U.D. “Judo”

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3 º
P R I M A R I A
UNIDAD DIDÁCTICA “JUDO”
OBJETIVOS:
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Trabajar la velocidad de reacción y rapidez de toma de decisiones
Adoptar una posición semiflexionada cuando hemos de estar preparados para reaccionar
físicamente con movimiento (posición de preparados y de defensa)
Conocer mejor nuestro cuerpo, trabajando nuestro peso corporal y el cuerpo del compañero y
su peso, ayudando a comprender mejor nuestro esquema corporal.
Aprender determinadas técnicas de inmovilización
Trabajar la empatía, comprendiendo que cuando trabajamos con mucho contacto podemos
hacernos daño o hacérselo al compañero, por lo que hemos de adaptar nuestra fuerza a cada
situación.
SESIÓN 1
Objetivo de la sesión: Aprender a tomar decisiones rápidas cuando sea necesario. Desarrollar una
posición de defensa y de preparados con las articulaciones del cuerpo semiflexionadas. Tomar
conciencia de que hemos de trabajar con delicadeza cuando trabajamos con contacto.
CALENTAMIENTO:
Juego: Robar el rabo. Nos colocamos un pañuelo metido en el pantalón por atrás simulando el rabo de
un animal. El objetivo del juego es robar el máximo número de rabos mientras evitamos que nos roben
el nuestro. Cada vez que consigamos uno si no tenemos podremos ir a una zona determinada
previamente donde no nos lo pueden robar. Si ya tenemos se lo podremos dar al compañero que
queramos siempre que no sea al que se lo hemos robado.
PARTE PRINCIPAL
Por parejas. Trata de tocar el mayor número de veces las rodillas de tu compañero evitando que el
toque las tuyas. Trabajando la velocidad de reacción, la posición de defensa baja y la toma de
decisiones rápidas. A la orden del profesor (cada 30 segundos) haremos cambio de pareja.
Alejandro Ranedo Izquierdo
[email protected]
www.alejandroranedo.tk
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Variante: intenta tocar la espalda del compañero trabajando así una posición más alta de defensa.
En el suelo: En posición de plancha o plank y enfrente de nuestro compañero intentaremos hacerle
perder el equilibrio retirando sus manos. A la orden del profesor haremos cambio de pareja.
Juego: Salvar a la Tortuga. La clase se divide en tres grupos. Las tortugas, que se colocarán en un
extremo de la pista intentando llegar al mar (el otro extremo); los “malos” (A) que darán la vuelta vocaarriba a la tortuga para que no pueda avanzar; los “rescatadores” (B) que colocarán la tortuga boca
debajo de nuevo para que pueda continuar su camino. Las tortugas resistirán a ser dados la vuelta pero
sin pelear demasiado. Una vez boca arriba tendrán que esperar sin moverse hasta que llegue uno de los
rescatadores. El juego se repetirá tres veces para que todos tengan la oportunidad de participar en los
tres roles.
VUELTA A LA CALMA
Realizaremos un masaje al compañero agitando su cuerpo con movimientos rápidos, formando hondas,
primero agarrando sus manos, y después sus tobillos. Cambio de rol.
Alejandro Ranedo Izquierdo
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SESIÓN 2
Objetivo de la sesión: Trabajar la toma de decisiones rápidas cuando sea necesario. Mejorar nuestro
esquema corporal trabajando con nuestro cuerpo y el del compañero.
CALENTAMIENTO:
Los alumnos se distribuyen por el espacio. Intentarán tocar cuantas más rodillas posibles mientras
protegen las suyas.
PARTE PRINCIPAL
Juego: Pelea de gallos. En cuclillas y enfrente del compañero tientaremos hacerle perder el equilibrio a
través de pequeños choches en tus manos. Hemos de recordar de agrupar la cabeza pegando la barbilla
al pecho y rodar hacia atrás cada vez que somos derivados y no apoyar las manos, pues podemos
rompernos el brazo con el impulso.
Ejercicio. Uno de la pareja se coloca boca abajo. El otro intentará darle la vuelta.
Ejercicio. Uno de la pareja se coloca boca arriba. El otro le sujeta. A la voz de ya el primero intentará
darse la vuelta.
Alejandro Ranedo Izquierdo
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Aprendemos la inmovilización de ¨Hon Gesa Gatame¨. Uno de la pareja se tumba boca arriba mientras
que el otro se inmoviliza. A la voz del profesor el primero intentará darse la vuelta. Habrá cambio de rol
cada 30 segundos y cambio de compañero cada minuto.
VUELTA A LA CALMA
Realizaremos un masaje al compañero agitando su cuerpo con movimientos rápidos, formando hondas,
primero agarrando sus manos, y después sus tobillos. Cambio de rol.
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SESIÓN 3
Objetivo de la sesión: Medir nuestras fuerzas cuando trabajamos con un compañero adaptándonos para
asegurar no hacernos daño. Trabajar sobre nuestro esquema corporal. Repoducir un combate adaptado
de Judo suelo.
CALENTAMIENTO:
Los alumnos se distribuyen por el espacio. Intentarán tocar cuantas más espaldas posibles mientras
protegen las suyas.
PARTE PRINCIPAL
Combate de suelo. De rodillas en frente de nuestro compañero y tan solo agarrándole de los hombros
intentaremos colocar su espalda contra el suelo (1 punto) y si es posible inmovilizarle (2 puntos). Cambio
de compañero cada minuto cuando el profesor lo diga.
Juego: dividimos la clase en dos grupos. Uno se situará dentro del circulo central del campo en
posiciones que ellos consideran difíciles de ser movidos. El otro grupo tendrá que levantarlos y sacarlos
del circulo central. Una vez finalizado cambiamos de roles
VUELTA A LA CALMA
Realizaremos un masaje al compañero agitando su cuerpo con movimientos rápidos, formando hondas,
primero agarrando sus manos, y después sus tobillos. Cambio de rol.
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SESIÓN 4
Objetivo de la sesión: Repasar de lo aprendido
CALENTAMIENTO:
Copiar al líder. Todos los alumnos se colocan en fila encima de una linea de la pista el primero de la fila
será el líder, elegirá un ejercicio de calentamiento cualquiera y el resto lo copiarán. Cada 30 segundos el
líder pasara al final de la fila, habiendo un nuevo primero en la fila, que se convertirá en el nuevo líder.
Cada vez que uno no sepa que ejercicio hacer trotará durante su turno.
Los ejercicios han de ser dinámicos como circunducciones, trotes o ejercicios de fuerza ligeros.
PARTE PRINCIPAL
¿Qué hemos aprendido? Hablamos de lo que sucede si el compañero tiene más fuerza y empuja más
fuerte que nosotros y nos apartamos.
Repasamos situaciones en diferentes posiciones y realizamos un circuito colocando cuatro alumnos en
las siguientes posiciones. El siguiente de la fila substituirá al ayudante una vez realizado el ejercicio y se
quedará otro turno para que practique el siguiente. Cómo superar las siguientes fuerzas:
Hablamos de la posición de defensa, base de soporte, número de apoyos y centro de gravedad.
Circuito: al igual que en el ejercicio anterior colocaremos a cinco ayudantes intentando encontrar la
mejor posición de equilibrio y de defensa en diferentes superficies dibujadas en el suelo. El resto de
alumnos intentarán hacerlos perder el equilibrio de una forma delicada sin empujones.
VUELTA A LA CALMA
Realizaremos un masaje al compañero agitando su cuerpo con movimientos rápidos, formando hondas,
primero agarrando sus manos, y después sus tobillos. Cambio de rol.
Alejandro Ranedo Izquierdo
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