Top-Padel v2

por Máximo Castellote
técnica
Entrenador de los jugadores profesionales.
Profesor de Educación Física.
Director de los Cursos de Formación de
Monitores y Entrenadores de la APA.
LA PRETEMPORADA
Con el entrenador técnico, se plantean los objetivos del
año y de esa manera se planifica el trabajo de toda la
temporada. Con el entrenador técnico, se plantean los objetivos
del año y de esa manera se planifica el trabajo de toda la temporada.
Como todos sabemos hay competiciones que son más importantes
que otras para los jugadores, por lo que el plan de trabajo debe
apuntar a alcanzar la mejor forma en esa época.
Éste año es bastante atípico, ya que hay un Mundial por parejas
(Open) a finales de marzo en Barcelona, y también es año de Mundial
por naciones, aunque de éste no se tiene aun demasiada información.
También para los hombres hay dos torneos en Argentina en la
segunda quincena de febrero, por lo que la pretemporada hubo que
recortarla un poco con respecto a otros años.
Como ya mencionamos otras veces, el pádel va evolucionando año
tras año, y lo que realmente va aumentando es la velocidad de juego.
Esto hace que el trabajo físico apunte también hacia ese cambio.
Entrenamiento Técnico
Ésta es la época de los cambios… es decir que
es aquí cuando se trabajan cosas nuevas
con los jugadores, sobretodo en el aspecto
técnico.
El estar lejos de las competiciones nos
permite trabajar nuevos golpes,
cambios de empuñaduras, tácticas
Entrenamiento Físico
LA
PRETEMPORADA
Los hombres ya llevan tres semanas de trabajo físico duro y ahora les
quedan un par de semanas “menos duras”, para llegar lo mejor
posible a la primera competición.
La comunicación del preparador físico con el entrenador es muy
importante, ya que cuando uno “aprieta” mucho, el otro debe
dosificar el trabajo.
En ésta época el trabajo físico es muy duro, ya que será la base física
para toda la temporada.
Lo que se busca en un primer momento es conseguir Resistencia
Aeróbica y Fuerza, ya sea en el campo como en el gimnasio.
El volumen de trabajo es muy alto, y es un momento en el que los
jugadores están bastante duros, por lo que el trabajo con el
entrenador en pista debe ser técnico y táctico, pero sin demasiado
esfuerzo físico.
Poco a poco el trabajo físico va bajando el volumen y aumentando la
intensidad. El objetivo ahora será conseguir Potencia Física, y a
medida que se van acercando las competiciones, aumenta más la
intensidad y lo que se busca es la “explosión”.
“Es
importante
plantearse
unos
objetivos
para poder
planificar la
temporada
de una
manera
óptima”
Entrenamiento Físico
Como todos los años, en esta época comenzamos a
preparar la temporada con los jugadores, y aunque si bien
aún no está confirmado el calendario de torneos
definitivo, ya tenemos las primeras
etapas dentro de muy poco.
Cuando los jugadores
vuelven de las vacaciones,
el primer contacto con el
preparador físico es
fundamental, ya que es quien
debe evaluar en qué condición
física se encuentran, para saber
cómo planificar el trabajo.
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En gimnasio y pista
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técnica
LA PRETEMPORADA
Entrenamiento con pareja
Trabajando el centro de
gravedad bajo
Cinturón de potencia
Escalera de coordinación
especiales, etc. Esto se debe a que el jugador tiene tiempo para
incorporar dichos cambios y reafirmarlos en su juego.
El trabajar sobre cambios técnicos en plena competición no es
aconsejable, ya que puede confundir al jugador provocando que se le
mezclen las ideas, no pudiendo realizar ni una cosa ni otra.
Como decíamos antes, en un primer momento el volumen de trabajo
en pista es bajo para no sobrecargar a los jugadores, es decir, que los
estímulos de trabajo son cortos.
Cuando se tiene la posibilidad de entrenar a dos jugadores que
jugarán juntos, el trabajo táctico cobra un papel muy importante.
El aspecto táctico siempre fue importante en el pádel, pero debido a
la velocidad con que se está jugando, cada vez es más
determinante. Es el entrenador quién debe planificar las tácticas a
trabajar, de acuerdo a las características de sus jugadores. Y son
éstos los que deben trabajar en la pista, ver si se encuentran
cómodos con el trabajo y hablar con el entrenador sobre sus
sensaciones.
Después de esto, y a medida que avanza la pre-temporada física, se va
aumentando el volumen y las intensidades del trabajo en pista. Los
jugadores ya se encuentran mejor, y por lo tanto están preparados
para realizar esfuerzos mayores.
Éste es un buen momento para trabajar los desplazamientos, los
apoyos, la coordinación de brazos y piernas en los golpes, los pasos
de ajuste, etc.
Algunos ejercicios
Trabajando el centro de gravedad bajo
Éste trabajo se realiza con un cinturón que tiene unas gomas que van
amarradas a los tobillos del jugador. Estas gomas al estar tensas,
obligan a mantener las piernas en semi-flexión y con las piernas más
separadas.
Este trabajo es muy bueno para trabajar en defensa, ya que aquí el
jugador debe estar bien equilibrado con su centro de gravedad más
cerca del suelo.
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Escalera de coordinación
Aquí los jugadores trabajan la coordinación en una
escalera de “cintas” colocada en el suelo. Es
importante este trabajo para los pasos de ajuste y los
desplazamientos en todas direcciones conocidas.
En este ejercicio, la jugadora realiza dos o tres pasos
laterales antes de realizar la volea. Si la bola le queda
delante, cruza la pierna contraria al golpe, y si la bola
está más alejada golpea sin cruzar la pierna, pero
cargando el peso del cuerpo en la pierna del lado que
volea.
Esta escalera de coordinación, es muy utilizada por los
preparadores físicos durante todo el año en los
entrenamientos.
Cinturón de potencia
Si bien este cinturón es más utilizado por los
preparadores físicos para conseguir potencia de
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“En realidad a lo
que se apunta, es
a realizar las
situaciones
reales de juego,
de la forma más
parecida posible
a las que vivirán
durante las
competiciones”
piernas, nosotros lo utilizamos en estímulos más
cortos para entrenar los desplazamientos
“explosivos”.
El volumen en el que trabajamos es corto, pero nos
sirve para trabajar dentro de la pista en defensa y en
ataque.
Cuando un jugador comienza a sentir una resistencia,
debe esforzarse más, consiguiendo con esto, que
cuando realice el mismo desplazamiento sin la
resistencia de la goma, llegará mucho mejor a la
posición de golpeo.
Donde más lo utilizamos es para correr los globos,
intentando llegar rápido a la bola, y para la volear bien
adelante y con el cuerpo lanzado en esa dirección.
Más adelante veremos otros trabajos que realizan los
jugadores profesionales y que bien pueden ser del
interés de muchos jugadores.