Consejos enfermedad vascular periférica

CENTRO PODOLÓGICO BOROS
CONSEJOS BÁSICOS PARA EL CUIDADO DEL PIÉ
CON ENFERMEDAD VASCULAR PERIFÉRICA
LO QUE NO DEBE
HACERSE
NO FUME, esta es la medida más importante para prevenir las enfermedades
cardiovasculares.
1- Estar mucho tiempo sentado,
sobre todo con las piernas
cruzadas, o de pie
sin moverse.
2- Permanecer en ambientes demasiado caldeados, con aire caliente y húmedo.
3 -Permanecer mucho tiempo al sol sin moverse.
Tomar baños demasiado calientes.
4- Llevar vestidos, cinturones o ligas demasiado apretadas.
5- Transportar cargas pesadas.
6 – Usar calzado estrecho, puntiagudo,
con tacón alto y botas muy ajustadas .
7 - Comer en exceso, consumir demasiadas grasas de origen animal, dulces, alimentos muy
salados o añadir sal a las comidas. Ingerir alcohol en exceso.
Centro Boros de Podología
D.P. Javier Melero Sánchez Nº Col 2.139
TFS 91 499 24 45 / 607 43 61 12
C/ Boros Nº 41. Consulta previa cita
LO QUE SI DEBE HACERSE
1 – Utilizar calzado confortable y con tacón bajo, que asegure un buen apoyo. Ande
descalzo cuando sea posible.
2 – Sentado, colocar las piernas en alto cuado sea posible;
acostado, colocar las piernas a un nivel
algo más elevado que la cabeza.
3 – Realizar preferentemente una alimentación baja en calorías
y rica en fibras, a base de verduras, legumbres, frutas, pescado, lácteos
descremados y pan y pastas integrales. Cuide su dieta
5 – Realice ejercicio con frecuencia diaria, especialmente caminar. Suba las escaleras a pie
en lugar de utilizar el ascensor. Montar en bicicleta y nadar son excelentes deportes.
6 – VISITE A SU PODÓLOGO PERIÓDICAMENTE PARA VALORAR PERIÓDICAMENTE
Y REALIZAR EL CUIDADO DE SUS PIÉS. ANTE CUALQUIER SIGNO DE ALARMA
CONSULTE A SU PODÓLOGO, ÉL ES EL ESPECIALISTA QUE MEJOR PUEDE
AYUDARLE
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EJERCICIOS PARA ESTIMULAR EL
RIEGO SANGUÍNEO
1-- MASAJE POR FRICCIÓN
En posición sentada, rodear el tobillo con ambas
manos y hacerlas deslizar sobr la pantorrilla, rodilla y
muslo hacia la ingle, mientras se ejerce una ligera
presión. Aplicar una pomada activadora de la
circulación local potencia considerablemente este
ejercicio.
2 – ASPERSIÓN FRÍA DE LA PIERNA EN LA DUCHA
Especialmente por la mañana al levantarse, comenzar por los
dedos del pié, deslizando el chorro por la pantorrilla hasta la
corva y bajando seguidamente hasta el talón. Realizarlo en
ambas piernas durante un minuto cada una.
3 – EN POSICIÓN DE TUMBADO
Separación de piernas: Levantar la piernas estiradas
simétricamente, y abrirlas y cerrarlas 10 a 15 veces
Movimiento de pedaleo: Levantar las piernas flexionadas y
realizar movimientos vigorosos de pedaleo, de 10 a 15
veces
4- EN POSICIÓN DE PIE
Andar sobre la punta de los talones.
Ponerse de puntillas. Realizarlo varias veces
5- EN POSICIÓN SENTADO
Giro de pies.
Balanceo sucesivo sobre punteras y talones
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