Atletismo - Colegio Menesiano Santo Domingo de La Calzada

Colegio Menesiano
Sto. Domingo de la Calzada
3º E.S.O.
Segunda Evaluación
HISTORIA
El origen del atletismo se remonta a la Antigua Grecia.
Las primeras olimpiadas (año 776 A.C.) estaban basadas en el atletismo.
El atletismo busca el límite de las capacidades naturales del ser humano: carrera, saltos y lanzamientos.
Es el deporte más importante de los Juegos Olímpicos.
PISTA DE ATLETISMO
Todas las pruebas se desarrollan dentro de la pista, excepto marcha y maratón (42'195 km). Estas, aunque
se hacen la mayor parte fuera, la salida y la llegada sí se realizan en la pista.
La línea de llegada es la misma para todas las carreras. Lo que cambia es la línea de salida.
Se corre en sentido contrario a las agujas del reloj.
La pista tiene ocho calles. En algunas ocasiones, pueden ser nueve.
Cada calle tiene un ancho de 1'22 metros.
La parte interna de la pista se llama "cuerda" y tiene una distancia de 400 metros.
Todos los lanzamientos se realizan en el interior de la pista. La mayoría de las veces, también los saltos.
CARRERAS DE RELEVOS
Las distancias olímpicas de relevos son 4x100 metros y 4x400 metros.
Son las únicas pruebas de atletismo que se disputan por equipos.
Cada equipo consta de cuatro atletas.
Es una prueba de velocidad que consiste en transportar un testigo a lo largo de una distancia determinada,
lo más rápido posible.
EL TESTIGO
Es una barra cilíndrica de metal o un material parecido, que se utiliza en las carreras de relevos.
Tiene una longitud de 30 centímetros y un peso mínimo de 50 gramos.
Al acabar el turno de carrera de cada corredor, deben pasar el testigo al siguiente, dentro de una zona ya
habilitada para ese cambio.
El momento del pase del testigo de una atleta a otro, es el más importante y complicado de la carrera, ya
que es donde se puede perder más tiempo, además de poder cometer ciertas infracciones.
RELEVOS 4x100
Es una prueba por equipos en la que cuatro atletas tienen que recorrer 400 m (cada uno corre unos 100 m
aproximadamente) pasándose un testigo.
El testigo debe pasarse de mano a mano. No se puede lanzar.
El atleta no puede usar guantes o colocarse sustancias que mejoren el agarre del testigo.
El cambio de testigo en 4x100 m es más complicado porque se realiza a la máxima velocidad. Debe haber
una gran coordinación entre los atletas.
El testigo se entrega a mano cambiada, es decir, quien lo lleva en la mano derecha, lo entrega a la mano
izquierda y viceversa.
Cada equipo compite por la calle asignada. No se puede salir de su calle.
El orden de actuación de los corredores, se realiza según sus características:
- El primer relevista debe tener muy buena salida de tacos, ser muy explosivo, con buena velocidad
de reacción, además de saber correr en curva. Empieza con el testigo en la mano derecha y
se lo da al compañero a la mano izquierda, para poder correr por el interior de la curva.
- El segundo relevista debe dominar la recepción y la entrega del testigo. Además, debe tener algo
más de resistencia que otros, porque es el que más metros puede llegar a recorrer. Recibe el
testigo con la izquierda y lo da a la derecha. Espera en la zona derecha de la calle.
- El tercer relevista también domina la recepción y entrega del testigo, y debe saber correr bien en
curva. Suelen ser atletas habituados a correr en 200 metros. Recibe con la derecha y lo
entrega a la izquierda.
- El cuarto relevista suele ser el más rápido, el mejor a nivel psicológico, el más competitivo, y no
necesita dominar el cambio, ya que es el último en llevar el testigo. Recibe el testigo con la
izquierda y puede cambiar de mano.
Espacios delimitados para realizar el cambio de testigo.
- Prezona (10 metros):
Espacio que hay antes de la zona de entrega.
Es el lugar que tiene el atleta que va a recibir el testigo, para acelerar y coger velocidad.
El corredor puede colocarse unas marcas de referencia para saber cuándo salir.
- Zona (20 metros):
Espacio donde se debe entregar el testigo.
Si el cambio no se hace dentro de estos límites, el equipo es descalificado.
Si el testigo se cae, sólo lo puede coger el atleta que lo llevaba y entregarlo a quien corresponde,
siempre que no se haya salido de la zona y sin molestar al resto de atletas.
Fases de intercambio del testigo
- Preparación: El corredor entrante mantiene la velocidad, y el saliente, toma la posición de salida.
- Aceleración: Cuando el entrante pasa por la señal de referencia, el saliente empieza a correr. Se tiene
que sincronizar la velocidad, manteniéndola en lo más alto quien llega y maximizando la
aceleración quien sale.
- Intercambio (pasaje): El testigo se intercambia a la máxima velocidad y con una técnica adecuada.
Técnica de intercambio del testigo
Errores más comunes
- Pérdida de velocidad:
No correr durante la entrega a la misma velocidad.
El corredor que debe recoger el testigo empieza a correr muy pronto o muy tarde.
Colocar la mano antes de que el compañero dé la señal y estar corriendo demasiado tiempo con la
mano arriba.
Correr mirando hacia atrás.
- Descalificación:
Entregar el testigo fuera de la zona de cambio
Salirse de la calle propia.
Entrar en la meta sin testigo
El testigo se cae al suelo fuera de la zona.
Salida falsa (la segunda de cualquier atleta)
Obstaculizar o evitar el paso de otro corredor.
RELEVOS 4x400
Es una prueba por equipos en la que cuatro atletas tienen que recorrer 1600 m.
Cada corredor da una vuelta completa a la pista, momento en el que pasa el testigo al siguiente
compañero.
El cambio de testigo en 4x400 m no es tan complicado porque se realiza a menos velocidad.
En este caso no hay una prezona. El atleta que recibe el testigo debe acelerar en la misma zona de cambio.
Hay que tener cuidado de no marcharse antes de tiempo, porque el atleta que llega va perdiendo mucha
velocidad.
El testigo se puede llevar en la mano que quiera el atleta.
El primer atleta hace el recorrido por su calle, entregando el testigo al segundo relevista en la misma calle
donde han empezado la carrera.
El segundo atleta corre por su calle hasta el final de la primera curva (100 metros). A partir de aquí y
después de una señal, todos los atletas cogen calle libre (lógicamente van a la calle 1 para hacer
menos metros)
El tercer y cuarto atleta corren por la calle uno, pudiendo pasar a cualquiera de las otras, si es necesario
para adelantar.