Objetivos de la escuela

Iniciación y adaptación al fútbol 7
Objetivos de la escuela:
Objetivo general:
•
Ofrecer una formación básica mediante la práctica de este deporte de modo que constituya un
vivero de valiosos elementos para el joven deportista en general y para el futbolista en particular.
Objetivos Específicos:
•
•
•
•
•
•
•
Formar al niño como persona dentro del mundo del deporte.
Fundamentar y desarrollar adecuadamente en los niños sus capacidades, habilidades técnicas y
estructuras motrices básicas, para la práctica de este deporte.
Inculcar en el niño los valores positivos del deporte: compañerismo, sacrificio, disciplina,
obligaciones, higiene…
Trabajar las nociones básicas técnicas de este deporte: Pase, control, conducción, golpeo,
regate…
Conocer los aspectos tácticos de este deporte acordes con su edad: Marcaje, repliegue,
desmarque, ataque, contraataque, vigilancia, cobertura…
Desarrollar sus capacidades físicas básicas de una forma lúdica y en situaciones de juego,
teniendo en cuenta su edad y su etapa de desarrollo.
Conocer las reglas básicas de este deporte.
Es evidente que el conocimiento y la experiencia del colectivo que forma parte del proceso formativo, hace
posible que los objetivos marcados se hagan realidad.
Objetivos prioritarios por edades:
Iniciación (4 a 5 años)
La etapa de Iniciación es la primera etapa del niño futbolista, es por eso que es de vital importancia desarrollar
los aspectos coordinativos ya que aún no asimila bien los conceptos y, es por ello que, se les debe dar las
mínimas nociones de táctica ya que a estas edades es muy difícil que comprendan lo que es un sistema de
juego y los objetivos en este sentido serían:
•
•
•
•
Entender el concepto de ataque, es decir, en que consiste atacar (ir hacia la portería contraria) y
para que sirve (para lograr gol).
Entender lo que es el posicionamiento, es decir, como colocarse en el terreno de juego explicando
que existen puestos para cada jugador y cuales son.
Entender el concepto de defensa, es decir, en que consiste defender (volver hacia tu portería) y
para que sirve (para no encajar un gol) y como colocarse en el terreno de juego para conseguirlo.
Entender lo que es el reparto proporcional de los espacios para saber donde colocarse en el
terreno de juego para evitar estar todos en el mismo sitio y dejar espacios libres sin ocupar.
Preparación física :
Psicomotricidad
•
•
•
•
•
Esquema corporal (conciencia segmentaría, lateralidad y orientación, actitud y equilibrio...)
Percepción espacial (organización espacial, apreciación de distancias, de trayectorias, orientación)
Percepción temporal (ritmo, velocidad, duración)
Coordinación dinámica general (marcha y carrera, saltos, giros, transporte y conducciones...)
Coordinación dinámica especial (coordinación ojo-mano, ojo-pie, ojo-cabeza )
Resistencia
•
Iniciar trabajo aeróbico con juegos de balón.
Flexibilidad
•
Iniciar y conocer los ejercicios básicos.
Preparación Técnica:
Aprender las acciones técnicas básicas :
• Control
• Pase (clases)
• Conducción
Preparación táctica:
Aprender los principios básicos tácticos:
•
•
Posicionamiento en el campo
Mi equipo tiene el balón; ataco. Mi equipo no tiene el balón; defiendo
(Practicar estas acciones básicas a través de juegos analítico y globales que estimulen al jugador).
Portero: acciones básicas de la posición
Pre-benjamines (6 a 7 años)
La etapa Pre-benjamín al igual que la etapa de iniciación sigue siendo para la mayoría de los niños la primera
etapa como futbolista, y los objetivos serian los mismos:
•
•
•
•
Entender el concepto de ataque, es decir, en que consiste atacar (ir hacia la portería contraria) y
para que sirve (para lograr gol).
Entender lo que es el posicionamiento, es decir, como colocarse en el terreno de juego explicando
que existen puestos para cada jugador y cuales son.
Entender el concepto de defensa, es decir, en que consiste defender (volver hacia tu portería) y
para que sirve (para no encajar un gol) y como colocarse en el terreno de juego para conseguirlo.
Entender lo que es el reparto proporcional de los espacios para saber donde colocarse en el
terreno de juego para evitar estar todos en el mismo sitio y dejar espacios libres sin ocupar.
Preparación física:
Psicomotricidad
•
•
•
•
•
Esquema corporal (conciencia segmentaría, lateralidad y orientación, actitud y equilibrio...)
Percepción espacial (organización espacial, apreciación de distancias, de trayectorias, orientación)
Percepción temporal (ritmo, velocidad, duración)
Coordinación dinámica general (marcha y carrera, saltos, giros, transporte y conducciones...)
Coordinación dinámica especial (coordinación ojo-mano, ojo-pie, ojo-cabeza )
Resistencia
•
Iniciar trabajo aeróbico con juegos de balón.
Flexibilidad
•
Iniciar y conocer los ejercicios básicos.
Preparación Técnica:
Aprender las acciones técnicas básicas:
•
•
•
•
•
•
Control
Pase (clases)
Conducción
Tiro
Acciones defensivas
Acciones ofensivas
Preparación táctica:
Aprender los principios básicos tácticos:
•
•
Posicionamiento en el campo
Mi equipo tiene el balón; ataco. Mi equipo no tiene el balón; defiendo
Principios defensivos :
•
•
•
•
•
•
Inferioridad numérica (1 contra 2)
Igualdad numérica (1 contra 1)
Marcaje
Temporización
Repliegues y juego en bloque
Anticipación
Principios ofensivos:
•
•
•
•
Apoyos y juego en bloque
Desmarques
Superioridad numérica (2 contra 1)
Igualdad numérica (1 contra 1)
(Practicar estas acciones básicas a través de juegos analítico y globales que estimulen al jugador).
Portero: acciones básicas de la posición
Benjamines ( 8 a 9 años)
La etapa Benjamín sigue siendo muy similar a la etapa Pre-benjamín y los objetivos en este sentido serían
prácticamente los mismos que en la etapa Pre-benjamín incidiendo un poco mas en los aspectos técnicos y
tácticos:
•
•
•
•
Entender el concepto de ataque, es decir, en que consiste atacar (ir hacia la portería contraria) y
para que sirve (para lograr gol).
Entender lo que es el posicionamiento, es decir, como colocarse en el terreno de juego explicando
que existen puestos para cada jugador y cuales son.
Entender el concepto de defensa, es decir, en que consiste defender (volver hacia tu portería) y
para que sirve (para no encajar un gol) y como colocarse en el terreno de juego para conseguirlo.
Entender lo que es el reparto proporcional de los espacios para saber donde colocarse en el
terreno de juego para evitar estar todos en el mismo sítio y dejar espacios libres sin ocupar.
Preparación física:
Psicomotricidad
•
Percepción espacial (organización espacial, apreciación de distancias, de trayectorias, orientación)
•
•
•
Percepción temporal (ritmo, velocidad, duración)
Coordinación dinámica general (marcha y carrera, saltos, giros, transporte y conducciones...)
Coordinación dinámica especial (coordinación ojo-mano, ojo-pie, ojo-cabeza )
Resistencia
•
Iniciar trabajo aeróbico con juegos de balón.
Flexibilidad
•
Iniciar y conocer los ejercicios básicos.
Preparación Técnica:
Aprender las acciones técnicas básicas:
• Control
• Pase (clases)
• Conducción
• Tiro
• Acciones defensivas
• Acciones ofensivas
Preparación táctica:
Aprender los principios tácticos:
•
•
Comprender los principios básicos generales más importantes del ataque y la defensa en el fútbol
7
Asimilar a nivel práctico, las nociones de amplitud y profundidad.
Principios defensivos:
•
•
•
•
•
•
Inferioridad numérica (1 contra 2)
Igualdad numérica (1 contra 1, 2 contra 2)
Marcaje
Repliegues y juego en bloque
Temporización
Anticipación
Principios ofensivos :
•
•
•
•
•
Apoyos y juego en bloque
Desmarques
Crear y ocupar espacios libres
Superioridad numérica (2 contra 1, 3 contra 1, 3 contra 2)
Igualdad numérica (1 contra 1, 2 contra 2)
(Practicar estas acciones básicas a través de juegos analítico y globales que estimulen al jugador).
Portero: Conceptos y acciones de la técnica del portero
Alevines (10 a 11 años)
La etapa alevín es la etapa donde se le enseña al jugador, una evolución básica en el juego. Tienen que saber,
comprender y asimilar las fases del juego (defender, crear y atacar). Estos primeros pasos son la base para un
posterior desarrollo más extenso de la táctica y de los sistemas de juego y los objetivos en este sentido serían:
•
•
•
•
Entender en que consisten los ataques y como se realizan.
Como conseguir la amplitud y la profundidad en el juego y para que sirve.
Es la etapa en que se explica el desmarque (apoyo o ruptura) con la finalidad de crear espacios
libres y el marcaje, como se realiza y para que sirve.
Se les enseña en conjunto a replegarse, coordinándose con otros compañeros y a desplazarse
mientras defienden con movimientos como la permuta, cobertura o basculaciones (intercambios de
posiciones y coberturas con los compañeros).
Preparación física:
Psicomotricidad
•
•
•
•
Percepción espacial (organización espacial, apreciación de distancias, de trayectorias, orientación)
Percepción temporal (ritmo, velocidad, duración)
Coordinación dinámica general (marcha y carrera, saltos, giros, transporte y conducciones...)
Coordinación dinámica especial (coordinación ojo-mano, ojo-pie, ojo-cabeza )
Resistencia
•
Trabajo aeróbico con ejercicios con balón.
Flexibilidad
•
Conocer los ejercicios básicos.
Preparación Técnica:
Aprender las acciones técnicas:
• Control (Interior, empeine , muslo, pecho, cabeza)
• Pase, Golpeo (Interior, exterior, cabeza, puntera, talón)
• Conducción (Interior, exterior, empeine, Cambios dirección y ritmo)
• Tiro (Con oposición, sin oposición, ángulo)
• Acciones defensivas
• Acciones ofensivas
• Dominio del balón (Habilidades Estáticas, habilidades dinámicas)
• Regate (Sencillo, compuesto En movimiento, con finta...)
• Entrada (Por delante, lateral)
• Cabeceo (Frontal, parietales (Estático o en movimiento))
Preparación táctica:
Aprender los principios tácticos:
•
•
Comprender los principios básicos generales más importantes del ataque y la defensa en el fútbol
7
Asimilar a nivel práctico, las nociones de amplitud y profundidad.
Principios defensivos :
•
•
•
•
•
•
•
Inferioridad numérica (1 contra 2, 1 contra 3)
Igualdad numérica (1 contra 1, 2 contra 2)
Marcaje
Cobertura y permutas
Temporización
Repliegues y juego en bloque
Anticipación
Principios ofensivos :
•
•
•
•
•
Apoyos y juego en bloque
Desmarques
Crear y ocupar espacios libres
Superioridad numérica (2 contra 1, 3 contra 1)
Igualdad numérica (1 contra 1, 2 contra 2)
(Practicar estas acciones básicas a través de juegos analíticos y globales que estimulen al jugador).
Portero: Conceptos y acciones de la técnica del portero
El entrenador
•
El entrenador debe ser siempre un espejo donde puedan mirarse sus jugadores y un modelo de
comportamiento para ellos, el entrenador debe ser su referencia cuando busquen respuestas.
•
El entrenador debe adelantarse a los acontecimientos y prever situaciones de futuro para actuar
con tiempo de la forma más adecuada.
•
El entrenador debe ser el motor de su equipo, debe tirar del carro y sus jugadores deben seguirle y
para ello debe ilusionarlos y hacerlos creer en su proyecto.
•
El entrenador debe delegar responsabilidades en los demás. Debe hacer que todos tengan sus
responsabilidades dentro del equipo y que vean que la suma del trabajo individual impulsa
exponencialmente al equipo.
•
El entrenador debe ordenar las tareas a realizar y debe distinguir entre lo importante, lo urgente y
lo que puede esperar. No debe perder tiempo en “rizar rizos”, debe actuar.
•
El entrenador debe fomentar las relaciones entre sus jugadores, padres, etc,
•
El entrenador puede escuchar a los demás, sus ideas, sugerencias, proyectos, etc. En la vida
nunca acabamos de aprender. Sus éxitos no se deben convertir en una tumbona, sino en un
trampolín para volar más alto.
•
El entrenador no debe nunca perder la autoridad frente a sus jugadores pase lo que pase. Es lo
que más cuesta ganar y lo más fácil de perder. Debe mostrarse firme en sus decisiones y que
todos sepan que antes de tomar una ha escuchado y valorado todas las opciones.
•
El entrenador debe reconocer los logros de los demás, a todo el mundo le gusta una palmadita en
la espalda.
•
El entrenador no debe bloquearse ante una situación. Muchas veces los bloqueos son producto de
nuestras barreras mentales. Debe analizar la situación y buscar en qué elemento que la compone
puede actuar para mejorarla o cambiarla. Debe mantener la cabeza limpia de prejuicios y debe
adaptarse a las nuevas situaciones pensando que son nuevas oportunidades.
La sesión de entrenamiento
Es muy importante preparar una sesión de entrenamiento. Así el entrenador llega al terreno de juego con el
tema y los objetivos de la sesión, y sabe cuáles son los ejercicios que va a utilizar, de qué manera se va a
desarrollar la sesión y cuál será el mensaje técnico para sus jugadores. La preparación de la sesión es una
garantía de calidad porque el entrenador se puede imaginar la sesión y determinar los problemas posibles.
•
El entrenador debe tener establecida y planificada la sesión de entrenamiento, la organización de
grupos, todo el material a utilizar, las tareas y estructuras de las mismas antes de llegar al
vestuario en la correspondiente ficha de la sesión de entrenamiento.
•
El entrenador debe conocer el número exacto de jugadores con los que va a contar, para la
formación de grupos y realización de las tareas. Es muy práctico trabajar en base a grupos de
números múltiples (2-4-6-8) y tener alternativas en las fichas para grupos impares.
•
Lo primero que debe hacer es rellenar la hoja de control de asistencia a la sesión de entrenamiento
haciendo constar los jugadores asistentes, los lesionados y los jugadores con algún compromiso.
•
El entrenador debe tener en mente alternativas a la sesión de entrenamiento o a las tareas
pensando en posibles contingencias climatológicas, en jugadores que falten, en una ocupación de
parte del campo, etc.)
•
Es tan importante el tener planificada la sesión de entrenamiento como el estar preparado para
improvisar y variar sobre la marcha la planificación por diversas circunstancias. En general, a
medida que el entrenador tiene más experiencia, puede confiar más en su capacidad de
improvisación.
•
El entrenador debe llegar siempre al entrenamiento con antelación para ir hablando con los
jugadores. Antes de empezar el entrenamiento, el entrenador presenta el objetivo de la sesión y
puede también presentar los ejercicios y tareas que quiere desarrollar y la organización de grupos.
•
Puede realizar dicha explicación en el vestuario, antes de salir al campo de entrenamiento. En este
sentido es muy penoso ver como algunos entrenadores pierden tiempo en el campo (que es para
entrenar) hablando con los jugadores, cuando se ha podido realizar dicha charla en el vestuario o
fuera del campo mientras se espera para entrar. Lo mismo ocurre en épocas de frío cuando tienen
a los jugadores helados en el campo escuchando en vez de entrar en calor.
•
No es necesario dar todas las explicaciones antes de comenzar, puede comenzarse simplemente
con las explicaciones básicas o generales de la sesión y a medida que los jugadores van
progresando ir introduciendo progresivamente el resto de matices y detalles.
•
El entrenador debe pensar en toda la sesión de entrenamiento al preparar, sacar y colocar el
material a utilizar. Es necesario asegurarse de que el material se encuentra disponible para la
sesión, y de que todo está listo antes de la llegada de los jugadores al terreno. Sin embargo, el
éxito de una sesión no depende del material, sino de la forma en que el entrenador lo utiliza y de
su capacidad para optimizarlo.
•
Lo ideal es tener un balón por jugador o como mínimo uno por cada dos jugadores. Pero siempre
debe intentar que los balones a utilizar sean de buena calidad y estén correctamente hinchados.
•
Es necesaria una buena cantidad de conos para marcar los límites de las zonas de entrenamiento.
Los conos son preferibles para marcar porterías, estaciones o puntos que hay que superar. Las
setas o chinos no son tan visibles pero no estorban como en algunos casos los conos.
•
Los petos son necesarios para identificar los equipos en los ejercicios de competición. Mejor que
sean de colores claramente distinguibles (fluorescentes) y se disponga de varios juegos de colores
distintos.
•
El entrenador debe tenerse siempre a punto un botiquín bien surtido disponible durante los
entrenamientos y debe revisarse rutinariamente para que no falte nada. Debe asegurarse que los
jugadores tengan acceso a agua y debe tenerse acceso rápido a un teléfono para casos de
emergencia.
•
Si tenemos una zona de entrenamiento pequeña variaremos los puntos de partida.
Durante la sesión de entrenamiento:
•
El entrenador debe limitar el calentamiento al mínimo necesario, sin olvidar su importancia, pero
sin olvidar el verdadero objetivo de la sesión. En las categorías de formación, el entrenador debe
intentar variar el calentamiento cada entrenamiento para evitar la monotonía para que realicen el
calentamiento motivados (es importante la utilización de juegos).
•
El entrenador debe poner a los jugadores a trabajar tan rápido como sea posible y sin perder
tiempo para aprovechar al máximo la sesión y cumplir las pautas de tiempo y estructura de la
misma.
•
El entrenador debe separarse lo suficiente del equipo mientras trabaja, para poder observar todos
los grupos realizando las tareas y debe comprobar que todos los jugadores siguen sus
instrucciones.
Al disponerse a enseñar un ejercicio o tarea de la sesión, el entrenador debe:
•
Reunir a todos los jugadores cerca de él.
•
Colocarse correctamente para las indicaciones procurando que todos los jugadores le vean y le
escuchen, para ello todos los jugadores deben situarse delante de él y ninguno a su espalda.
•
Explicar, describir y demostrar el ejercicio o tarea a realizar por los jugadores.
•
Una vez hechos los comentarios y los puntos más importantes a vigilar, el entrenador debe dejar a
los jugadores probarlo para seguidamente vigilar y corregir los errores de los ejercicios.
Las causas para que algún grupo o todos realicen incorrectamente las tareas pueden ser:
•
Que sea necesario más tiempo de práctica para dominar y realizar correctamente el objetivo.
•
Que las instrucciones para realizarlo o la demostración no fueron bastante claras.
•
Que los jugadores no estén físicamente preparados para realizarlo o que la tarea sea demasiado
complicada.
•
Que los jugadores no estén suficientemente concentrados o motivados para realizarlo.
•
Si la mayoría de jugadores realiza el ejercicio incorrectamente, el entrenador debe reunir de nuevo
al equipo y debe volver a explicar y demostrar. Si solo unos pocos jugadores tienen problemas, el
entrenador debe corregirlos mientras deja a la mayoría continuar. Si considera que la tarea es muy
complicada técnica o físicamente, el entrenador debe probar un nivel más sencillo.
La composición de los grupos de trabajo para la sesión de entrenamiento los debe establecer el entrenador
evitando dejar que elijan los jugadores por los siguientes motivos:
•
Para no quitar o perder tiempo efectivo de entrenamiento.
•
Para evitar que los mismos jugadores sean elegidos los últimos, lo que conlleva una experiencia
negativa.
•
Para organizar los grupos por líneas o por proximidad en las posiciones.
•
Para crear equipos equilibrados para que se fomente la competitividad y por tanto aumente la
motivación.
•
Los jugadores que no participan en la sesión pueden ayudar a retirar el material y preparar la
siguiente tarea con el entrenador para estar con el equipo aunque no participen por algún
impedimento físico.
•
En categorías más jóvenes, aproximadamente el 50% del tiempo de entrenamiento debería
emplearse en prácticas cualitativas para mejorar la técnica. Intentando siempre organizar grupos
reducidos siempre que sea posible (un balón cada uno o uno por pareja), para intentar maximizar
el numero de contactos y el 50% restante debería emplearse en juegos en dimensiones reducidas,
en partidos de control o similares. Debe ponerse énfasis en practicar el objetivo trabajado durante
la sesión. Se trata de aplicar lo aprendido a situaciones de juego real
Con respecto a la utilización del material y de las instalaciones debemos:
•
Aprovechar la estructura de la primera tarea de entrenamiento en sucesivas tareas, evitando
cambios continuos (primero parejas, luego tríos, etc.).
•
Se bebe colocar el material moviéndolo lo menos posible (pensar que es como una obra de teatro).
•
Anticipar el cambio de actividad al repartir los petos (recordar llevar siempre más petos de los
necesarios).
•
Disponibilidad de los balones y el material cerca de la zona de juego.
•
Las aguas las colocaremos en la siguiente zona de actividad (allí es donde irá el grupo) o en una
zona específica para ellas. El entrenador debe siempre recordar que la hidratación y recuperación
de los jugadores a lo largo de la sesión de entrenamiento es fundamental.
•
El entrenador debe realizar un buen aprovechamiento del campo de entrenamiento. Para ello es
muy importante el conocimiento de las medidas del mismo para poder disponer de microespacios.
•
Si marcamos los campos con chinos, marcas, setas o conos, el entrenador debe hacerlo
caminando hacia atrás, colocando las marcas justas a la misma distancia (4-6-8 pasos).
•
Al marcar un campo, marcar siempre las esquinas y la línea de medio campo así como las líneas
de fondo, dejar espacios de seguridad entre zonas y jugar con los colores de los marcadores para
discernir zonas o remarcarlas.
Con respecto al ritmo de la sesión de entrenamiento:
•
El entrenador debe procurar que los ejercicios sean dinámicos evitando que los jugadores estén
parados.
•
Si buscamos continuidad y ritmo en el juego trataremos de interrumpir poco el juego. Todas las
faltas serán indirectas, tendremos los balones lo suficientemente cerca para ponerlos en juego (se
lo daremos al jugador que se desmarque, utilizando el engaño para mantener la atención, con un
pase tenso,.)
•
Si tenemos un grupo importante de jugadores menos activos podemos ponerlos juntos en el mismo
equipo para que sean conscientes de lo que supone tener un compañero inactivo.
Con respecto a la competitividad en la sesión de entrenamiento:
•
Para favorecer la competitividad podemos llevar un listado de actividades ganadas y pérdidas
durante la temporada pudiendo repetir equipos a lo largo de las sesiones.
•
Para evitar trampas en juegos muy utilizados como los relevos podremos colocar un obstáculo
antes de la entrega del mismo por el que sólo pueda pasar un jugador.
•
Si arbitramos, ante la duda favorecemos al equipo que pierde.
•
Los jugadores serán partícipes de los arbitrajes así como de la regulación de las tareas.
•
Utiliza estrategias para desestabilizar emocionalmente a los jugadores (mal arbitraje, permisión/no
permisión de faltas, desigualdad en el nivel de los grupos, favorecer un grupo de trabajo, etc.).
•
Si utilizamos la regla de fuera de juego dejar que acabe la acción y luego señalarlo. Podemos
contar los goles o puntos con chinos, marcas, conos, chinchetas de colores en el suelo cantando
cada punto o marca para que no haya dudas, aunque los jugadores deben acostumbrarse a
controlar las tareas.
Al finalizar la sesión de entrenamiento:
•
El entrenador debe intentar siempre finalizar el entrenamiento de una manera amena y entretenida
(que los jugadores se estén divirtiendo), porqué muchas veces los jugadores terminan el
entrenamiento sintiéndose muy cansados y sin haberse divertido, de modo que la motivación para
la siguiente sesión no es todo lo positiva posible.
•
En esta parte de la sesión que evidentemente es de relajación, recuperación y vuelta a la calma
(teniendo en cuenta que hay teorías que afirman que la carrera continua es la mejor manera de
conseguirlo) deberemos:
•
Dejar que los jugadores se descalcen, si lo desean, mientras realizan los estiramientos pero no si
realizan carrera continua.
•
El entrenador aprovechará para realizar una valoración y análisis general de la sesión de
entrenamiento comentando como ha sido la propia sesión y el trabajo realizado por sus jugadores.
•
Si es el último entrenamiento de la semana se puede adelantar algunas características del partido,
clasificación, equipo o campo del adversario de ese fin de semana, para que los jugadores vayan
reflexionando sobre el próximo partido.
•
No quieras arreglar tus errores al final del entrenamiento.
•
Obviamente el entrenador dará, si es el último entrenamiento semanal, la lista de jugadores y
características de la convocatoria del partido.
Conclusión:
Para que el aprendizaje sea significativo se necesita diversión y motivación.
¿Cómo deben ser los ejercicios o tareas de un entrenamiento?:
•
Simple: el ejercicio debe poder ser explicado en menos de 30 segundos y demostrado con un
grupo de jugadores que lo desconozca previamente en menos de 2 minutos.
•
Repetitivo: el ejercicio plantea casi continuamente situaciones en que se repite la técnica o aspecto
que queremos trabajar.
•
Con objetivos claros: el ejercicio tiene un objetivo simple que los jugadores deben conseguir, y que
no plantee dudas al decidir cuando han tenido éxito.
•
Con ritmo: el ejercicio requiere que los jugadores actúen rápidamente y con intensidad para tener
éxito.
•
Participativo: el ejercicio implica a todos los jugadores, evitando jugadores esperando su turno para
participar o realizando tareas no orientadas al objetivo.
•
Competitivo: el ejercicio debe ser un juego y el jugador o grupo que se esfuerce más debe ser el
vencedor.
•
Justo: el mejor método para ganar en el juego/ejercicio debe ser la práctica correcta de la habilidad
objetivo.
•
Específico: el ejercicio no debe llevar la habilidad objetivo tan fuera de contexto, que ya no se
parezca a la habilidad tal y como se aplica en el partido.
•
Independiente: el ejercicio debe poder ser ejecutado por los jugadores con poca o ninguna
intervención del entrenador.
•
Con una dificultad ponderada: el ejercicio debe estar dentro de las posibilidades de los jugadores y
al mismo tiempo plantearles un reto.
•
Factible: el ejercicio debe ser posible con el espacio, tiempo, jugadores y material disponible.
•
Divertido: el ejercicio debe ser divertido.
Ejemplo de sesión para etapa de Iniciación
Fases
Inicial
Tiempo
Calentamiento o
introducción al medio
Trabajo de la
coordinación,
lateralidad ....
Conducción con
distintas superficies de
contacto.
Pase y tiro
Principal
1 o 2 vuelta al campo no mas, movilidad articular en dinámico o estático,
estiramiento etc...
Juegos de pillar: polis y cacos, la cadeneta, el gavilán, las colas, etc...
Carreras, relevos, carretillas, juegos de imitar, etcc.
Hacer cuadrupedias, giros, volteretas, reptar, saltos con una pierna, con las
dos, hacia arriba, hacia adelante. Podríamos diseñar un circuito que tenga
algunos o todos estos componentes.
Juegos en el laberinto.
Recorrer distancias con un número de toques obligatorio.
Conducción individual por las líneas del campo
Conducción hasta conos, con parada y semiparada.
Conducción en diagonal a la portería y tiro sin portero.
Pase por parejas, por tríos (estático o dinámico), por cuatro.
Pase por parejas a través de conos.
Pases cortos contra la pared, aumentando la distancia, distintos tipos de
golpeos (arriba, abajo,
lateral,..)
Pases con parada obligatoria, a un toque, ...
Ataques a portería :
● 1 contra el Portero.
● 2 contra portero.
● 2 contra 1 contrario pasivo.
Juego reducido
Final
Vuelta a la calma
● 2 contra 1 contrario activo.
Partido: 3x3 con cuatro porterías pequeñas. Podemos añadir comodines.
Partido: 4x4 con porterías pequeñas.
Variantes de lo anterior.
Estiramientos y relajación. Breve charla sobre la parte positiva del
entrenamiento.
Ejemplo de sesión para etapa de Prebejamines
Fases
Inicial
Tiempo
Calentamiento o
introducción al medio
Trabajo de la
coordinación,
lateralidad ...
Táctica
Pase y tiro
Principal
1 o 2 vuelta al campo no mas, movilidad articular en dinámico o estático,
movilidad articular con balón, estiramiento etc...
Juegos de pillar: polis y cacos, la cadeneta, el gavilán, las colas, etc...
Carreras, relevos, carretillas, juegos de imitar, etc.
Hacer cuadrupedias, giros, volteretas, reptar, saltos con una pierna, con las
dos, hacia arriba, hacia adelante. Podríamos diseñar un circuito que tenga
algunos o todos estos componentes.
Breve explicación sobre aspectos de tipo táctico: posicionamiento en el
campo, colocación en el saque de banda, en el saque de esquina y en el
central....
Realizar algunos ejercicios sencillos y breves.
Pase por parejas, por tríos (estático o dinámico), por cuatro.
Pase por parejas a través de conos.
Pases cortos contra la pared, aumentando la distancia, distintos tipos de
golpeos (arriba, abajo,
lateral,..)
Pases con parada obligatoria, a un toque, ...
Ataques a portería :
● 1 contra el Portero.
● 2 contra portero.
● 2 contra 1 contrario pasivo.
Juego reducido
Final
Vuelta a la calma
● 2 contra 1 contrario activo.
Partido: 3x3 con cuatro porterías pequeñas. Podemos añadir comodines.
Partido: 4x4 con porterías pequeñas.
Variantes de lo anterior.
Estiramientos y relajación. Breve charla sobre la parte positiva del
entrenamiento.
Ejemplo de sesión para etapa de Benjamines
Fases
Tiempo
Calentamiento o
introducción al medio
Inicial
Trabajo de la
coordinación,
lateralidad ...
1 o 2 vuelta al campo no mas, movilidad articular en dinámico o estático,
movilidad articular con balón, estiramiento etc...
Toque de balón por parejas.
Rondo de 4x1, o similares.
Juegos de pillar: polis y cacos, la cadeneta, el gavilán, las colas, etc...
Carreras, relevos, carretillas, juegos de imitar, etc.
Hacer cuadrupedias, giros, volteretas, reptar, saltos con una pierna, con las
dos, hacia arriba, hacia adelante. Podríamos diseñar un circuito que tenga
algunos o todos estos componentes.
Principal
Táctica
Breve explicación sobre aspectos de tipo táctico: posicionamiento en el campo
, colocación en el saque de banda, en el saque de esquina y en el central....
Realizar algunos ejercicios sencillos y breves..
Conducción con
distintas
superficies de contacto,
fintas y regates.
Habilidad.
Juegos en el laberinto por parejas, con amagos, etc.
Recorrer distancias con un número de toques obligatorio.
Conducción en zig-zag de conos, conducción y regate (amago a un lado y
salgo al otro). Conducción con
bicicletas. Conducción con regate (amago disparo y regateo)
Conducción en diagonal a la portería con amago o pared y disparo.
Hacer diferentes ejercicios de habilidad: toques sin caer, por parejas, etc..
Pase por parejas, por tríos (estático o dinámico), por cuatro, obligando a a
hacer controles orientados.
Pase por parejas a través de conos obligando a a hacer controles orientados.
Pases cortos contra la pared, aumentando la distancia, distintos tipos de
golpeos (arriba, abajo, lateral,..) y
recibiendo el balón en control orientado.
Ataques a portería :
● 2 contra 1 contrario pasivo.
Pase corto y medio.
Control orientado.
Disparo a puerta e
iniciación al remate.
● 2 contra 1 contrario activo.
● 3 contra 2 pasivos o activos.
● 2 contra 2 pasivos o activos.
Juego reducido
Final
Vuelta a la calma
● etc..
Partido: 3x3 con cuatro porterías pequeñas. Podemos añadir comodines.
Partido: 4x4 con porterías pequeñas.
Variantes de lo anterior.
Estiramientos y relajación. Breve charla sobre la parte positiva del
entrenamiento.
Ejemplo de sesión para etapa de Alevines
Fases
Tiempo
Calentamiento o
introducción al medio
Inicial
Trabajo de la
coordinación,
lateralidad...
Táctica
Conducción con
distintas
superficies de contacto,
fintas y regates.
Habilidad.
Principal
Pase corto y medio.
Control orientado.
Disparo a puerta e
iniciación al remate.
Juego reducido
Final
Vuelta a la calma
1 o 2 vuelta al campo no mas, movilidad articular en dinámico o estático,
movilidad articular con balón, estiramiento etc...
Toque de balón por parejas.
Rondo de 4x1, o similares.
Juegos de pillar: polis y cacos, la cadeneta, el gavilán, las colas, etc...
Carreras, relevos, carretillas, juegos de imitar, etc.
Hacer cuadrupedias, giros, volteretas, reptar, saltos con una pierna, con las
dos, hacia arriba, hacia
adelante. Podríamos diseñar un circuito que tenga algunos o todos estos
componentes.
Breve explicación sobre aspectos de tipo táctico: posicionamiento en el campo
según sistema, colocación en el saque de banda, en el saque de esquina y en
el central....
Amplitud, Profundidad.
Realizar algunos ejercicios sencillos y breves..
Juegos en el laberinto por parejas, con amagos, etc.
Recorrer distancias con un número de toques obligatorio.
Conducción en zig-zag de conos, conducción y regate (amago a un lado y
salgo al otro). Conducción con
bicicletas. Conducción con regate (amago disparo y regateo)
Conducción en diagonal a la portería con amago o pared y disparo.
Hacer diferentes ejercicios de habilidad: toques sin caer, por parejas, etc..
Pase por parejas, por tríos (estático o dinámico), por cuatro, obligando a a
hacer controles orientados.
Pase por parejas a través de conos obligando a a hacer controles orientados.
Pases cortos contra la pared, aumentando la distancia, distintos tipos de
golpeos (arriba, abajo, lateral,..) y recibiendo el balón en control orientado.
Ataques a portería :
Situaciones de superioridad numérica ofensiva y defensiva.
Situaciones de igualdad numérica
- 2 contra 1 contrario pasivo.
- 2 contra 1 contrario activo.
- 2 ó 3 contra 1.
- 3 contra 2 pasivos o activos.
- 2 contra 2 pasivos o activos.
etc..
Partido: 3x3 con cuatro porterías pequeñas. Podemos añadir comodines.
Partido: 4x4 con porterías pequeñas.
Variantes de lo anterior.
Estiramientos y relajación. Breve charla sobre la parte positiva del
entrenamiento.
( Algunos de los artículos aquí expuestos han sido reeditados del blog de nuestro amigo Guillem Benarroch
“Entrenadores de fútbol” http://entrenadordefutbol.blogia.com/ )
www.futbolsesion.com