La planeación de la familia

La planeación de la familia
Estas son algunas maneras de
mantenerse saludable
DIARIAMENTE:
Doctor/a - visitas anuales con su
doctor/a le ayudan a mantenerse
saludable
Informe a su pareja sobre la
importancia de mantener una
buena salud
Amistades, el amor de su pareja y
su familia son importantes para su
salud
Reproducción - tenga un plan para
tener o no tener hijos
Infórmese sobre medicinas y
toxinas que pueden causar
defectos de nacimiento
Acido Fólico - 400 microgramos
diariamente
Mente saludable le ayuda a
mantener buena salud física
Edúquese sobre comidas que se
deben evitar si quiere quedar
embarazada
Nutrición - coma vegetales, frutas y
granos en su dieta diaria
Tabaco, drogas y alcohol se deben
evitar
Ejercicio - 30 minutos diario
¿Qué es la planeación de la familia?
La planeación de la familia incluye sus metas con respecto a tener o no tener hijos.
También establece como lograr ésas metas. Todas las personas necesitan hacer su
propia planeación de la familia. La planificación ayuda a pensar cómo desea vivir
su vida y lograr sus metas. Además, la ayuda a estar sana y lista si elige quedar
embarazada.
¿Cómo elaborar un plan para la planeación de la familia?
Existen muchos tipos de planes. Primero, piense si desea tener hijos. Si desea
tener hijos, piense cuando desea quedar embarazada. Si no desea tener hijos,
piense como va a evitar quedar embarazada. Luego tome medidas que la ayuden a
lograr estas metas. Por ejemplo, puede usar métodos anticonceptivos para no
quedar embarazada antes de lo deseado. Si tuvo algún problema con un embarazo
anterior, hable con su médico. Su médico puede informarle como evitar problemas
si elige tener otro hijo.
¿Qué incluye la planeación de la familia?
Eso dependerá de sus propias metas y sueños. Piense sobre sus metas con respecto
a la escuela, a su trabajo o profesión, y a otras cosas importantes en su vida. Luego
piense sobre como encaja una familia en sus planes. Estos son algunos ejemplos:
• “No estoy lista para tener hijos ahora porque deseo terminar la escuela primero.
Voy a asegurarme de no quedar embarazada. ¡No voy a tener relaciones
sexuales, o voy a usar métodos anticonceptivos cada vez que las tenga!”
• “Deseo tener hijos cuando mi relación esté firme y haya ahorrado dinero
suficiente. Tengo diabetes, por eso, cuando llegue el momento, hablaré con mi
médico para asegurarme de que mi cuerpo está listo para un embarazo. Mientras
tanto, me estoy cuidando muy bien, por mi propio bien”.
• “Tuve dos hijos y sólo tienen un año de diferencia. En ambas ocasiones, sucedió
sin que lo buscara. Quiero tener otro hijo, pero quiero esperar por lo menos dos
años. Hablaré con mi médico sobre los tiempos entre los embarazos. Esta vez,
me voy a asegurar de quedar embarazada cuando lo desee”.
• “Simplemente voy a dejar que el embarazo ocurra cuando ocurra. ¡Como no sé
cuando será, me estoy asegurando de tener el mejor estado de salud posible
ahora, por si acaso!”
• “Mi pareja y yo estamos listos para tener un hijo, pero tendremos que usar un
banco de esperma o un servicio de fertilidad para que pueda quedar embarazada.
Me aseguraré de tener un buen estado de salud antes de usar esos servicios”.
• “Decidí que no deseo tener hijos. Buscaré un buen método anticonceptivo o
hablaré con mi médico sobre métodos anticonceptivos permanentes”.
Para obtener más información sobre métodos anticonceptivos, visite:
http://www.womenshealth.gov/espanol/preguntas/birthcont.cfm