBIC/STEP AEROBIC KIDS ZUMBA ZUMBA KIDS ENTRENAMIENTO FUNCIONAL EXPRESS ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PILATES GIMNASIA MIXTA GAP TRX CICLO INDOOR AQUAFITNESS 3 DIAS 1 DIA 2 DIAS 70 70 70 70 70 33 33 33 33 33 39 39 39 39 70 33 39 22 22 22 22 22 26 26 26 26 26 22 26 60 26 26 26 60 60 60 60 60 60 3 DIAS 70 70 70 2 DIAS NO ABONADOS TRIMESTRE 37,50 55 75 110 60 60 60 60 60 22 22 22 22 22 22 MES 33 33 33 33 33 33 3 DIAS 39 39 39 1 DIA 2 DÍAS 3 DÍAS 60 70 120 140 90 90 90 90 90 105 105 105 105 105 90 105 90 90 90 90 90 90 105 105 105 NORMAS COMUNES AL PROGRAMA. INSCRIPCION ATIVIDADES DEPORTIVAS NORMATIVA PARA DARSE DE ALTA: 1. FORMAS DE INSCRIPCIÓN: Presencial en la recepción del CDM La Planilla. 2. FECHAS INSCRIPCIÓN RESTO ACTIVIDADES: -Desde el día 15 de Septiembre en el horario de apertura del CDM La Planilla. 3. REQUISITOS DE INSCRIPCIÓN: Para ser alta en una actividad en la que se ha escrito, es imprescindible haber realizado el pago antes del inicio de la actividad y no tener ningún recibo pendiente de pago, pudiendo ser dado de baja si posteriormente a la inscripción se encontrase alguno en esta situación. En cualquier momento, siempre y cuando haya plazas vacantes, podrá solicitarse la inscripción. 4. TURNOS: Cualquier usuario de actividades de seco que por motivos de trabajo estén a turnos podrá acudir indistintamente a cualquier actividad en turno de mañana o tarde siempre que existan plazas libres. PROCEDIMIENTO PARA DARSE DE BAJA EN LAS ACTIVIDAES Las bajas referentes a las actividades hay que confirmarlas en la recepción del CDM La Planilla. Toda persona que cause baja durante el desarrollo de una actividad deberá abonar el importe integro de la actividad NORMAS COMUNES a. El ayuntamiento de Calahorra se reserva la facultad de suspender las clases en determinados momentos, si otras actividades requieren el uso del espacio destinado a las clases y no hubiera otras alternativas para desarrollar el programa. b. Si al comienzo del curso no se cubre el 50% de las plazas previstas en el grupo, la actividad podrá ser anulada. c. Una vez iniciado el curso no se devolverá el importe abonado, si el alumno ha participado en alguna clase de la actividad en la que se encuentre inscrito. d. El Ayuntamiento de Calahorra no se compromete a ubicar las personas que trabajan a turnos. e. No se permitirá el acceso a la instalación hasta 20 minutos antes del comienzo de la actividad. f. Los padres o acompañantes de alumnos solo podrán permanecer en el control de acceso hasta el comienzo de la actividad. Solo una persona podrá acompañar al alumno/a que vaya a realizar la actividad. g. Si una vez iniciada la actividad a la que se inscribe, el profesor, pone de manifiesto la concurrencia de falta de condiciones físicas y de salud que se necesitaría para proseguir el curso, se adoptarán medidas cautelares oportunas. h. Es obligatorio para todo aquel que acceda a las instalaciones deportivas municipales cumplir con la normativa de la instalación. Todos los Abonados y usuarios que realicen alguna de las actividades, programas o cursos aceptan las presentes normas y se comprometen a su cumplimiento. El Ayuntamiento de Calahorra se reserva el derecho de dictar disposiciones o resoluciones para aclarar, modificar o desarrollar lo establecido en las presentes normas para el correcto desarrollo de las actividades deportivas, sin prejuicio de las observaciones e indicaciones del personal al servicio de las mismas. En todo lo no recogido en estas normas se atenderá a lo regulado en la ordenanza reguladora de la utilización de las instalaciones deportivas del Ayuntamiento de Calahorra. ACTIVIDADES DEPORTIVAS MUNICIPALES EN OTRAS INSTALACIONES DEPORTIVAS MUNICIPALES GIMNASIA DE MANTENIMIENTO PERSONAS MAYORES Dirigido a personas mayores de 60 años Fechas: del 5 de octubre de 2015 al 30 de mayo de 2016. Lunes y miércoles o martes y jueves de 16.00 a 17.00. Lugar: Pabellón Instituto. Precio: 12€ Inscripción e información: OAC del Ayuntamiento de Calahorra. Pre-inscripción del 8 al 14 de septiembre de 2015. Sorteo el día 16 de septiembre a las 12:00h en el Centro Joven. Inscripciones del 21 al 25 de Septiembre. GIMNASIA DE MANTENIMIENTO Dirigido a personas menores de 60 años Fechas: del 5 de octubre de 2015 al 30 de mayo de 2016. Lunes y miércoles o martes y jueves de 17.00 a 18.00. Lugar: Pabellón Instituto. Precio: 120€ Inscripción e información: OAC del Ayuntamiento de Calahorra. Pre-inscripción del 8 al 14 de septiembre de 2015. Sorteo el día 16 de septiembre a las 12:00h en el Centro Joven. Inscripciones del 21 al 25 de Septiembre. YOGA Fechas: del 2 de octubre de 2015 al 30 de mayo de 2016. Lunes y viernes a las 15:30 o 16:30. Lugar: Gimnasio del Hogar de la 3ª Edad de Calahorra. Precio: 12€ mayores de 60 años y 120€ menores de 60 años Inscripción e información: OAC del Ayuntamiento de Calahorra. Pre-inscripción del 8 al 14 de septiembre de 2015. Sorteo el día 16 de septiembre a las 12:00h en el Centro Joven. Inscripciones del 21 al 25 de Septiembre. ESCUELA MUNICIPAL DE PELOTA: mayores de 6 años. Fechas: del 5 de octubre de 2015 al 30 de mayo de 2016. Lunes y miércoles de 18:00 a 21:00. Lugar: Frontón Barberito I. C.D.M. La Planilla. Precio: 72€ Inscripción e información: OAC del Ayuntamiento de Calahorra. Inscripciones del 14 al 18 de Septiembre. ACTIVIDADES DEPORTIVAS ORGANIZADAS POR CLUBES DEPORTIVOS EN OTRAS INSTALACIONES DEPORTIVAS MUNICIPALES Y NO MUNICIPALES DE CALAHORRA AGRUPACIÓN DEPORTIVA AGUSTINOS Escuelas de gimnasia rítmica, ballet, ajedrez, baile moderno, atletismo y futbol sala. Información: 941 13 22 58 AGRUPACIÓN DEPORTIVA TERESIANAS Escuela de futbol sala, atletismo, predeporte, patinaje, baloncesto, voleibol, judo, gimnasia rítmica y tenis de mesa. Contacto: José Luis Sánchez Sánchez. c/ Mediavilla 2. Tfno.: 941 14 53 10 y 665 50 76 23 @: [email protected] AMPA COLEGIO LA MILAGROSA Actividad deportiva: futbol. Información: Ampa La Milagrosa. Numancia 35. 666 796 585 ASOCIACION BALONCESTO QUINTILIANO Asociación dedicada a la enseñanza y competición en baloncesto en niñ@s de 3 a 15 años Información: Javier Jiménez. 630 960 871 ASOCIACIÓN DEPORTIVA CALAGURRIS Práctica deportiva: futbol aficionado Información: Juan Carlos. 620 194 460 ASOCIACION KICKBOXING-KRAV MAGA CALAHORRA Clases y entrenamientos de kickboxing deportivo y escuela de Krav Maga (defensa personal). Información: 610 20 89 61 (Avelino Lorente) y 647 44 29 46 (Antonio Garrido) ASOCIACIÓN SINDROME X-FRAGIL Actividades de multideporte y natación. Información: Conchi Varea. 680 918 682 CALASPORT Escuela deportiva dirigida a personas con discapacidad psíquica o física. Actividades: atletismo, natación, equitación Información e inscripción: Ana Arnedo. 670 711 993 CLUB ATLETISMO 360º RIOJA RUNNERS Escuela de iniciación y aprendizaje del atletismo popular. Participación en carreras populares y de montaña. Web: www.360riojarunners.es @: [email protected] CLUB BASKET´98 Práctica y perfeccionamiento del baloncesto de competición. Información: 665 765 720 CLUB CALAGURRIS ATLETICO Escuela de Atletismo para adultos. Información: 672 705 584 y www.calagurrisatletico.es CLUB DE FUTBOL Y FUTBOL SALA CALAHORRA 2012 Futbol sala sénior, juvenil y categorías inferiores. Información: [email protected] CLUB DE FUTBOL SAN AGUSTÍN Club escuela de futbol 11, 8 y futsal Contacto: Juan Pedro Gurrea. 687 946 701 David Pérez. 607 857 255 Santiago Jiménez. 610 298 006 Dirección: Longinos 10 bajo. 26500 Calahorra @: [email protected] Web: www.cdfsanagustin.frfutbol.com CLUB DE TENIS CALAHORRA Escuela de Iniciación, perfeccionamiento y competición de tenis dirigida a edades desde los 6 años. Información: Antonio Martínez. 605 112 729 @: [email protected] Inicio actividad: Octubre 2015 CLUB DEPORTIVO ACTIVE Club de enseñanza de la gimnasia rítmica. Información: 619 88 41 30 y [email protected] CLUB ELLI ´S GIMNASIA RITMICA Enseñanza del deporte gimnasia rítmica. Información: Elizabeth Moreno Martínez Tfno.: 608 034 585, 660 295 167 @: [email protected] CLUB FUTBOL BASE JUVENTUD DE CALAHORRA Escuela de futbol de 6 a 16 años. Información: Ramón Ruiz 649 943 409 CLUB POLIDEPORTIVO JUVENTUD Escuelas de tenis y padel para todas las edades. Torneo de futbol base. Información: 941 134 050 CLUB NATACIÓN NASSICA Club de natación de competición para niños a partir de 6 años. Información: www.cnnassica.com y [email protected] COBAF BALONCESTO Escuela de minibasket y baloncesto para niñ@s de 4 a 15 años. Información: 678 643 486. [email protected] ESCUELA DE KARATE CALAHORRA Karate iniciación desde 5 años. Karate competición y karate adultos. Información: Gregorio Aldama. 696 414 448 IES VALLE DEL CIDACOS Actividades extraescolares de balonmano y tenis de mesa. Información: Ampa IES Valle del Cidacos, Diego Serra. 617 341 515 JUDO CALAHORRA-AGRUPACIÓN DEPORTIVA TERESIANAS, ESCUELA DE JUDO- JIU JITSU-DEFENSA PERSONAL EDUARDO JIMENEZ Las actividades de las que se compone el Club y en las que pueden participar e inscribirse cualquier persona son: JUDO, JIU JITSU, DEFENSA PERSONAL, DEFENSA PERSONAL FEMENINA, DEFENSA PERSONAL OPERATIVA POLICIAL Eduardo Javier Jiménez Blanco Director Técnico. Judo Calahorra-Agrupación Deportiva Teresiana Tfno. 639 288 169 Email: [email protected] C/Mediavilla 2 26500 Calahorra – La Rioja http://judocalahorra-rincondesoto-arnedo.blogspot.com/