Maquetación 1 - farmàcies ecoceutics

la teva revista de salut i qualitat de vida
www.ecoceutics.com
aflora
la teva salut
natural
MÁS VALE PREVENIR
¡STOP CELULITIS!
SALUT ESTACIONAL
CUIDA’T NATURALMENT
DEPORTE Y SALUD
PRIMEROS PASOS PARA
FUTUROS ‘RUNNERS’
ENTREVISTA
PILAR BENÍTEZ,
autora de Mujeres agotadas
y cómo dejar de serlo
NÚM. 33 MARÇ-ABRIL-MAIG
00-PORTADA 32 OK 2_Maquetación 1 14/03/16 16:16 Página 1
ECO16018_TCecoceutics_aaff.ai
C
M
Y
CM
MY
CY
CMY
K
2/3/16
18:17:09
sumari
03-sumari_Maquetación 1 14/03/16 16:17 Página 1
BENVOLGUT/DA CLIENT/A:
EDICIÓ BILINGÜE
“Podran tallar totes les flors, però no podran aturar la primavera”, deia Pablo
Neruda. Des d’ecoceutics, allò que sí volem estalviar-te són les al·lèrgies, els
refredats, la fatiga estacional... Nosaltres et recomanen solucions
personalitzades per tots aquests problemes primaverals. Apropa’t a la teva
farmàcia, demana consell i gaudeix d’un estat òptim de benestar!
T’esperem a la teva farmàcia ecoceutics!
04-Teràpies Naturals
23-Higiene bucodental
Cada 3 meses cambia tu cepillo
06-Mejor prevenir...
Època de refredats
24-En pequeño
El aseo del recién nacido
08-Símptomes i solucions
Primavera = al·lèrgies?
26-Salud en femenino
La menopausia
10-És temps de...
28-Cocina sana
12-Salut ocular
Comer bien fuera de casa: el tupper
Abús de pantalles i problemes
oculars
29-Nutrició ecoceutics
Comença bé la primavera!
14-Novedades
30-Edat daurada
16-Notícies ecoceutics
Hipertensió, la malaltia silenciosa
18-Bellesa
32-Deporte y Salud
Per a cada edat, una cura
de bellesa
Primeros pasos para futuros
‘runners’
20-Salut capil·lar
34-Sabies què?
Alopècia: veritats i mentides
38-Entrevista
Gerent:
Óscar García Mellado
[email protected]
Màrqueting:
Leyre Cueva Fernández
[email protected]
22-I ara què...?
Pilar Benítez
Ens interessa conèixer
la teva opinió
Edició:
Podium Ediciones, S.L.
Envia’ns un e-mail a: [email protected]
o una carta a: Farmàcies Ecoceutics
Diagonal 472-476, Esc A - 1º2ª - 08006 - Barcelona
Segueix-nos a:
FACEBOOK
facebook.com/ecoceutics
TWITTER
Per cortesia de:
@ecoceutics
INSTAGRAM
instagram.com/ecoceutics
www.ecoceutics.com
Ja tens la teva
targeta client?
DEMANA-LA A LA TEVA
FARMÀCIA ECOCEUTICS!
(Segell de la farmàcia)
-salut estacional ok_Maquetación 1 14/03/16 16:32 Página 1
Cuida’t
naturalment!
Natural
consell
ecoceutics
Compte amb...
Cal tenir en compte
que les plantes
medicinals poden tenir
interaccions,
contraindicacions i
efectes secundaris. Per
tant, abans de
prendre’n alguna,
consulta-ho amb el teu
farmacèutic.
La fitoteràpia
L’aromateràpia
La fitoteràpia utilitza les plantes medicinals
per prevenir o guarir una malaltia o per
alleugerir trastorns lleus. Com en el cas d’un
medicament, la utilització de plantes
medicinals ha de ser garantia d’eficàcia i
seguretat. Per això, és necessari adquirir-les
en la dosi adequada. Igualment, és
necessari el consell d’un farmacèutic, per
assessorar-te sobre quina és la planta més
adequada tenint en compte la teva situació
personal i si prens o no altres medicaments.
Durant la primavera, el teu farmacèutic pot
recomanar-te certes plantes medicinals per
tractar problemes típics de l’estació:
L’aromateràpia és una teràpia amb plantes
aromàtiques de les quals s’extreuen els olis
essencials, per millorar el benestar físic i
emocional. Els olis essencials es poden fer
servir per fer massatges, inhalar o, fins i tot,
es poden prendre per via oral, però en
aquest cas sempre sota la supervisió del teu
farmacèutic. Alguns olis essencials que pots
trobar a la teva farmàcia són:
✔Carxofa: ofereix un efecte diürètic
i drenant, per al control de pes.
✔Rosella de Califòrnia: ajuda a
combatir l’estrès i el nerviosisme.
Millora la qualitat de la son i ajuda a no
tenir malsons.
✔ Melissa: permet alleujar els
símptomes d’estrès mental i ajuda a
conciliar la son, així com els trastorns
digestius lleus com la distensió
abdominal i la flatulència.
✔Passiflora: indicada en casos
d’intranquil·litat, inquietud i irritabilitat
amb dificultat per conciliar la son. És
una bona alternativa en el tractament de
l’ansietat i el nerviosisme.
✔Ginseng: serveix pels símptomes de
l’astènia primaveral com la fatiga i la
sensació de debilitat.
✔Eleuterococ: facilita l’augment
a la resistència enfront factors típics
d’estrès i millora la capacitat física
i la funció cognitiva. Millora els
símptomes de l’astènia.
04 ecoceutics
✔D’alfàbrega: ajuda en el cas de
problemes intestinals com inflor del
ventre, gastritis, insuficiència
pancreàtica i hepàtica, còlics, nàusees i
mareigs, etc. També pot proporcionar
efecte analgèsic i antiàlgic per tractar
artritis i reumatisme, i té propietats
antihistamíniques per tractar al·lèrgies
amb símptomes com la rinitis. Permet
reforçar el sistema immunitari a llarg
termini.
✔De gessamí: útil en el cas de
dermatitis o per a pells que s’irriten
fàcilment. Té propietats
antiinflamatòries per tractar dolors
musculars, distensions, etc. S’utilitza
també per augmentar el desig sexual i
per facilitar la menstruació.
✔De lavanda: té propietats
dermatològiques per ajudar a eliminar
impureses de la pell i tractar l’acne.
També s’utilitza per alleugerir
problemes respiratoris. A més, és un
excel·lent relaxant; ajuda a baixar la
tensió arterial, regula la funció cardíaca
i el sistema circulatori, i ajuda a
controlar desequilibris del sistema
nerviós com l’insomni i la fatiga
nerviosa.
-salut estacional ok_Maquetación 1 14/03/16 16:33 Página 2
Les Flors de Bach
La gelea reial
Les Flors de Bach són 38 essències florals
que tenen com objectiu reequilibrar les
emocions. No tenen efectes secundaris i les
poden prendre nens, adults i gent gran
juntament amb medicaments, aliments i
productes homeopàtics. Algunes de les
seves aplicacions són:
El canvi de temperatura i l’augment d’hores
de llum pot provocar en certes persones
alguns símptomes com cansament, fatiga,
irritabilitat, apatia, somnolència... La gelea
reial és un producte natural que si es pren
adequadament pot aportar beneficis a
l’organisme i està indicada tant per a nens
com per a adults.
Natural
producte
ecoceutics
✔Per a dones: pubertat, menstruació,
embaràs, menopausa, infertilitat...
✔Per a nens: problemes per dormir,
malsons, pors nocturnes, hiperactivitat,
concentració, timidesa...
✔Per tractar problemes físics:
al·lèrgies, asma, acne, dermatitis,
gastritis, mareigs...
ECOVITAL
CALMANT
✔Per aplicar en cas de problemes
mentals i emocionals:
addiccions, esgotament mental,
autoestima baixa, depressió,
obsessions, soledat, estrès, timidesa,
traumes, trastorns de l’alimentació...
✔És un reconstituent físic i mental.
✔Ajuda a incrementar la força física i
la resistència a esforços prolongats.
✔Millora la memòria
i la capacitat d’aprenentatge.
✔Estimula el sistema immunitari.
És una combinació de
valeriana, passiflora i
rosella de Califòrnia que
t’ajuda a tractar estats
de nerviosisme, ansietat
i insomni. Presenta un
efecte tranquil·litzant
sense produir
dependència.
✔Ajuda a combatre el nerviosisme i
l’ansietat, l’estrès i l’insomni.
ecoceutics 50
-Mejor prevenir x1_Maquetación 1 14/03/16 16:45 Página 1
¿CÓMO
PREVENIRLA?
Es difícil, porque requiere
mucha dedicación al
cuidarnos, pero una dieta
equilibrada y ejercicio
físico a diario son
básicos.
Mejor
prevenir...
consejo
ecoceutics
¡Stop celulitis!
La celulitis es un problema más fácil de prevenir que de eliminar una
vez ha aparecido. ¿Debemos abandonar toda esperanza? No. Por eso
te proponemos hábitos saludables para que no aparezca y consejos
para reducir su aspecto en la medida de lo posible.
¿QUÉ ES LA CELULITIS?
Los
hombres,
también
Aunque es un problema
inminentemente
femenino, también
aparece en hombres. En
tu farmacia hay
tratamientos
anticelulíticos
especialmente diseñados
para las necesidades
masculinas. ¡No te quedes
con la duda y pregúntale
a tu farmacéutico!
6 ecoceutics
Es una acumulación de tejido
adiposo en ciertas zonas del cuerpo
que se convierte en gránulos de grasa,
alterando el aspecto de la piel.
Normalmente es visible en los muslos,
las nalgas, las caderas y el
abdomen. También puede aparecer en
los brazos. Se considera más un
problema estético que de salud y se
estima que un 90% de las mujeres
tiene celulitis.
¿POR QUÉ APARECE?
La celulitis se forma, principalmente,
por un problema en la circulación,
impidiendo la eliminación de líquido y
sustancias tóxicas que las células
generan a diario.
Durante la pubertad, el embarazo y la
menopausia hay más posibilidades de
desarrollar celulitis, a causa de los
cambios hormonales. Una mala dieta,
el sedentarismo y/o el abuso de el
alcohol y el tabaco pueden propiciar
que aparezca en cualquier momento.
También juega un papel importante el
componente hereditario.
¿QUÉ HACER PARA REDUCIRLA?
✔ Beber de 1,5 a 2
litros de agua a
diario y evitar
comidas con mucha
sal y platos
precocinados. La
retención de
líquidos es uno de
los problemas que acompaña la
celulitis. Puedes tomar, también,
infusiones de hierbas drenantes
disponibles en tu farmacia.
✔ Hacer ejercicio físico de forma
regular, si puede ser a diario o sino
intentar bajar y subir las escaleras
del metro, caminar unos 30
minutos a paso rápido…
✔ Basar la dieta en frutas y verduras
frescas y de temporada, pescado y
carne baja en grasas.
✔ Aplicarte un tratamiento
cosmético anticelulítico para
reducir su apariencia. Tu farmacéutico
puede aconsejarte el más adecuado
según tu tipo de celulitis.
Una nueva manera
de tratar
la acidez y el reflujo
Contrarresta el ardor, protege la mucosa
COMPRIMIDOS MASTICABLES
sin
gluten
NeoBianacid acidez y reflujo
• está indicado para el tratamiento de los problemas relacionados
con la acidez, como reflujo gastroesofágico, gastritis y dificultades
de digestión
• contrarresta rápidamente el ardor, el dolor y la sensación de pesadez
con una acción protectora en el estómago y el esófago que no altera
las funciones fisiológicas digestivas
• también es apto durante el embarazo, la lactancia y para niños
mayores de 6 años
SON PRODUCTOS SANITARIOS
gluten
free
WITH INGREDIENTS
FROM ORGANIC
FARMING
0373
Leer atentamente las advertencias y las instrucciones de uso.
No utilizar en caso de hipersensibilidad o alergia individual a uno o más componentes.
Producto Sanitario clasificado y producido de conformidad con la Directiva 93/42/CEE.
CPSP14028CAT
Fabricante: Aboca S.p.A. Società Agricola
Località Aboca, 20 - 52037 Sansepolcro (AR) - Italia
Distribuido por: Aboca España S.A.U. - C/Sant Josep 23, 1° 1ª
08302 Mataró (Barcelona) - España - www.aboca.es
INNOVACIÓN PARA LA SALUD
www.aboca.com
-Sintomas y solucio x1_Maquetación 1 14/03/16 16:55 Página 1
Simptomes
i solucions
símptomes
Primavera = al·lèrgies?
consell
ecoceutics
Remeis
a la teva
farmàcia
El teu farmacèutic pot
recomanar-te
diferents productes
per alleugerir els
principals
símptomes.
Pregunta-li!
6 ecoceutics
Cada vegada hi ha més persones al·lèrgiques, segons l’OMS (Organització
Mundial de la Salut). I és a la primavera quan els al·lèrgics pateixen més crisis.
La rinoconjuntivitis és una de les
malalties al·lèrgiques més freqüents i
afecta una quarta part de la població,
segons la Societat Catalana d’Al·lèrgia i
Immunologia Clínica (SCAIC). Els
principals símptomes són nasals
(esternuts, secreció nasal aquosa,
congestió, etc.) i oculars (llagrimeig,
vermellor, picor). Les molèsties es
manifesten de manera immediata quan
respirem allò al que som al·lèrgics –la
substància en concret s’anomena
al·lergogen–, tot i que també es poden
revelar al cap d’unes hores.
PER QUÈ LA RINOCONJUNTIVITIS
EMPITJORA A LA PRIMAVERA?
La rinitis al·lèrgica estacional és una de
les al·lèrgies més comunes. La causa és
el pol·len –l’element reproductor bàsic
d’arbres i plantes–, que transporta l’aire
i que en les persones més sensibles a
ell desencadena els símptomes
al·lèrgics. Si bé és cert que la rinitis
al·lèrgica estacional es pot desenvolupar
durant tot l’any, a
la nostra zona
geogràfica la
majoria de
plantes i
d’arbres
pol·linitzen a la
primavera i, per
tant, és quan
més pol·len hi ha
a l’ambient.
LA CONTAMINACIÓ INFLUEIX EN EL
DESENVOLUPAMENT DE L’AL·LÈRGIA?
La contaminació a les ciutats
augmenta considerablement les
possibilitats de patir al·lèrgies, segons
l’SCAIC. I és que s’ha comprovat que el
pol·len de les zones amb una
contaminació elevada expressa una
major quantitat d’al·lergògens que en
àrees on l’aire és més pur. A més, el
canvi climàtic està variant el calendari
pol·línic de les plantes i les
concentracions atmosfèriques de
pol·len.
AL·LÈRGIA, REFREDAT O SINUSITIS?
Les rinitis al·lèrgiques conjuguen
el picor nasal, la mucositat aquosa i
els esternuts amb picor i vermellor
als ulls. En un refredat, els mocs
solen ser més espessos i els
esternuts es produeixen més
espaiats en el temps. En el cas de la
sinusitis, predomina la congestió
nasal i podem patir mal de cap a
més d’una mica de febre, que
també es pot produir durant un
refredat comú.
Com la diferència entre els tres
problemes pot ser difícil de discernir,
no t’automediquis: consulta-ho
amb el teu farmacèutic per a un
diagnòstic més acurat i, per
tant, una solució més adequada.
AROMATERAPIA
CIENTÍFICA
Frescor y piernas ligeras
todo el día
CIRCULAROM
La gama de productos Pranarôm desarrollada para
aliviar las piernas pesadas y cansadas. Mejora tu
circulación de forma natural con aceites esenciales.
Spray Circulatorio BIO: Proporciona un frescor y alivio
inmediatos de las piernas pesadas y cansadas. Contiene sustancias naturales hidratantes no grasas para
evitar la sequedad de la piel. Puede utilizarse incluso
sobre las medias. Spray de muy cómoda utilización ¡llévalo siempre contigo!
Gel Circulatorio: Agradable gel no graso para aplicar
un suave y refrescante masaje en las piernas. Ideal para
recuperar la sensación de alivio y ligereza en las piernas
al final de la jornada.
Oleocaps 6: El complemento ideal al Spray y al Gel,
para mantener una buena salud circulatoria.
Puntos de venta en www.pranarom.com
-es temps de_Maquetación 1 14/03/16 16:56 Página 1
Idea!
Alvocats
L’alvocat està considerat un “superaliment” per
les seves propietats nutricionals:
Una amanida saciant
1-Neteja bé les flors de bròquil i fes-les bullir
en una cassola amb aigua i un polsim de sal només
5 minuts (per a que quedin cruixents i conservin les
seves propietats al màxim). Després escorre-les i
posa-les en un plat.
2-Treu la carn de l’alvocat i renta i talla
el tomàquet a trossos.
3-Barreja-ho tot en un plat i amaneix amb la
vinagreta de llimona elaborada
al gust.
✔ Conté una barreja de greixos que ajuda a prevenir malalties
cardiovasculars. A més, sembla que ajuda a reduir el colesterol
disminuint el “dolent” (LDL) i augmentant el “bo” (HDL).
✔ El seu contingut de fibra és elevat, ideal pel bon
funcionament de l’aparell digestiu.
✔ Gairebé no conté sucres.
✔ És ric en magnesi, un mineral que ajuda a que les cèl·lules
funcionin correctament i redueix l’absorció de greix a la dieta.
✔ Conté vitamina C i E, que tenen un paper important a l’hora
d’evitar riscos cardiovasculars. També hi trobem la vitamina K1,
que intervé en la coagulació de la sang, i vitamines del grup B,
essencials pel bon funcionament del sistema nerviós.
✔ És molt ric en antioxidants, que ens protegeixen dels radicals
lliures, és a dir, que proporciona efecte antienvelliment.
QUÈ ÉS LA
NUTRICOSMÈTICA?
La nutricosmètica es basa en complementar la nostra
alimentació amb substàncies que el cos necessita per
mantenir-se jove i saludable. Aquests productes, que
es prenen per via oral, ens proporcionen, per exemple,
una pell més hidratada, unes ungles enfortides o un
cabell més brillant. En resum: són complements
alimentaris que afavoreixen algun aspecte del nostre
cos pels actius i nutrients que contenen.
10 ecoceutics
Lluir una pell bronzejada...
des de dins
Els nutricosmètics solars incideixen en el
bronzejat de la pell. En general, estan elaborats
amb betacarotens i actius hidratants i antioxidants,
i ajuden a mantenir el bronzejat, evitar taques,
preservar l’humitat de l’epidermis, etc.
Abans, però, d’adquirir-los, caldria que consultessis
amb el teu farmacèutic perquè t’expliqués com
actuen exactament i quines altres precaucions
has de prendre a l’hora de prendre el sol.
S
-es temps de_Maquetación 1 14/03/16 16:56 Página 2
temps
És temps de...
✔ Fes exercici físic de manera regular.
✔ No piquis entre hores.
✔ Sopa lleuger: verdures al vapor, truita, peix o gall
d’indi a la planxa...
✔ Intenta prendre aliments integrals com el pa, l’arròs, etc.
✔ Beu aigua (1,5 l-2 l al dia).
✔ A la teva farmàcia pots trobar infusions de plantes
medicinals que et poden ajudar amb la retenció de líquids,
per exemple. Pregunta-li al teu farmacèutic!
Astènia
primaveral
MANTENIR
UN PES
SALUDABLE
El principal símptoma de l’astènia primaveral és
l’esgotament, la falta d’energia. També podem sentir-nos
més tristos, tenir problemes de concentració, perdre interès
sexual, tenir menys gana, estar més irritables... Els experts
encara no saben exactament quin és l’origen de l’astènia,
però sí que ens donen algunes claus per poder-la superar:
✔ Fes exercici físic per alliberar endorfines, les
“hormones de la felicitat”.
✔ Evita l’estrès i intenta dormir les hores que et
demani el cos.
✔ Menja aliments que t’aportin energia de manera
març
Dia
Internacional
de la Dona
Dl
Dm
Dc
1
2
Dj
Dv
Ds
Dg
6
3
4
5
12 13
7
8
9
10
11
14
15
16
17
18
19 20
21
22
23
24
25
26 27
28
29
30
31
Dl
Dia Mundial
del Parkinson
Divendres
Sant
maig
abril
Dilluns de Pascua
Dia Mundial
de la Salut
Dia del
Pare
natural: vegetals de fulla verda i fruita de temporada,
sobretot. Evita sucres i greixos.
✔ El teu farmacèutic pot recomanar-te un
complement alimentari que et proporcioni un ‘plus’
d’energia durant aquesta època.
✔ L’arrel de ginseng i el guaranà tenen propietats
estimulats i antidepressives, però s’han de prendre
amb la recomanació d’un professional.
4
Dm
5
Dc
6
Dj
7
Dv
Ds
Dg
1
2
3
8
9
12
13
14
15
16 17
19
20
21
22
23 24
27
28
29
Dia Mundial de la Seguretat
i la Salut en el Treball
Dc
Dj
Dv
Ds
2
3
4
5
6
7
9
10
11
12
13
14 15
16
10
11
26
Dm
Dg
1
18
25
Dl
8
17
18
19
20
21 22
23
24
25
26
27
28 29
30
31
30
Dia Mundial
Sense Tabac
Festa del
Treball
Dia Mundial
de l’Asma
Dia Mundial de
la Hipertensio,
Arterial
onal
Dia Naci
,
del Celiac
ecoceutics 11
-ecoflash ok_Maquetación 1 14/03/16 17:00 Página 1
ECOVITAL ESBELT
ECOVITAL
Ecovital Esbelt acelera el metabolismo, quemando
grasas y depurando el organismo. Aporta
L-carnitina, que es lo que necesitan las células
para transformar grasas en energía en fase de
ejercicio con aporte de oxígeno; guaraná, que
estimula el metabolismo basal; té verde y vid roja,
depurativos, antioxidantes y quemagrasas; y
cromo, que contribuye a mantener los niveles de
glúcidos en sangre. Para personas que quieran hacer
dietas de choque, a las que les cueste adelgazar y a las
que hagan deporte, para acelerar la quema de grasas.
Dieta de
choque.
Estimula la
quema de
grasas.
ECOVITAL DETOX
Detoxificante
y depurativo.
ECOVITAL
Ecovital Detox es un detoxifcante depurativo y
digestivo. Entre sus componentes hay cola de
caballo, potasio y ortosifón, que son diuréticos.
Además, contiene té verde y vid roja,
depurativos, antioxidantes y quemagrasas; y
lino, fuente de omega-3, anticancerígeno y que
mejora el tránsito intestinal. El producto se
recomienda cuando se inicia una dieta y también
en casos de personas con problemas de retención
de líquidos.
CUMLAUDE PREBIOTIC
CUMLAUDE
Óvulos vaginales prebióticos recomendados en caso de
alteración del equilibrio de la microbiota vaginal. Indicados
para la prevención de vaginosis, vaginitis bacterianas y
micóticas y sus recurrencias tras la administración de
antibióticos o antimicóticos. Formulados con
α-gluco-oligosacáridos, ácido láctico y enriquecidos con
pro-vitamina B5, permiten reequilibrar el ecosistema y el pH
vaginal limitando el desarrollo de la microflora patógena.
Acción calmante y protectora.
12 ecoceutics
-ecoflash ok_Maquetación 1 14/03/16 17:01 Página 2
novedades
ecoflash
LIFTACTIV SERUM 10 SUPREME
VICHY
Sérum antiedad revelador de juventud para un efecto lifting diario y
una regeneración acelerada día tras día. Fórmula concentrada con
ácido hialurónico fragmentado y rhamnose para un efecto visible
sobre los 10 signos de la edad. Ayuda a reducir arrugas, flacidez, y
pliegues, mejora la firmeza, el tono y la luminosidad de la piel.
Textura HYALUGEL 2.0: rápida absorción, no grasa, confortable, con
un acabado suave, empolvado y un efecto perlado y luminoso.
Serum antiedad
Hipoalergénico, formulado para minimizar los riesgos de alergia.
con efecto
Testado en pieles sensibles. Con Agua Termal de Vichy.
lifting.
ALLARFORCE
PRANARÔM
Pastillas formuladas con aceites esenciales quimiotipados de
hierba lombriguera, manzanilla alemana, manzanilla romana y
pimienta negra 100% puros y naturales. Conocidos por sus
propiedades anti-alérgicas, Allaforce te ayuda a mantener tu
bienestar frente a alergias respiratorias, alimentarias y cutáneas
causadas por el polen, polvo doméstico, ácaros, etc.
Para hacer
frente a alergias
respiratorias,
alimentarias
y cutáneas
ALLI 60 Mg CáPSULAS DURAS
ALLI
alli® cápsulas está indicado para personas mayores de 18 años con un
IMC de 28 o más que necesiten perder peso. Debe utilizarse en
combinación con una dieta baja en calorías y grasas. Actúa
impidiendo que parte de la grasa que comas sea absorvida, de modo
que por cada 2kg que pierdas por tus propios medios, con Alli puede
perder uno más.
Tener sobrepeso incrementa el riesgo de desarrollar diversos problemas
graves para la salud, tales como diabetes o enfermedad cardiaca.
ecoceutics 13
-NOTIS_Maquetación 1 14/03/16 17:02 Página 1
notícies
Amb l’app d’ecoceutics
tot són avantatges
notícies
ecoceutics
Ha arribat el dia en el qual podràs resoldre els teus
dubtes, reservar les teves cites a la farmàcia o acumular els teus descomptes al mateix mòbil amb un
clic. ¿Algú de la teva família necessita un medicament
urgent? Fes una foto i ens l'envies. Encàrrec al moment sense desplaçaments ni cues.
Ara tens 170 farmàcies disposades a fer-te costat.
Escull la que prefereixis i descobreix un món d’avantatges: portar la targeta client al mòbil, realitzar
encàrrecs i no haver de fer cua o reservar cita
amb el teu especialista són només alguns dels
avantatges.
Disponible a partir de març.
Descarrega’t-la!
Més
farmàcies
a prop teu
Farmàcia
Viladevall
Carme, 28
93 761 01 46
Malgrat de Mar
Farmàcia
Elisa Gabarre
Avda. de los Monegros, 27
974 242 290
Huesca
Farmacia
Esther Alegre
Pau Simo, 30-32
93 760 12 41
Sant Pol de Mar
14 ecoceutics
1€ de cada
1.000 és teu
ara també a
les illes Balears!
Gràcies per la teva aportació,1€ de
cada 1.000€ donats a la campanya de
suport a la lluita contra la Diabetis i
Obesitat de La Marató de TV3 és de
farmàcies ecoceutics. Més de 100 persones han sigut derivades al metge
per risc de patir la malaltia els pròxims
10 anys. Gràcies a tots!
Farmàcies ecoceutics augmenta el número d'associats, ara també a Mallorca,
gràcies a la incorporació de 22 farmàcies
Farmaunid. Tant si vius a les Balears
com si hi ets de vacances, podràs gaudir
de tots els serveis que t’oferim: targeta
de client preferent, atenció personalitzada
de les teves necessitats... T’hi esperem!
ECO16018_mamis_aaff.ai
C
M
Y
CM
MY
CY
CMY
K
3/3/16
10:58:02
-bellesa_Maquetación 1 15/03/16 12:46 Página 1
Bellesa
consell
ecoceutics
Durant la trentena comencen a aparèixer les
primeres arrugues. La neteja matí i nit continua
sent indispensable, així com un tractament
hidratant, però ara cal que en busquem un
d’especial, amb anti-oxidants, per exemple, per
combatre els primers signes d’envelliment: línies
d’expressió, pèrdua de lluminositat...
La nostra rutina d’hidratació s’ha de dur a terme
matí i nit, i caldria començar a utilitzar, també, un
contorn d’ulls.
Certs tipus de sèrums ens poden ajudar a incidir en
els aspectes concrets que més ens preocupen i les
mascaretes facials ens aportaran un ‘plus’ a l’hora
de cuidar el nostre rostre.
+30
Compte
amb el sol
El sol és una de les
principals causes
d’envelliment cutani. Si
el teu tractament diari
conté FPS (Factor de
Protecció Solar), millor.
Si no, pots aplicar-te la
teva crema i després
fotoprotecció fent
petits tocs amb el tou
dels dits.
+40
016 ecoceutics
A partir dels 40 anys, seguim
perdent capacitat d’hidratació, i
comencen a minvar l’elasticitat i
la fermesa. Continuem amb el
nostre ritual de neteja, però ara
cal escollir ja un tractament
antiedat, que incideixi en
problemes com, per exemple, les
arrugues fines i profundes, les
taques (que comencen a
aparèixer en aquesta dècada), la
forma de l’oval facial...
El contorn d’ulls i el sérum s’han
de convertir en productes
imprescindibles, i les
mascaretes facials ens poden
ajudar a revitalitzar el rostre,
difuminar signes de fatiga,
il·luminar, etc. Durant aquesta
dècada hauríem de començar a
utilitzar un tractament específic
pel coll i l’escot.
-bellesa_Maquetación 1 15/03/16 12:46 Página 2
Per a cada edat,
una cura de bellesa
La nostra pell té necessitats diferents en funció de l’edat. No és el
mateix cuidar-se als 30 que als 50 anys... Durant la dècada dels 20,
només cal que ens preocupem per netejar correctament el nostre cutis i
per hidratar-lo amb una crema que s’adeqüi al nostre tipus de pell
(greixosa, mixta, seca, normal...). Però a partir dels 30 anys cal
començar a pensar en tractaments amb un ‘plus’... i anar sumant.
Bellesa
consell
ecoceutics
TOTES LES RESPOSTES, A LA TEVA FARMÀCIA
No tens clar quin tipus de pell tens o què necessita? Dubtes sobre quina crema et convé
més? No et queda clar com aplicar-te un producte? Et preguntes quin tipus de tractament
és el més adient per a un problema en concret? El teu farmacèutic t’ajudarà a respondre
totes aquestes preguntes i et recomanarà productes de dermocosmètica per solucionar
qualsevol tipus de problema. Perquè la bellesa també es salut.
+50
+60+70
Els canvis hormonals que
pateixen la majoria de dones
durant els 50 anys marquen la
cura de la pell durant les
dècades següents. El
col·lagen, responsable de la
fermesa i l’elasticitat de la
pell, escasseja i l’àcid
hialurònic, l’encarregat de
mantenir la hidratació, també.
Cal buscar tractaments antiedat nutritius i
ultra-hidratants.
Necessitarem productes que
incideixin en arrugues
profundes i amb efecte tensor,
i haurem de seguir combatent
les taques i altres problemes
de pigmentació que apareixen
amb l’edat.
Serà molt important utilitzar
cremes antiedat específiques
pel dia i per a la nit, per
maximitzar els seus efectes
tot el possible. Els sèrums,
concentrats de bellesa ultraeficaços, seran també els
nostres aliats.
La rutina
de neteja
Netejar el rostre és
imprescindible a
qualsevol edat.
Cada dia utilitzarem una
solució netejadora i
després aplicarem el
tònic facial per un extra
de frescor.
També podem optar per
una aigua micel·lar que
suma aquests dos passos
en un sol gest.
ecoceutics 170
I ara què?
-I ara que x1_Maquetación 1 14/03/16 17:09 Página 1
M’he cremat la mà cuinant
Allò que hem de fer primer és apartar la font de calor que ha
causatla cremada (paella, planxa, cassola...). Després
cal refredar-la ràpidament, tirant aigua freda sobre la zona
afectada durant deu o quinze minuts, i cobrir-la
posteriorment amb un apòsit estèril apte per a cremades.
No és recomanable emprar cotó, teixits amb fils o adhesius.
Si el dolor persisteix, apareixen ampolles o el tamany de la
cremada és important, acudeix al centre sanitari. Quan hagi
cicatritzat correctament, pregunta al teu farmacèutic si pot
recomanar-te oli de rosa mosqueta per tractar la cicatriu.
Vull deixar de fumar!
Enhorabona! La voluntat és el primer
pas per aconseguir la teva fita.
Com et poden ajudar des de la teva
farmàcia? Apunta!
✔ Disseny d’un pla de reducció de
cigarretes en un temps determinat.
✔ Avaluacions periòdiques de la síndrome d’abstinència i recomanacions
de productes per superar-la: xiclets, caramels, pegats, etc.
✔ Consells motivacionals.
✔ Seguiment de l’evolució de la teràpia.
Finalment, el teu farmacèutic pot recomanar-te algunes estratègies per evitar temptacions i recaigudes.
Tinc carrall a les dents
El carrall és placa bacteriana que s’ha endurit sobre les
dents. També pot formar-se a la vora de la dent i sota
les genives, irritant els teixits. El carrall és un problema
de salut bucodental, a més d’estètic. Per reduir-ne la
formació, hem de raspallar-nos les dents
correctament, amb una pasta específica
disponible a la teva farmàcia, i utilitzar fil dental.
També seria recomanable un col·lutori
especial. Si el carrall ja s’ha format, cal que et
facin una neteja bucal i el retirin.
18 ecoceutics
ECO16018_tovalloletes_aaff.ai
C
M
Y
CM
MY
CY
CMY
K
14/3/16
12:53:12
-En pequeño_Maquetación 1 14/03/16 17:12 Página 1
En pequeño
producto
ecoceutics
TOALLITAS
INFANTILES
Testadas
dermatológicamente, sin
alcohol y muy
resistentes, las toallitas
infantiles ecoceutics se
pueden utilizar desde el
primer día de vida del
bebé y no necesitan
aclarado. Incorporan una
loción limpiadora que
favorece la hidratación y
proporciona una
agradable sensación de
suavidad.
El aseo del
recién nacido
La piel del recién nacido es muy delicada. No
debemos usar jabón hasta que tenga por lo
menos seis semanas, ya que eliminaría los
aceites naturales de la piel y la dejaría seca.
Los productos especiales de aseo para tu
bebé disponibles en tu farmacia son suaves
y no irritarán su piel; muchos son hipoalergénicos.
PRODUCTOS CLAVE,
EN TU FARMACIA
✔ Verter un poco de aceite infantil en
el agua del baño del bebé es un buen
humectante para una piel muy seca.
✔ Para la piel delicada, una loción
infantil es un limpiador y humectante
ideal.
✔ Si tiene dermatitis del pañal, tu
farmacéutico te recomendará una
crema específica.
✔ Su usas polvos de talco,
sacúdelos sobre tu propia mano, para
evitar que sean inhalados por el
bebé. No los utilices nunca en
los pliegues de la piel,
donde pueden
endurecerse y causar
irritación.
20 ecoceutics
LA HORA DEL BAÑO
✔ Podemos bañar al bebé en
cualquier habitación que sea
cálida, no tenga corrientes de aire y
disponga de espacio suficiente para
organizar lo que necesitamos. No
pasa nada si llenamos la bañera en el
lavabo y luego la trasladamos donde
estemos más cómodos.
✔ Empezamos llenando la bañera con
agua fría y después, caliente. Con un
termómetro de baño, disponible
en tu farmacia, comprobaremos la
temperatura final, alrededor
de los 35ºC.
✔ Antes del baño,
desnudamos al
bebé, le limpiamos la
zona del pañal y lo
envolvemos en una
toalla (los bebés se enfrían
rápidamente, así que tenemos que
minimizar el tiempo que pasan
desnudos).
✔ Después, le limpiamos la cara y
las orejas con una torunda de
algodón húmeda.
✔ Después del baño, lo
envolvemos con una toalla, que
podemos haber calentado
previamente en el radiador o
estufa, y lo secamos con
cuidado.
NUEVO Be+ GEL STICK GOLPES
Calma y alivia la piel de los más pequeños
cuando han sufrido golpes
COMPROMISO DERMO PEDIÁTRICO Be+
Fórmulas hipoalergénicas con activos que cuidan la piel del bebé, avaladas por
tests que garantizan la seguridad cosmética para los padres.
Testado en pieles sensibles y reactivas. Testado pediátricamente en bebés y niños. Testado dermatológica
y oftalmológicamente. Hipoalergénico. Sin parabenos. Sin alcohol. Perfume sin alérgenos.
-salut en femeni_Maquetación 1 14/03/16 17:18 Página 1
Salud en
femenino
Durante la menopausia, el cuerpo
de la mujer experimenta cambios
importantes; los ovarios dejan de
producir óvulos y la cantidad de
hormonas femeninas disminuye.
Esta etapa de la vida provoca una
serie de alteraciones físicas y
psicológicas que impactan en
mayor o menor medida
dependiendo de cada mujer.
consejo
ecoceutics
La menopausia
SÍNTOMAS Y SOLUCIONES
Ya no
es tabú
La menopausia es un
proceso natural por el
que pasan la mayoría de
mujeres. No tengas
vergüenza a la hora de
preguntar a tu
farmacéutico o
ginecólogo. Una buena
respuesta a tiempo
puede mejorar mucho tu
bienestar, y así seguir
disfrutando de la vida.
Sofocos, sudoración, palpitaciones, sequedad vaginal... Son algunos de los
síntomas físicos visibles de la menopausia. A nivel psicológico se pueden
dar depresión, irritabilidad, insomnio…
Cada mujer es diferente y, por lo tanto,
la menopausia influye en la calidad de
vida de maneras muy diversas. Así, hay
mujeres que apenas notan ningún
síntoma y otras que realmente sufren
mucho los cambios en su organismo.
HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES
Algunas de las consecuencias de la menopausia pueden ser el aumento de
peso y la osteoporosis. ¿Qué podemos
hacer para controlarlas?
✔ El ejercicio físico regular y moderado
no solo nos ayuda a controlar el peso
sino que previene la pérdida de masa
ósea.
✔ Seguir una dieta equilibrada que incluya
pesado azul, hortalizas y legumbres, y
reducir el consumo de dulces, bollería y
grasas nos ayudará a sentirnos con más
energía y a no aumentar de peso. Hay que
incluir, también, alimentos que sean fuente
de calcio y vitamina D para fijarlo en los
huesos y luchar contra la osteoporosis.
22 ecoceutics
Durante esta etapa, debemos dejarnos
aconsejar por nuestro ginecólogo en
cuanto el tratamiento a seguir. Para
algunas mujeres con riesgo especial de
osteoporosis, el tratamiento
imprescindible será una terapia
hormonal sustitutiva (THS) durante un
tiempo determinado. Otras mujeres
pueden encontrar en la fitoterapia su
principal aliado para:
✔ Sofocos y sudores: los
fitoestrógenos de plantas como la
soja, el trébol rojo, la cimicifuga o el
lúpulo.
✔ Insomnio e irritabilidad:
complementos alimenticios o
infusiones de valeriana, amapola
de California, pasiflora, etc.
✔ Control de peso: té verde, hoja
de alcachofa, glucomanano…
En tu farmacia también puedes
encontrar tratamientos para:
✔ Sequedad vaginal: geles
íntimos con un pH básico,
hidratantes externos para calmar el
picor, etc.
✔ Problemas sexuales:
lubricantes vaginales.
AAFF_LRP_1602_MKT_ANT_PRENSA_REDERMIC 168X220MM_D.pdf
C
M
Y
CM
MY
CY
CMY
K
1
7/3/16
12:17
-Cocina sana x1_Maquetación 1 14/03/16 17:19 Página 1
Comer bien
fuera de casa:
Cocina sana
consejo
ecoceutics
Suplementos
alimenticios
Desafortunadamente,
nuestro ritmo de vida
puede impedir que no
llevemos una dieta tan
equilibrada como
querríamos. En estos
casos, tu farmacéutico
puede recomendarte un
suplemento alimenticio.
Pregúntale cuál es el
que mejor cubre tus
necesidades.
el tupper
Llevar el tupper no tiene por qué ser
sinónimo de comer mal. Podemos
elaborar platos sencillos y nutritivos a
la par que económicos tan solo con
un poco de organización.
Las verduras y legumbres son alimentos ideales para llevar en el tupper. Son
fáciles de cocinar, se conservan bien y
pueden combinarse de muchas maneras.
Podemos tomar las verduras como plato
principal o guarnición, y nos aportarán
una parte muy importante de las vitaminas
y minerales que nuestro cuerpo necesita
a diario. Las legumbres pueden actuar
como proteínas (vegetales), aunque en
general se toman como hidratos de carbono, al igual que la pasta y las patatas.
La carne, el pescado y el huevo también
estarán presentes en nuestro tupper.
Cuando planteemos nuestros platos podemos combinar primero y segundo o
hacer plato único como, por ejemplo,
estofado, cocido o paella.
IDEAS
✔ Macarrones con atún y ensalada
(tomate, maíz, lechuga y zanahoria).
✔ Crema de espárragos y pollo o pavo
a la plancha con patatas al horno.
✔ Ensalada de legumbres
y hamburguesa con champiñones.
✔ Aguacates rellenos (tomate,
cebolla, atún, huevo).
✔ Arroz con verduras y pescado.
24 ecoceutics
LAS CLAVES
✔ Planificación
Apunta cada semana lo que vas a llevarte en
el tupper. Así comprarás todos los ingredientes
que necesites de una sentada y podrás, también, organizar mejor las cenas para llevar a
cabo una dieta equilibrada. Congelar la comida
puede ser una buena solución para las
personas con menos tiempo libre.
✔ Variedad
Intenta utilizar diferentes ingredientes, colores
y sabores en cada plato y utiliza siempre
que puedas los cuatro grupos básicos de
alimentos: verduras, proteínas, hidratos de
carbono y fruta o lácteo de postre.
✔ ¿Bocadillo sí? ¿Bocadillo no?
Un bocadillo también puede ser una comida
equilibrada y sabrosa, pero solo es recomendable una vez a la semana. Un bocadillo
bien preparado debería llevar lechuga, tomate,
queso y pollo o pavo, por ejemplo.
✔ A evitar
Las salsas que contengan nata o crema
como la mayonesa, porque si no las mantenemos a la temperatura que necesitan nos
pueden sentar mal, y aliñar las ensaladas en
casa: mejor llevar el aceite y el vinagre a
parte y añadirlo al momento.
✔ Postres, siempre
Fruta o un lácteo desnatado.
-Nutri ecoceutics.e$S_Maquetación 1 14/03/16 17:25 Página 1
El teu cos es renova cada dia; crea milions de
cèl·lules que substitueixen les més velles i cada
cèl·lula, indiferentment de la funció de tingui, ha de
nodrir-se, desintoxicar-se i créixer. Això depèn de la
proporció, quantitat i qualitat dels nutrients que rep.
Si aquests són correctes, la cèl·lula
realitzarà bé la seva feina i eliminarà bé les toxines
que desprèn. Si, en canvi, la cèl·lula rep una
quantitat excessiva de nutrients o en
proporcions inadequades, aquesta cèl·lula
pot deixar de funcionar correctament.
Nutrició
nutrició
Comença bé la primavera!
Plantes i ingredients detoxificants:
✔Te verd. Porta substàncies com la teïna per
estimular el metabolisme basal a eliminar els
lípids acumulats, potents antioxidants i anticarcinògens, com els flavonoides, teofil·lina com a
broncodilatadors i antiinflamatori com els tanins
que actuen contra alguns problemes digestius.
Des de la farmàcia podem
ajudar-te a detoxificar
l’organisme i a millorar la pèrdua
de pes amb fitoteràpia i
productes naturals.
GUILLEM MILÀ
Assessor nutricionista
a farmàcies ecoceutics.
✔Ortosifó. Gràcies a les sals potàssiques i
l’acció dels flavonoides i saponines és un potent
diürètic. Indicat per accelerar la pèrdua de pes
en les pautes de control de pes.
✔Cua de cavall. L'acció principal de la cua de
cavall (l'Equisetum arvense) és la diürètica a
causa, principalment, de l'equisetonina. El silici
existent a la planta actua sobre el cos regenerant
els teixits, ja que contribueix al manteniment
del col·lagen. També augmenta les defenses de
l'organisme i és astringent, antidiarreic i cicatritzant.
✔Sàlvia. Diürètica. Afavoreix l'eliminació de
líquids del cos, per la qual cosa resulta interessant
no només per l'obesitat, sinó també en malalties
circulatòries, hepàtiques, artritis, reumatisme,
cel·lulitis, etc.
✔Lli. S'utilitza per tractar el restrenyiment i irritacions del aparell digestiu. Gràcies a la gran
quantitat d'àcids grassos que conté, també s'utilitza per a reduir el colesterol i és un potent
anticarcinògen.
Colegiat CAT0001036.
Fitoteràpia pel control de pes:
✔Crom. Contribueix a mantenir els nivells
normals de glucosa en sang
✔Zinc. Protegeix a les cèl·lules contra el
dany oxidatiu i és un element important en
el metabolisme dels hidrats de carboni i els
greixos.
✔Raïm vermell. Contribueix també a millorar
la pèrdua de greix.
✔Guaranà. Augmenta el metabolisme de
les cèl·lules i estimula l'alliberació de catecolamines que fan que l'organisme pugui
metabolitzar més ràpidament els greixos.
Des de farmàcies
ecoceutics sabem
que és important
tenir uns bons
hàbits alimentaris
per cuidar la salut.
Per això, hem
engegat un servei
de consell
nutricional format
per col·legiats que
t'ajudaran a cuidar
la teva alimentació.
✔L-Carnitina. És un aminoàcid que es
coneix a l’àmbit de l’esport i és la manera
predilecta per obtenir energia al fer exercici,
optimitzant l’eliminació de greix corporal.
ecoceutics 25
-edad dorada ok_Maquetación 1 14/03/16 17:28 Página 1
Edat daurada
Hipertensió,
la malaltia silenciosa
consell
ecoceutics
Evitar el sedentarisme, dur una dieta equilibrada i, sobretot, vigilar
regularment la tensió arterial són les claus per controlar
de manera eficaç la hipertensió.
Ajuda, a la
teva farmàcia
El teu farmacèutic també
et pot resoldre dubtes
sobre la medicació, en
cas que en prenguessis,
així com derivar-te al
metge si ho considerés
necessari després d’una
consulta a la farmàcia.
QUÈ ÉS LA HIPERTENSIÓ?
Primer cal saber què és la tensió arterial: la força que la sang exerceix
sobre les parets del vasos sanguinis.
Quan una persona supera els nivells
establerts, és quan es considera que
pateix d’hipertensió. I per què passa?
Es tracta d’una problema complicat
perquè intervenen diferents elements: la disposició hereditària, factors
de risc (obesitat, estrès, consum excessiu d’alcohol i sal...), sedentarisme,
l’edat... Certes malalties als òrgans i
els trastorns hormonals també poden
ser responsables d’alguns casos d’hipertensió, que generalment són més
freqüents en homes més grans de
55 anys i en dones més grans de
65 anys.
Dur el control fàcilment
el teu farmacèutic disposa d’aparells homologats,
fiables i segurs, per ajudar-te a controlar la
pressió arterial. A més de mesurar-te-la, pot ajudar-te a interpretar els resultats, recomanar-te
hàbits de vida saludables, etc. A més, a la teva
farmàcia pots adquirir tensiòmetres de braç i de
canell per si tinguessis dificultats en sortir de
casa i necessitis dur-ne un control regular.
26 ecoceutics
lA mAlAltiA silenciosA
un dels majors perills de la hipertensió és
que no presenta símptomes. cal, doncs,
controlar la tensió arterial
de manera regular (sobre
tot si pertanyem a un
col·lectiu de risc en
aquest sentit) per evitar
desenvolupar malalties
cardiovasculars i adonarnos-en massa tard. i és que
la hipertensió pot provocar danys
al cor, als ronyons i al cervell, entre
d’altres òrgans.
-Higiene bucodental x1_Maquetación 1 14/03/16 17:30 Página 1
Cada 3 meses…
cambia tu cepillo
Higiene
bucodental
bucodental
consejo
ecoceutics
Los filamentos que no están en óptimas
condiciones no pueden cumplir
correctamente su misión: eliminar la placa
dental. Por eso, si no cambiamos de cepillo
de dientes a menudo nuestra higiene bucal
se resentirá.
Casi todos hemos escuchado alguna
vez que es aconsejable cambiar
de cepillo de dientes cada 3 meses. A
pesar de ello, en España solo se
venden 0’9 cepillos por habitante y
año: ¡menos de cuatro veces de lo
recomendado! ¿Por qué es tan
importante renovar el cepillo de
dientes?
En algunos casos es conveniente cambiar
de cepillo incluso aunque no hayan pasado
los tres meses recomendados. Si usamos
brackets u otras prótesis dentales los
filamentos se desgastarán más rápido, por
lo que debemos estar atentos para que no
pierdan su eficacia. También debemos
tener cuidado a la hora de evitar el
contagio de enfermedades a través del
cepillo de dientes. En caso de infecciones
bucales y de garganta, es necesario
cambiar de cepillo y no permitir que esté en
contacto con otros mientras dure la
enfermedad.
Para acordarnos de cambiar el cepillo
de dientes con la frecuencia necesaria,
podemos programar una alarma en el
calendario del móvil. Otra opción es
intentar acordarnos de cambiar de
cepillo al comienzo de cada estación del
año, esto es, cada tres meses.
Para evitar que tu cepillo acumule
bacterias, después de cada uso debes
aclararlo con agua, sacudirlo bien y
dejarlo secar en posición vertical. Si vas
a llevar tu cepillo contigo, no olvides
ponerle el capuchón para evitar que los
filamentos se deformen.
Después de tres meses de uso diario, los
filamentos del cepillo dental terminan por
deteriorarse y se desgastan o se abren.
¡Recuerda!
Antes de ir a dormir y al
despertarse son los dos
momentos del día en los
que es esencial realizar
una correcta higiene
bucodental. Hay que
dedicar el tiempo
adecuado (dos minutos)
y utilizar la técnica
correcta (cepillar los
dientes por todas sus
caras y la lengua).
Tu cepillo de
siempre con la
máxima calidad
-Deporte y salud_Maquetación 1 14/03/16 17:33 Página 1
Primeros pasos para futuros
Deporte
y salud
producto
ecoceutics
‘runners’
Si estás pensando seriamente en
convertirte en un ‘runner’, debes tener
en cuenta algunos aspectos básicos.
Tu farmacéutico puede ayudarte
con consejos prácticos y
productos específicos.
EMPEZAR CON CABEZA Y POCO A POCO
ArnicrEm
Esta crema de masaje
es una solución natural
con árnica, hipérico y
caléndula que ayuda en
el alivio sintomático de
los dolores articulares y
musculares, así como el
producido por golpes y
contusiones. Se puede
aplicar antes y después
de practicar ejercicio
para evitar y/o aliviar
molestias.
xxx
Antes de empezar a practicar este deporte es aconsejable acudir al médico para que analice si este ejercicio
físico puede suponer algún riesgo para
nuestra salud, sobre todo si tenemos
más de 40 años o si en la familia hay
antecedentes de enfermedades cardiacas u otro tipo de problemas de salud.
Cuando sepamos que correr no entraña
peligro para nuestra salud, tenemos que
empezar poco a poco con la técnica
“correr/caminar”: comenzamos a correr y, cuando aparece el cansancio, bajamos el ritmo y andamos (a paso rápido) para recuperarnos. La idea es
hacer cada vez series más largas
para aumentar progresivamente la resistencia y obtener mejores resultados
en cada ejercicio.
CALENTAR ANTES
DE CORRER
la primera regla antes de
ponerse a correr es
realizar un calentamiento
exhaustivo para preparar
el cuerpo. De esta forma
aumentamos la
temperatura corporal, la
circulación y el ritmo del
corazón de forma
progresiva.
28 ecoceutics
CUÍDATE PARA LLEGAR LEJOS
En tu farmacia puedes encontrar diversos
productos especialmente formulados para
la práctica de ejercicio físico que te ayudarán
a mantener el ritmo, te aportarán energía,
cuidarán tu musculatura esquelética, etc.
✔ Geles de calentamiento.
✔ Bebidas isotónicas.
✔ Barritas energéticas.
✔ Suplementos nutricionales.
REALIZAR
ESTIRAMIENTOS
así es como se
evitan posibles
contracturas. Es
muy importante
realizar
correctamente los
estiramientos y que
estos sean los
apropiados.
HIDRATARSE
CORRECTAMENTE
los especialistas recuerdan que
es muy importante beber antes,
durante y después de la práctica
física para mantener el buen
funcionamiento del organismo.
Si los aportes hídricos no
compensan las pérdidas aparece
la sed, los sofocos, los dolores, la
tendinitis, los esguinces…
-A-PROTEXTREM-_Maquetación 1 15/03/16 12:49 Página 1
NUEVO
-Sabies que...? x1_Maquetación 1 15/03/16 12:50 Página 1
Sabies que...
... LA LACTÀNCIA MATERNA
PREVÉ MOLTES MALALTIES
(DIABETIS, OBESITAT, ASMA...),
A MÉS DE PROPORCIONAR SENSACIÓ
D’AFECTE I PROTECCIÓ AL NADÓ?
La Organització Mundial de la Salut (OMS) recomana
alletar durant un mínim de sis mesos i fins els dos anys
per proporcionar-li al bebè múltiples beneficis a curt i
llarg termini (menys probabilitat de patir obesitat, més
defenses contra malalties infeccioses i al·lèrgies, etc.).
A la teva farmàcia pots trobar extractors de llet, i si per
qualsevol raó no pots o no vols alletar al teu nadó, el teu
farmacèutic pot recomanar-te llets adaptades a qualsevol
etapa: de Continuació (+6 mesos), de Creixement (1-3 anys)...
LA TEVA
APP
“Quédate embarazada” està
dissenyada per ajudar a maximitzar
les probabilitats d’èxit de totes
aquelles parelles que busquen un
embaràs per mitjans naturals.
“QUÉDATE EMBARAZADA”
A través d’un senzill calendari,
la app ofereix consells pràctics i
estimacions dels dies més fèrtils
en funció dels paràmetres de
medició. Primer, sol·licita informació útil sobre la parella: pes,
edat, hàbits de vida, duració del
cicle menstrual, freqüència de
les relacions sexuals, etc. Tota
aquesta informació s’empra per
adaptar l’app al perfil de la dona
i per oferir-li consells pràctics
personalitzats. Quan s’ha elaborat
el perfil, “Quédate embarazada”
funciona com un diari personal
relacionat amb la fertilitat.
Aquesta app va estar al Top 10
de la Fundació iSYS al 2014/2015.
-Direccions.e$S_Maquetación 1 14/03/16 17:35 Página 1
On trobaràs
farmàcies ecoceutics
ANDORRA
SANT JULIÀ DE LÒRIA
Farmàcia Mallol-Sunyer
Centre Comercial
“Punt de Trobada”
902 93 09 66
BARCELONA
L’AMETLLA DEL VALLÈS
Farmàcia Dolors Valls
Ctra. C-17, km 27
93 843 19 07
BADALONA
Farmàcia Montserrat Bernat
Conquista, 53
93 383 58 07
Farmàcia Raimont Valero
C/ Lleó Fontova, 16
93 399 82 31
BARBERÀ DEL VALLÈS
Farmàcia Maria Palomeras
Via Sant Oleguer, 2
93 718 18 04
BARCELONA
Ciutat Vella
Farmàcia de la Estrella
Ferran, 7
93 317 22 88
Farmàcia Eva Falco
Alboreda, 6-8
93 329 08 64
Farmàcia Imma Bernabeu
Tallers, 42
93 318 09 88
Farmàcia Mercè Vidal
Passeig Joan de Borbó, 33
93 221 92 98
Farmàcia Nadal i Casas
Rambla de Canaletes, 121
93 317 49 42
Eixample
Farmàcia Diputació-Girona
Diputación, 331
93 487 95 29
Farmàcia Eugeni Fors
Marina, 187
93 231 42 05
Farmàcia Ernest Costa Miralbell
Muntaner, 83
93 453 08 79
Farmàcia Ivone Feriche
Aribau, 20
93 454 16 24
Farmàcia Joan Duran
Av. Gaudí, 71
93 435 80 90
Farmàcia Josep M. Morera
Passeig de Sant Joan, 3
93 232 42 10
Farmàcia Núria Massot
Passeig de Gràcia, 50
93 215 70 19
Farmàcia Purificación Alguacil
Provença, 32
93 430 03 47
Farmàcia Riba
G. V. de les Corts Catalanes, 470
93 325 11 94
Farmàcia Sofía López
Av. Sarrià, 31
93 430 26 47
Farmàcia Yolanda León
Aragó, 260
93 487 91 47
Gràcia
Farmàcia Laura Sagarra
Sant Domènec, 20-22
93 237 15 94
Farmàcia M. Carme Barri
Pl. Rovira i Trias, 11
93 213 19 30
Farmàcia Joanic
Pi i Maragall, 5
93 213 48 64
Farmàcia Marta Parés
Mare de Déu del Coll, 31
93 217 58 90
Les Corts
Farmàcia Surroca
Av. Madrid, 103
93 339 85 63
Farmàcia Les Corts
Travessera de les Corts, 194
93 330 70 66
Horta-Guinardó
Farmàcia Dominguez
Castillejos, 376
93 435 84 85
Nou Barris
Farmàcia Ferran-Rodríguez
Vall d´Ordesa,10
93 429 59 18
Farmàcia Luz Andrés
Passeig de Verdum, 2
93 354 57 04
Farmàcia Montserrat Brió
Antonio Machado, 18
93 427 24 95
Farmàcia Picas i Riera
Passeig del Doctor Pi i Molist, 1
93 408 55 76
Sant Andreu
Farmàcia Carlos Feriche
M. de Déu de Lorda, 57
93 345 65 10
Farmàcia Carme Cartañá
Passeig Maragall, 106
93 351 84 14
Farmàcies ecoceutics amb TARGETA CLIENT
Farmàcia Ignacio Marcet
Av. Meridiana, 422
93 274 46 24
Sant Martí
Farmàcia Arranz Sallés
Concili de Trent, 7
93 307 67 00
Farmàcia La Llacuna
Ciutat de Granada, 81
93 300 10 70
Farmàcia Guipuzcoa69
Guipúscoa, 69
93 511 00 91
Farmàcia Galindo Planas
G.V. de les Corts Catalanes, 1.113
93 313 67 09
Farmàcia Josep M. Benito
Puigcerdà, 292
93 313 14 28
Sants-Montjuïc
Farmàcia Gemma Valls
Carretera del Prat, 30 bis
93 296 75 64
Farmàcia Mercè Orbañanos
Constitució, 118
93 331 77 44
Sarrià-Sant Gervasi
Farmàcia Carlos García
Dels Valero, 10
93 201 04 90
Farmàcia Teresa Borrás
Santaló, 1-3
93 209 49 25
BREDA
Farmàcia Carme Buxalleu
Jaume Coll, 5
93 000 00 00
CALAF
Farmàcia Meritxell Font
Passeig Sta. Calamanda, 7
93 869 85 06
CANET DE MAR
Farmàcia Eva Roca Solà
Riera Buscarons, 55
93 794 05 47
CARDEDEU
Farmàcia Cinta Forés
Diagonal Fivaller, 8
93 871 31 46
CENTELLES
Farmàcia Feliu
Socós, 2
93 881 01 82
CORNELLÀ DE LLOBREGAT
Farmàcia Antoni Vives
Bonestar, 68, local 3
93 376 72 03
Farmàcies on podràs trobar la línia de cosmètics IOMA
Farmàcia del Centre
Rubió i Ors, 182
93 474 45 72
Farmàcia Nuria Andrés
Dr. Ferran, 40
93 471 51 30
EL MASNOU
Farmàcia Ocata
Av. President J.F. Kennedy, 5
93 555 33 08
Farmàcia Viayna
Passeig Prat de la Riba, 23
93 555 04 03
EL PAPIOL
Farmàcia Albert Vilà
Av. de la Generalitat, 30
93 673 07 74
EL PRAT DE LLOBREGAT
Farmàcia Olga Morancho
Montsant, 18
93 379 87 21
GAVÀ
Farmàcia Lauroba (La Pava)
Autovia de Castelldefels, km 16,530
93 633 21 33
Farmàcia de la Rambla de Gavà
Rambla Vayreda, 24
93 662 03 88
GRANOLLERS
Farmàcia Gemma Belenguer
Pla de Baix, 51
93 870 58 38
Farmàcia Susanna Dalmau
Av. de Sant Esteve, 23
93 870 81 06
L’HOSPITALET DE LLOBREGAT
Farmàcia Francesc Molins
Av. de Severo Ochoa, 99
93 437 86 11
Farmàcia La Florida
Florida, 53
93 449 27 38
Farmàcia Juana M. Pérez
Rossend Arús, 54
93 337 07 92
IGUALADA
Farmàcia Cristina Casas
Soledat, 119
93 803 02 97
LA LLAGOSTA
Farmàcia M.G. Carreras
Pl. Antoni Baqué, nº 3
93 560 42 44
LLINARS DEL VALLÈS
Farmàcia de la Iglesia
Església, 2
93 841 03 03
ecoceutics 31
-Direccions.e$S_Maquetación 1 14/03/16 17:35 Página 2
On trobaràs farmàcies
MALGRAT DE MAR
Farmàcia Viladevall
Carme, 28
93 761 01 46
MANLLEU
Farmàcia de Gràcia
Av. Roma, 200
93 851 12 82
MANRESA
Farmàcia Jordi Pradell
Mossèn Serapí Farré, 28
93 877 00 18
Farmàcia M. Dolors Serarols
Balconada, local 15
93 874 39 57
Farmàcia Subirats i Espinalt
Saclosa, 31
93 875 01 60
MARTORELL
Farmàcia Núria Miralles
(Torrent de Llops)
Pl. Frederic Duran, 3
93 774 26 46
MATARÓ
Farmàcia Colldeforn
Rda. O’Donnell, 13
93 757 92 93
Farmàcia Els Jutjats
Ronda President Macià, 1
93 741 16 66
Farmàcia Gatassa
Av. Gatassa, 71, baixos
93 798 49 55
MOLINS DE REI
Farmàcia Núria Brun
Torras i Bages, 21
93 668 29 54
MOLLET DEL VALLÈS
Farmàcia Margarita Amadó
Prat de la Riba, 17
93 593 01 61
MONTGAT
Farmàcia Marta Espinàs
Camí Ral, 5
93 469 17 50
NAVARCLES
Farmàcia Ester Carné
Manresa, 6
93 827 69 83
RIPOLLET
Farmàcia Meritxell Boquet
La Lluna, 6
93 692 25 90
RUBÍ
Farmàcia Anna Cuyás
C/ Milà i Fontanals, 43 Local A
93 269 51 03
SABADELL
Farmàcia Argemí Alsina
Pl. de Espanya, 1
93 723 08 78
32 ecoceutics
Farmàcia M. Antonia Montserrat
Brutau, 187
93 710 36 45
Farmàcia Pareja
Ronda Zamenjof, 145
93 726 56 28
SANT BOI DE LLOBREGAT
Farmàcia Miquel Yuste
Camps Blancs, 71
93 640 20 90
SANT CLIMENT DE LLOBREGAT
Farmàcia Fernando Moltó
Pl. de Lluis Companys, 6
93 658 14 91
SANT CUGAT DEL VALLÈS
Farmàcia Díaz-Puerto
Passeig de Sant Magí, 50
93 674 33 53
Farmàcia Ruiz de Bustillo
Av. Cerdanyola, 26
93 590 10 35
SANT FELIU DE CODINES
Farmàcia Dr. Botet Piró
Barcelona, 1
93 866 30 64
SANT FELIU DE LLOBREGAT
Farmàcia M.Teresa Bassons
Rupert Lladó, 5
93 666 35 56
SANT PERE DE RIBES
Farmàcia Arizcun
Ildefons Cerdà, 54
93 896 40 00
SANT PERE DE RIUDEBITLLES
Farmàcia Imma Llopart
Montserrat, 56-58
93 899 52 76
SANT POL DE MAR
Farmàcia Esther Alegre
Pau Simo, 30-32
93 760 12 41
SANT SADURNÍ D’ANOIA
Farmàcia Rambla 26
Rambla Generalitat, 26
93 826 69 75
SANT VICENÇ DEL HORTS
Farmàcia Can Ros
Mossèn Jacint Verdaguer, 232
93 656 20 07
SANTA COLOMA DE CERVELLÓ
Farmàcia Jaume Tura
Av. de Santa Coloma, 1-3
93 634 11 19
SANTA COLOMA DE GRAMENET
Farmàcia Laura Gomà
Milà i Fontanals, 79
93 392 56 01
SITGES
Farmàcia Cap de la Vila
Plaza Cap de la Vila, 9
93 811 38 00
Farmàcia Pharmauto
Passeig de Vilanova, 72
93 811 38 01
TERRASSA
Farmàcia Ortopèdia Sant Llorenç
Ctra. de Castellar, 478
93 786 34 63
TORDERA
Farmàcia Marcoval Martí
Pl. de l’Esglèsia, 8
93 764 09 92
TORELLÓ
Farmàcia Judith Bardolet
Canigó, 72
93 859 10 24
VILADECANS
Farmàcia Macián Pradas
Pl. de l’Arquebisbe Modrego, 11
93 658 16 85
Farmàcia Francesc Vilà
Av. del Molí, 37
93 637 69 00
VILAFRANCA DEL PENEDÈS
Farmàcia Olivé
Sant Sadurní, 60
93 892 21 44
VILANOVA I LA GELTRÚ
Farmàcia Ferran Pedraza
Pl. Soler Gustems, 20
93 893 00 96
LLEIDA
TÀRREGA
Farmàcia Anna Mestres Duran
Av. de Catalunya, 11
973 31 07 38
GIRONA
ANGLÈS
Farmàcia Teresa Franch
Indústria, 41
972 42 00 51
ARBÚCIES
Farmàcia Sergi González-Huix
Pl. Dr. Turon, 9
972162181
BANYOLES
Farmàcia Jordi Omedes
Mercadal, 16
972 57 01 46
BLANES
Farmàcia Narcís Pujol
Pl. Mare de Déu del Vilar, 6
972 33 04 65
Farmàcia Xavier Altimir
Avinguda Europa, 27
972 33 27 62
CALDES DE MALAVELLA
Farmàcia Francesc Folch Rubau
Santa Maria, 28
972 47 27 94
CASSÀ DE LA SELVA
Farmàcia Anna Laguillo
Ctra. Provincial, 289
972 46 45 55
CASTELL D’ARO
Farmàcia del Castell d’Aro
Av. de la Platja, 68
972 81 85 43
CASTELLÓ D’EMPÚRIES
Farmàcia Mario Alsina
Santa Clara, 43
972 25 00 27
EMPURIABRAVA
Farmàcia David Burset
Sector Bahía, 87
972 45 12 55
Farmàcia Mariano Menéndez
Port Banyuls, 1
972 45 20 95
FIGUERES
Farmàcia Caterina Manera
Joan Maragall, 4
972 50 02 95
GIRONA
Barri Centre
Farmàcia Francesc Folch Camps
Jaume I, 61
972 21 45 11
Farmàcia Olga Folch
Joan Roca i Pinet, 12
972 20 03 34
Barri Oest
Farmàcia Elisabet Folch
Rambla Xavier Cugat, 1
872 08 18 92
Barri Santa Eugènia
Farmàcia Joan Feliu
Campcardós, 37-39
972 23 16 02
LA CELLERA DE TER
Farmàcia Marta Jornet
Dr. Codina, 32
972 42 14 63
LLAGOSTERA
Farmàcia Berta Simon
Av. del Gironès, 8
972 83 21 85
LLAMBILLES
Farmàcia M. Dolors Coll
Ctra. de Sant Feliu, km 8
972 46 80 73
LLANÇÀ
Farmàcia Joaquim Figa
Salmerón, 5
972 12 10 23
LLORET DE MAR
Farmàcia Elvira Tallada
Av. de Catalunya, 6
972 36 93 03
-Direccions.e$S_Maquetación 1 16/03/16 17:29 Página 3
s ecoceutics
Farmàcia Miquel Masete
Valentí Almirall, 12
972 36 23 71
Farmàcia Montse Tallada
Av. de Just Marlés, 5
972 37 28 68
OLOT
Farmàcia Joan Sans
Ramon Barnadas, 2
972 27 02 41
PALAFRUGELL
Farmàcia Suñer
Pl. de l’Església, 9
972 30 06 91
PALAMÓS
Farmàcia Pons-Gascón
Carmel, 9 A
972 31 63 29
ROSES
Farmàcia Marta Bosch
Av. de Tarragona, 93-95
972 45 82 26
Farmàcia Eva Haro
Gran Via de Pau Casals, 103-107
972 25 63 75
SALT
Farmàcia Rocas
Major, 269
972 23 12 49
STA. COLOMA DE FARNERS
Farmàcia Pujolras
Francesc Moragas, 31
972 84 36 24
ST. FELIU DE GUÍXOLS
Farmàcia Emi Sallés
Del Mall, 2
972 32 04 28
SILS
Farmàcia Illa de Salut
Ctra. de Santa Coloma, 4
972 16 87 50
TOSSA DE MAR
Farmàcia Lores
Enric Granados, 7-9
972 34 11 72
TARRAGONA
CAMBRILS
Farmàcia Mireia Valls
Rambla Jaume I, 17
977 36 90 03
DELTEBRE
Farmàcia M. Queralt C.B
Av. Goles de l’Ebre, 272
977 48 00 70
L’ALDEA
Farmàcia M. Victoria Gimeno
Av. de Catalunya, 302
977 45 05 43
LA SÉNIA
Farmàcia Marcoval Martí
C/Tarragona, 27
977 71 32 34
MONT-ROIG DEL CAMP
(MIAMI PLATJA)
Farmàcia M. Dolors Solé
Av. Barcelona, 158
977 81 02 21
REUS
Farmàcia Bello
Passeig de Prim, 32
977 31 32 89
Farmàcia Rafael Gispert
Raval de Martí Folguera, 51
977 31 04 78
Farmàcia Sílvia Esteve
Mila Fontanals, 2
977 75 41 71
SALOU
Farmàcia Passeig Jaume I
Passeig de Jaume I, 28
977 35 05 55
SANT CARLES DE LA RÀPITA
Farmàcia Bel-Mur
San Isidre, 87
977 74 14 60
SEGUR DE CALAFELL
Farmàcia Núria Casulleras
Rin, 17-19
977 16 01 81
TARRAGONA
Farmàcia Francesc Cogul
Cristòfor Colom, 23
977 21 21 83
Farmàcia Pons
Av. Andorra, 11
977 21 55 72
TORREDEMBARRA
Farmàcia Blanca Cogul
Anton Roig, 14
977 64 00 03
TORTOSA
Farmàcia Sauras
Passeig Jaume I, 8
977 44 33 04
VILA-SECA (LA PINEDA)
Farmàcia Francesca Masot
Pau Casals, 85
977 37 11 11
HUESCA
Farmacia Elisa Gabarre
Avda. de los Monegros, 27
974 242 290
Farmàcies ecoceutics amb TARGETA CLIENT
ILLES BALEARS - MALLORCA
PALMA
Farmàcia Marc Bernat
Av.D'alemanya, 15
971 71 21 73
Farmàcia Reis Catòlics
Reis Catòlics, 58
971 27 47 56
Farmàcia Cano Rubi
Camí Reis, 187
971 79 36 89
Farmàcia Ramon Colom
Ciutadella 16 (La Gruta-Es Molinar)
971 24 63 57
Farmàcia Gil Palmer
Ocells, 36
971 28 89 28
Farmàcia Gaspar Real
Canonge Tarongi,14
(Es Coll D'en Rabassa)
971 26 34 83
MANACOR
Farmàcia Llull
Passeig Antoni Maura, 72
971 55 12 68
INCA
Farmàcia Es Blanquer
Mancor, 60-62
971506291
CAMPANET
Farmàcia De Campanet
Plaça Major, 16
971 87 72 60
SANTA MARIA DEL CAMÍ
Farmàcia Feliu
Fontsanta, 23
971 62 02 48
SON FERRIOL
Farmàcia Folch
Blatera, 39
971 07 78 88
PORTOCOLOM
Farmàcia Portocolom
Santa Maria, 46
971 82 48 80
Farmàcies on podràs trobar la línia de cosmètics IOMA
LLUCMAJOR
Farmàcia Sebastìa Gamundí
Constitució, 5
971 66 05 97
PORTO CRISTO
Farmàcia Carme Gomila
Plaça Del Carme, 2
971 82 08 30
PALMANYOLA
Farmàcia Juan Cerdá
Avinguda De Les Dalies,5
971 61 71 27
ARTÀ
Farmàcia25
Gran Via De La Constitució, 25
971 83 65 24
FELANITX
Farmàcia Melis Artigues
Plaça Pax, 24
971 58 00 63
MARRATXI
Farmàcia Maria Antonia
Oliver Ferrer
Weyler, 34 (Pla De Natesa)
971 60 08 42
SA POBLA
Farmàcia Pericas
Plaça De La Constitució, 10
971 54 03 60
ALARÓ
Farmàcia Antonio Real
Av.Constitució, 2
971 87 99 02
LLOSETA
Farmàcia Bernat Real
Guillem Santacreu, 27
971 51 40 38
Próximamente
ecoceutics 33
-entrevista_Maquetación 1 14/03/16 17:36 Página 1
PILAR BENÍTEZ
¿Quiénes son estas “mujeres agotadas”?
Son la mayoría de mujeres que deben conciliar familia y trabajo; o
las que, sin tener responsabilidades familiares, vuelcan toda su
atención en el trabajo y no caen en la cuenta de que es
imprescindible dedicar parte de su tiempo a su propio cuidado;
son las que se esfuerzan tanto para afrontar todas sus tareas y
responsabilidades diarias que se desgastan más de lo admisible
para su organismo, padecen un cansancio crónico y se acostumbran
y resignan a sentirse siempre así. A todas ellas intento mostrarles
que pueden sentirse más vivas, enérgicas y tranquilas atendiendo
un poco mejor sus necesidades básicas.
Uno de los nuevos hábitos que recomienda en su nuevo
libro incide sobre la alimentación.
Por supuesto, la alimentación es fundamental. Nuestra sangre,
nuestros órganos, nuestro sistema nervioso se regeneran a partir
de lo que comemos. No solo afecta a nuestro estado físico, sino
que lo que comemos afecta directamente a la calidad de nuestras
emociones y de nuestro pensamiento.
También habla sobre la meditación, sobre volver a conectar
con el interior.
Es esencial serenar la mente. En el libro propongo dedicar cada
día un rato al silencio interior a través de una sencilla meditación
para adquirir conciencia de una misma y del mundo que nos
rodea. De esta manera logramos gestionar mejor las emociones y
tomamos decisiones de forma equilibrada.
¿Meditando se consigue dejar de dar vueltas a un mismo tema?
La meditación consiste esencialmente en eso, en estar con
nosotras mismas de verdad, sin quedar atrapadas en esas historias
que nos desgastan y nos agotan. A lo largo de la vida nuestra
mente se acostumbra a pensar según una pauta determinada, a
veces asociada a emociones o pensamientos negativos y que se
arraiga a base de repeticiones constantes. Es así como la mente
puede llegar a determinar nuestra vida. Gracias a la meditación
podemos desactivar esa tendencia y ser dueñas de nuestro destino
o, al menos, no ser esclavas de los propios pensamientos limitantes.
34 ecoceutics
¿Cuál es el hábito que más cuesta aplicar?
No hay una mujer igual a otra, por lo tanto, tampoco podemos
asegurar que un hábito va a costar más que otro. Habrá
mujeres que ya tienen incorporada a su vida la costumbre de
hacer ejercicio de forma regular, pero que sin embargo nunca
se han planteado empezar a dedicarse ratos de silencio, y por
lo tanto, a lo mejor este hábito les resultará ajeno al principio y
puede que les cueste introducirlo. Por otro lado, puede haber
mujeres que con frecuencia meditan, rezan, se retiran o se
dedican momentos o actividades que las ayudan a conectar
consigo mismas, pero que jamás se calzan unas zapatillas de
deporte. A estas, introducir un rato de ejercicio regular, puede
que sea lo que mas les cuesta. Por lo tanto, no hay un buen
hábito más difícil que otro, sino hábitos mas o menos
desconocidos o ajenos a nuestro dia a dia que cuesta mas introducir.
Nuestro farmacéutico también nos puede ayudar con
consejos sobre bienestar y salud, ¿verdad?
Claro, cualquier persona de nuestra confianza con conocimientos
y experiencia sobre hábitos y estilo de vida saludable puede
aportarnos consejo y orientación.
Finalmente, ¿qué mensaje quiere transmitir a esas “mujeres
agotadas”?
En mis libros y en el método online ¡SR! que presento en
www.sienteteradiante.com no comparto nada que no haya experimentado. Mejorar los hábitos me ayudó tanto a mejorar mi
calidad de vida y mi estado interno que deseo compartirlo a
otras mujeres. Yo era una mujer agotada, adicta a la hiperactividad,
estresada, que me sentía culpable si no estaba haciendo algo...
Si para mí ha sido posible conseguir armonía en mi vida con la
familia, el trabajo y el propio cuidado viviéndolo todo con
conciencia, con alegría, con visión positiva y multiplicando mi
energía ¿por qué no va a serlo para otras mujeres? Por lo tanto,
las animo a que tengan el coraje para hacer los cambios
necesarios que las ayuden a sentirse mejor, y a ofrecer lo mejor
de sí mismas a los suyos.
-A-EUCERIN_Maquetación 1 11/03/16 10:43 Página 1
-A-ALLI_Maquetación 1 07/03/16 12:01 Página 1