UNIDAD 1: ATLETISMO Curso: 2º Bachillerato

Paola Rodríguez Albero
Colegio Becquerel
UNIDAD 1: ATLETISMO
Curso: 2º Bachillerato
Deporte de competición (individual o por equipos) que abarca un gran número de
pruebas. Su práctica puede tener lugar en pista cubierta o al aire libre. Las principales
disciplinas del atletismo pueden encuadrarse en las siguientes categorías: carreras,
marcha, lanzamientos y saltos.
Este deporte tiene la cualidad de desarrollar la capacidad deportiva del ser humano al
máximo porque involucra tanto fuerza y capacidad como habilidad física y mental.
1. INSTALACIONES
El Atletismo agrupa una serie de disciplinas deportivas que tienen su base en los gestos
más naturales del cuerpo humano: la marcha, la
Especialidades de ruta:
Carreras de velocidad
o
100
metros
carrera, los saltos y los lanzamientos. Para
o 200 metros
Maratón
poder poner en práctica estas pruebas, se suele
o 400 metros
Marcha atlética
Carreras de media distancia
utilizar un estadio de atletismo, que podrá ser
o 800 metros
Especialidades de campo:
de pista cubierta o al aire libre.
o 1500 metros
Carreras de larga distancia
o 3000 metros
o 5000 metros
o 10000 metros
Carreras de vallas
o 100 metros vallas
o 110 metros vallas
o 400 metros vallas
o 2000 y 3000 metros
obstáculos
Carreras de relevos
Pruebas combinadas
o Salto de longitud
o Salto de altura
o Triple salto
o Salto con pértiga
Lanzamiento de artefactos
Lanzamiento de martillo
Lanzamiento de disco
Lanzamiento de jabalina
Lanzamiento de peso
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2. LAS CARRERAS
Correr es una actividad natural al alcance de todos. Para su práctica no se requiere un
equipo sofisticado ni medios especiales. Además, la carrera es una habilidad motriz
básica necesaria para muchas otras actividades físicas y deportivas y su práctica
previene numerosas afecciones y produce efectos saludables en el organismo.
TÉCNICA DE CARRERA. La carrera consiste en la repetición de movimientos cíclicos de
las piernas denominados zancadas. Se distinguen dentro de cada una cuatro fases
perfectamente sincronizadas: amortiguamiento, sostén, impulsión y suspensión.
El amortiguamiento. El pie apoya el suelo, haciendo contacto primero con la parte
posterior y externa del metatarso y continúa hasta apoyar toda la planta. El apoyo
queda adelantado sobre la prolongación del centro de gravedad del cuerpo
El sostén o apoyo. El centro de gravedad se sitúa sobre la vertical del punto de apoyo
y el pie y la pierna reciben el peso del cuerpo.
La impulsión. Se inicia cuando el centro de gravedad está adelantado sobre el lugar de
apoyo del pie, y termina con la extensión completa del tobillo, rodilla y cadera de la
pierna de impulso.
La suspensión o vuelo. Se reduce la tensión de los músculos que participan en la
impulsión, favoreciéndose la recuperación. Ha de evitarse prolongar esta fase
haciéndola exageradamente larga o convertirla en un salto.
2.1 Descripción de la prueba de 100 metros
La prueba de 100 metros es una de las más
atractivas dentro del atletismo. En ella, los
atletas intentan recorrer 100 metros en el
mínimo tiempo posible.
Esta carrera, a diferencia de las demás de
velocidad (200 y 400), se disputa en una única
recta, concretamente en aquella en la que se encuentra la línea de llegada.
Cada atleta (8 como máximo) se sitúa en una calle y se mantiene en ella a lo largo de
toda la carrera sin poder salirse de ella.
En la imagen puedes apreciar como tan solo hay 8 calles en la pista, por lo que para
competiciones donde haya muchos competidores serán necesarias eliminatorias
previas y semifinales hasta que se dispute la final. Es muy frecuente el uso de la fotofinish, pues a veces entre los atletas tan sólo hay diferencias de décimas o centésimas.
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2.2 Descripción de la carrera de vallas
Las carreras de vallas son pruebas de velocidad en
las que el atleta debe pasar una serie de 10
barreras o vallas. El programa olímpico incluye
cuatro pruebas de vallas: 110 metros para hombres,
100 metros para mujeres y 400 metros para
hombres y mujeres.
2.3 Descripción de la carrera de relevos
Una de las pruebas de velocidad más excitantes son los relevos. Son a menudo el
momento
culminante
de
competiciones
importantes como los Juegos Olímpicos y
generalmente son las últimas pruebas en
celebrarse. Al contrario que muchas otras pruebas
atléticas, los relevos son unas pruebas de equipo en
la que cuatro corredores corren cada uno una
parte, llamada tramo o relevo, de la distancia total.
Cada miembro del equipo es elegido por sus características. El corredor más rápido
corre primero, los corredores más fuertes corren segundo y últimos, y el mejor
corredor en curvas corre tercero.
EL TESTIGO
Un tubo llamado "testigo" se pasa del primer corredor al segundo y así
sucesivamente. El testigo de relevos es liso y hueco, de unos 12 mm. de
diámetro y 30 cm. de longitud. Puede estar hecho de madera, metal o
plástico y pesa sólo 50 gr. Generalmente son de colores vivos para que sean más
fáciles de ver.
3. LA SALIDA
La salida se emplea en las carreras de velocidad para lanzar el cuerpo en el mínimo
tiempo con el máximo de velocidad posible. La salida es una habilidad decisiva en las
carreras cortas, pues se tienen en cuenta las centésimas de segundo.
En las carreras de velocidad se emplea la salida baja o agachado, y en las pruebas de
medio fondo o fondo, la salida alta.
Los tacos de salida sólo se utilizan en las carreras de hasta 400
metros.
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El juez dará la señal de salida con un disparo al aire cuando todos los corredores estén
inmóviles. En carreras de menos de 800 metros las voces previas son “a sus puestos” y
“listos”.
En la posición definitiva de salida ambas manos deben estar en contacto con el suelo, y
si el corredor modifica su posición tras la voz de listos incurrirá en salida nula. Cuando
un mismo atleta comete dos salidas nulas, es descalificado.
ANATOMÍA
Definición: Ciencia que estudia la forma y estructura externa e interna de los seres
vivos, y especialmente del cuerpo humano.
Bajo un criterio topográfico, el cuerpo humano es estudiado por regiones:
-
Cabeza: Neurocráneo y Viscerocráneo
Cuello
Tronco: Espalda, Tórax, Abdomen y Pelvis
Miembro superior: Cintura escapular, Brazo, Antebrazo y Mano.
Miembro inferior: Cintura Pelviana, Muslo, Pierna y Pie.
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PRIMEROS AUXILIOS
Son los cuidados o la ayuda inmediata, temporal y necesaria que se le da a una
persona que ha sufrido un accidente, enfermedad o agudización de esta hasta la
llegada de un médico o profesional paramédico que se encargará, solo en caso
necesario, del trasladado a un hospital tratando de mejorar o mantener las
condiciones en las que se encuentra.
En la mayoría de los casos, la primera persona que atiende una situación de urgencia o
de emergencia, no es un sanitario. Por ello, sería conveniente que todos tuviéramos
una serie de conocimientos básicos acerca de qué hacer o no ante estas situaciones.
Para prestar primeros auxilios no se necesita contar con equipos especializados. Basta
con un botiquín, es más, en muchos casos, el mismo ni siquiera será necesario. Es
importante que la prestación de los mismos sea correcta y eficaz ya que de ello puede
depender la evolución del paciente.
OBJETIVOS DE LOS PRIMEROS AUXILIOS
• Evitar la muerte.
• Impedir el agravamiento de las lesiones.
• Evitar más lesiones de las ya producidas.
• Aliviar el dolor.
• Evitar infecciones o lesiones secundarias.
• Ayudar o facilitar la recuperación del lesionado.
DESVANECIMIENTO O LIPOTIMIA
1. DEFINICIÓN
Es la pérdida de conocimiento breve, por disminución momentánea del riego
sanguíneo del cerebro.
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2. SÍNTOMAS
De forma previa a la pérdida de conocimiento, pueden aparecer:
-
Malestar
Sensación de mareo
Zumbido de oídos
Palidez
Sudoración fría
Temblor
3. ACTUACIÓN
1. Sentar al accidentado haciendo que agache la cabeza entre las piernas o
2. Tumbarle en el suelo boca arriba, levantándole los pies por encima del nivel del
corazón.
3. Aflojarle la ropa.
4. Procurar que tenga suficiente aire: apartar curiosos, abrir ventanas…
5. Si no recupera el conocimiento y se mantienen las constantes vitales, colocarlo
en Posición Lateral de Seguridad (P.L.S.) hasta la llegada de asistencia médica
especializada.
Lo que NO se debe hacer en caso de desvanecimiento o lipotimia:
-
Dejar sólo a un niño inconsciente.
Dar de beber o comer a un niño o persona semiconsciente o inconsciente.
CONVULSIONES
1. DEFINICIÓN
Son movimientos tónico-clónicos del cuerpo, acompañados generalmente de pérdida
de conocimiento, relajación de esfínteres, salida de espuma por boca y amnesia
posterior.
2. ACTUACIÓN
1.
2.
3.
4.
Dejar a la persona donde esté.
Hacer seguro el lugar: apartar objetos para impedir que se golpee contra ellos.
No intentar sujetarla durante las convulsiones.
Evitar que se muerda la lengua: colocar un objeto blando entre sus dientes,
excepto si la boca está cerrada.
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5.



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Tras la convulsión:
Colocarla en Posición Lateral de Seguridad (P.L.S.).
Explorarla por si existe alguna lesión.
Permanecer junto a ella y tranquilizarla.
Lo que NO se debe hacer en plena convulsión:
-
Sujetarla
Trasladarla
Darle de comer o beber
Si tiene la boca cerrada, intentar colocar un objeto entre sus dientes
CONTUSIONES
1. DEFINICIÓN
Son lesiones de tejidos blandos causadas por el golpe directo de un agente externo.
2. SÍNTOMAS
-
Dolor.
Inflamación.
Enrojecimiento de la piel y
Según la localización, discreta impotencia funcional por el dolor.
3. ACTUACIÓN
1. Aplicar hielo o paños humedecidos con agua fría sobre la zona afectada,
durante periodos de 10 minutos con periodos de entre 15 y 20 minutos de
descanso.
2. Reposo y elevación de la zona afectada.
3. Si aparece una deformidad de la zona: no manipular.
4. En contusiones graves, inmovilizar la zona y evacuar al herido a un Centro
Hospitalario.
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ESGUINCES
Conocidos coloquialmente como torceduras, consisten en una lesión por distensión de
los ligamentos articulares a consecuencia de un traumatismo o sobrecarga articular.
SÍNTOMAS
En la zona afectada aparece dolor, hinchazón, movilidad dolorosa y a veces hematoma.
ACTUACIÓN
1. Aplicar hielo o paños humedecidos con agua fría sobre la zona afectada.
2. Inmovilizar con un vendaje compresivo (pero sin oprimir) o con cabestrillo,
según la zona: vendar desde la parte distal hasta la proximal. Por ejemplo, en
un esguince de tobillo se vendará desde la raíz de los dedos hasta la flexura de
la rodilla.
3. Mantener la zona afectada en alto.
4. No apoyar el miembro hasta que lo revise un Médico.
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