febrero - (EPET) N° 12

Programa de la materia
Educación Física
E.P.E.T. Nº 12
Curso: Segundo Año
Año: 2015
Prof. Christian Aprea
Unidad 1 : Formación Física Básica:
Resistencia Aerobica. Test de 12´
Fuerza Muzcular, Abdominales, Extensiones de brazos.
Elongación musculatura.
Velocidad de acción y reacción. saltabilidad.
Unidad 2: Handball
Fundamentos individuales: Pase y recepción, diferentes tipos de pase,
dribling, lanzamiento pie firme, suspendido y de faja
Aspectos reglamentarios
Unidad 3: Basquet
Fundamentos individuales: Pase y recepción, diferentes tipos de pase, dribling avance y protección
Cambios de dirección, lanzamiento a pie firme, con salto. Entrada en bandeja.
Fundamentos de conjunto. Pases, organización del juego en ataque y defensa (individual)
Aspéctos reglamentarios
Unidad 4: Voley
Pase de manos altas. Ubicación del cuerpo y posición de las manos. Gesto global
Pase de manos bajas. Ubicación del cuerpo. Toma de manos. Gesto global.
Inicio al saque y remate.
Juegos globales y reducidos. Iniciación al 6 vs 6. Reglamento general.
Unidad 5: Aspectos teóricos
Partes de la clase. Inicio, central y final. Importancia y actividades a realizar en cada una de ellas. Tensión y
relajación. Ritmo respiratorio adecuado para cada actividad. Articulaciones, tipos y ejemplos. Diferencia entre
movilidad y elasticidad. Músculos, tipos y ejemplos. Trabajo muscular y elongación de cada grupo muscular.
Elongación dinámica
Prof. Christian Aprea
PROF. MATIAS J. DUARTE
2° 3ra.
UNIDAD I. Desarrollo de capacidades física:
Test físicos coordinativos (Naveta; potencia de piernas; abdominales; flexo extensiones de brazos y elongación
muscular posterior).
Resistencia aeróbica: 15’ trote continuo. Fuerza muscular (de grandes grupos musculares y musculatura de la
zona media). Elasticidad muscular (Método dinámico y estático) y movilidad articular. Coordinación. Velocidad
de acción y reacción (60mts). Saltabilidad.
UNIDAD II. Deportes individuales. Atletismo.
Carreras. Carreras de relevos. Generalidades técnicas y reglamentarias.
UNIDAD III. Deportes de conjunto.
BASQUET. Desplazamientos. Lectura de trayectorias. Saltos. Pases en todas sus variantes. Dribling en todas
sus variantes. Lanzamientos (pie firme; bandeja). Defensa individual. Posición defensiva y ofensiva. Juego 3x3
y 4x4. Reglamento básico.
VOLEY. Desplazamientos. Lectura de trayectorias. Saltos. Bloqueo. Pases de manos altas y bajas con todas sus
variantes. Saque de arriba (control de dirección). Armado a 1 y 3. Juego 3x3; 4x4; 6x6. Reglamento básico.
UNIDAD IV. Aspectos teóricos.
Frecuencia cardiaca; su relación con la actividad física. Elongación estática y dinámica. Articulaciones.
Frecuencia respiratoria. Músculos.
Curso: 2º5º
Año: 2015
Prof. Osvaldo Ambesi.
Unidad 1 : Formación Física Básica:
Test físicos coordinativos. Navetta, salto en largo sin impulso, abdominales en 30”, flexión estática, extensiones
de brazos, elongación musculatura posterior.
Cualidades físicas o biomotoras
Resistencia aeróbica – fuerza muscular – elasticidad muscular y movilidad articular –Coordinación – velocidad
de acción y reacción. saltabilidad.
Unidad 2: Deportes de conjunto
Básquet: Fundamentos individuales. Dribling, lanzamiento a pie firme y bandeja
Fundamentos de conjunto. Pases, organización del juego en ataque y defensa (individual)
Reglamento del deporte.
Voley: Fundamentos individuales. Pase de manos altas y bajas – saque – remate.
Fundamentos de conjunto. Juego reducido 3 v 3 y 4 v 4. 6 v 6 armador a turno.
Reglamento del deporte.
Futbol: Recreativo, táctica de juego y trabajo grupal.
Unidad 3: Aspectos teóricos
Partes de la clase. Inicio, central y final. Importancia y actividades a realizar en cada una de ellas. Tensión y
relajación. Ritmo respiratorio adecuado para cada actividad. Articulaciones, tipos y ejemplos. Diferencia entre
movilidad y elasticidad. Músculos, tipos y ejemplos. Trabajo muscular y elongación de cada grupo muscular.
Elongación dinámica y estática. Frecuencia cardíaca y respiratoria, su relación con la intensidad del ejercicio.
Modos adecuados para toma de ritmo cardíaco.
–
Unidad 4: Socio Afectivo
Auto superación, -poder de decisión- actitud particicipativa- aceptación comprensión y cumplimientos a las
normas – aceptación a uno mismo y sus propias limitaciones- Aceptación de la derrota.- responsabilidad –
aceptación del rol dentro del grupo-Empatía – Actitud de crítica ante la falta de respeto.- Aceptación al error.
Osvaldo Ambesi
Educación Física
E.P.E.T. Nº 12
PROGRAMA DE EXAMEN REGULARES FEBRERO 2.016
EDUCACIÓN FÍSICA
1º y 2º AÑO MUJERES
PARTE PRÁCTICA:
Trote sostenido durante 12 minutos
Realizar ejercicios de elongación nombrando grupos musculares comprometidos
Realizar ejercicios de fuerza
 abdominal ( 3 series de 15 repeticiones)
 de brazos (flexo-extensiones con apoyo de rodillas - 3 series de 10 repeticiones)
 de piernas, “estocadas”, (3 series de 15 repeticiones)
 espinales “”chapoteo” , (2 series de 15 repeticiones)
Toma de pulsaciones
VOLEY
Saque de abajo
Pase manos altas.
Pase manos bajas.
Remate
Juego 3 vs 3
HANDBALL
Pase y recepción
Pase sobre hombro
Con y sin desplazamiento
Lanzamiento a pie firme y suspendido
Sistema defensivo: 3-3
Sistema de ataque: 4-2
BASQUET
Desplazamientos con cambio de dirección.
Pases en todas sus variantes.
Lanzamientos: pie firme y bandeja.
Posición defensiva y ofensiva.
Juego: 3 vs 3 con reglas básicas.
PARTE TEORICA:
ENTRADA EN CALOR. Acondicionamiento del organismo en la entrada en calor.
Consideraciones generales.
Frecuencia cardíaca. Definición.
Huesos, músculos y articulaciones. Ubicación.
Las capacidades motoras: la flexibilidad y la resistencia
VOLEY – HANDBALL y BASQUETBOL.
Cancha. Reglas generales del juego
MODALIDAD DEL ÉXAMEN: Teórica y práctica.
Bibliografía: Maza- Gómez: La condición física en la Educ. Secundaria.
Emilio Mazzeo: Atletismo para todos.
Reglamentos oficiales de los deportes.
Profesora: Iskiw, Marisa.
PROF. RUIZ MARCELA SOFIA
Preparación física: cualidades físicas. Sistema muscular y sus acciones.
Basquet: desplazamientos, pases y recepción, lanzamiento al aro, sistema básico de ataque y defenza
Voley: Desplaza mientos. Golpe de manos altas y bajas, saque de abajo. Posiciones y roles en el juego 3vs3/6vs6.
Handbol Desplazamientos, pase y recepción., lanzamientos ritmo de 3 tiempos. Sistema de ataque y defensa 3/3 ,6/0