PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS (TIAN DAO GONG)

PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS
(TIAN DAO GONG)
MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
ÍNDICE
ÍNDICE
GUÍA DE LA PRÁCTICA DIARIA ....................................... 2
TONG TIAN GONG (“El camino de la Paz del Cielo”) ........ 4
PRÁCTICA DE LA SONRISA CELESTIAL ........................ 26
PRÁCTICA DEL SOL Y LA LUNA .................................... 29
 Estilo Natural. Postura de descanso....................... 35
PRÁCTICA DE LA PAGODA CELESTIAL ......................... 37
PRÁCTICA DE LA APERTURA DEL CORAZÓN................. 43
PRÁCTICA DE LA CRUZ ................................................ 45
PRÁCTICA DE LA COMUNIDAD...................................... 49
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
GUÍA DE LA PRÁCTICA DIARIA
Posturas: de pie, andando, de rodillas, sentado sobre los tobillos,
sentado en una silla, en posición de loto (o simplemente con las
piernas cruzadas, postura de sastre) o tumbado.
Manifestando: la intención específica de Tian Gong es enviar
bendiciones celestiales de Sabiduría, Paz, Amor y Bienestar a toda la
Humanidad.
 Practica en un estado sereno de mente. No practiques nunca si
estás malhumorado o alterado. Todos los pensamientos e
intenciones durante la práctica deben ser benevolentes y
tranquilos. Podemos imaginarnos como un niño pequeño durante
la práctica.
 Relaja todo tu cuerpo de forma natural.
 No seas codicioso ni te anticipes. No fuerces los resultados. Si nos
centramos en nosotros mismos, estaremos simplemente haciendo
ejercicio. Mientras que si abandonamos estos pensamientos:
nuestras enfermedades, sufrimientos y necesidades, nos
conectaremos con el Universo Divino y con Tian Gong para
mandar bendiciones a todos los seres vivos (incluido uno mismo),
de forma sincera, desde el fondo de nuestro corazón, así los
resultados llegarán por si solos.
 Elige un lugar cómodo para la práctica. No practiques nunca
cuando haya viento fuerte o lluvia o cuando hay relámpagos o
truenos.
 Si practicas al aire libre tampoco se puede cuando hay brisa,
niebla o es de noche. (Si practicas a cubierto sí).
 Las personas que se sientan débiles no deben practicar de pie sino
sentadas o tumbadas. Las personas mayores o con problemas en
las piernas no deben forzarse en las posturas de loto, de rodillas o
de rodillas sentados sobre los tobillos. Comer ligeramente antes de
la práctica.
 Para la práctica diaria es mejor no practicar más de tres veces al
día, con una duración de 30 minutos para cada sesión. Para las
personas con buena salud, es suficiente con practicar dos veces al
día. Las personas físicamente débiles pueden practicar más veces
al día durante menos tiempo, según sus necesidades.
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
 Si uno se ve sobresaltado o se siente molesto durante la práctica,
usa tu mente suavemente para tranquilizarte y haz el ejercicio de
cierre o bien continúa con la práctica.
 Es mejor ir al servicio antes de la práctica y esperar 5-10 minutos
después de terminar para ir al servicio, comer o ducharse.
 Si uno tiene otra práctica espiritual a parte, no es incompatible
con practicar Tian Gong (siempre y cuando se practiquen por
separado). Al contrario, la práctica de Tian Gong reforzará la fe en
el Dios propio y los resultados previos. El Tian Gong está abierto a
cualquier persona, sin importar su religión, raza o creencia.
 Es muy importante hacer los ejercicios de cierre.
 Todas las prácticas introductorias, (con la excepción del Tong
Tian Gong), requieren hacer el ejercicio de cierre antes de
contestar el teléfono, hablar en voz alta, levantarse o moverse
del sitio (si se está de pie).
 Se recomienda juntar las palmas con los dedos hacia arriba
delante del pecho antes y después de cada ejercicio con un
sentimiento de gratitud.
 Si uno sufre de alguna enfermedad mental grave o histeria, (no
puede controlarse física o mentalmente) no se puede practicar
Tian Gong sin un permiso especial. Mientras buscan otros
cuidados médicos estas personas pueden probar a usar objetos
con Qi infundido.
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
EL CAMINO DE LA PAZ DEL CIELO (TONG TIAN GONG)
TONG TIAN GONG
(“EL CAMINO DE LA PAZ DEL CIELO”)
Esta es una introducción de Qi Gong y de Tian Gong con especial énfasis en los métodos de práctica
del TONG TIAN GONG, “El Camino de la Paz del Cielo”.
1. ¿CÓMO HEMOS DE PRACTICAR TONG TIAN GONG?
La respuesta a esto tiene cuatro partes:
I. Principios fundamentales de la enseñanza de TONG TIAN GONG:
Es esta una práctica de rápida activación para mejorar la salud física y
para el desarrollo mental y espiritual.
A través de la conexión con el fundador de Tian Gong y la poderosa
información energética del Universo Divino, Tian Gong sirve como una
estación repetidora, armonizando la vibración entre el vasto número de
practicantes y el universo. Esta armoniosa resonancia crea un poderoso
campo unificado global de información y energía. Los practicantes
necesitan colocarse ellos mismos dentro de este campo energético, no
intentando tomar demasiado o forzar los resultados. Manteniendo una
actitud iluminada y natural, pueden rápidamente recibir los beneficios
de mejora de la salud y desarrollo intelectual.
II. Principios generales de la práctica de TONG TIAN GONG:
1.
2.
3.
4.
Servir a los otros con Amor.
Aceptar las pruebas y superar las dificultades.
Cultivar la virtud y practicar diligente y sabiamente.
Mantener un estado mental sereno, abandonando los deseos, y
dejando que todo fluya de manera natural.
Estos cuatro principios deberán cultivarse y seguirse en cada momento
por los practicantes de Tian Gong.
A lo largo de la práctica, la mente y el cuerpo deberán conservar, desde
el principio hasta el final, las siguientes actitudes.
 Una conducta sencilla.
 Una forma de hablar cortés y educada.
 Un estado mental calmado y sosegado.
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EL CAMINO DE LA PAZ DEL CIELO (TONG TIAN GONG)
III. Las tres principales características de TONG TIAN GONG:
1. Es fácil y cómodo de aprender a cualquier edad.
2. No requiere meditación y es seguro y confiable.
3. Conecta al Ser Humano con el Divino Universo, y sus resultados
son rápidos y efectivos.
Esta práctica tiene 6 partes y hay actualmente sólo 6 movimientos muy
simples. Los estudiantes de todas las edades con independencia de su
formación, e incluso los que tienen una floja memoria, pueden
aprenderlos rápidamente. Lleva solamente entre 30 a 60 minutos
aprender, y se puede hacer caminando, estando de pie, sentado o
tumbado. Se puede hacer en casa o de viaje, y se puede hacer en el
momento y lugar que más te convenga, casi sin restricciones.
¿Qué significa que “no requiere meditación y es seguro y confiable”?
Los ojos no están cerrados, no es meditación, no se necesita
concentración ni pensar en la parte débil o enferma, no tiene
“movimientos espontáneos” y la respiración es normal. Se puede practicar
mientras hablamos del trabajo, escuchamos música o vemos la televisión,
en una atmósfera relajada, agradable, divertida y sencilla, aumentando la
energía mientras sonreímos, hablamos suavemente, cantamos levemente
o bailamos.
¿Qué significa “conexión entre el Ser Humano y el Universo Divino,
resultados prácticos y efectivos”?
El cuerpo humano es a gran escala completo, un sistema abierto, y el
Universo es un vasto, completo, sistema abierto. Las profundamente
enraizadas formas negativas de la humanidad han conducido a la auto
restricción, lo que ha causado la inhabilitación o que sólo muy bajas
habilidades lleven a la armoniosa vibración entre el campo del ser
humano y el campo universal. Esto ha aumentado los sufrimientos y
enfermedades, el debilitamiento y el envejecimiento, y la baja inteligencia.
TONG TIAN GONG usa métodos que promueven rápidamente la vibración
armoniosa entre el ser humano y el Universo Divino. A través de este
proceso, el cuerpo y la mente reciben imperceptible e inconscientemente
poderosa información energética del Universo Divino, dando como
resultado el desarrollo intelectual y la mejora de la salud. Además,
después de aprender TONG TIAN GONG el estudiante puede
inmediatamente llegar a ser profesor y propagar sus beneficios a los
demás.
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
EL CAMINO DE LA PAZ DEL CIELO (TONG TIAN GONG)
IV. Consejos:
1. Como se explica al comienzo de la preparación, es de importancia clave
tener una sonrisa en la cara, sonreír interiormente, y tener una actitud
alegre. Pensar que la Divina Energía Universal más allá del tiempo y del
espacio a través de la transmisión del Tian Gong bendice a toda la gente
del mundo. Para obtener óptimos resultados, llevaremos un emblema de
Tian Gong mientras practicamos. Esto potencia las señales de
información desde el Universo Divino.
2. No intentar forzar los resultados. Hemos de ser estudiosos pero no
demasiado ansiosos. Hemos de practicar en un estado mental sereno y los
resultados llegarán por si solos. Hemos de entender los principios
reflejados en estos axiomas: “el que va despacio y constante gana la
carrera” y “la precipitación genera ineficacia”.
3. En los casos normales, no se debe practicar más de 3 veces al día.
Cada sesión debe ser de 20 minutos o más. Si no dispones de mucho
tiempo libre, puedes introducirlo en tu horario en sesiones de 10 minutos.
Puedes omitir algunos movimientos o solamente practicar algunas
secciones o acortar el tiempo que dura cada sección. TONG TIAN GONG
puede ser practicado en la escuela o en el trabajo, en los momentos de
descanso.
4. Es muy importante hacer los ejercicios de cierre después de la
práctica. Incluso si solamente practicamos durante unos pocos minutos,
hemos de cerrar el ejercicio. Si la práctica es inferior a 10 minutos, los
movimientos de cierre pueden ser más cortos. Si alguien llama a la puerta
durante la práctica puedes responder antes de cerrar, o ir practicando.
5. No importa si cuentas el número de veces que haces los movimientos.
El número, medida y vigor de los movimientos debe ajustarse a la fuerza y
a las condiciones de salud individuales para alcanzar un punto donde no
nos sintamos cansados y podamos estar a gusto y relajados. Si algún
estudiante llega a cansarse, el tiempo no es correcto, y deberá poner una
mayor atención en cultivar la energía y ajustar el tiempo en las futuras
sesiones.
6. No hemos de cerrar nuestros ojos, meditar, concentrarnos,
nuestras enfermedades ni controlar nuestra respiración. En
introductorio los llamados “movimientos espontáneos”
movimientos inconscientes, provocados por el movimiento de
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pensar en
este nivel
(tipo de
la energía
MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
EL CAMINO DE LA PAZ DEL CIELO (TONG TIAN GONG)
dentro del cuerpo) no aparecen normalmente. Quienes experimenten
“movimientos espontáneos” deberán recordar el mensaje de “no tener
movimientos espontáneos” de Letian Shi Fu más allá del tiempo y del
espacio, y parar estos movimientos.
7. Durante la práctica, hemos de parar cualquier otra práctica de Qi Gong
que hayamos podido estar aprendiendo antes. Esto no afectará a los
beneficios que hemos recibido de esta práctica previa.
8. No hemos de practicar cuando estemos de mal humor, hayamos
bebido, nos sintamos demasiado cansados, durante una tormenta,
durante un viento fuerte, en un lugar expuesto al viento, durante
explosiones, en acampadas militares durante las prácticas de tiro, en una
pendiente insegura, en la orilla de un río, o en un balcón sin barandilla.
9. Lo mejor es tranquilizarse a si mismo antes de la práctica.
10. La orientación y el momento de practicar no son importantes.
11. Precauciones: no deben practicar aquellas personas con
enfermedades mentales, confusión, problemas médicos agudos, o
enfermedades críticas. Mientras buscan otros cuidados médicos estas
personas pueden probar a usar los objetos con Qi infundido.
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
EL CAMINO DE LA PAZ DEL CIELO (TONG TIAN GONG)
PRÁCTICA DEL TONG TIAN GONG
“EL CAMINO DE LA PAZ DEL CIELO”
PREPARACIÓN
Para empezar nuestra práctica de TONG TIAN GONG, la práctica
introductoria de los 9 niveles de TIAN GONG CHINO, por favor, hemos
de sonreír tanto en nuestros labios como interiormente.
Hemos de estar llenos de alegría y de buena disposición. Con TIAN
GONG como una estación repetidora de información, recibiremos
poderosa información energética desde otras dimensiones más allá del
tiempo y del espacio de una forma fácil y natural. Separamos los pies a
la altura de los hombros, los pies deben estar paralelos o ligeramente
hacia fuera. Las manos a ambos lados del cuerpo. El cuerpo relajado
Los ojos están abiertos. Dibuja una sonrisa en tu cara. La mente está
serena, en calma, relajada. Pide que toda la Humanidad reciba las
energías Celestiales de sabiduría, compasión, salud y longevidad a
través de la transmisión de Tian Gong. Puedes practicar de pie,
caminando, sentado, de rodillas o tumbado.
Lleva las palmas de las manos delante del pecho, con los dedos
apuntando hacia arriba. Prepárate para empezar la práctica.
Figuras 1 y 2:
Fig. 1
Fig. 2
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
EL CAMINO DE LA PAZ DEL CIELO (TONG TIAN GONG)
1ª PARTE
“ESCUCHAR LA CAMPANA CELESTIAL”
FIGURAS 3 A 6:
Colocamos las palmas de nuestras manos herméticamente sobre
nuestras orejas y golpeamos la parte posterior de nuestra cabeza
ligeramente 9 veces. Sentiremos un sonido de “dong-dong”, como el de
un tambor celestial. Es como escuchar la “campana celestial”. Después
de esto separamos las manos de nuestras orejas rápidamente, de forma
que las orejas resuenen. Lo repetimos durante 3 veces. Si se practica
tumbado, no hace falta golpear la parte posterior de la cabeza.
Para terminar llevamos nuestras palmas juntas delante del pecho para
dar las gracias.
Fig. 3
Fig. 4
Fig. 5
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Fig. 6
MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
EL CAMINO DE LA PAZ DEL CIELO (TONG TIAN GONG)
2ª PARTE
“SUBIR LA ESCALERA CELESTIAL”
FIGURAS 7 A 16:
Como si hubiera delante de nosotros una escalera para subir al cielo,
movemos nuestras manos una después de la otra, o juntas, agarrando
el pasamanos de cada lado, haciendo movimientos de subir y bajar
frente a nuestro pecho. Con las manos a ambos lados del pecho, cierra
las manos súbelas a la altura de los ojos y bájalas a ambos lados de las
mejillas, a ambos lados del pecho, hasta la altura del abdomen, hasta
llegar a los muslos. Abre de forma natural las manos.
De nuevo sube las manos hasta la altura de los ojos, ciérralas y bájalas
hasta la altura de los muslos, como si hubiera una escalera de cuerda
delante y las manos como si estuvieras agarrando el pasamanos de la
escalera, subiendo.
Con las manos ya en movimiento, podemos quedarnos quietos, pasear
por el mismo lugar, bailar suavemente o pasear de forma pausada en
pasos sencillos, moviéndonos hacia delante y hacia atrás lentamente.
Puedes subir las manos a la vez o alternativamente, pero siempre
deberán estar las dos en movimiento.
TON TIAN GONG puede ser practicado agachado, sentado o tumbado.
Cuando hacemos los movimientos de escalar nos movemos a un ritmo
moderado, y los movimientos de las manos no deben ser demasiado
rápidos. Los movimientos serán ligeros y delicados, sin usar la fuerza
bruta.
Todo se ha de hacer de una forma muy natural. Para cerrar, llevamos
nuestras palmas juntas frente a nuestro pecho.
Fig. 7
Fig. 8
Fig. 9
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Fig. 10
MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
EL CAMINO DE LA PAZ DEL CIELO (TONG TIAN GONG)
Fig. 11
Fig. 14
Fig. 12
Fig. 15
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Fig. 13
Fig. 16
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EL CAMINO DE LA PAZ DEL CIELO (TONG TIAN GONG)
3ª PARTE
“ATRAVESAR EL PUENTE CELESTIAL”
FIGURAS 17 A 21:
Llevamos las palmas de las manos juntas frente a nuestro pecho, con
los dedos orientados hacia arriba. Lentamente las mecemos, las
balanceamos en un movimiento de abanico hacia la izquierda y hacia
la derecha frente a nuestro pecho. Las puntas de nuestros dedos no
deberán sobrepasar los ojos. El movimiento se hace con las manos. Los
movimientos no deberán ser exagerados y no sentiremos fatiga ni
esfuerzo. Pensamos que estamos repartiendo la energía que recibimos
con las personas que más lo necesitan.
Es un ejercicio rápido y altamente eficaz para mejorar nuestra salud y
expandir nuestras habilidades intelectuales. Hay que ser optimistas,
tolerantes y abiertos de pensamiento, y nuestro espíritu habrá de
mantenerse en calma. No estaremos impacientes por perfeccionar la
práctica ni por alcanzar los beneficios de mejora de la salud. Olvidarnos
del dolor y de las enfermedades, olvidarnos de nuestros problemas.
Mejoraremos mucho más abandonando el esfuerzo por el control y
abandonando nuestras preocupaciones y asuntos mientras practicamos
Tian Gong. Para terminar, llevaremos nuestras palmas juntas frente a
nuestro pecho.
Fig. 17
Fig. 18
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
EL CAMINO DE LA PAZ DEL CIELO (TONG TIAN GONG)
Fig. 19
Fig. 20
Fig. 21
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EL CAMINO DE LA PAZ DEL CIELO (TONG TIAN GONG)
4ª PARTE
“ENTRAR POR LA PUERTA CELESTIAL”
FIGURAS 22 A 28:
Extenderemos nuestras manos delante de nuestro pecho, con las
manos enfocadas hacia fuera, los dedos rectos hacia arriba, hacia el
cielo, y los brazos doblados pero no sacados. En esta posición movemos
las manos levemente en círculos en la misma dirección delante del
pecho, con un ritmo moderado o suave. Después de hacer varios
círculos, los cambiamos en la dirección opuesta. La dirección puede
cambiarse de vez en cuando. El tamaño de los círculos no importa,
aunque no deberían ser demasiado grandes.
Limpiamos nuestro corazón de todo lo que nos impide atravesar las
puertas del Cielo. Hemos de abandonar el “Yo mezquino” y buscar el
“Yo más elevado”; llegar a ser el “Yo desinteresado”. Hemos de volver a
la naturaleza, fusionarnos dentro del Universo Divino, con el Universo
Humano y Divino como reflexiones en tanto que uno y otro forman
parte de la unidad del Cielo y la Humanidad. Hemos de vagar
libremente a través de la vastedad del tiempo y del espacio.
Para cerrar, llevamos nuestras palmas juntas delante del pecho.
Fig. 22
Fig. 23
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Fig. 24
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EL CAMINO DE LA PAZ DEL CIELO (TONG TIAN GONG)
Fig. 25
Fig. 26
Fig. 27
Fig. 28
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EL CAMINO DE LA PAZ DEL CIELO (TONG TIAN GONG)
5ª PARTE
“OLER LA FRAGANCIA CELESTIAL”
FIGURA 29 A 33:
Colocamos los dedos índices de cada mano en la base de la nariz y
realizamos 18 presiones. A continuación, con las palmas de nuestras
manos enfrentadas las colocamos a cada uno de los dos lados de la
nariz. Entonces, gradualmente, las acercamos y separamos, haciendo
un movimiento como si oliésemos un perfume o fragancia sanadora.
Los movimientos deberán ser delicados y elegantes.
Vagamente imaginaremos que todas las flores de la vastedad del
Universo Divino florecen y traen el esplendor de la primavera. En este
momento, por favor, siente que las olas de refrescante fragancia
celestial son llevadas por el aire hasta tu nariz.
Experimenta la alegría de ayudar a los demás y ser bueno con la gente.
Dar Amor a los demás y permitir que la luz del verdadero Amor bañe a
la Humanidad. Alcanzar una moral elevada es un escalón necesario
para tener éxito en esta práctica.
Para terminar llevamos nuestras palmas juntas delante del pecho.
Fig. 29
Fig. 30
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Fig. 31
Fig. 32
Fig. 33
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EL CAMINO DE LA PAZ DEL CIELO (TONG TIAN GONG)
6ª PARTE
“INMERSIÓN EN LA LLUVIA CELESTIAL”
FIGURAS 34 A 50:
Esta sección consta de tres pasos:
Primer paso: Deja que tus manos
caigan de forma natural, con las palmas
de las manos orientadas hacia los
muslos
y
sacudiendo
los
dedos
ligeramente al lado. Fig. 34.
Segundo paso: Con las manos a ambos
lados del cuerpo, las palmas inclinadas
hacia arriba, sacudimos los dedos
ligeramente como para ir al encuentro
de la lluvia. Las manos pueden moverse
libremente o permanecer quietas.
La cabeza puede mirar hacia arriba,
hacia el cielo, en tanto que las dos
manos se despliegan, se abren y se
extienden para recibir la lluvia. Las
Fig. 34
manos pueden también recibir la lluvia
delante del pecho o a ambos lados de
nuestras piernas. Puedes cambiar los movimientos de las manos o
hacer los mismos movimientos con ambas si lo deseas. Fig. 35 a 40.
Fig. 35
Fig. 36
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Fig. 37
MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
EL CAMINO DE LA PAZ DEL CIELO (TONG TIAN GONG)
Fig. 38
Fig. 39
Fig. 40
Tercer paso: Las manos, alternándose, hacen un movimiento de
acariciar suavemente los brazos desde arriba hasta abajo, pero sin
tocar la piel. La mano izquierda acaricia el brazo derecho y la mano
derecha acaricia el brazo izquierdo. Cuando
acariciamos, los dedos pueden sacudirse
levemente o permanecer quietos. Entonces,
las manos acarician la cara, el pecho y el
estómago. Es como si estuviéramos
frotándonos después de haber recibido una
ducha, usando la poderosa energía del
Universo Divino. Podemos sentir que
nuestra fuerza se ha multiplicado y que
todo nuestro cuerpo siente un gran
bienestar.
Los pasos 1º, 2º y 3º pueden hacerse en
este orden o pueden hacerse repetidamente
en cualquier otro orden. Para cerrar
llevamos nuestras manos juntas delante del
pecho. Fig. 41 a 50.
Fig. 41
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
EL CAMINO DE LA PAZ DEL CIELO (TONG TIAN GONG)
Fig. 42
Fig. 46
Fig. 43
Fig. 44
Fig. 47
Fig. 48
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Fig. 45
Fig. 49
MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
EL CAMINO DE LA PAZ DEL CIELO (TONG TIAN GONG)
EJERCICIO DE CIERRE
Fig. 50
Fig. 51
Fig. 52
Delicadamente colocamos nuestras manos sobre nuestro ombligo:
- Mano derecha debajo para las mujeres
- Mano izquierda debajo para los hombres
A continuación colocamos la otra mano sobre la del ombligo y
realizamos círculos 9 veces en sentido agujas del reloj y 9 veces en
sentido contrario. El ritmo debe ser moderado y lento. Fig. 51. Para
cerrar, llevamos las palmas de las manos juntas delante de nuestro
pecho y las frotamos vigorosamente durante unos instantes. Fig. 52. A
continuación nos “lavamos” la cara con ambas manos mediante
círculos que se inician en la barbilla en dirección ascendente por la
parte externa de la cara hasta que los dedos rozan la frente y
descendemos por el centro de la cara hacia la barbilla repitiendo este
movimiento 18 veces. Fig. 53 a 57.
Para terminar, castañetea suavemente los dientes 36 veces.
Llevamos las palmas de las manos juntas delante del pecho y damos las
gracias.
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
EL CAMINO DE LA PAZ DEL CIELO (TONG TIAN GONG)
Fig. 53
Fig. 54
Fig. 55
Fig. 57
Fig. 56
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
EL CAMINO DE LA PAZ DEL CIELO (TONG TIAN GONG)
Observaciones:
 Cuando realices estos ejercicios, evita cerrar los ojos, entrar en un
estado de meditación, pensar en tus enfermedades o realizar
movimientos espontáneos. Respira de forma natural. Uno puede
practicar en casa, mientras viaja, antes o después de comer o
durante un paseo.
 Uno puede practicar mientras ve la televisión o moviendo
suavemente el cuerpo como si bailáramos, siempre que la postura
básica de práctica permanezca intacta.
 Durante la práctica uno puede contestar al teléfono primero y
hacer los ejercicios de cierre después o continuar la práctica
después de hablar.
 Los movimientos deberían ser tan lentos, suaves, naturales y
elegantes como fuera posible. El número, medida y vigor de los
movimientos debe ajustarse a la fuerza y a las condiciones de
salud individuales, y cómo de cómodos y relajados nos sintamos
después de la práctica. Si te cansas durante la práctica, descansa
unos minutos y continúa después. Practica cada vez
aproximadamente durante 30 minutos. Si no tienes tiempo
suficiente o un lugar adecuado para practicar, utiliza el tiempo y
lugar del que dispongas, ya sea cinco, diez o veinte minutos.
Puedes elegir algunos ejercicios o acortar el tiempo de todos ellos.
 Los efectos pueden potenciarse si se practica en grupo. Si es
posible, se anima a practicar a toda la familia junta, con el marido
o mujer. Se recomienda practicar con un video o música de Tian
Gong.
 Cuando se practica la sección 5- Oliendo la fragancia celestial(Wen Tian Xiang), algunas personas puede que huelan diversos
aromas. Al practicar otras secciones, puede que se abra el tercer
ojo de algunos estudiantes y puedan ver algunos fenómenos tales
como la Escalera Celestial, la Puerta Celestial, el Puente Celestial
o la Lluvia Celestial. Puede ser que algunas personas oigan
sonidos al practicar la Campana Celestial. Uno puede sentir que
se hace más intensa la sensación de energía en sus manos. Todo
lo indicado y mucho más puede pasar durante la práctica.
Se puede aprender Ton Tian Gong en una hora y se puede enseñar a
otros inmediatamente. Ayudar a los otros al enseñar esta práctica es un
medio muy efectivo de alimentar y cultivar nuestra virtud y expandir la
energía del cuerpo.
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
EL CAMINO DE LA PAZ DEL CIELO (TONG TIAN GONG)
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
EL CAMINO DE LA PAZ DEL CIELO (TONG TIAN GONG)
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
PRÁCTICA DE LA SONRISA CELESTIAL (TIAN XIAO GONG)
PRÁCTICA DE LA SONRISA CELESTIAL
Esta práctica es muy útil realizarla conjuntamente con el lenguaje
celestial y está indicada en caso de personas con mucha tristeza
y/o depresión.
POSICIÓN DE INICIO
Medio loto y medio sentado.
Siéntate de forma cómoda con las
piernas cruzadas. Los hombres
suben la pierna izquierda, doblada
en forma de triángulo, dejando la
derecha en el suelo. Las mujeres
suben la derecha. Junta las
palmas de las manos en el pecho,
con los dedos hacia arriba.
Suavemente
coloca
la
mano
izquierda con la palma hacia abajo
sobre la rodilla o pierna izquierda y
la mano derecha con la palma
hacia abajo sobre la rodilla o
pierna derecha. Puedes inclinar
suavemente la parte superior del
cuerpo hacia atrás y levantar la
cara ligeramente hacia arriba. Tu cuerpo se encuentra relajado de
forma natural. Cierra los ojos ligeramente.
PRÁCTICA
Deja que tu sonrisa se vaya irradiando y se expanda hacia todas las
dimensiones del tiempo y del espacio hasta que el cuerpo como un
microcosmos y el Universo como un macrocosmos sonrían juntos
(como si fueran uno).
Tiempo aproximado: De 30’ a 40’.
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
PRÁCTICA DE LA SONRISA CELESTIAL (TIAN XIAO GONG)
CIERRE DE LA PRÁCTICA
1. Con la intención mental de cerrar el ejercicio, volvemos a la
posición inicial de Flor de Loto y colocamos las manos sobre el
ombligo (Dan Tian), una sobre la otra (las mujeres la mano
derecha debajo, los hombres la izquierda). Fig. 58.
2. Abrimos los ojos y se realiza un masaje circular en sentido de
las manecillas del reloj (X 9 veces). Luego se giran nueve veces
en sentido contrario a las manecillas del reloj.
3. Apoyamos las manos con las palmas hacia arriba sobre las
rodillas y realizamos 9 movimientos circulares con la cintura,
manteniendo como eje el sacro, en el sentido de las manecillas
del reloj y luego otros nueve en sentido contrario.
4. Frotamos las manos y realizamos masaje en la cara subiéndolas
por los laterales y bajándolas por el centro, (X 18 veces). Fig. 59
y 60.
5. A continuación frotamos el punto Yong Quan en las plantas de
los pies con el canto de la mano (x 36 veces) (o hasta que esté
caliente). Las mujeres empiezan por el pie derecho y los
hombres por el izquierdo. Fig. 61 y 62.
6. Damos las gracias con las manos juntas frente al pecho. Fig. 63.
Fig. 58
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
PRÁCTICA DE LA SONRISA CELESTIAL (TIAN XIAO GONG)
Fig. 59
Fig. 61
Fig. 60
Fig. 62
Fig. 63
Sugerencia:
La práctica está muy indicada para casos de preocupaciones
excesivas, depresión, tristeza, ansiedad, timidez, dificultad para
abrirse o darse a conocer.
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
PRÁCTICA DEL SOL Y LA LUNA (RI YUE GONG)
PRÁCTICA DEL SOL Y LA LUNA
Esta práctica fortalece nuestra energía. Nos ayuda a mejorar la
salud, curar enfermedades y expandir la energía del cuerpo
rápidamente. Si puedes estar de pie, es preferible esta postura.
Asegúrate de controlar la intensidad y la duración de la práctica. El
mejor criterio es cómo te sientes después (deberías sentirte relajado,
cómodo y no estar cansado). Si no puedes permanecer de pie,
siéntate o ponte de rodillas.
POSICIÓN DE INICIO
De pie, de rodillas, de rodillas sentado sobre los tobillos, sentado en
una silla o en posición de loto o de sastre. Sentado la espalda no
debe estar apoyada.
1. Si estás de pie o sentado en una silla: las piernas deberán
estar separadas a la anchura de los hombros. Alinea los dedos
del pie, los pies deben estar paralelos o un poco hacia fuera.
Flexiona ligeramente las piernas, (si estás sentado en una silla
los muslos y pantorrillas deberán formar un ángulo recto).
2. Las manos caen de forma natural a ambos lados del cuerpo.
Flexionamos las rodillas ligeramente.
3. Cierra suavemente los ojos. Relaja tu cuerpo, dibuja una
sonrisa en tu cara.
4. Junta las palmas de las manos suavemente en el centro del
pecho con los dedos apuntando hacia arriba.
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
PRÁCTICA DEL SOL Y LA LUNA (RI YUE GONG)
PRÁCTICA
La práctica del Sol y la Luna comprende la Práctica del Divino Sol y la
Práctica de la Divina Luna. La postura en ambas prácticas es la misma. Se
diferencian en la intención. El practicante se conecta con cariño a la
energía del Sol y de la Luna y con respeto y gratitud desea que la energía
del Sol y la Luna llegue a toda la Humanidad. Los practicantes según sus
distintas religiones o creencias pueden elegir darle el nombre que tenga la
deidad en su cultura, los que no tengan ninguna filiación religiosa,
pueden conectar mentalmente con el Sol y la Luna directamente.
Esta práctica tiene tres posturas:
- Postura del Dan Tian inferior:
Junta las palmas de las manos en el pecho en actitud de oración. Abre los
brazos y bájalos hacia el área del abdomen inferior, como si abrazaras una
bola, como si abrazaras el sol o la luna.
- Postura del Dan Tian medio:
Estira los brazos a la altura del pecho como si estuvieras abrazando una
bola.
- Postura del Dan Tian superior:
Sube las manos a la altura de la frente, como si estuvieras abrazando una
bola.
El orden de estas tres posturas depende de las condiciones físicas y del
nivel de práctica. Se puede empezar con la postura Dan Tian inferior,
seguir por el medio y pasar a la superior. Se puede ir variando avanzando
de los niveles más fáciles a los más difíciles. Las personas con tensión
alta no deberían practicar la postura Dan Tian superior ni la Práctica
del Sol Divino.
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
PRÁCTICA DEL SOL Y LA LUNA (RI YUE GONG)
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
PRÁCTICA DEL SOL Y LA LUNA (RI YUE GONG)
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
PRÁCTICA DEL SOL Y LA LUNA (RI YUE GONG)
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
PRÁCTICA DEL SOL Y LA LUNA (RI YUE GONG)
Tiempo aproximado: De10’ a 20’.
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
PRÁCTICA DEL SOL Y LA LUNA (RI YUE GONG)
Si sentimos los brazos cansados, podemos bajarlos en esta postura
de descanso por unos instantes, para retomar luego la postura sin
parar la práctica. Los Estilos Naturales se pueden elegir también
para comenzar varias prácticas como por ejemplo el Sol y la Luna o
por separado como práctica individual de meditación.
Estilo Natural: Continúa la Práctica del
Sol y la Luna, pero en vez de poner las
manos en frente, descansar las manos
encima de los muslos con las palmas hacia
arriba o hacia abajo, también se pueden
colocar suavemente una encima de la otra
sobre el abdomen inferior para proteger la
zona Dan Tian. Los hombres deben colocar
la mano izquierda primero y las mujeres la
mano derecha primero, el pulgar de la
mano que queda por encima está
presionando ligeramente el punto de
acupuntura Lao Gong de la mano interior,
(este punto se localiza en la palma de la
mano, en el hueco que forma la palma de la
mano que queda por debajo).
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
PRÁCTICA DEL SOL Y LA LUNA (RI YUE GONG)
CIERRE DE LA PRÁCTICA
 Si estás de pie o sentado en una silla, el cierre es el mismo que para
Tong Tian Gong.
Delicadamente colocamos nuestras manos sobre nuestro ombligo:
- Mano derecha debajo para las mujeres
- Mano izquierda debajo para los hombres
A continuación colocamos la otra mano sobre la del ombligo y
realizamos círculos 9 veces en sentido agujas del reloj y 9 veces en
sentido contrario. El ritmo debe ser moderado y lento. Fig. 51. Para
cerrar, llevamos las palmas de las manos juntas delante de nuestro
pecho y las frotamos vigorosamente durante unos instantes. Fig. 52. A
continuación nos “lavamos” la cara con ambas manos mediante
círculos que se inician en la barbilla en dirección ascendente por la
parte externa de la cara hasta que los dedos rozan la frente y
descendemos por el centro de la cara hacia la barbilla repitiendo este
movimiento 18 veces. Fig. 53 a 57. Llevamos las palmas de las manos
juntas delante del pecho y damos las gracias.
 Si estás sentado en postura de loto (o con las piernas cruzadas), de
rodillas o de rodillas y sentado sobre los tobillos, el cierre es el
mismo que para la Sonrisa Celestial.
1. Con la intención mental de cerrar el ejercicio, volvemos a la posición
inicial de Flor de Loto y colocamos las manos sobre el ombligo (Dan
Tian), una sobre la otra (las mujeres la mano derecha debajo, los
hombres la izquierda). Fig. 58.
2. Abrimos los ojos y se realiza un masaje circular en sentido de las
manecillas del reloj (X 9 veces). Luego se giran nueve veces en
sentido contrario a las manecillas del reloj.
3. Apoyamos las manos con las palmas hacia arriba sobre las rodillas y
realizamos 9 movimientos circulares con la cintura, manteniendo
como eje el sacro, en el sentido de las manecillas del reloj y luego otros
nueve en sentido contrario.
4. Frotamos las manos y realizamos masaje en la cara subiéndolas por
los laterales y bajándolas por el centro, (X 18 veces). Fig. 59 y 60.
5. A continuación frotamos el punto Yong Quan en las plantas de los
pies con el canto de la mano (x 36 veces) (o hasta que esté caliente).
Las mujeres empiezan por el pie derecho y los hombres por el izquierdo.
Fig. 61 y 62.
6. Damos las gracias con las manos juntas frente al pecho. Fig. 63.
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
PRÁCTICA DEL LA PAGODA CELESTIAL (TIAN TA GONG)
PRÁCTICA DE LA PAGODA CELESTIAL
Esta práctica permite una conexión directa con el Universo, con el
Cielo y la Tierra y sus energías. Nos permite cultivar el amor
incondicional y la compasión.
Esta práctica también conecta con toda la humanidad y transmite
amor.
Simboliza la unión entre el Cielo, la Tierra y el Hombre.
POSICIÓN DE INICIO
De pie, sentados en una silla o en el suelo en posición de loto o con
ambos pies cruzados normalmente (posición de sastre). La espalda no
debe estar apoyada. De rodillas o sentado sobre las rodillas.
1. Si estás de pie o sentado en una silla alinea los dedos de los pies,
los pies deberían estar paralelos o un poco hacia fuera. Flexiona
ligeramente las rodillas. (Si estás sentado en una silla los muslos y
pantorrillas deberán formar un ángulo recto).
2. Llena tu corazón de compasión.
3. Cierra los ojos suavemente.
4. Relaja todo tu cuerpo.
5. Junta las palmas de las manos delante del pecho con los dedos
apuntando hacia arriba. Pedimos conexión con el Universo a través de
Tian Gong.
Posición de las manos:
6. Separa a continuación las manos y sube
la mano derecha hasta que el pulgar toque
suavemente (o quede a poca distancia) del
punto Yin Tang Sue (el Tercer Ojo), ubicado
entre las cejas y el pulgar de la mano
izquierda quede a la altura del punto Shang
Zong Xue en el centro del pecho a la mitad
del esternón (para conectarte con el campo
energético humano).
7. Los dedos índice y corazón están juntos
como si fueran una “espada”, apuntan
directamente al cielo (para conectarnos con
el campo energético del Universo).
8. El anular y meñique hacia el suelo (para
conectarnos con el campo energético de la
Tierra).
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
PRÁCTICA DEL LA PAGODA CELESTIAL (TIAN TA GONG)
Práctica:
De esta forma cada mano forma una pagoda. Esto constituye lo que
llamamos el Tong Tia Dang superior (Camino a la Pagoda Celestial)
que facilita la “resonancia armoniosa” entre el campo energético del
Universo, la Tierra y los Humanos.
Durante la práctica es posible que la posición de estos dedos
varíe un poco por acomodación postural.
Puedes cambiar o alternar entre la mano de arriba y la de abajo.
Si lo deseas puedes adoptar las Posturas Naturales Pág. 35 tanto para
comenzar la práctica como para alternar la postura de los brazos si los
sientes cansados durante la práctica.
Duración: Entre 5 y 40 minutos.
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
PRÁCTICA DEL LA PAGODA CELESTIAL (TIAN TA GONG)
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
PRÁCTICA DEL LA PAGODA CELESTIAL (TIAN TA GONG)
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
PRÁCTICA DEL LA PAGODA CELESTIAL (TIAN TA GONG)
CERRAR EL EJERCICIO:
 Si estás de pie o sentado en una silla, el cierre es el mismo que
para Tong Tian Gong.
Delicadamente colocamos nuestras manos sobre nuestro ombligo:
- Mano derecha debajo para las mujeres
- Mano izquierda debajo para los hombres
A continuación colocamos la otra mano sobre la del ombligo y realizamos
círculos 9 veces en sentido agujas del reloj y 9 veces en sentido
contrario. El ritmo debe ser moderado y lento. Fig. 51. Para cerrar,
llevamos las palmas de las manos juntas delante de nuestro pecho y las
frotamos vigorosamente durante unos instantes. Fig. 52. A continuación
nos “lavamos” la cara con ambas manos mediante círculos que se inician
en la barbilla en dirección ascendente por la parte externa de la cara
hasta que los dedos rozan la frente y descendemos por el centro de la
cara hacia la barbilla repitiendo este movimiento 18 veces. Fig. 53 a 57.
Llevamos las palmas de las manos juntas delante del pecho y damos las
gracias.
 Si estás sentado en postura de loto (o con las piernas cruzadas), de
rodillas o de rodillas y sentado sobre los tobillos, el cierre es el
mismo que para la Sonrisa Celestial.
1. Con la intención mental de cerrar el ejercicio, volvemos a la posición
inicial de Flor de Loto y colocamos las manos sobre el ombligo (Dan
Tian), una sobre la otra (las mujeres la mano derecha debajo, los
hombres la izquierda). Fig. 58.
2. Abrimos los ojos y se realiza un masaje circular en sentido de las
manecillas del reloj (X 9 veces). Luego se giran nueve veces en sentido
contrario a las manecillas del reloj.
3. Apoyamos las manos con las palmas hacia arriba sobre las rodillas y
realizamos 9 movimientos circulares con la cintura, manteniendo como
eje el sacro, en el sentido de las manecillas del reloj y luego otros nueve
en sentido contrario.
4. Frotamos las manos y realizamos masaje en la cara subiéndolas por
los laterales y bajándolas por el centro, (X 18 veces). Fig. 59 y 60.
5. A continuación frotamos el punto Yong Quan en las plantas de los
pies con el canto de la mano (x 36 veces) (o hasta que esté caliente). Las
mujeres empiezan por el pie derecho y los hombres por el izquierdo. Fig.
61 y 62.
6. Damos las gracias con las manos juntas frente al pecho. Fig. 63.
▪41▪
MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
PRÁCTICA DEL LA PAGODA CELESTIAL (TIAN TA GONG)
Sugerencia:
Esta práctica puede servir de prueba y fortalecer el amor
incondicional y la compasión en los corazones de los estudiantes o
alumnos.
Cuanta más gente lo practique más se aliviará el sufrimiento en el
mundo, recibiendo así más luz y amor.
Significado de la unión del cielo y el hombre:
Supone elevar al máximo las capacidades humanas, la inteligencia
y la capacidad de sobrevivir, llegando a un alto nivel para
promocionar una nueva generación humana, una mejora del medio
ambiente y la INTEGRACIÓN DE LA CIVILIZACIÓN HUMANA EN LA
CIVILIZACIÓN DEL UNIVERSO.
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
PRÁCTICA DE LA APERTURA DE CORAZÓN (KAI XIN GONG)
PRÁCTICA DE LA APERTURA DEL CORAZÓN
Puede practicarse sola aunque suele realizarse después de la
práctica de la Pagoda Celestial y nos ayuda a abrir nuestro
corazón. Es también una de las llaves de conexión con el
Universo pues sin el corazón abierto no es posible recibir ni
dar Amor Universal.
Postura de Inicio:
Se puede practicar sentado en una silla (sin apoyar la
espalda) o arrodillado.
PRÁCTICA
Manos juntas: Pedimos conexión con el Universo a través del
Tian Gong, deseamos sinceramente que toda la Humanidad
pueda abrir su corazón, y convivir en paz con felicidad,
armonía y Amor.
Imaginar como el corazón se abre 360º.
Enviamos todo ese Gran Amor Universal a la Tierra, a los
humanos, a todos los seres.
Podemos imaginar como nuestro corazón se hace cada vez
más grande para incluir a todo el mundo:
“El corazón de los humanos forma un solo corazón.
Nuestro corazón y el corazón de la Tierra es ahora un solo
corazón.”
Con los ojos cerrados, cabeza ligeramente
hacia atrás.
Extendemos los brazos con las palmas
hacia arriba.
Si lo deseas puedes adoptar las Posturas
Naturales Pág. 35 tanto para comenzar la
práctica como para alternar la postura de
los brazos si los sientes cansados durante
la práctica.
Tiene mayor efecto arrodillado
Duración: Entre 5’ y 10’.
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
PRÁCTICA DE LA APERTURA DE CORAZÓN (KAI XIN GONG)
Cierre:
Es el mismo que para Tong Tian Gong:
Delicadamente colocamos nuestras manos sobre nuestro
ombligo:
- Mano derecha debajo para las mujeres
- Mano izquierda debajo para los hombres
A continuación colocamos la otra mano sobre la del ombligo y
realizamos círculos 9 veces en sentido agujas del reloj y 9
veces en sentido contrario. El ritmo debe ser moderado y
lento. Fig. 51. Para cerrar, llevamos las palmas de las manos
juntas delante de nuestro pecho y las frotamos vigorosamente
durante unos instantes. Fig. 52. A continuación nos
“lavamos” la cara con ambas manos mediante círculos que se
inician en la barbilla en dirección ascendente por la parte
externa de la cara hasta que los dedos rozan la frente y
descendemos por el centro de la cara hacia la barbilla
repitiendo este movimiento 18 veces. Fig. 53 a 57. Llevamos
las palmas de las manos juntas delante del pecho y damos
las gracias.
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
PRÁCTICA DE LA CRUZ (SHI ZI GONG)
PRÁCTICA DE LA CRUZ
También llamada Práctica del Perdón.
Cuanto más nos alejamos del propio yo mejores serán los
resultados
POSTURA DE PROTECCIÓN DEL PECHO:
Intención:
Humildad, gratitud, reflexión personal y arrepentimiento.
Posición:
De pie, (también puedes practicar sentado en una silla, sentado en
posición de loto o de sastre, de rodillas o sentado sobre los tobillos).
Si lo deseas puedes adoptar las Posturas Naturales Pág. 35 tanto
para comenzar la práctica como para alternar la postura de los
brazos si los sientes cansados durante la práctica.
1. Si estás de pie o sentado en una silla, coloca las piernas
separadas a la anchura de los hombros. Alinea los dedos de los
pies, los pies deberían estar paralelos o un poco hacia fuera.
Flexiona ligeramente las rodillas. (Si estás sentado los muslos y
las pantorrillas deberán formar un ángulo recto).
2. Las manos están a ambos lados del cuerpo. Relaja tu cuerpo,
cierra ligeramente los ojos, mete la barbilla hacia dentro. Coloca
las palmas de las manos delante del pecho, con los dedos hacia
arriba. Separa a continuación las manos y crúzalas suavemente
delante del pecho, como si lo estuvieras protegiendo. Los
hombres colocan mano izquierda debajo de la derecha y las
mujeres al revés
3. La barbilla baja ligeramente hacia el pecho en actitud y
sentimiento de humildad, gratitud, sinceridad, autorreflexión
y arrepentimiento.
EN NINGÚN CASO SE APOYA LA ESPALDA NI SE REALIZA ESTE
EJERCICIO EN POSICIÓN DE ACOSTADO.
Tiene mayor efecto arrodillado
▪45▪
MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
PRÁCTICA DE LA CRUZ (SHI ZI GONG)
Sugerencia:
En caso de recordar alguna situación en la que hemos actuado o
pensado mal, pedimos perdón sinceramente, tratando de que no
vuelva a suceder. Si queremos mejorar nuestras relaciones con los
demás, nos imaginamos que tenemos a la persona en cuestión frente
a nosotros y le pedimos perdón para regular nuestras relaciones.
No importa lo que haya ocurrido. Es posible sanarlo de esta forma.
Aquellas personas propensas a la autoinculpación o depresión, no
deberían practicar el auto-examen y el arrepentimiento. En su lugar,
deben prepararse para recibir la Gracia Divina con el corazón lleno
de humildad y gratitud.
Tiempo aproximado: 15’ a 30’ aunque es variable, según lo que nos
dicte nuestro corazón.
Frecuencia: En general, una vez al día, pues nuestros actos,
pensamientos, palabras e incluso omisiones nos perjudican.
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
PRÁCTICA DE LA CRUZ (SHI ZI GONG)
POSTURA DE LA CRUZ GRANDE
Intención: Voluntad de sacrificarse por los demás y en su nombre.
Significa dedicación total a la Humanidad y a la Tierra.
Posición de pie:
Relajados, mantener los pies juntos con las manos a los costados del
cuerpo.
Cerramos suavemente los ojos, acercando levemente la barbilla hacia
el pecho.
Con un gesto sereno juntamos las palmas de las manos frente al
pecho con la punta de los dedos hacia arriba y desde esta posición,
separamos los brazos hacia afuera y hacia arriba hasta que las
palmas llegan a la altura de los hombros.
Sugerencia:
No practicar si estamos débiles o enfermos o si no lo comprendemos
o sentimos pues se trata de estar dispuestos a sufrir por los demás y
para toda la vida.
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
PRÁCTICA DE LA CRUZ (SHI ZI GONG)
CERRAR EL EJERCICIO:
 Si estás de pie o sentado en una silla, el cierre es el mismo que para
Tong Tian Gong.
Delicadamente colocamos nuestras manos sobre nuestro ombligo:
- Mano derecha debajo para las mujeres
- Mano izquierda debajo para los hombres
A continuación colocamos la otra mano sobre la del ombligo y
realizamos círculos 9 veces en sentido agujas del reloj y 9 veces en
sentido contrario. El ritmo debe ser moderado y lento. Fig. 51. Para
cerrar, llevamos las palmas de las manos juntas delante de nuestro
pecho y las frotamos vigorosamente durante unos instantes. Fig. 52. A
continuación nos “lavamos” la cara con ambas manos mediante
círculos que se inician en la barbilla en dirección ascendente por la
parte externa de la cara hasta que los dedos rozan la frente y
descendemos por el centro de la cara hacia la barbilla repitiendo este
movimiento 18 veces. Fig. 53 a 57. Llevamos las palmas de las manos
juntas delante del pecho y damos las gracias.
 Si estás sentado en postura de loto (o con las piernas cruzadas), de
rodillas o de rodillas y sentado sobre los tobillos, el cierre es el
mismo que para la Sonrisa Celestial.
1. Con la intención mental de cerrar el ejercicio, volvemos a la posición
inicial de Flor de Loto y colocamos las manos sobre el ombligo (Dan
Tian), una sobre la otra (las mujeres la mano derecha debajo, los
hombres la izquierda). Fig. 58.
2. Abrimos los ojos y se realiza un masaje circular en sentido de las
manecillas del reloj (X 9 veces). Luego se giran nueve veces en
sentido contrario a las manecillas del reloj.
3. Apoyamos las manos con las palmas hacia arriba sobre las rodillas y
realizamos 9 movimientos circulares con la cintura, manteniendo
como eje el sacro, en el sentido de las manecillas del reloj y luego otros
nueve en sentido contrario.
4. Frotamos las manos y realizamos masaje en la cara subiéndolas por
los laterales y bajándolas por el centro, (X 18 veces). Fig. 59 y 60.
5. A continuación frotamos el punto Yong Quan en las plantas de los
pies con el canto de la mano (x 36 veces) (o hasta que esté caliente).
Las mujeres empiezan por el pie derecho y los hombres por el izquierdo.
Fig. 61 y 62.
6. Damos las gracias con las manos juntas frente al pecho. Fig. 63.
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
PRACTICA DE LA COMUNIDAD (GONG ZI GONG)
PRÁCTICA DE LA COMUNIDAD
Si estás demasiado preocupado por ti mismo (el yo pequeño) y no
cultivas el Yo Superior, y el concepto de Servir al Mundo, deberías
concentrarte más en esta práctica. Cuanta más gente haga esta
práctica, más y más se expandirá la paz en el mundo.
Intención:
Tian Gong transmite los mensajes universales de paz mundial y
servicio a toda la Humanidad.
Durante la práctica, trata de entrar en la dimensión espiritual de
servir al mundo y de unión con el Universo.
POSICIÓN DE INICIO
1. Sentado en el suelo con las piernas cruzadas normalmente
(posición de sastre) o en posición de loto.
2. Lleva las palmas de las manos delante del pecho, mete la
barbilla ligeramente hacia dentro, cierra suavemente los ojos,
dibuja una sonrisa en tu cara. Relájate.
3. Coloca las manos a ambos lados del cuerpo, de forma que los
brazos formen un ángulo de 30-45º con el cuerpo. Tus hombros
están relajados, los codos están doblados en curvatura normal
Las muñecas deben estar rectas con los brazos, formando una
curva hacia abajo. Los dedos están en una curvatura natural y
relajados (el índice y el pulgar forman la posición de “boca de
tigre”).
4. Las palmas de las manos de los hombres deben estar hacia
abajo y un poco hacia atrás. Las mujeres, las palmas hacia
arriba y ligeramente hacia adelante.
Esta postura de la práctica se parece al Carácter Chino Gong (para la
comunidad, significa público, compartiendo con otros, abierto a
todos).
Si lo deseas puedes adoptar las Posturas Naturales Pág. 35. tanto
para comenzar la práctica como para alternar la postura de los
brazos si los sientes cansados durante la práctica.
Tiempo aproximado: 10’ a 20’.
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
PRACTICA DE LA COMUNIDAD (GONG ZI GONG)
CIERRE DE LA PRÁCTICA
El mismo que para la Sonrisa Celestial.
1. Con la intención mental de cerrar el ejercicio, volvemos a la posición
inicial de Flor de Loto y colocamos las manos sobre el ombligo (Dan Tian),
una sobre la otra (las mujeres la mano derecha debajo, los hombres la
izquierda). Fig. 58.
2. Abrimos los ojos y se realiza un masaje circular en sentido de las
manecillas del reloj (X 9 veces). Luego se giran nueve veces en sentido
contrario a las manecillas del reloj.
3. Apoyamos las manos con las palmas hacia arriba sobre las rodillas y
realizamos 9 movimientos circulares con la cintura, manteniendo como
eje el sacro, en el sentido de las manecillas del reloj y luego otros nueve
en sentido contrario.
4. Frotamos las manos y realizamos masaje en la cara subiéndolas por los
laterales y bajándolas por el centro, (X 18 veces). Fig. 59 y 60.
5. A continuación frotamos el punto Yong Quan en las plantas de los pies
con el canto de la mano (x 36 veces) (o hasta que esté caliente). Las
mujeres empiezan por el pie derecho y los hombres por el izquierdo. Fig.
61 y 62.
6. Damos las gracias con las manos juntas frente al pecho. Fig. 63.
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