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Tomando
Sol
No dejes de
divertirte con los
juegos para toda
la familia
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Con las
piernas
más
bonitas
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CAMPAMENTOS EN LA COLONIA
Dormir sin papá y mamá
Los campamentos pueden ser una experiencia inolvidable, y un gran
aporte para los chicos, por eso casi todas las colonias de verano
programan uno. Pero es importante escuchar lo que ellos quieren
Contacto con la naturaleza, convivencia,
actividades en grupo, roles y responsabilidad. Las tareas que conlleva un campamento ponen en juego una enorme cantidad de
valores, por eso en los niños constituye una
experiencia tan rica. Pero las sensaciones
que ellos tienen también tienen valor, y es
un error gravísimo no escucharlos. Obligarlos a ir de campamento no tendrá nada de
positivo, y se convertirá para ellos en un episodio traumático difícil de olvidar.
Colonias de verano
El campamento es una de las actividades
más planeadas por los coordinadores de las
colonias de vacaciones, y varían en su duración y características.
En la colonia del club Los Tilos, se organiza un campamento por mes, que consiste en
pasar una noche en el predio del club. Participan todos los grupos a partir de los seis
años. Durante los días previos, los chicos realizan actividades campamentistas, como armar la carpa o pensar el equipaje, y todo lo
que haga falta para que se adapten.
Marcelo Rodríguez, coordinador de la colonia, explica que las tareas de pre campamento también tienen el propósito de brindarle seguridad a los padres. Aunque muchas veces se les permite que visiten a los
chicos, en Los Tilos prefieren que eso no suceda, ya que “rompe con la estructura del
campamento”, señala Rodríguez.
Se sabe que puede aparecer cierto miedo
cuando los chicos toman conciencia de que sus
padres no están con ellos pero, dice Rodríguez,
no es lo más frecuente. “De 350 chicos que se
quedan en el club, sólo cinco se quieren volver
porque les agarra mamitis”, concluyó.
Otro club que organiza campamentos en
su colonia es Universitario, que lleva a los
chicos a Punta Lara durante tres días. Según
Ricardo Ladavaz, responsable del área de
Educación Física del club, “el campamento
es el hecho educativo por excelencia, en
donde entran cuestiones como la asignación
de roles, compartir, ayudar y procurarse la
comida”, y asegura que en el club se le da especial importancia a este evento.
Además, explica que es mejor hacerlo de
manera progresiva, es decir que, para empezar, el niño pase un día completo en el
club, por ejemplo. En su opinión, la edad
adecuada es a partir de los ocho años, y dice
que, si se “queman etapas”, el campamento
puede resultar muy traumático para el niño.
Con respecto a la seguridad, asegura que todo está planificado en su totalidad, con cada
alternativa cubierta.
El club Albatros, por su parte, no realiza
campamentos porque recibe a chicos de entre 4 y 9 años, y considera que son aún muy
chicos. De todas formas, no se privan de enseñarles actividades pre campamento, para
que no les sean ajenas. El profesor Daniel
Garmendia cuenta que se elige un día específico para, dentro del horario de la colonia,
hacer postas con distintas “paradas” en las
que se arman carpas, se hace un fogón, se
construyen puentes, y hasta se cocina.
No hacer oídos sordos
Es importante saber que no tiene nada de
malo que el chico no quiera ir de campa-
mento, sólo significa que no está maduro
para separarse de sus padres, y lo último
que hay que hacer es obligarlo. Seguramente, uno o dos años más tarde ya estará preparado.
Si no se lo escucha, sentirá abandono y
desprotección, y es probable que no lo
quiera demostrar. Pasada la experiencia,
muchos niños que han ido a campamentos
sin querer hacerlo, suelen tener problemas
para dormir, o lloran sin causa aparente, y
desarrollan fuertes problemas de apego en
su crecimiento. Contrario a lo que muchos
piensan, los niños no se harán más “independientes” porque se los obligue a ir de
campamento.
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A VOLAR SOBRE LA ARENA
Se viene el campeonato internacional
de sandwave en Pinamar
Lo organiza Sandwave Sandboards junto con el programa 5ta a Fondo. Participará el
tricampeón mundial de Brasil. Un espectáculo que promete saltos, caídas y música a
pocos metros del mar. Cada vez son más los aficionados que bajan los médanos en tablas
El próximo fin de semana, los amantes del deporte y la aventura podrán
disfrutar del primer campeonato internacional de sandwave en las dunas de
la Frontera de Pinamar, que organizan
Sandwave Sandboards y el programa 5ta
a Fondo.
La competencia, que tendrá lugar entre el 24 y el 25, incluirá las categorías
pro, intermedia y amateur, y contará
con la participación de competidores
de Perú, Chile y Brasil, entre ellos el tri
campeón mundial Digiacomo Diaz
(brasileño) que realizará una exhibición donde mostrará que se puede volar con tablas sobre las dunas.
“La idea de la competencia
es que pueda participar
hasta el que nunca se
Pura adrenalina
Un grupo de chicos, amantes de
la aventura y el riesgo, son los encargados de llevar adelante el programa 5ta a Fondo. Todos aquellos
que disfrutan de sentir mucha
adrenalina por el cuerpo están invitados a esta locura que realizan durante cada emisión.
Las arriesgadas aventuras de los
tiro en una tabla, para esto está la categoría Amateur, luego para el que ya
practica el deporte, está la categoría Intermedia” explicó a Hoy Fabián Orsi,
organizador de la competencia.
En la categoría Intermedia se ubican
las disciplinas de slalom, velocidad y
saltos. “Slalom es una pista
con banderines,
en este caso
se toma el
mejor tiempo de cada rider
(siempre que no derribe ningún banderín). La pista de velocidad, como
su nombre lo indica, consta de una
bajada en línea recta y a toda velocidad, también se toma el tiempo
de 2 bajadas y la bajada más rápida
será la oficial. Y luego en la categoría
de salto se evalúa la dificultad de la
maniobra, la altura, y la caída” explicó
Orsi.
conductores, que recorren lugares
de la Argentina, incluyen la participación de la gente que se atreva a
desarrollar estas pruebas y no le teman a las ideas más disparatadas.
“Disfrutalo, querelo, amalo.. acá,
en 5ta a fondo” marca el inicio de
las pruebas y competencias que
prometen diversión asegurada.
En cada una de las disciplinas el participante va obteniendo puntos que se
sumarán al finalizar para determinar al
ganador. En el caso de que se produzca un empate, se competirá en slalom
paralelo donde los riders salen a la señal del juez y el primero en llegar a la
meta sin derribar ningún banderín será
el ganador
El que obtenga el primer puesto será
acreedor de un trofeo diseñado especialmente para el campeonato y al segundo y tercero unas medallas de acrílico grabadas. Otro de los premios que
se llevarán los ganadores serán sandboards, fundas, remeras y anteojos.
El evento comienza con la escuela de
sandboard, luego se dará inicio a la
competencia con los primeros riders y
para el cierre habrá una banda de música reggae.
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NUEVA CULTURA AMBIENTAL
Restaurantes de la costa
aportan al
biodiesel
El aceite vegetal usado será utilizado para
transformarlo en combustible. Restaurantes
de Mar del Plata, Miramar, La Matanza y
Tigre se sumaron a la iniciativa. Buscan que
más municipios se adhieran a la propuesta
Una nueva cultura ambiental está
surgiendo progresivamente entre
los argentinos. Se trata de una iniciativa para que los restaurantes reciclen el aceite vegetal usado para
que pueda ser transformado en biodiesel. A esta propuesta se sumaron
restaurantes de las ciudades de Miramar y Mar del Plata, según informó el Organismo Provincial para el
Desarrollo Sostenible (OPDS).
La iniciativa forma parte del Programa Bio y se enmarca dentro de
las acciones del Programa “Generación 3R”, orientado a la concientización ambiental, la participación
social y la generación de ingresos
genuinos para las organizaciones
sociales.
El Coordinador Ejecutivo del
OPDS, Nicolás Scioli, destacó que
“muchos residuos cuentan con un
valor económico que hoy se desperdicia. El aceite descartado inadecuadamente genera impactos económicos negativos que se transforman en costos para los municipios”.
Precisó que “con este programa
no sólo intentamos que los municipios ahorren recursos, sino que
buscamos generar ingresos genuinos para las familias que acopian
estos residuos por la venta de ellos
como materia prima destinada a
producir biocombustibles”.
Scioli junto al intendente de Miramar, Patricio Hogan, recorrieron
algunos de los más de 40 restaurantes adheridos al Plan BIO, los cuales
ya pueden identificarse mediante
una inscripción de “Local adherido”
para mostrar su compromiso con el
medio ambiente y la comunidad.
Además, los funcionarios recorrieron las instalaciones del Taller Protegido “Dando se recibe”, entidad que
se beneficiará con lo que se recupere
económicamente con el aceite recolectado.
En tanto, desde que el gobernador Daniel Scioli, el pasado 9 de
enero, puso en marcha en Mar del
Plata el Programa “Generación 3”,
más de 25 restaurantes comenzaron a recolectar el aceite vegetal
usado.
En esa oportunidad se destacó la
importancia de tener en cuenta la
concientización ambiental desde
temprana edad. Por tal motivo, se
convocó a los más jóvenes al cuidado del medio ambiente y a ser los
abanderados de un cambio cultural
en relación a los residuos sólidos
urbanos.
El Plan BIO ya se encuentra funcionando en La Matanza, Tigre,
Mar del Plata y Miramar. Los próximos que se sumarán serán General
Las Heras, Escobar y Pilar.
Un dato importante es que en la
Provincia de Buenos Aires el consumo aparente anual de aceites comestibles es aproximadamente de
16 litros per capita. Con una población cercana a los 14 millones, la cifra potencial de aceite que estaría
disponible para transformarlo en
Biodiesel y disminuir los impactos
ambientales negativos generados
por estos sería realmente alta. En La
Plata hay un proyecto de la
Fundación Biosfera que sigue
esperando.
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PROBLEMAS CIRCULATORIOS
Piernas: las primeras
víctimas del calor
Los problemas que genera la mala circulación se profundizan con el calor y se tornan muy molestos. Pero
no todo está perdido. Las dietas y el ejercicio físico contribuyen a la belleza y el bienestar de las piernas
No todas las personas la sufren pero, las que sí,
lo pasan realmente feo. Hablamos de la mala circulación, un problema que genera muchos otros.
Se puede deber a distintas causas: la falta de vitamina E, el exceso de sodio, la falta de potasio,
el abuso de alimentos ácidos, poca fibra en la
dieta, tener el colesterol alto, o la deshidratación.
Los principales síntomas son hinchazón y cansancio en las piernas, algo que, encima, se acentúa con el calor, como respuesta a una inadecuada adaptación a los cambios bruscos de temperatura. Esto puede llegar a generar várices o venas
varicosas. El factor genético es muy importante,
y los síntomas y molestias suelen aumentar si
existen antecedentes familiares de problemas
circulatorios.
La buena noticia es que existen métodos para
revertir las consecuencias de este problema. Los
dos aspectos más importantes en los que se puede trabajar son la dieta y el ejercicio físico.
Respecto de las comidas, lo mejor es incorporar alimentos ricos en antioxidantes, que ayudan
a activar la circulación, gracias a que fortalecen
las paredes de venas y arterias. Algunos ejemplos
son el pomelo, cáscara de naranja, limón, moras,
frambuesas, fresas y romero, y pueden prepararse de cualquier manera, sin riego de perder sus
propiedades. También hay que mantener un
consumo equilibrado de grasas saturadas y co-
lesterol, ya que su exceso tiende a adherirse a las
paredes arteriales y dificultar el paso de la sangre. El tabaco y el alcohol son conocidos por
“ensuciar” nuestras venas y arterias.
Hay que decirle sí al potasio, ya que favorece la
eliminación de agua, lo que es beneficioso en caso de tener piernas hinchadas o retención de líquidos. Se encuentra en frutas desecadas, frutos
secos, legumbres, hortalizas y verduras, frutas,
cereales integrales, pescados y carnes.
En muchas farmacias y dietéticas se venden
preparados especiales que combinan alimentos
ricos en antioxidantes, aunque siempre lo mejor
es elaborarlos en casa.
Por su parte, la actividad física es importantísima, y cualquier persona la puede realizar, aún
aquellos con hábitos más sedentarios. Por ejemplo, una técnica sencilla pero eficiente es mantener las piernas levemente elevadas, al estar sentados o acostados. Para dormir, es recomendable
elevar la parte de la cama en donde van los pies,
ya sea ubicando maderas debajo de las patas, o
almohadones bajo el colchón.
Los siguientes son algunos
consejos generales para
mejorar la circulación
z Echarse con las piernas en alto unos
minutos cada día.
z Acostarse sobre el lado izquierdo del
cuerpo para dormir.
z Evitar los saunas o baños calientes, ya
que el calor produce vasodilatación de los
capilares, lo que provoca más hinchazón,
pesadez, cansancio y dolor. Lo mejor es ducharse con agua templada y terminar con
un chorro de agua fría en las piernas.
z Cualquier tipo de ejercicio activa la circulación: caminar, flexionar de piernas,
nadar, correr, mover las piernas mientras se está sentado.
z Masajearse los pies y las
piernas siempre de abajo a
arriba, del tobillo al muslo.
z Usar ropa y calzado cómodos, y evitar
las medias que opriman.
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