Pasos para mantenerse saludable y disminuir el riesgo de

Pasos para mantenerse saludable y disminuir
el riesgo de complicaciones
Usted puede hacer mucho para disminuir su riesgo de complicaciones causada por
la diabetes. Estas pueden afectar su corazón, vasos sanguíneos, pies, ojos, nervios o
riñones. El primer paso para prevenir complicaciones es mantener los niveles de azúcar
en la sangre dentro de los valores adecuados para usted y su A1C por debajo de 7%.
Revise las listas que se dan a continuación. Encuentre lo que usted ya hace bien. Elija una
o dos recomendaciones más para que comience a ponerlas en práctica y ¡así estará en el
camino correcto para ser aún más saludable!
Cuidado del corazón y vasos sanguíneos
 Mantenga su presión arterial por debajo de 130/80
 Hágase un examen una vez al año para revisar su nivel de colesterol LDL (malo) y
manténgalo por debajo de 100 (o por debajo de 70 si usted tiene historia de
enfermedades del corazón)
 Esté activo (físicamente)
 Baje de peso, si es necesario
 Coma menos grasas saturadas y proteínas de origen animal, así como comidas
altas en sal
 Pregunte acerca de los medicamentos que ayudan a disminuir su presión arterial y
niveles de colesterol
Cuidado de los pies
 Revise sus pies todos los días para buscar signos de enrojecimiento, agrietamiento,
cortaduras o llagas; trate de inmediato las cortaduras
 Lime las uñas de los pies, en vez de cortarlas
 Utilice zapatos que le calcen bien y no camine descalzo
 Quítese los zapatos y calcetines para que le revisen los pies cada vez que asista a
una cita médica
 Visite al doctor especialista en pies cuando sienta dolor o pierda sensibilidad en
sus pies
Cuidado de los ojos
 Hágase un examen completo con dilatación de pupila cada año
 Consulte al oftalmólogo si siente dolor o tiene problemas de visión
 Mantenga su presión arterial por debajo de 130/80
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Cuidado de los riñones
 Hágase la prueba de “microalbúmina” (cantidades minúsculas de proteína) en la
orina al menos una vez al año. Esta debe de estar por debajo de 30
 Mantenga su presión arterial por debajo de 130/80
 Pregunte acerca de medicamentos que ayudan a proteger sus riñones y su presión
arterial
Consejos prácticos
 Mida su nivel de azúcar en la sangre frecuentemente; sepa lo que debe hacer según
los resultados que obtenga
 Controle su nivel de azúcar en la sangre; no demore el inicio de la insulina si es
necesaria
 Tómese los medicamentos según la prescripción médica
 Si usted fuma ¡deje de fumar!
 Pregunte si le conviene tomar una aspirina diaria
 Visite con regularidad a su odontólogo
 Aplíquese la vacuna contra la gripe cada año
 En caso de ser necesario, pida que lo refieran a especialistas de ojos, pies y
riñones; NO falte a sus citas
 Pida que lo refieran con un educador en diabetes y a un nutricionista
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