Yun Shui Gaviota en PDF - José Luis Paniagua Tébar

ESCUELA YUN SHUI
FORMA Nº 2
Yun Shui Gaviota
1
YUN SHUI GAVIOTA
Esta secuencia (o forma) corta de Taichi Chuan, específica de nuestra escuela, está inspirada
en el kata japonés Heian Nidan y en el gyon coreano primitivo Won Hyo. Su finalidad es
perfeccionar las posiciones y técnicas básicas de brazo y pierna tradicionales de las artes
marciales y del taichi chuan, basadas en los movimientos de los animales, desarrollar la
capacidad de ubicación espacio-temporal, la atención, la concentración, la coordinación, el
sentimiento, que siempre va asociado a cualquier acción por espontánea que esta sea o
parezca, y la flexibilidad. También estimula los meridianos de los órganos internos,
especialmente los del corazón, pulmón y vesícula biliar.
Línea de Embusen
Las líneas de embusen de una forma de artes marciales, ya sean estas externas (yang) o internas
(yin), corresponden a los desplazamientos que los pies del practicante van haciendo por el suelo
cuando este realiza la forma. Estas líneas configuran una imagen, una figura diagramática, que debe
aprehender e interiorizar hasta el punto de poder deslizarse por ella con los ojos cerrados.
Solamente a partir de ese momento 1 podrá dedicar toda su atención al perfeccionamiento de las
técnicas de brazos y piernas que integran la forma. Hasta ese instante, la mayor parte de la atención
se invierte en la memorización corporal de la figura diagramática (ver Anexo) y en la coordinación
y ritmo de sus diferentes movimientos.
La secuencia se ha fotografiado desde el lateral derecho. Algunos de los movimientos que se
realizan hacia la izquierda se adivinan mas que se ven, este inconveniente queda soslayado por la
simetría de la forma, ya que también se realizan en la dirección del observador. En casos
excepcionales, incluimos una vista clara de la posición o movimiento tomada desde otro ángulo.
Respiración. Normalmente las inspiraciones se realizan en los movimientos de apertura torácica o
extensión. Las expiraciones en los de cierre o flexión. La respiración ha de acompasarse al
movimiento y determina su ritmo. Tanto la inspiración como la expiración se efectúan por la nariz.
Saludo inicial. Se expulsa el aire al flexionar el tronco y se inspira al volver a la vertical.
Posición de partida (PP). Una vez realizado el saludo ritual con el que se comienzan las formas, el
practicante debe estar situado mirando al Norte (siempre que sea posible), con los pies juntos.
1
Lograrlo lleva muchos años de práctica ininterrumpida: perseverancia, unida a una actitud autocrítica consciente de
que la perfección es tan imposible como irrenunciable el intento.
2
1. Coger la esfera a la derecha. Se flexionan ambas piernas lentamente, al tiempo que se gira
el cuerpo 45º a la izquierda, se coge la esfera a la derecha y se levanta el talón del pie
izquierdo de tal manera que roce el tobillo derecho (posición inicial del movimiento del
tigre).
1
2. Doble bloqueo ascendente. El peso del cuerpo se desplaza hacia la pierna izquierda hasta
adoptar la posición de la mantis religiosa /saltamontes (2.1). El dorso de la mamo izquierda
bloquea una hipotética agresión al cuello o barbilla, simultáneamente, el borde exterior de la
muñeca derecha bloquea una agresión a la cabeza (2.2).
3
2.2
3. Golpe de cuchillo al cuello y desplazamiento. El peso del cuerpo vuelve a la pierna
derecha, simultáneamente, los brazos se abren para tomar impulso (3.1) y lanzar el borde
exterior de la mano derecha, con la palma hacia arriba, contra el cuello del siempre
imaginario oponente 2. La mano izquierda barre la zona media de nuestro pecho y se sitúa a
la altura de nuestra oreja derecha (3.2). el peso del cuerpo pasa de nuevo a la pierna derecha,
a la vez que con el dorso de la mano izquierda desplazamos al oponente imaginario (3.3).
3.1
3.2
3.3
4. Bloqueo y giro de 180º a la derecha. El peso retorna de nuevo a la pierna derecha, a la vez
que se realiza un bloqueo ascendente con el dorso de la mano (la mano en la posición
tradicional del mono) (4.1). Acto seguido, aprovechando que nuestro peso se encuentra
sobre la pierna derecha, giramos el pie izquierdo 90º en ese sentido, cambiamos el peso a
esta pierna (4.2), giramos el pie derecho 90º en el mismo sentido y cogemos la esfera a la
izquierda (4.3). Al tiempo que se gira el pie derecho, es conveniente desplazarlo hacia la
derecha para facilitar el paso posterior a la posición de la mantis religiosa.
2
Recuerdo, una vez mas, que el imaginario oponente es uno mismo, la parte mas mediocre y obscura de su
personalidad, la cara oculta. El sentido del combate no es otro que mejorar nuestra humana condición.
4
4.1
4.2
4.3
5. Doble bloqueo ascendente a la derecha. El peso del cuerpo se desplaza hacia la pierna
derecha hasta adoptar la posición de la mantis religiosa /saltamontes (5.1). El dorso de la
mamo derecha bloquea una hipotética agresión al cuello o barbilla, simultáneamente, el
borde exterior de la muñeca izquierda bloquea una agresión a la cabeza (5.2).
5.1
5.2
6. Golpe de cuchillo al cuello y desplazamiento. El peso del cuerpo vuelve a la pierna
izquierda, simultáneamente, los brazos se abren para tomar impulso (6.1) y lanzar el borde
exterior de la mano izquierda, con la palma hacia arriba, contra el cuello del oponente. La
mano derecha barre la zona media de nuestro pecho y se sitúa a la altura de nuestra oreja
izquierda (6.2). El peso del cuerpo pasa de nuevo a la pierna izquierda, a la vez que con el
dorso de la mano derecha desplazamos al contrario (6.3).
5
6.1
6.2
6.3
7. Bloqueo ascendente con el dorso de la mano, primero la izquierda y después la
derecha. Al mismo tiempo que el peso del cuerpo pasa a la pierna trasera, el brazo izquierdo
realiza un bloqueo ascendente con el dorso de la mano (7.1). De inmediato, el peso del
cuerpo lo vamos pasando de nuevo a la pierna derecha a la vez que realizamos un bloqueo
ascendente con el dorso de la mano derecha (7.2).
7.2
8. Giro de 90º a la derecha y aleteo de gaviota. El peso del cuerpo lo vamos cargando
progresivamente sobre la pierna trasera, al mismo tiempo que los brazos se unen a media
altura (8.1). Tomamos impulso al bajarlos y hacer que las palmas de las manos se sitúen en
el centro de los muslos, aprovechándolo para girar el cuerpo 90º a la derecha a la posición
del tigre (8.2). Manteniendo la posición de los pies, extendemos las piernas y elevamos al
unísono los brazos imitando el altear de la gaviota (8.3).
6
8.1
8.2
8.3
9. Doble bloqueo medio y patada frontal derecha, seguido de un nuevo bloqueo medio y
patada frontal izquierda. Se flexionan ambas piernas lentamente, se realiza un doble
bloqueo medio de dentro hacia fuera con ambos brazos a la vez. Los codos deben cuasi
rozar los costados y los brazos formar una uve(9.1). A continuación, se extiende, no del
todo, la pierna izquierda y se lanza una patada frontal a media altura con la derecha (9.2). La
pierna retorna a su posición primitiva, sin avanzar, al tiempo que se abren los brazos (9.3).
El peso del cuerpo pasa a la pierna delantera, a la vez que ambas se flexionan para preparar
el siguiente doble bloqueo medio (9.4) y, tras efectuarlo (9.5), se lanza una patada con la
pierna izquierda (9.6).
9.1
9.2
9.3
7
9.4
9.5
9.6
10. Empujón con el dorso de la mano derecha reforzado con la izquierda. Tras efectuada la
patada, el pie izquierdo se sitúa entre 25 o 30 centímetros por delante del derecho y vamos
cargando sobre él el peso del cuerpo y girando el tronco y los brazos hacia la izquierda
(10.1). A continuación avanzamos la pierna derecha y reforzando el dorso de la mano de ese
lado situando la palma de la izquierda sobre la muñeca derecha formando ángulo recto
(10.2). El cuerpo gira hacia la derecha y se proyecta hacia el frente el empujón con el dorso
de la mano, al mismo tiempo que el peso del cuerpo se va desplazando hacia la pierna
derecha (10.3).
10.1
10.2
10.3
11. El luchador de esgrima (girando 90º a la izquierda). El paso intermedio consiste en
desplazar el peso a la pierna trasera, a la vez, se cruzan los brazos llevando cada una de las
manos al lateral contrario de la cadera (11.1). Seguidamente se gira 90º la punta del pie derecho
para permitir una rotación similar del cuerpo y se adopta la posición del luchador de esgrima
(11.2). En esta posición, el dorso de la mano izquierda realiza una defensa mientras el borde
interior de la otra mano efectúa un ataque al cuello del siempre imaginario oponente.
8
11.1
11.2
12. Giro de 90º a la izquierda y aleteo de gaviota. El peso del cuerpo lo vamos cargando
progresivamente sobre la pierna trasera, al mismo tiempo que los brazos se van bajando hasta
que las palmas de las manos se sitúen en el centro de los muslos, aprovechando el impulso para
girar el cuerpo 90º a la izquierda a la posición del tigre (12.1). Manteniendo la posición de los
pies, extendemos las piernas y elevamos al unísono los brazos imitando el altear de la gaviota
(12.2).
12.1
12.2
13. Doble bloqueo medio y patada frontal izquierda, seguido de un nuevo bloqueo medio y
patada frontal derecha. Se flexionan ambas piernas lentamente y se abren los brazos (13.1), se
realiza un doble bloqueo medio de dentro hacia fuera con ambos brazos a la vez. Los codos deben
cuasi rozar los costados y los brazos formar una uve (13.2). A continuación, se extiende, no del
todo, la pierna derecha y se lanza una patada frontal a media altura con la izquierda (13.3). Al caer,
la pierna que ha golpeado se avanza un paso largo hacia delante, al tiempo que se abren los brazos
(13.4). El peso del cuerpo pasa a la pierna delantera, a la vez que ambas se flexionan para preparar
9
el siguiente doble bloqueo medio (13.5) y, tras efectuarlo (13.6), se lanza una patada con la pierna
derecha (13.7).
13.1
13.4
13.2
13.5
13.3
13.6
10
13.7
14. Golpe de sable con el brazo izquierdo. Se avanza un paso al frente la pierna izquierda a la
posición del saltamontes/ mantis. Simultáneamente se abren y elevan ambos brazos. El izquierdo se
sitúa justo por encima de la frente, con la palma de la mano abierta. La mano derecha se desplaza al
unísono hasta unirse a la muñeca del otro brazo con la finalidad de reforzar el golpe descendente
que realizará el borde exterior de la mano (14.1/14.2) aprovechando el desplazamiento del peso del
cuerpo hacia la pierna delantera (14.3). El golpe se dirige a la clavícula del oponente imaginario, a
la unión del cuello con el hombro o contra su guardia delantera de brazo.
14.1
14.2
14.3
15. Golpe de sable con el brazo derecho. Se avanza la pierna derecha un paso hacia delante a la
posición del saltamontes. Simultáneamente, la mano izquierda se cruza por debajo del antebrazo
derecho y se sitúa en la muñeca derecha. Ambos brazos se elevan unidos justo por encima de la
frente, con las palmas de las manos abiertas. La mano izquierda reforzará así el golpe descendente
que realizará el borde exterior de la mano derecha (15.1/15.2) aprovechando el desplazamiento del
peso del cuerpo hacia la pierna adelantada (15.3). El golpe se dirige a la clavícula del oponente
imaginario, a la unión del cuello con el hombro o contra su guardia delantera de brazo.
11
15.1
15.2
15.3
16. Golpe de sable con el brazo izquierdo. Se repiten los movimientos de la secuencia 15 con el
brazo izquierdo, avanzando ahora la pierna de ese mismo lado.
16.1
16.2
16.3
17. Empujón con el dorso de la mano derecha reforzado con la izquierda. A continuación
avanzamos un paso adelante la pierna derecha y reforzamos el dorso de la mano de ese lado
situando la palma de la izquierda sobre la muñeca derecha formando ángulo recto (17.1/17.2).
El tronco gira ligeramente hacia la derecha y se proyecta hacia el frente el empujón con el dorso
de la mano, al mismo tiempo que el peso del cuerpo se va desplazando hacia la pierna derecha
(17.3).
12
17.1
17.2
17.3
18. El luchador de esgrima (girando 90º a la izquierda). El paso intermedio consiste en
desplazar el peso a la pierna trasera, a la vez, se cruzan los brazos llevando cada una de las
manos al lateral contrario de la cadera (18.1). Seguidamente se gira 90º la punta del pie derecho
para permitir una rotación similar del cuerpo y se adopta la posición del luchador de esgrima
(18.2). En esta posición, el dorso de la mano izquierda realiza una defensa mientras el borde
interior de la otra mano efectúa un ataque al cuello del oponente.
18.1
18.2
19. Giro de 90º a la izquierda y aleteo de gaviota. El peso del cuerpo lo vamos cargando
progresivamente sobre la pierna trasera, al mismo tiempo que los brazos se van bajando hasta
que las palmas de las manos se sitúen en el centro de los muslos, aprovechando el impulso para
girar el cuerpo 90º a la izquierda a la posición del tigre (19.1/19.2). Manteniendo la posición de
los pies, extendemos las piernas y elevamos al unísono los brazos imitando el altear de la
gaviota (19.3).
13
19.1
19.2
19.3
20. Coger la esfera a la izquierda girando 90º en ese sentido. Se gira hacia dentro el talón del pie
izquierdo a la vez que van bajando los brazos y se inicia la rotación del cuerpo (20.1). E l peso del
cuerpo pasa a la pierna izquierda y se cruza por delante de ella la derecha, apoyando en el suelo la
punta del pie, al tiempo que continúa su rotación en ese sentido (20.2). La rotación finaliza cuando
los brazos se sitúan cogiendo la esfera a la izquierda (20.3). Esta posición forma ángulo recto con la
19.
20.1
20.2
20.3
21. El ciervo empuja y se acaricia la pata derecha. El mono coge fruta del árbol. Se avanza la
pierna derecha hasta la posición del saltamontes, al mismo tiempo que la palma de la mano
izquierda se sitúa en la muñeca derecha (21.1) para reforzar el empujón que efectuará el dorso de la
mano izquierda aprovechando el desplazamiento del peso del cuerpo hacia la pierna adelantada
(21.2). El peso cambia a la pierna trasera, que se flexiona un poco, al tiempo que se recoge la esfera
(21.3/21.4). Continua la flexión de la pierna trasera a la vez que se extiende la delantera y se abren
los brazos, el ciervo acaricia su pata derecha (21.5).
14
El mono coge fruta del árbol
El peso del cuerpo se va desplazando hacia la pierna delantera, al tiempo que se realiza un bloqueo
ascendente con el dorso de la mano izquierda y se lleva hacia atrás el brazo derecho (21.6/21.7). A
continuación, el peso retorna a la pierna trasera y se efectúa un bloqueo ascendente con el dorso de
la mano derecha (21.8).
Nota. Todos los movimientos de la secuencia 21 se realizan sin modificar la posición de los pies.
21.1
21.2
21.3
21.4
21.5
21.6
21.7
21.8
15
22. El ciervo empuja y se acaricia la pata izquierda. El mono coge fruta del árbol.
Aprovechando que el peso del cuerpo descansa sobre la pierna izquierda, se gira hacia dentro la
punta del pie derecho y se inicia la recogida de los brazos (22.1). Se desplaza el peso hacia la pierna
derecha al mismo tiempo que se recoge la izquierda a la posición del tigre y los brazos sostienen la
esfera a la derecha (22.2).
22.1
22.2
A partir de la posición 22.2 se repiten todos los pasos de la secuencia 21 sobre la guardia izquierda.
22.3
22.4
22.5
22.6
16
22.7
22.8
22.9
23. Girar 90º a la izquierda y cepillar la rodilla derecha (Bloqueo con el borde exterior de la
mano/muñeca derecha y empujón con la palma de la izquierda). Aprovechando que el peso del
cuerpo descansa sobre la pierna derecha, levantamos la punta del pie izquierdo y lo giramos 90º en
ese mismo sentido (posición 22.9). Desplazamos progresivamente el peso hacia la pierna izquierda
a la vez que cogemos la esfera y avanzamos la pierna derecha a la posición tigre (23.1/23.2). La
pierna derecha da un paso hacia delante a la posición de la mantis religiosa (23.3), simultáneamente,
la mano derecha cepilla la rodilla de ese lado y la palma de la izquierda empuja a la altura del pecho
(22.4). Con la finalidad de conseguir que la cadera penetre al máximo y pueda impulsar
correctamente a los brazos, se desliza hacia fuera el talón del pie izquierdo.
23.1
23.2
23.3
17
23.4
24. Cepillar la rodilla izquierda. (Bloqueo con el borde exterior de la mano izquierda y
empujón con la palma de la derecha). Para la realización de este movimiento, la pierna
izquierda se desplaza un paso hacia delante. Con la finalidad de conseguir que la cadera
penetre al máximo y pueda impulsar correctamente a los brazos, se desliza hacia fuera el
talón del pie derecho. La posición final es la del saltamontes o mantis religiosa (24.3).
Las posiciones intermedias son similares a las de la secuencia 23.
24.1
24.2
24.3
25. El flamenco mira a la izquierda. El peso del cuerpo se desplaza hacia la pierna derecha,
simultáneamente, se levanta la punta del pie izquierdo y la palma de la mano izquierda se
sitúa en la muñeca derecha (25.1). El peso se carga sobre la pierna izquierda y la derecha da
un paso corto hacia delante (25.2). Nuevamente el peso se desplaza a la pierna derecha, la
pierna izquierda se cruza por detrás de ella a la posición del flamenco y se realiza un
empujón con el dorso de la mano derecha reforzado con la otra mano (25.3). Gira
ligeramente el cuerpo hacia la izquierda, aprovechando el impulso que le proporciona el giro
sobre la punta del pie izquierdo y el desplazamiento del peso hacia esa pierna (25.4).
Continúa el giro sobre la pierna izquierda, al tiempo que las manos van cambiando de
posición entre ellas y se levanta del suelo el talón derecho (25.5). Finaliza el giro en
18
posición cambiada de flamenco con empujón del dorso de la mano izquierda reforzado con
la derecha (25.6).
Nota. Al finalizar esta secuencia, el cuerpo ha realizado un giro a la izquierda de 270º
respecto de la posición 24.3.
25.1
25.4
25.2
25.3
25.5
25.6
26. Vuelo de gaviota. Se desplaza la pierna derecha hacia ese lado, hasta que la distancia entre
ambas piernas sea aproximadamente el doble de la anchura de los hombros, y se dejan caer
los brazos por delante del cuerpo (26.1). Se desplaza el peso del cuerpo hacia la pierna
derecha y, simultáneamente, se elevan los brazos con las muñecas dobladas (26.2) llenando
de aire los pulmones. Bajan los brazos al tiempo que se centra el peso del cuerpo entre
ambas piernas (26.3), se contrae la pelvis para expulsar el aire y se rozan los muslos con las
palmas de las manos (26.4). Se repite el movimiento hacia la izquierda (26.5 a 26.7).
En esta ocasión, las palmas de las manos en lugar de descender hasta rozar los muslos, se
cruzan por delante del bajo abdomen (26.8). Desde esta posición, se extienden las piernas y
se elevan y extienden por completo los brazos tomando aire (26.9/26.10). A continuación, se
van flexionando las piernas a la vez que descienden los brazos y se expulsa el aire
(26.11/26.12). Se extienden las piernas y se proyectan en diagonal hacia delante los brazos
19
tomando de nuevo aire (26.13/26.14). Finaliza el vuelo de la gaviota con la recogida del pie
derecho (una quinta parte de la distancia que separa ambas piernas), seguida de la del
izquierdo (el ochenta por ciento restante), la bajada de los brazos hasta que las palmas de las
manos descansen sobre los muslos y la expulsión progresiva del aire (26.15).
26.1
26.2
26.3
26.4
26.5
26.6
20
26.7
26.10
26.8
26.11
26.9
26.12
26.13
26.15
Nota. Todos los movimientos de esta secuencia se realizan sin modificar la posición de los
pies.
21
27. Saludo final.
22
ANEXO I
Diagrama de movimientos de la forma “Yun Shui Gaviota”
10, 11, 12
9b
13ª
9ª
7, 6, 5
13b
8
PP
1, 2, 3, 4
25,26,27
24
14
23
15
16
22
21
20
19, 18, 17
PP; Punto de Partida tras el saludo
Las posiciones PP y 27, principio y final de la forma, deben coincidir. Dicho con otras palabras, la forma
finaliza justo en el mismo punto en el que comienza.
Con la finalidad de facilitar la comprensión de las líneas del embusen de la forma, se han separado y
marcado con colores diferentes los tramos: PP-12/PP-20 del 12-19. En la práctica ambos serían
coincidentes.
12
Primer tramo
PP
Tercer tramo
Segundo tramo
20
19
23
ANEXO II
Focalización de la energía (ki) por el sentido del movimiento
Posición nº
Zona de focalización de la energía psicofísica
1
2.2
3.2
3.3
4.1
4.3
5.2
6.2
6.3
7.1
7.2
8.3
9.1
9.2
9.5
9.6
10.3
11.2
12.2
13.2
13.3
13.6
13.7
14.3
15.3
16.3
17.3
Dorso de la mano derecha
Dorso de la mano izquierda, borde exterior de la palma de la mano derecha
Borde exterior de la palma de la mano derecha, mirando esta hacia arriba
Dorso de la mano izquierda en horizontal
Dorso de la mano derecha
Dorso de la mano izquierda
Dorso de la mano derecha, borde exterior de la palma de la mano izquierda
Borde exterior de la palma de la mano izquierda, mirando esta hacia arriba
Dorso de la mano derecha en horizontal
Dorso de la mano izquierda en vertical
Dorso de la mano derecha en vertical
Dorsos de ambas manos en vertical
Bordes internos de ambas manos en horizontal, mirando ambas hacia arriba
Almohadillas de lo dedos del pie derecho
Bordes internos de ambas manos en horizontal, mirando ambas hacia arriba
Almohadillas de lo dedos del pie izquierdo
Dorso de la mano derecha
Borde interior de la derecha , mirando hacia arriba, y dorso de la izquierda
Dorsos de ambas manos en vertical
Bordes internos de ambas manos en horizontal, mirando ambas hacia arriba
Almohadillas de lo dedos del pie izquierdo
Bordes internos de ambas manos en horizontal, mirando ambas hacia arriba
Almohadillas de lo dedos del pie derecho
Borde exterior de la palma de la mano izquierda en diagonal
Borde exterior de la palma de la mano derecha en diagonal
Borde exterior de la palma de la mano izquierda en diagonal
Dorso de la mano izquierda en vertical
Dorso de la mano derecha en vertical
Borde interior de la derecha , mirando hacia arriba, y dorso de la izquierda
Dorsos de ambas manos en vertical
Dorso de la mano izquierda
Dorso de la derecha en horizontal
Dorso de la izquierda
Borde exterior de la derecha
Dorso de la mano izquierda en vertical
Dorso de la mano derecha en vertical
Dorso de la derecha
Dorso de la mano izquierda en horizontal
Dorso de la derecha
Borde exterior de la izquierda
Dorso de la mano derecha en vertical
Dorso de la mano izquierda en vertical
Dorso de la mano izquierda
Dorso de la mano izquierda
Borde exterior de la derecha, palma de la izquierda
Dorso de la mano derecha
Borde exterior de la izquierda, palma de la derecha
Dorso de la mano derecha reforzado con la palma de la izquierda
18.2
19.3
20.3
21.2
21.4
21.5
21.7
21.8
22.2
22.4
22.6
22.7
22.8
22.9
23.2
23.2
23.4
24.2
24.4
25.3
24
25.6
26.2
26.3
26.6
26.7
26.10
26.11
26.13
Dorso de la mano izquierda reforzado con la palma de la derecha
Dorsos de ambas manos
Talones de las palmas de las manos
Dorsos de ambas manos
Talones de las palmas de las manos
Bordes exteriores de ambas manos
Talones de las palmas de las manos
Dorsos de ambas manos
José Luis Paniagua Tébar
25