Haga Más Actividad Física Para Ponerse En Forma

Qué es una disparidad de salud?
Una disparidad de salud se refiere a las
diferencias en el estado de salud entre
un grupo de personas. Está
estrechamente relacionada con
desventajas sociales, económicas, y/o
ambientales.
Acerca de Nosotros
El Centro de Investigación de Obesidad
de Texas (TORC) promueve investigación
interdisciplinaria, educación y
entrenamiento y promueve colaboraciones
locales de la comunidad para desarrollar
prevención de obesidad de vanguardia y
metodologías de control mediante
investigaciones longitudinales,
investigando determinantes psicosociales,
ambientales y biológicos de la obesidad y
sus consecuencias.
Muchos factores contribuyen a la habilidad
de uno para alcanzar una buena salud.
Estos incluyen:

Raza o identidad étnica

Sexo o identidad sexual

Edad, inhabilidad

Estado socioeconómico

Locación geográfica
Las Minorías Sufren Más
Barreras de Asistencia
Eruditos creen que las disparidades de salud
ocurren porque algunos grupos han tenido:
 Menos acceso a bienes y servicio
 Menos oportunidades para comer
saludablemente
Las minorías están a un riesgo más alto de
disparidades de salud. Esté consciente de su
riesgo personal.


Alrededor del 70% de Afroamericanos
están de sobrepeso
Mas del 30% de Latinoamericanos
están de sobrepeso
Para más información acerca de El Centro
de Investigación de Obesidad de Texas, por
favor contacte a:
Texas Obesity Research Center
3855 Holman St., Garrison Gym, Rm. 105H
Houston, TX 77204-6015
713.743.1183
[email protected]
Visítanos en
www.uh.edu/torc
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Haga Más
Actividad Física
Para Ponerse En
Forma
Riesgo de Enfermedades Crónicas
Estar de sobrepeso, ser obeso o tener
una circunferencia de cintura
indeseable puede ponerte a riesgo
para:
 La Diabetes Tipo 2
 Enfermedades al corazón
 Alta presión arterial
La Importancia Del Ejercicio
El ejercicio le puede ofrecer beneficios de
salud como:
 Bajar el nivel de colesterol malo
(LDL)
 Bajar la presión arterial
 Bajar de peso
 Mejorar su energía y humor
Soy Obeso (a)?
El Índice de Masa Corporal (BMI) es
una medida general de peso para
altura (kg/m2) para medir el riesgo de
enfermedad en adultos
BMI
Bajo peso
Menos de 18.5
Peso saludable
Actividad Física:
Moderada vs. Vigorosa
El ejercicio de intensidad moderada
aumenta el ritmo cardiaco y respiratorio.
Usted debería sudar, pero al mismo tiempo
poder llevar una conversación cuando haga
estos tipos de actividades:

Caminar enérgicamente
18.5-24.9

Jardinería o trabajo en el jardín
Sobrepeso
25.0-29.9

Bailar
Obeso
Más de 30

Tenis, raquetball
Puede calcular su BMI en la página web
http://www.nhlbisupport.com/bmi
Manténgase Activo
Hacer ejercicio de intensidad moderada
por 150-300 minutos a la semana o de
intensidad vigorosa por 75-150 minutos a
la semana causara muchos beneficios
para su salud.
Usted debería hacer actividades que
fortalezcan sus músculos por lo menos 2
días a la semana para que pueda
aumentar su flexibilidad y fuerza total.
Puede encontrar más información y
ejemplos de actividad física en:
http://www.mypyramid.gov/pyramid/phy
sical_activity_why.html
Circunferencia De Cintura
La circunferencia de la cintura es usada
para proyectar los riesgos de salud. Para
medir la circunferencia de cintura, ponga
una cinta de medida al nivel del ombligo.
Una Circunferencia Saludable
Mujeres Menos de 35
pulgadas
Hombres Menos de 40
pulgadas
Puede encontrar instrucciones para
medir su circunferencia de cintura en la
página web:
http://www.nhlbi.nih.gov/health/
public/heart/obesity/lose_wt/risk.htm
Consejos Para Una Dieta
Saludable
El ejercicio de intensidad vigorosa aumenta
enormemente el ritmo respiratorio y
cardiaco. Es considerablemente difícil
llevar una conversación durante estos tipos
de ejercicio:

Correr, nadar

Ciclismo, aeróbicos

Futbol, básquetbol

Parquear mas lejos de la entrada
cuando vaya a una tienda

Caminar o correr con un
compañero o grupo

Tómese un tiempo en el trabajo
para caminar 2 o 3 veces al día

Tome las escaleras en vez del
elevador