EL SÍNDROME DEL TUNEL CARPIANO Señales de

El Síndrome del Túnel Carpiano
EL SÍNDROME DEL TUNEL CARPIANO
El túnel carpiano se trata de un canal rígido y estrecho que se extiende
desde el antebrazo hasta la muñeca, a través del cual viajan el nervio
medio (que controla los dedos pulgar, índice y medio, así como la sección
pulgar del anular) y tendones relacionados hasta el brazo y la mano. Ocho
huesos carpales de la muñeca conforman la estructura del túnel, en tres
lados, coronados por el ligamento carpal transverso. Como el túnel es tan
inflexible, cualquier irritación o inflamación de tejidos y tendones en
el canal puede ocasionar problemas.
“Cómo el túnel está creado por huesos y ligamentos rígidos, no hay escape
para la presión. Los tendones inflamados pellizcan o comprimen el nervio
medio, obstruyendo el flujo sanguíneo. Esto crea la sintomatología de
dolores, calambres, debilidad y pérdida de destreza en dedos, mano y
antebrazo”, asegura el Dr. Lawrence Lemark, cirujano ortopédico de
medicina deportiva en el Centro Médico HealthSouth de Birmingham,
Alabama.
El síndrome del Túnel Carpiano, conocido también como disfunción del
nervio medio, es provocado con mayor frecuencia por el movimiento intenso
y repetitivo.
Por tal motivo, también están incluidas las actividades deportivas que
requieren un agarre prolongado y poderoso como el levantamiento de
pesas- particularmente los movimientos positivos (de empuje), más que los
negativos (de jalón)- así como los deportes de raqueta, kayak y por
supuesto nuestro deporte, el motociclismo, donde gestos como
acelerar, manejar las manetas de embrague y freno delantero o el
simple agarre de los puños del manillar pueden provocar la
aparición de esta lesión.
“El STC no es una lesión relacionada con traumas ni algo que ocurre como
resultado de un incidente específico. Es una lesión de desgarramiento
que se produce con el tiempo, y se desarrolla lentamente. En su
comienzo, se siente un leve calambre o entumecimiento en los dedos
medio, pulgar e índice, o dolor en la muñeca”, afirma Michael LeRoux,
fundador de Ocean State Chiropractic en Providence, Rhode Island.
Señales de alarma.
La mejor manera de evitar el STC es evitar o reducir los movimientos
repetitivos de la muñeca. En caso de acudir al gimnasio, mantén rectas las
muñecas cuando agarras la barra o las mancuernas. En la medida que te
cansas debido a las repeticiones o el aumento de pesos, las manos y
muñecas pudieran tender a desplazarse hacia atrás o hundirse por el lado
del pulgar, un ajuste conocido como desviación radial, el cual adiciona
presión al túnel carpiano con cada repetición.
Yagüe Gracia. A. - Área de Formación de la F.M.M.
El Síndrome del Túnel Carpiano
Reduce las repeticiones o incrementa la cantidad de tiempo de descanso
entre series. Si estás realizando cualquier movimiento en el cual empujes
peso, como en el caso del press de banca, no rodees la barra con los
pulgares. Si sientes un calambre intermitente al terminar una serie, y
necesitas que tus manos revivan, eso podría ser una señal de alarma de
que el agarre está creándole problemas al nervio medio.
“La clave para la cura del STC es su tratamiento a tiempo”, resalta Lemak.
El médico puede colocarte en el camino de un programa de ejercicios de
rehabilitación. También puede indicarte diuréticos; inyectar el túnel carpal
con corticosteroides o recomendar el corte quirúrgico de un ligamento para
aliviar la presión en el nervio medio.
Pero para evitar esos extremos, es conveniente tratar de mantener
flexibles las muñecas. Como recomendación, realiza los tres
estiramientos
expuestos
a
continuación
como
parte
del
calentamiento antes y después de los entrenamientos y/o
competiciones. “Si padeces de STC, las muñecas están sometidas a
presión, y no debes hacer ejercicio de compresión, flexión o extensión
excesiva de las muñecas.-J. Prujan”.
3 formas de mantener a raya el STC.
Con el fin de evitar la aparición de la lesión de la cual hemos venido
hablando anteriormente te proponemos a continuación que realices antes y
después de cada entrenamiento o estiramiento estos tres sencillos
ejercicios.
Estira el brazo derecho al frente, paralelo al
suelo. Utilizando la mano izquierda, sostén la
punta de los dedos de tu mano derecha y jálalos
ligeramente hacia atrás en dirección a tu rostro.
Mantén el estiramiento por espacio de 10
segundos. Realiza una serie de 10. Repite con la
otra mano.
Yagüe Gracia. A. - Área de Formación de la F.M.M.
El Síndrome del Túnel Carpiano
Colócate de pie, recto frente a un espejo. Une las
manos a la altura del pecho, como si estuvieras
orando. Mantén planas las manos y presiona una
palma contra la otra. Para un mayor estiramiento,
baja las palmas pero mantén los codos en su
lugar. Mantén el estiramiento durante 20
segundos. Realiza una serie de 10.
Maniobra Phalen inversa: De pie, con los brazos
paralelos al suelo. Une la parte superior de las
manos, con los dedos apuntando al suelo. Eleva
las muñecas tratando de mantener unidas las
manos. Mantén el estiramiento por espacio de 10
segundos. Haz el ejercicio cinco veces.
Yagüe Gracia. A. - Área de Formación de la F.M.M.