Actitud ante las piernas cansadas

Prevención de las piernas cansadas
Dolores García Villate
Enfermera
Centro de Salud de la Corredoria
¿Cuándo puedo ofrecerle algo más además del pecho? La alimentación
complementaria, introducción de papillas.
No lleves ropa demasiado ajustada. No utilices fajas, ligas ni
calcetines que compriman y dificulten la circulación.
Aléjate de las fuentes de calor: estufas--Date duchas de agua fría en las piernas y masajea los pies y
las piernas periódicamente.
Procura no tener las piernas en reposo durante tiempo
prolongado.
Sobreeleva las piernas cuando estés en reposo , colocándolas
a una altura superior al nivel del corazón..
No cruces las piernas.
Si tienes que estar encamado, mueve las piernas y eleva los
pies de la cama para mejorar la circulación de retorno.
Intenta no permanecer de pie y quieto durante demasiado
tiempo.
Mantente en el peso ideal.
El deporte mejora la circulación y
realizar actividad física por pequeña
que sea será beneficioso: caminar..
Evita las excesivas exposiciones al
sol.
Mantén a raya la hipertensión, y
diabetes. Cuida tus cifras de
colesterol y triglicéridos.
Evita el consumo de alcohol, tabaco
y otras sustancias tóxicas..
Bebe abundante agua.
Reduce la ingesta de sal.
Haz una dieta rica en frutas y verduras.
Controla el estreñimiento.
Incluye aceite de oliva y frutos secos en la dieta.
Si ya has tenido un problema vascular, tal vez
tengas mayor riesgo de sufrir otro: extrema las
precauciones, lleva una vida saludable y toma
correctamente los fármacos que te hayan prescrito.