Running Map - Eurostars Hotels

Rutas Running
Consejos de Eurostars
Pg. de Sant Joan
Dia
gon
al
Córcega
Km
13
Km
3
al
· Fíjate una meta: “Regla de los 20
minutos”. El cuerpo necesita alrededor
de 20 minutos para estar en su punto
óptimo. A partir de ese minuto tu
cuerpo requiere menos esfuerzo que al
principio de la sesión.
Aragón
Consell de Cent
· Mantén un ritmo de respiración regular.
E. Monumental 4*
Km
6
Km
1
Gran vía de les Corts Catalanes
Gran vía de les Corts Catalanes
Pl.
Cataluña
Sant
Km
5
Anto
ni
in
an
a
a de
Km
1
er
id
Compte d’Urgell
Rond
Pg. de Sant Joan
Km
4
.M
Pl. de
España
gon
Consell de Cent
Km
7
Km
8
Dia
Km
2
Consell de Cent
· Si no puedes seguir corriendo reduce
la marcha, pero evita detenerte.
Provença
Av.
Aragón
Pl. de
Joan Miró
Roselló
Av
Km
9
Km
14
Pg. de Gràcia
Compte d’Urgell
Rambla de Catalunya
Roselló
Marina
.J
Av
· Si te encuentras muy cansado recuerda
parar y beber agua o alguna bebida
isotónica. Cada 4 kilómetros es recomendable hidratarse.
a
pT
e
os
· No olvides realizar un pequeño calentamiento antes de empezar tu carrera,
disminuirás el riesgo de lesión.
Km
12
Km
4
as
ell
d
rra
Inicio/fin
Ruta 3: Urban 15 km
Km
11
Av.
Km
10
Numáncia
Km
5
RUNNING
Ruta 2: Urban 5 km (10 km i/v)
Teléfono: 932 320 288
Pl.
Francesc
Maciá
Fuente
Ruta 1: Urban 5 km
Marina
EUROSTARS
Monumental 4*
Dirección: C/Consell de Cent, 498,
08013 Barcelona
Pl. de las
Glorias
Catalanas
Km
1
· Saluda a otros corredores con los que
coincidas en tu camino, reconforta.
· Desciende progresivamente el ritmo de
ejercicio y no te olvides de los estiramientos finales al acabar.
· Toma un buen desayuno, comida o
cena después de correr.
· Al terminar la sesión pasa por recepción
y te facilitaremos una toalla y una botella
de agua para que puedas refrescarte.
l
·le
Corre con música
no te darás cuenta
de la distancia y
te ayudará a motivarte
Pl. de les
Drassanes
Pg. de
Colom
Km
2
Km
3
Km
4
Parque de
la Ciudadela
Marina
ral
Pa
Las Ram
el
.d
blas
Av
Via Laietana
MONTJUICH
Km
2
Km
3
Busca un lugar llano
para estirar una vez
hayas calentado,
no lo hagas en frío