Programa de la materia Educación Física E.P.E.T. Nº 12 Curso: Segundo Año Año: 2015 Prof. Christian Aprea Unidad 1 : Formación Física Básica: Resistencia Aerobica. Test de 12´ Fuerza Muzcular, Abdominales, Extensiones de brazos. Elongación musculatura. Velocidad de acción y reacción. saltabilidad. Unidad 2: Handball Fundamentos individuales: Pase y recepción, diferentes tipos de pase, dribling, lanzamiento pie firme, suspendido y de faja Aspectos reglamentarios Unidad 3: Basquet Fundamentos individuales: Pase y recepción, diferentes tipos de pase, dribling avance y protección Cambios de dirección, lanzamiento a pie firme, con salto. Entrada en bandeja. Fundamentos de conjunto. Pases, organización del juego en ataque y defensa (individual) Aspéctos reglamentarios Unidad 4: Voley Pase de manos altas. Ubicación del cuerpo y posición de las manos. Gesto global Pase de manos bajas. Ubicación del cuerpo. Toma de manos. Gesto global. Inicio al saque y remate. Juegos globales y reducidos. Iniciación al 6 vs 6. Reglamento general. Unidad 5: Aspectos teóricos Partes de la clase. Inicio, central y final. Importancia y actividades a realizar en cada una de ellas. Tensión y relajación. Ritmo respiratorio adecuado para cada actividad. Articulaciones, tipos y ejemplos. Diferencia entre movilidad y elasticidad. Músculos, tipos y ejemplos. Trabajo muscular y elongación de cada grupo muscular. Elongación dinámica Prof. Christian Aprea PROF. MATIAS J. DUARTE 2° 3ra. UNIDAD I. Desarrollo de capacidades física: Test físicos coordinativos (Naveta; potencia de piernas; abdominales; flexo extensiones de brazos y elongación muscular posterior). Resistencia aeróbica: 15’ trote continuo. Fuerza muscular (de grandes grupos musculares y musculatura de la zona media). Elasticidad muscular (Método dinámico y estático) y movilidad articular. Coordinación. Velocidad de acción y reacción (60mts). Saltabilidad. UNIDAD II. Deportes individuales. Atletismo. Carreras. Carreras de relevos. Generalidades técnicas y reglamentarias. UNIDAD III. Deportes de conjunto. BASQUET. Desplazamientos. Lectura de trayectorias. Saltos. Pases en todas sus variantes. Dribling en todas sus variantes. Lanzamientos (pie firme; bandeja). Defensa individual. Posición defensiva y ofensiva. Juego 3x3 y 4x4. Reglamento básico. VOLEY. Desplazamientos. Lectura de trayectorias. Saltos. Bloqueo. Pases de manos altas y bajas con todas sus variantes. Saque de arriba (control de dirección). Armado a 1 y 3. Juego 3x3; 4x4; 6x6. Reglamento básico. UNIDAD IV. Aspectos teóricos. Frecuencia cardiaca; su relación con la actividad física. Elongación estática y dinámica. Articulaciones. Frecuencia respiratoria. Músculos. Curso: 2º5º Año: 2015 Prof. Osvaldo Ambesi. Unidad 1 : Formación Física Básica: Test físicos coordinativos. Navetta, salto en largo sin impulso, abdominales en 30”, flexión estática, extensiones de brazos, elongación musculatura posterior. Cualidades físicas o biomotoras Resistencia aeróbica – fuerza muscular – elasticidad muscular y movilidad articular –Coordinación – velocidad de acción y reacción. saltabilidad. Unidad 2: Deportes de conjunto Básquet: Fundamentos individuales. Dribling, lanzamiento a pie firme y bandeja Fundamentos de conjunto. Pases, organización del juego en ataque y defensa (individual) Reglamento del deporte. Voley: Fundamentos individuales. Pase de manos altas y bajas – saque – remate. Fundamentos de conjunto. Juego reducido 3 v 3 y 4 v 4. 6 v 6 armador a turno. Reglamento del deporte. Futbol: Recreativo, táctica de juego y trabajo grupal. Unidad 3: Aspectos teóricos Partes de la clase. Inicio, central y final. Importancia y actividades a realizar en cada una de ellas. Tensión y relajación. Ritmo respiratorio adecuado para cada actividad. Articulaciones, tipos y ejemplos. Diferencia entre movilidad y elasticidad. Músculos, tipos y ejemplos. Trabajo muscular y elongación de cada grupo muscular. Elongación dinámica y estática. Frecuencia cardíaca y respiratoria, su relación con la intensidad del ejercicio. Modos adecuados para toma de ritmo cardíaco. – Unidad 4: Socio Afectivo Auto superación, -poder de decisión- actitud particicipativa- aceptación comprensión y cumplimientos a las normas – aceptación a uno mismo y sus propias limitaciones- Aceptación de la derrota.- responsabilidad – aceptación del rol dentro del grupo-Empatía – Actitud de crítica ante la falta de respeto.- Aceptación al error. Osvaldo Ambesi Educación Física E.P.E.T. Nº 12 PROGRAMA DE EXAMEN REGULARES FEBRERO 2.016 EDUCACIÓN FÍSICA 1º y 2º AÑO MUJERES PARTE PRÁCTICA: Trote sostenido durante 12 minutos Realizar ejercicios de elongación nombrando grupos musculares comprometidos Realizar ejercicios de fuerza abdominal ( 3 series de 15 repeticiones) de brazos (flexo-extensiones con apoyo de rodillas - 3 series de 10 repeticiones) de piernas, “estocadas”, (3 series de 15 repeticiones) espinales “”chapoteo” , (2 series de 15 repeticiones) Toma de pulsaciones VOLEY Saque de abajo Pase manos altas. Pase manos bajas. Remate Juego 3 vs 3 HANDBALL Pase y recepción Pase sobre hombro Con y sin desplazamiento Lanzamiento a pie firme y suspendido Sistema defensivo: 3-3 Sistema de ataque: 4-2 BASQUET Desplazamientos con cambio de dirección. Pases en todas sus variantes. Lanzamientos: pie firme y bandeja. Posición defensiva y ofensiva. Juego: 3 vs 3 con reglas básicas. PARTE TEORICA: ENTRADA EN CALOR. Acondicionamiento del organismo en la entrada en calor. Consideraciones generales. Frecuencia cardíaca. Definición. Huesos, músculos y articulaciones. Ubicación. Las capacidades motoras: la flexibilidad y la resistencia VOLEY – HANDBALL y BASQUETBOL. Cancha. Reglas generales del juego MODALIDAD DEL ÉXAMEN: Teórica y práctica. Bibliografía: Maza- Gómez: La condición física en la Educ. Secundaria. Emilio Mazzeo: Atletismo para todos. Reglamentos oficiales de los deportes. Profesora: Iskiw, Marisa. PROF. RUIZ MARCELA SOFIA Preparación física: cualidades físicas. Sistema muscular y sus acciones. Basquet: desplazamientos, pases y recepción, lanzamiento al aro, sistema básico de ataque y defenza Voley: Desplaza mientos. Golpe de manos altas y bajas, saque de abajo. Posiciones y roles en el juego 3vs3/6vs6. Handbol Desplazamientos, pase y recepción., lanzamientos ritmo de 3 tiempos. Sistema de ataque y defensa 3/3 ,6/0