educación física recreación y deporte asignatura

INSTITUCION EDUCATIVA LA PRESENTACION
NOMBRE ALUMNA:
AREA :
EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTE
ASIGNATURA:
EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTE
DOCENTE:
SONY NORELA GONZÁLEZ RUIZ
TIPO DE GUIA:
CONCEPTUAL Y DE EJERCIRTACIÓN
PERIODO
GRADO
N0
FECHA
DURACION
2
6°
3
ABRIL
1 UNIDAD
INDICADOR DE DESEMPEÑO
Fortalece las habilidades motrices básicas, a través de la ejecución de variados ejercicios, en forma
individual y grupal.
HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS
El concepto de habilidad motriz básica en Educación Física considera una serie de acciones o
destrezas motrices que aparecen de modo filogenético. (Se refiere a las relaciones de parentesco y
origen de los organismos) en la evolución humana, tales como marchar, correr, girar, saltar, lanzar,
recepcionar. Las habilidades motrices básicas encuentran un soporte para su desarrollo en las
habilidades perceptivas, las cuales están presentes desde el momento del nacimiento, al mismo tiempo
que evolucionan conjuntamente. Las características particulares que hacen que una habilidad motriz
sea básica son:
Ser comunes a todos los individuos.
Haber permitido la supervivencia.
Ser fundamento de aprendizajes motrices.
Se consideran habilidades motrices básicas a los desplazamientos, saltos, giros, lanzamientos y
recepciones, todos ellos relacionados con la coordinación y el equilibrio.
Son aspectos desarrollados entre los 6 y los 12 años, período comprendido entre la adquisición y
desarrollo en el niño de las habilidades perceptivo-motrices y el desarrollo pleno del esquema corporal.
A. Desplazamientos: Por desplazamiento entendemos toda progresión de un punto a otro del espacio,
utilizando como medio el movimiento corporal total o parcial. Las dos manifestaciones más importantes
de los desplazamientos habituales son la marcha y la carrera. Aunque existen otras modalidades en la
forma de desplazarse, que no son muy habituales (cuadrupedia, a pata coja, etc.)
DESPLAZAMIENTOS HABITUALES:
Caminar: Moverse, andar o trasladarse de un lugar a otro dando pasos. Dirigirse a un lugar o a una
meta o avanzar hacia ellos. El término caminar permite dar cuenta de la acción de ir andando a partir de
las extremidades inferiores de un lugar a otro. En la actualidad, el caminar se ha convertido en una
actividad súper popular y en ello mucho ha tenido que ver el hecho que se trata de un ejercicio muy
saludable, especialmente para aquellos que quieren adelgazar unos kilitos de más así como también de
terapia natural para atenuar los efectos de algunas afecciones tal es el caso de las cardíacas, por
ejemplo y además caminar es gratis, no tenemos que abonar la cuota de ningún gimnasio para practicar
ésta saludable actividad, tan solo basta con colocarse un calzado cómodo y salir a andar por cualquier
lugar. Entonces el caminar supone tener control de peso, vigorizador de la capacidad física, mental y
espiritual, terapia natural para que el hipertenso baje su presión arterial, fortalecimiento del corazón,
reducción de riesgos de padecer arterioesclerosis, prevención de la osteoporosis, son algunos de los
principales beneficios que tiene caminar.
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Existen diferentes tipos de caminatas: de baja intensidad (aquella que se practica a un ritmo o paso
lento, entre 18 y 30 minutos por millas; es la más recomendada a la hora de comenzar con la práctica y
en especial para los ancianos, para los que se encuentran en rehabilitación cardíaca y aquellos que
padecen sobrepeso), de intensidad moderada (presenta un ritmo más rápido de 14 a 17 minutos por
milla; es la que la mayoría de las personas practican), alta intensidad (propone un paso mucho más
rápido que el anterior, de 10 a 13,5 minutos por milla, equivale a un trote lento) y de muy alta intensidad
(el ritmo es rapidísimo, la misma se considera como un deporte competitivo y no como parte de un
ejercicio diario).
Saltar: Saltar es una habilidad motora en la que el cuerpo se suspende en el aire debido al impulso de
una o ambas piernas y cae sobre uno o ambos pies. El salto requiere complicadas modificaciones de la
marcha y la carrera, entrando en acción factores como la fuerza, el equilibrio y la coordinación. Tanto la
dirección como el tipo de salto son importantes dentro del desarrollo de la habilidad física de salto. Éste
puede ser hacia arriba, hacia abajo, hacia delante, hacia detrás o lateral, con un pie y caer sobre el otro,
salto con los uno o dos pies y caída sobre uno o dos pies, salto a la pata coja... La capacidad física
necesaria para saltar se adquiere al desarrollar la habilidad de correr. Sin duda el salto es una habilidad
más difícil que la carrera, porque implica movimientos más vigorosos, en los que el tiempo de
suspensión es mayor.
Trotar: El trote se refiere a un tipo de carrera lenta, popularizada en los años 60 y 70 en los Estados
Unidos como un medio de acondicionamiento físico, donde se conoce como “jogging”. Anteriormente lo
llamaban “roadwork”, y era practicado por atletas y boxeadores que trotaban varios kilómetros al día
como parte de su entrenamiento. El trote es un modo de carrera que mejora las aptitudes físicas
(fitness) y no la competencia. En otras palabras es una modalidad para ponerse en forma practicada por
jóvenes, adultos y ancianos. El término trotar es aquel que hace referencia a uno de los deportes o
actividades físicas más comunes y populares. El trotar puede ser descrito como una marcha que lleva
mayor velocidad que la caminata común y corriente pero menos velocidad que la carrera o el correr. Es
por esto que en muchos sentidos el trotar es recomendado como actividad a muchas personas ya que
implica un cierto gasto calórico y de energía pero sin el impacto y sin los riesgos que puede implicar la
carrera.
Marchar: “Apoyo sucesivo y alternativo de los pies sobre una superficie de desplazamiento en ausencia
de fase aérea. Evoluciona a partir del patrón motriz elemental de andar”.Cepero (2000).
Según Rigal (1987) (citado por Fernández y cols., 2007), la marcha constituye la última etapa
importante del desarrollo motor, porque confiere al niño autonomía en sus desplazamientos y la
capacidad de conocer su entorno. Involucra una serie de movimientos alternantes y rítmicos de las
extremidades y del tronco, que determinan un desplazamiento hacia delante del centro de gravedad con
un mínimo gasto de energía.
Carrera: “Apoyo sucesivo y alternativo de los pies sobre la superficie de desplazamiento, con existencia
de fase aérea debido al incremento de la velocidad. Evoluciona a partir del patrón motriz elemental de
correr”. Cepero (2000).
La diferencia entre la marcha y la carrera es la velocidad de desplazamiento, y el factor de vuelo o de
ausencia de apoyo.
Correr: Es una ampliación natural de la habilidad física de andar. De hecho se diferencia de la marcha
por la llamada "fase aérea". Para Slocum y James, "correr es en realidad, una serie de saltos muy bien
coordinados, en los que el peso del cuerpo, primero se sostiene en un pie, luego lo hace en el aire,
después vuelve a sostenerse en el pie contrario, para volver a hacerlo en el aire". Correr es una parte
del desarrollo locomotor humano que aparece a temprana edad. Antes de aprender a correr, el niño
aprende a caminar sin ayuda y adquiere las capacidades adicionales necesarias para enfrentarse a las
exigencias de la nueva habilidad. Se ha de tener fuerza suficiente para impulsarse hacia arriba y hacia
delante con una pierna, entrando en la fase de vuelo o de suspensión, así como la capacidad de
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coordinar los movimientos rápidos que se requieren para dar la zancada al correr y la de mantener el
equilibrio en el proceso.
DESPLAZAMIENTOS NO HABITUALES:
Gatear: Es desplazarse en cuadrupedia, imitando la forma de locomoción de un animal, en este caso,
felino. El gateo es el primer movimiento, junto con el rastreo, que realiza el ser humano en su etapa de
bebé, con la finalidad exclusiva de supervivencia instintiva a través del desplazamiento.
Rodar: Dar vueltas un cuerpo alrededor de su eje, caer dando vueltas por una pendiente, moverse por
medio de ruedas. Rodar no es una habilidad con la que nacen los bebes sino que la desarrollan durante
su proceso de crecimiento. Debido al aumento de la fuerza de la cabeza, el cuello y la espalda, a partir
de los 5 meses, la mayoría de los bebés pueden rodar de estómago a espalda.
Las Cuadrupedias: Desplazamientos sobre una superficie en la que intervienen más de dos apoyos,
generalmente actúan en el desplazamiento los miembros del tren superior. Evolucionan a partir del
patrón elemental del gateo.
Las Reptaciones: Desplazamientos en los cuales el tronco contacta con la superficie de
desplazamiento. Patrón motriz previo a la cuadrupedia.
Las Trepas: Desplazamientos sobre un punto de apoyo, del que varía la distancia de su centro de
gravedad, mediante empujes y tracciones sin contacto con una superficie de desplazamiento.
Los Transportes: Estos desplazamientos se encuentran referidos a un objeto que se desplaza,
estando el sujeto unido al mismo. En este caso existen dos tipos de elementos: el transportador,
elemento activo del desplazamiento y el transportado, que se considera el elemento pasivo, que puede
estar en suspensión o en apoyo. En este tipo de desplazamientos es muy importante el concepto y
localización del centro de gravedad.
Los Deslizamientos: El sujeto emplea otros elementos referidos a medios materiales, para producir
desplazamientos sobre una superficie de apoyo.
Los Arrastres: “Desplazamientos pasivos, y como Arráez y cols. (1995) lo afirmaron, Se consideran
una combinación o variante de los transportes y deslizamientos”. El arrastre supone mover a una
persona o cosa de forma que roce el suelo u otra superficie.
B. SALTOS: Considerados desplazamiento que se realizan al brincar de un lugar al otro en el aire. El
desarrollo del salto se basa en complicadas modificaciones de la carrera y la marcha, con la variante del
despegue del suelo como consecuencia de la extensión violenta de una o ambas piernas. En todo salto
existen dos fases:
-Fase previa o preparación al salto.
-Fase de acción, o salto propiamente dicho.
El niño comienza su génesis del salto, con aproximadamente los 18 meses. Hacia los 27 puede saltar
desde una altura de 30 cm. Con un pie delante del otro, llegando a ser a los 5-6 años semejante al salto
del adulto, con una buena coordinación. El salto puede ser Vertical u Horizontal.
C. GIROS: Entendemos por giro todo movimiento corporal que implica una rotación a través de los ejes
ideales que atraviesan el ser humano, vertical, transversal y Sagital.
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D. LANZAR: Impulsar con fuerza una cosa para enviarla o proyectarla en una dirección, generalmente
al aire, arrojar una cosa, un objeto, entre otros. Cuando se lanza se proyecta el elemento, puede ser
bateándolo, golpeándolo o pateándolo.
E. COGER: Coger o recepcionar como habilidad básica, supone el uso de una o ambas manos y/o de
otras partes del cuerpo para parar y controlar una pelota u objeto aéreo. El modelo de la forma madura
de esta habilidad es la recepción con las manos. Hacia los cinco años la mayoría, al menos el cincuenta
por ciento, de los niños están capacitados para recepcionar al vuelo una pelota. Pero a la hora de
desarrollar esta habilidad debemos tener en consideración aspectos tan importantes como el tamaño y
la velocidad del móvil.
LA CONDICIÓN FÍSICA: La condición física es el estado de la capacidad de rendimiento psico-físico de
una persona o animal en un momento dado. Se manifiesta en la capacidad de fuerza, velocidad,
resistencia y flexibilidad.
¿Qué es una prueba diagnóstica de la condición física? Una prueba de condición física es un
procedimiento, una evaluación realizada bajo condiciones estandarizadas de acuerdo a criterios
científicos, para la medición de una o más características delimitables del nivel individual de la condición
de un individuo. El objetivo de la medición es una información lo más cuantitativa posible, a cerca del
grado relativo del nivel individual de las cualidades físicas: Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Velocidad.
Ejemplo: La prueba para determinar la fuerza o resistencia muscular es contabilizar el número de
abdominales que puedo realizar en 1’.
Los principales datos que debo tener en cuenta antes de realizar las pruebas diagnósticas de la
condición física, son los siguientes:
Estatura, peso, pulso, IMC (Índice de masa corporal), y frecuencia cardiaca de entrenamiento.
Con la ayuda de mis padres investigo los siguientes datos:
Estatura: _________________ Peso: ______________ Índice de masa corporal: _________
Número de pulsaciones por minuto de mi cuerpo, en estado de reposo: ______________
Durante una de las clases, cuento el número de pulsaciones por minuto de mi cuerpo luego del
calentamiento: ____________________ y durante la parte central de la clase: _________________
- Escribo los resultados obtenidos en la prueba de fuerza abdominal: _______________________
- Escribo los resultados obtenidos en la prueba de flexión de brazos: _______________________
¿Qué es evaluar la condición física de una persona? Es emitir un juicio de valor con el objetivo de
tomar alguna decisión posterior sobre los resultados obtenidos.
¿Sobre qué emitir un juicio de valor? Sobre los resultados obtenidos durante la aplicación de las
pruebas diagnósticas correspondientes, con el objetivo de evaluar la condición física que posee el
individuo en un determinado momento.
¿Para qué ese juicio de valor? Normalmente, con el objetivo de conocer la forma física y,
posteriormente, diseñar algún plan de actividad para mantenerla o mejorarla.
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¿Cuándo realizar las pruebas para valorar las capacidades físicas? Conocer el estado de nuestras
capacidades físicas implica realizar las pruebas que nos van a dar información de cada una de ellas.
Siempre que vamos a seguir un programa necesitamos saber de qué punto parto para establecer a qué
meta debo llegar.
Para conocer el estado de nuestras capacidades físicas en un determinado momento realizamos una
evaluación inicial o de diagnóstico aplicando diferentes pruebas o test, e interpretando los resultados
obtenidos
Es importante destacar que el desarrollo de todas las actividades motrices anteriormente descritas se
debe a que nuestro cuerpo consta de extremidades:
Las extremidades del cuerpo humano son órganos externos y articulados que desempeñan distintas
funciones locomotrices. El ser humano dispone concretamente de cuatro extremidades; por un lado las
extremidades superiores que hace referencia a los dos brazos, y por otro, las extremidades inferiores
que son las dos piernas.
Las extremidades superiores del cuerpo humano son los brazos, los cuales están conectados a la
parte superior del tronco y, concretamente, desempeñan la función de darnos movilidad para coger,
sujetar, manejar objetos y realizar diferentes actividades. Las extremidades superiores están
compuestas por cuatro partes que se distinguen fácilmente: Mano, antebrazo, brazo, y cintura
escapular.
Las extremidades superiores están unidas al tronco y compuestas por dos clavículas y dos omóplatos.
En los brazos, encontramos los huesos húmero, cúbito y radio; y en las manos, los huesos carpianos,
metacarpianos y las falanges de los dedos.
Las extremidades inferiores del cuerpo humano son las piernas, las cuales están fijadas al tronco a
nivel de la pelvis mediante la articulación de la cadera. Entre sus funciones, encontramos que sostienen
el peso de todo el cuerpo y nos permiten caminar, correr, saltar y, en definitiva, trasladarnos a cualquier
punto. Las extremidades inferiores están formadas por las siguientes partes: Muslo, pierna, pie, y
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cintura pélvica. Los huesos principales de la extremidad inferior del cuerpo humano son el fémur, la
tibia, el peroné, los huesos tarsos y metatarsos del pie y las falanges de los dedos del pie.
Pego una lámina o fotografía, y señalo en ella las extremidades superiores e inferiores del
cuerpo humano.
“UNA MENTE SANA EN UN CUERPO SANO, ES UNA DESCRIPCIÓN CORTA PERO COMPLETA DE UN
ESTADO FELIZ EN ESTE MUNDO”.
JOHN LOCKE
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