músculo jalado - Kaiser Permanente

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Músculos jalados, torceduras y fracturas
U
La mayoría de los músculos jalados y torceduras
menores pueden ser tratados en casa, pero las torceduras más graves y las
fracturas necesitan atención profesional.
n músculo jalado es una lesión
causada por el estiramiento excesivo
de un músculo.
Una torcedura es una lesión muscular
y de los ligamentos, los tendones o los
tejidos blandos alrededor de una articulación.
Una fractura es un hueso roto.
Estos tres tipos de lesión causan dolor e
hinchazón. A menos que la ruptura del
hueso sea evidente, podría ser difícil distinguir si se trata de un músculo jalado,
una torcedura o una fractura. La hinchazón rápida a menudo indica una
lesión seria.
La mayoría de los músculos jalados y las
torceduras menores pueden ser tratados
en casa, pero las torceduras más graves y
las fracturas necesitan atención profesional. Aplique tratamientos caseros
mientras espera ver a su profesional
médico.
Puede tener una torcedura grave o un
hueso roto si:
• el área lesionada está visiblemente
hinchada.
• el área lesionada está doblada o torcida
de un modo anormal o si un hueso
sobresale por la piel.
• el área lesionada está de color negro
y azul.
• el dolor de la lesión no permite el uso
normal del miembro, por ejemplo
caminar.
Prevención
• Para evitar caídas, no suba las escaleras
con ambas manos ocupadas. Asegúrese
de que siempre pueda ver por dónde
camina.
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• Para evitar caídas, use un banco cuando
intente alcanzar objetos que estén colocados en un sitio alto. No se pare en
sillas o en otros objetos.
• Pida ayuda para cargar objetos pesados
o difíciles de agarrar.
Tratamiento casero para el dolor
y la hinchazón
Hablando en general, si la lesión es en un
músculo, ligamento, tendón o hueso, el
tratamiento básico es el mismo. Es un
proceso de dos partes
1. DHCE (descanso, hielo, compresión,
elevación) para tratar el dolor agudo o
la lesión.
2. MFO (movimiento, fortalecimiento,
otras actividades) para ayudar a la
curación total de la lesión y para prevenir problemas posteriores.
Empiece el proceso DHCE inmediatamente para la mayoría de las lesiones. Si
sospecha que hay una fractura, entablille
el miembro afectado para evitar lesiones
posteriores. Para mayor información,
consulte la sección "Splinting" (Entablillar)
de La salud en casa: Guía práctica de
Healthwise y Kaiser Permanente.
Si la torcedura es en un dedo o parte de
la mano, quítese inmediatamente todos
los anillos. Para mayor información, consulte la sección "Ring, removing" (Anillo,
cómo quitarse un) de La salud en casa:
Guía práctica de Healthwise y Kaiser
Permanente.
D – Descanso
No ponga ningún peso sobre la articulación lesionada por lo menos durante 24
a 48 horas.
• Use muletas para apoyar las rodillas o
tobillos con torceduras graves.
• Inmovilice un dedo lesionado del pie o
de la mano uniéndolo con cinta adhesiva a un dedo sano que esté a su lado.
Los músculos, ligamentos o tejido de los
tendones que se encuentren lesionados
necesitan tiempo y descanso para curarse.
Las fracturas por estrés necesitan descanso
durante dos a cuatro meses.
H - Hielo
El frío reducirá el dolor y la hinchazón y
ayudará a la curación. El calor es agradable, pero puede ser más perjudicial
que beneficioso, ya que puede que
aumente la hinchazón que se produce
después de una lesión. Aplique compresas
frías inmediatamente para prevenir o
minimizar la hinchazón. Para lesiones
difíciles de alcanzar, una compresa fría
actúa mejor. Para mayor información,
consulte la sección "Ice, for injuries"
(Hielo para lastimaduras) de La salud en
casa: Guía práctica de Healthwise y Kaiser
Permanente.
C - Compresión
Vende la parte lesionada con una venda
elástica (de marca Ace, por ejemplo) o
con una manga de compresión para
inmovilizar y comprimir el músculo jalado.
No la vende apretándolo demasiado, ya
que esto puede causar mayor hinchazón.
Afloje el vendaje si lo nota muy ajustado.
Un músculo jalado con un vendaje demasiado apretado podría engañarlo y hacerle
creer que puede usar esa articulación.
Con o sin una venda, la articulación
necesita un reposo total por uno o dos
días.
E - Elevación
Eleve el área lesionada con almohadas
mientras aplica hielo, y siempre que esté
sentado o acostado. Trate de mantener la
lesión al mismo nivel o por encima de la
altura de su corazón para ayudar a disminuir la hinchazón.
• La aspirina, el ibuprofén y el naproxen
o el Orudis puede aliviar el dolor y
disminuir la inflamación. No use drogas
que escondan el dolor mientras continúa
usando la articulación lesionada. No
suministre aspirina a niños o adolescentes de menos de 20 años. Repase
las guías para el uso de la aspirina.
• El uso del calor (bolsa de agua caliente,
toalla tibia, almohadilla caliente)
después de 48 horas de tratamiento
con frío es discutible. Algunos expertos
piensan que eso aumentará la hinchazón,
otros que puede acelerar la curación.
Si usa el calor, no aplique nada que sea
molestamente caliente.
Empiece el proceso MFO tan pronto
como el dolor y la hinchazón iniciales
hayan disminuido. Esto puede suceder
en dos días o hasta en una semana y aún
más, según el lugar y severidad de la
lesión. Reinicie lentamente las actividades
habituales y el deporte. Cualquier
aumento de dolor puede ser un signo de
que necesita descansar por más tiempo.
M – Movimiento
Después de uno o dos días de descanso,
empiece a mover la articulación. Mueva
la articulación suavemente en toda su
posibilidad de movimiento. Si una
actividad le causa dolor, pare y déle más
descanso a la articulación. Si estira con
cuidado la parte lesionada, evitará que al
cicatrizarse el tejido (lo cual ocurre a
medida que sana la lesión) limite más
tarde su movimiento.
F – Fortalecimiento
Una vez que haya desaparecido la hinchazón y que haya recuperado todo el
movimiento, comience con esfuerzos
graduales para fortalecer el área lesionada.
Esto puede requerir ejercicios específicos.
O – Otras actividades
Después de unos pocos días, pero mientras la parte lesionada está aún curándose, comience un ejercicio regular con
actividades o deportes que no exijan un
esfuerzo a la parte lesionada.
Llame a Kaiser Permanente si . . .
• un hueso sobresale por la piel o si el
miembro por debajo de la lesión está
blanco, frío o entumecido.
• sospecha que hay una torcedura severa
o una fractura. Después de haber
detenido cualquier actividad en la que
tenga que poner peso en el miembro
afectado, que haya entablillado la
lesión, y aplicado hielo, una pequeña
espera de la llegada de la atención profesional no alterará el resultado.
• una articulación con una torcedura es
muy inestable, no podrá soportar el
peso de su cuerpo o se mueve de lado a
lado.
• después de 24 horas no puede poner
peso sobre el tobillo lesionado, o si
duele poner peso en el mismo después
de tres días.
• el dolor sigue siendo agudo después de
dos días de tratamiento casero.
• una torcedura no mejora después de
cuatro días de tratamiento casero.
Otros recursos
• Consulte su copia de La salud en
casa: Guía práctica de Healthwise y
Kaiser Permanente.
Esta información no tiene como objetivo diagnosticar problemas de salud ni tomar el lugar de los consejos médicos ni del cuidado que usted recibe de su
doctor o de otro profesional de la salud. Si tiene problemas de salud persistentes, o si tiene preguntas adicionales, por favor consulte con su doctor. Si tiene
preguntas o necesita información adicional acerca de sus medicamentos, por favor hable con su farmaceuta.Kaiser Permanente no recomienda ninguna marca
de fábrica; cualquier producto similar puede ser usado.
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