TEMA 9 Control del entrenamiento

TEMA 8: CONTROL DEL
ENTRENAMIENTO:
ADAPTACION DE LAS
CARGAS AL DESARROLLO
FISICO Y PSICOSOCIAL
Rafael David González Ruiz
PARA ADAPTAR LAS CARGAS
DE ENTRENO A LAS
CAPACIDADES Y
CARACTERISTICAS DE LOS
JUGADORES PRIMERO HAY
QUE CONOCERLAS.
PREBENJAMIN Y BENJAMIN
• ALTAMENTE MOTIVADOS Y ENTUSIASMADOS Y LES ENCANTA
ESTAR ACTIVOS TODO EL TIEMPO
• SON EGOCENTRICOS Y LES ENCANTA TENER SIEMPRE EL BALON
• CARECEN DE UNA BUENA TECNICA Y DE CORRECTA
COORDINACION QUE LES PERMITA REALIZAR LOS GESTOS
PRECISOS
• NO ENTIENDEN SU TAREA TANTO EN ATAQUE COMO EN
DEFENSA
• A TODOS LES GUSTA MARCAR GOLES, PORQUE LA PORTERIA LES
MOTIVA
• SU CAPACIDAD DE ATENCION ESTA MUY LIMITADA Y SU
CAPACIDAD DE ASIMILAR MUCHA INFORMACION ES BAJA
• SOLO ESTAN EMPEZANDO A APRENDER A JUGAR EN EQUIPO
• NO TIENEN CLARO EL MODELO IDEAL DE JUEGO O DE UN GESTO
TECNICO
• SON MUY SENSIBLES A LAS CRITICAS
• SON POCO TOLERANTES A LOS CAMBIOS DE TEMPERATURA
ALEVIN(10-11 AÑOS)
•
•
•
•
•
•
GRAN CRECIMIENTO DE HUESOS, MUSCULOS Y PULMONES
CRECIMIENTO ESTRUCTURAL DEL SISTEMA NERVIOSO
PREFIEREN LOS EJERCICIOS DE FUERZA
AVANCE PSICOLOGICO Y FISIOLOGICO
LE GUSTA COMPETIR
PERIODO DE MAYOR APRENDIZAJE
RESISTENCIA
FUERZA
TRABAJO VARIADO
MEJORAR LA
CON JUEGO SIN
CAPACIDAD
SOBRECARGA
AEROBICA NO
SISTEMATIZADO Y 1 DIA CADA DOS
DE FORMA
SEMANAS
JUGADA
VELOCIDAD
FLEXIBILIDAD
COORDINACION
MEJORARA
DESARROLLANDO
LA
COORDINACION
NO ES NECESARIO
TRABAJO
ESPECIFICO DE
FLEXIBILIDAD
ALGUNOS
EJERCICIOS SOLO
MOMENTO IDEAL
PARA EL
DESARROLLO
DEFINITIVO DE LA
COORDINACION
TRABAJAR TODAS
LAS FORMAS
OBSERVACIONES,
RECOMENDACIONES Y
CONTRAINDICACIONES
• MAXIMA IMPORTACIA TRABAJO DE
TECNICA
• ENTRENOS VARIADOS Y DIVERTIDOS
• JUEGOS COMPETITIVOS
• EDUCACION FISICA, NO PREPARACION
FISICA
• HUIR DE ENTRENOS SISTEMATIZADOS
• CONSEGUIR EL MAXIMO DE
EXPERIENCIAS MOTRICES
INFANTIL (12-13 AÑOS)
•
•
•
•
SE FATIGA MENOS QUE EN EDADES ANTERIORES
CAMBIOS FISICOS Y BIOLOGICOS
CRECE TALLA Y PESO PERO SU PROGRESION ES MAS LENTA
EL CORAZON CRECE DESPROPORCIONADO AL RESTO DEL
SISTEMA VASCULAR
• SE DETIENE EL DESARROLLO DE LA COORD. DINAMICA GENERAL
• EL APRENDIZAJE MOTOR ES MAS GRANDE
RESISTENCIA
FUERZA
VELOCIDAD
FLEXIBILIDAD
COORDINACION
MEJORAR LA
CAPACIDAD
AEROBICA
INCREMENTANDO
RITMOS Y
DISTANCIAS
FRACCIONANDO
ESFUERZOS
CONTINUOS
TRABAJO DE
AUTOCARGAS,
PUDIENDO
INTRODUCIR EN
ULTIMO AÑO
MULTISALTOS DE
BAJO IMPACTO Y
B. MEDICINALES
(1 KG.)
EDAD OPTIMA
PARA
DESARROLLO DE
LA TECNICA DE
CARRERA. FORMAS
JUGADAS
EMPIEZA A
PERDERSE ESTA
CAPACIDAD.
TRABAJAR TANTO
PRINCIPIO COMO
FINAL DE
SESIONES
SE TRABAJARA EN
CALENTAMIENTOS
Y PARTES DE TEC.
DE CARRERA Y
ADEMAS INCIDIR
EN
REEQUILIBRACION
ES
OBSERVACIONES,
RECOMENDACIONES Y
CONTRAINDICACIONES
• IMPORTANCIA DE LA TECNICA
INTRODUCIENDO LA PREPARACION
FISICA
• EDAD IDEAL PARA TODOS LOS
APRENDIZAJES
• EDUCAR EN EL NIÑO TODOS LOS
HABITOS SALUDABLES
• CUIDAR LAS CARGAS DE ENTRENO
CADETE (14-15 AÑOS)
•
•
•
•
FINALIZA EL DESARROLLO NEUROMUSCULAR
AUMENTA LA MUSCULATURA Y POR LO TANTO LA FUERZA
EXPANSION DE LAS GLANDULAS SEXUALES
EL MUSCULO SE FATIGA CON MAYOR RAPIDEZ QUE EN LA ETAPA
ADULTA
• EL EQUILIBRUIO CORPORAL SE ROMPE
RESISTENCIA
FUERZA
VELOCIDAD
FLEXIBILIDAD
COORDINACION
MAS TIEMPO DE
RECUPERACION
INTRODUCIR
SISTEMAS
MIXTOS(
INTERVALICOS
LARGOS Y
MEDIOS)
TRABAJO DE
AUTOCARGAS,
INICIAR
SOBRECARGA CON
COMPAÑEROS.
PESOS LIGEROS Y
MULTISALTOS
TRABAJO
ANTERIOR MAS
ENTRENO
SISTEMATIZADO
DISTANCIAS
CORTAS (-30
MTS.) Y MEJORAR
CAPACIDAD
ACELERACION
TRABAJAR TANTO
PRINCIPIO COMO
FINAL DE
SESIONES Y
ALGUNA SESION
SISTEMATIZADA.
MOVILIDAD
ARTICULAR
REEDUCAR LA
COORDINACION
EL EQUILIBRIO Y
LA AGILIDAD CON
EJERCICIOS EN
PROGRESION DE
DIFICULTAD
OBSERVACIONES,
RECOMENDACIONES Y
CONTRAINDICACIONES
• PREOCUPARSE POR LA ALIMENTACION
Y APORTE DE VITAMINAS, ETC.
• SE INCORPORAN ENTRENOS MAS
SISTEMATIZADOS Y COMPLEJOS
• CUIDAR LA RECUPERACION Y
DESCANSO
JUVENIL (16-17-18 AÑOS)
• SE ACERCA EL TERMINO DE CRECIMIENTO FISICO Y MENTAL
• AL FINAL DEJA DE DESARROLLARSE EL SISTEMA CARDIO
VASCULAR
• EL CONSUMO DE OXIGENO ES MAS ALTO
• SE ESTABILIZA EL SISTEMA NERVIOSO
RESISTENCIA
FUERZA
VELOCIDAD
FLEXIBILIDAD
COORDINACION
CONSEGUIR EL
MAXIMO
POTENCIAL
AEROBICO
TRABAJO DE
AUTOCARGAS Y
SOBRECARGA CON
COMPAÑEROS
AUMENTANDO
VOL E INT.
TRABAJO
ANTERIOR +
ENTRENO
SISTEMATIZADO
TRABAJANDO
TODAS FORMAS
DE VELOCIDAD,
DESPLAZMIENTO,
REACCION,
ACELERACION
TRABAJAR TANTO
PRINCIPIO COMO
FINAL DE
SESIONES Y
ALGUNA SESION
SISTEMATIZADA.
MOVILIDAD
ARTICULAR
COORDINACION Y
EQUILIBRIO EN
CALENTAMIENTOS
. LA AGILIDAD
MEJORA CON EL
TRABAJO DE
V.,FZA,.EQUIL,. Y
COORD.
OBSERVACIONES,
RECOMENDACIONES Y
CONTRAINDICACIONES
• SE PUEDEN UTILIZAR PRACTICAMENTE
TODOS LOS METODOS Y SISTEMAS DE
ENTRENAMIENTO
• EL ENTRENO SISTEMATIZADO VA
TOMANDO IMPORTANCIA
• AUMENTO PAULATINO DE VOLUMEN E
INTENSIDAD DE LOS
ENTRENAMIENTOS
PLANIFICACION TECNICO
TACTICA
ADAPTACION A LA
PLANIFICACION FISICA
“PLANIFICAR LA FORMACION DE
JOVENES DEPORTISTAS ES COMO
PREPARARSE UN VIAJE. ES
ACONSEJABLE TENER UN MAPA
(PROGRAMA) A DISPOSICION
PARA ASI EVITAR PERDERSE Y
DERROCHAR INNECESARIAMENTE
TIEMPO Y ENERGIA”
CONCEPTO DE PLANIFICACION
“ PROCESO O ACCIÓN DE ORGANIZAR CIENTÍFICAMENTE LOS
CONTENIDOS DEL ENTRENAMIENTO, CON LA FINALIDAD DE
OBTENER UN OBJETIVO DETERMINADO” (López, I., López, M., 2000).
“PREVEER CON SUFICIENTE ANTELACIÓN LOS HECHOS, LAS
ACCIONES...ETC, DE FORMA QUE SU ACOMETIDA SE EFECTUE DE
MANERA SISTEMÁTICA Y RACIONAL, ACORDE A LAS NECESIDADES
REALES, CON APROVECHAMIENTO PLENO DE LOS RECURSOS
DISPONIBLES EN EL MOMENTO Y PREVISIBLES EN EL FUTURO”
(Mestre, 1995).
“PROCESO MEDIANTE EL CUAL, EL ENTRENADOR BUSCA Y
DETERMINA ALTERNATIVAS Y VIAS DE ACCIÓN, QUE CON MAYOR
PROBABILIDAD PUEDEN CONDUCIR AL ÉXITO”
(Sanchez Bañuelos, 1994).
PASOS PARA LA PLANIFICACION
1.- FIJACIÓN DE OBJETIVOS.
2.- CONOCER LA CONDICIONES DE LA PREPARACIÓN: recursos, lugares...
3.- FIJAR LOS PLAZOS DE LAS COMPETICIONES: en fútbol, cada semana!!
4.- DETERMINAR EL GRUPO DE APOYO AL PLAN: elegir cuerpo técnico.
5.- CLASIFICAR LOS MACROS-PERIODOS Y FASES
6.- ESTABLACER EL CONTENIDO CONCRETO DE LOS MACROS O FASES.
7.- REALIZACIÓN DEL PLAN: DIRECCIÓN DEL ENTRENAMIENTO
8.- ESTABLACER ACTIVIDADES DE CONTROL : tests motores, pruebas
físicas.
9.- EVALUACIÓN/CONTROL DE LA PLANIFICACIÓN.
10.- RECTIFICACIÓN DE LA PLANIFIC. SI ES NECESARIO: reorientarla!!
11.- EVALUACIÓN FINAL DE LA EFICACIA: una vez reorientada y puesta de
nuevo en práctica.
ESTRUCTURAS TEMPORALES PARA LA
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
- SESIÓN: varios tipos, según Tareas, Carga, Contenido.
- MICROCICLO: duración semanal aproximada. Existen
varios tipos.
-MESOCICLOS: duración depende de:
-. Tiempo necesario para mejorar capacidad que se entrene
-. El ritmo de mejora
- MACROCICLOS: Se pasará por: adquisición mantenimiento - pérdida temporal de la forma deportiva.
- TEMPORADA: Comprende el año deportivo.
Normalmente constará de 2 macrociclos.
TENDENCIAS ACTUALES DE PLANIFICACIÓN EN
DEPORTES DE EQUIPO: CLASICA &
CONTEMPORÁNEA
MODELO CLASICO/TRADICIONAL DE
PLANIFICACIÓN
MODELO CONTEMPORÁNEO A-T-R.
MODELO ESTRUCTURALISTA-COGNITIVISTA
SEIRUL-LO.
(Específico del autor)
MODELO TRADICIONAL
ESTRUCTURA DE LA PLANIFICACIÓN ANUAL:
PERIODO PREPARATORIO:
- MESOCICLO DE PREPARACIÓN GENERAL.
- MESOCICLO DE PREPARACIÓN ESPECÍFICA.
PERIODO COMPETITIVO:
- SUBPERIODO COMPETITIVO 1
- MESOCICLO REGENERADOR
- SUBPERIODO COMPETITIVO 2
PERIODO DE TRANSICIÓN:
- SUBPERIODO DE REDUCCIÓN DEL ENTRENAMIENTO
- SUBPERIODO DESCANSO TOTAL
CONTENIDOS TECNICOS
• MEJORA DE LAS ACCIONES TECNICAS
• MEJORA DE ACCIONES TECNICAS
INTERCALADAS
• MEJORA DE LO ANTERIOR CON
DIFERENTES SUPERFICIES DE CONTACTO
Y EXTREMIDAD
• MEJORA DE ACCIONES DE ACUERDO A LOS
PUESTOS ESPECIFICOS
• ADAPTACION DE LAS ACCIONES TECNICAS
A UNA MODALIDAD DE JUEGO DEFINIDA
CONTENIDOS TACTICOS
• JUGAR CON Y SIN BALON. ROLES
• JUGAR CON BALON Y CON COMPAÑERO,
SIN BALON EN POSESION DE MI
COMPAÑERO Y CON BALON EN POSESION
DE EQUIPO CONTRARIO
• JUGAR EN IGUALDAD (2 X 2)
• JUGAR EN INFERIORIDAD SOLITARIO
• JUGAR EN SUPERIORIDAD
• CONOCER PRINCIPIOS BASICOS DE LA
TACTICA Y ADOPTARLOS
• ETC.
OBJETIVOS BASICOS DEL ENTRENAMIENTO
TACTICO
OFENSIVOS
DEFENSIVOS
Mantener la posesión del
balón
Recuperar el balón
Progresión en el juego
Evitar la progresión en el
juego
Finalizar
Evitar el gol, canasta, tanto,..
Superar situaciones
Evitar ser superado en
METODOS Y MEDIOS DE
ENTRENAMIENTO
METODO ANALITICO
METODO GLOBAL
Repetición de movimientos estereotipados.
Metodología de carácter técnico –
táctico.
Tareas alejadas de situaciones reales de
juego.
La técnica como medio del aprendizaje
táctico.
Empleo de la instrucción directa.
Adaptación inteligente de las acciones
físicas, técnicas, tácticas y psicológicas a
cada situación del juego.
Tareas carentes de mecanismos
perceptivos-decisionales.
Desarrollo de mecanismos perceptivos,
decisionales y ejecutivos.
Se progresa de estático a móvil.
Gran transferencia entre entrenamiento y
competición.
Empleo de tareas:
Basado en métodos de corte técnico y
coordinativo.
1.Sin colab. Y con opos. Directa
2.Con colab. Y opos. En igualdad.
3.Con inferioridad numérica
4.Con superioridad numérica.
TAREA GLOBAL PRESENTADA
4 X 4 + 2 COMODINES
SECUENCIAS DE
TRABAJO
TEC.-TAC.
RONDOS:
IGUALDAD
SUPERIORIDAD
INFERIORIDAD
CIRCUITO
S
TECNICOS
EJERCICIOS
DINAMICOS:
CUADRADOS
TRIANGULOS, ETC.
MEDIOS ORGANIZATIVOS
PARA EL ENTRENAMIENTO
MANTENIMIENTOS:
FINES TECNICOS
FINES TACTICOS
FINES FISICOS
FINES PSICOLOGICOS
FINES INTEGRALES
FUTBOL
REDUCIDO
FUTBOL
REAL
PARTIDOS DE
ENTRENAMIENTO
RONDOS
CONJUNTO DE EJERCICIOS DE JUEGO
DESARROLLADOS SOBRE UNA SUPERFICIE DE
AREA DETERMINADA, DONDE UNOS
JUGADORES (POSEEDORES) SITUADOS EN SU
PERIFERIA EN POSICIONES FIJAS O ZONAS
DEBEN BUSCAR Y MATERIALIZAR
CONTINUAMENTE SOLUCIONES TECNICAS Y
TACTICAS OPTIMAS PARA CONSERVAR EL
BALON, GENERALMENTE EN SUPERIORIDAD
NUMERICA, ANTE LA OPOSICION DE UNO,
DOS O MAS JUGADORES (RECUPERADORES)
QUE INTENTARAN INTERCEPTAR EL BALON.
MANTENIMIENTOS
EJERCICIOS DE JUEGO QUE A SIMILITUD DE
LOS RONDOS, SE REALIZAN EN UN AREA
DETERMINADA, DONDE UNOS JUGADORES
POSEEDORES, SIN POSICIONES FIJAS
PREESTABLECIDAS, JUEGAN PARA
CONSERVAR LA POSESION DEL BALON EN SU
PODER EL MAYOR NUMERO DE TIEMPO
POSIBLE ANTE EL ACOSO DE OTROS
FUTBOLISTAS RECUPERADORES QUE TRATAN
DE ARREBATARSELO.
EJERCICIOS DINAMICOS
SON TODAS AQUELLAS TAREAS
ASIGNADAS AL JUGADOR
INDEPENDIENTEMENTE DE
DISTANCIAS, VELOCIDAD,
VOLUMEN, EN EL QUE SE
PERSIGUEN UNA MEJORA EVIDENTE
DE LAS HABILIDADES TECNICAS Y
DE CUALIDADES FISICAS
SECUENCIAS
TACTICAS
SITUACIONES DE
IGUALDAD –
DESIGUALDAD CON
DIFERENTES ROLES
TACTICOS.
DEPORTE REDUCIDO
JUEGOS DEL DEPORTE EN CUESTION
CUYA PRACTICA LLEVA
INTEGRADOS TODOS LOS
COMPONENTES DEL RENDIMIENTO
PARA UN JUGADOR. EN ELLOS SE
PROMUEVEN LAS SITUACIONES Y
ACCIONES MAS REPRESENTATIVAS
DEL DEPORTE REGLAMENTADO.
DEPORTE REAL Y PARTIDO DE
ENTRENAMIENTO
JUEGO REAL EN EL QUE SE
EXPONEN TODAS LAS
REGLAS DEL JUEGO Y SE
PRESENTAN TODAS LAS
ACCIONES POSIBLES DEL
DEPORTE PRACTICADO