Plan Peso Ideal Forever Living - 1º Parte LANZAMOS nuestro PLAN

Plan Peso Ideal Forever Living - 1º Parte
LANZAMOS nuestro PLAN PESO IDEAL que esperamos y deseamos
que sirva de referencia para todas aquellas personas que desean iniciar
un plan de control de peso.
Año tras año, nos proponemos ponernos en forma para poder lucirnos
en verano, pero perder el peso ganado en el invierno es una tarea que
requiere tiempo y una gran motivación que ayude a conseguir tu
objetivo.
Debemos fijarnos una meta y ponernos manos a la obra!
Este PLAN PESO IDEAL ha sido diseñado para que pierdas peso con
total seguridad, sin pasar hambre y sin el odioso efecto yo-yo.
Perderás grasa y no músculo ni agua como sucede con otras dietas.
Aquí encontrarás las pautas que te ayudarán no solo a perder peso, sino
a sentirte bien, queremos ayudarte a encontrar tu BIENESTAR.
La actividad física es uno de los pilares fundamentales en el manejo del
exceso de peso. Podrás comer menos para perder peso, pero si no
intentas gastar esa energía almacenada que tienes en forma de grasa,
te costará mucho más.
Cualquier actividad física que hagas, por muy pequeña que sea, siempre
es positiva.
Aprender a comer de manera saludable. Esta es la primera medida
preventiva para cualquier persona.
Te proponemos algunas sencillas recomendaciones.
Controla el tamaño de las raciones. Opta por raciones más bien
pequeñas.

Escoge como fuente de grasa principal el aceite de oliva. 1
cucharada por persona y comida al día.

Toma 5 raciones de fruta y verdura al día. Opta por el pan y los
cereales integrales que aportan fibra.

Elige lácteos desnatados.

Reduce el consumo de sal. Evita la retención de líquidos.

Bebe como mínimo 2 litros de agua al día. El agua ayuda a
eliminar toxinas.

Dieta + Productos Forever + Ejercicio = Pérdida de peso.
¿Por qué FOREVER?
Porque con FOREVER podrás reducir los kilos de más sin perder tu
energía, ánimo o buen humor.
Te sentirás mejor y podrás complementar la disminución de calorías
ingeridas con la gama de nutricionales de Forever.
Veamos de qué manera te ayudan los productos FOREVER a
conseguir tu objetivo:
Aloe Vera Gel, Berry Nectar y Aloe Bits n’Peaches. Tomado con
regularidad, el gel de Aloe, ayuda a mejorar la absorción de nutrientes
esenciales y limpia desde el interior.
Forever Lite® Ultra. Preparado con leche desnatada o de soja,
proporciona a tu cuerpo 100% de la Cantidad Diaria Recomendada
(CDR) de las vitaminas y minerales que tu cuerpo requiere. Además
regula las demandas inmediatas y a largo plazo de la energía que
necesitas.
Forever Garcinia Plus Sus ingredientes contribuyen a la pérdida de
peso y ayudan a reducir la conversión de carbohidratos en grasas
almacenadas. La Garcinia Cambogia también ha mostrado ser un
inhibidor natural del apetito.
Forever Bee Polen. El polen de abeja es un completo alimento que por
su rica composición, ayuda a minimizar los picos de hambre.
** Decálogo para adelgazar **
1. Plantear un peso realista como meta.
2. Mantenerse en forma con buenos hábitos alimenticios.
3. Recuerda que no hay alimentos y combinaciones prohibidas.
4. Evita saltarte comidas. Realiza, al menos cinco comidas diarias.
5. No intentes compensar los excesos con mayor actividad física.
6. Concédete un capricho por semana para mantenerte motivado.
7. Destierra falsos mitos, como que el agua en la comida engorda o la
fruta si se toma como postre.
8. El ejercicio contribuye a mantener la pérdida de peso.
9. Busca tu peso saludable y no te obsesiones con la delgadez.
10. Olvídate de las dietas milagro y pide consejo médico.
Estos menús te dan ideas para dos semanas, la tercera y cuarta
semana puedes repetir menús y en el próximo
número publicaremos nuevas recetas.
DESAYUNO:
▫
▫
▫
▫
1 vaso de Aloe en ayunas.
Café con leche descremada o de soja.
Pan integral con aceite de oliva y tomate.
Fruta o jugo natural.
MEDIA MAÑANA:
▫ Fruta + Café o Infusión Blossom Tea o yogur descremado o jugo
natural.
▫ 2 comprimidos de Bee Polen.
ALMUERZO:
▫ 1 vaso de Aloe.
▫ 30 min antes de cada comida tomar 1-2 cápsulas de Garcinia Plus con
agua.
Semana 1:
LUNES: ensalada de tomate, queso fresco, espinacas y orégano +
guisantes con jamón cocido.
MARTES: calabaza rehogada a las finas hierbas o cocida + merluza a la
plancha.
MIÉRCOLES: ensalada con berros y queso fresco + pechuga de pollo
(sin piel) a la mostaza.
JUEVES: menestra de verduras + ternera con espárragos y cebollitas
glaseadas.
VIERNES: pisto, con poco aceite (fritada de verduras) con huevo
escalfado (o poché).
SÁBADO: ensalada mixta + ½ pollo asado.
DOMINGO: pescado a la plancha con limón + pasta con zanahorias y
pasas.
Semana 2:
LUNES: ensalada de espárragos con tomatitos cherry + pescado blanco
a la plancha.
MARTES: fideos integrales con tomate y albahaca + pavo (pollo) a la
plancha con ensalada verde.
MIÉRCOLES: alcachofas al ajillo + pescado blanco a la plancha.
JUEVES: ensalada de escarola, manzana y almendras + carne de
ternera con espárragos.
VIERNES: pimientos asados + huevo + atún (filete o lata).
SÁBADO: espinacas salteadas con pasas y piñones + lomo de cerdo a
la plancha con puré de manzana.
DOMINGO: hortalizas a la vinagreta + sepia con ajo y perejil y una
papa cocida.
MEDIA TARDE:
▫ Fruta+ Café o Infusión Blossom Tea o yogur descremado o jugo
natural.
▫ 2 comprimidos de Bee Polen.
CENA:
▫ 1 vaso de Aloe.
▫ 30 min antes de cada comida tomar 1-2 cápsulas de Garcinia Plus con
agua.
▫ Batido Lite o Lite Ultra con leche descremada o de soja + 1 pieza de
fruta.
Plan peso ideal Forever Living - 2º Parte
Desde Forever Bienestar queremos que sigas cuidándote y que sigas adelante
con el PLAN PESO IDEAL que comenzamos el pasado número.
En esta edición te proporcionamos más menús saludables y trucos para llevar a
cabo tu plan. Además, podrás
encontrar 4 deliciosas recetas de platos bajos en calorías que combinados con los
productos de Forever, te ayudarán a llegar al verano sin esos kilitos de más
adquiridos durante el invierno.
Prepárate una infusión de aloe, siéntate en un lugar cómodo y disfruta de la
siguiente nota.
Verás que con un poco de esfuerzo, adquiriendo buenos hábitos de alimentación,
haciendo un poco de ejercicio y con los magníficos productos que Forever te
brinda, conseguirás alcanzar tu Peso Ideal.
A continuación te ofrecemos unos pequeños trucos que te animarán a la
hora de ejercitarte.
Si te da pereza comenzar por ti mismo/a, convence a tu familia, tu pareja,
tus hijos, hermanos, o a una amiga/o (te lo agradecerá en el futuro), para practicar
ejercicio contigo: salir a correr o a pasear, hacer cardio, montar en bicicleta,
¡tienes muchas posibilidades!
Verás como así es más fácil comprometerse, recuerda que lo importante es
empezar.
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Cómprate ropa de deporte que te guste, con la que te veas bien y
¡adelante!

No olvides hidratar tu piel para evitar que tu piel sufra flaccidez por la
pérdida de peso. Para evitarlo te recomendamos aplicarte nuestras cremas
anticelulíticas: Aloe Body Toner y Aloe Conditioning, que mejoran la circulación,
disminuyen los edemas, movilizan el exceso de grasa y restauran el colágeno de
la piel, lo que reafirma la piel e impide que quede flácida.
Sigue el Plan Peso Ideal, siente el bienestar!
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MENÚS PLAN PESO IDEAL
DESAYUNO:
▫ 1 vaso de Aloe en ayunas.
▫ Café con leche descremada o de soja.
▫ Pan integral con aceite de oliva y tomate.
▫ Fruta o jugo natural.
MEDIA MAÑANA:
▫ Fruta + Café o Infusión Blossom Tea o yogur desnatado o jugo natural.
▫ 2 comprimidos de Bee Polen.
ALMUERZO:
▫ 1 vaso de Aloe.
▫ 30 min antes de cada comida tomar 1-2 cápsulas de Garcinia Plus con agua.
SEMANA 1:
LUNES: Espárragos trigueros con jamón y salsa de yogur + pasta integral (50 g)
con setas.
MARTES: Judías verdes al vapor + conejo con pisto de verduras.
MIÉRCOLES: Espinacas salteadas con pasas y piñones + lomo de cerdo a la
plancha con puré de manzana.
JUEVES: Cogollos a la vinagreta + sepia a la plancha con ajo y perejil.
VIERNES: Ensalada de legumbres con tomate, cebolla y pimiento + carpaccio de
ternera con virutas de parmesano.
SÁBADO: Alcachofas rehogadas con aceite ajo y perejil + 150 g de atún y tomate
al horno.
DOMINGO: Ensalada de rúcula, espinacas y queso fresco + tortilla de calabacín y
cebolla.
SEMANA 2:
LUNES: Verduras al horno, asadas o al wok + lomo de cerdo a la sal con ensalada
verde (lechuga, pimiento y cebolla).
MARTES: Ensalada de lechuga pimiento y cebolla + hamburguesa de ternera (sin
pan).
MIÉRCOLES: Ensalada verde + tartaletas rellenas de verduras y queso.*
JUEVES: Endibias con palmitos + rape con vinagreta de tomate y tomillo.
VIERNES: Patatas asadas con hierbas aromáticas + lomo de cerdo a la plancha
con pimientos verdes asados o plancha.
SÁBADO: Pechuga al horno con calabacín y arroz integral.
DOMINGO: Acelgas salteadas con ajetes + salmón salteado con arroz al estilo
oriental.
MEDIA TARDE:
▫ Fruta+ Café o Infusión Blossom Tea o yogur desnatado o jugo natural.
▫ 2 comprimidos de Bee Polen.
CENA:
▫ 1 vaso de Aloe.
▫ 30 min antes de cada comida tomar 1-2 cápsulas de Garcinia Plus con agua.
▫ Batido Lite o Lite Ultra con leche descremada o de soja + 1 pieza de fruta.
Estos menús te dan ideas para otras dos semanas, que junto con las recetas del
número anterior te ofrecen muchas posibilidades de menús saludables.
Preguntas y respuestas

Si no me gusta algún alimento de los de la dieta, ¿puedo sustituirlos por
otros?
Sí, en el caso de que no te guste alguna verdura puedes sustituirla por otra similar,
al igual que el pescado, blanco y las carnes magras.
Como jugo de Forever he de consumir la Pulpa o ¿puedo consumir otro de
los zumos?
Si no te gusta el sabor de la pulpa puedes mezclarla con jugo(intenta que sea
natural que tendrá menos calorías) o sustituirla por: Berry Nectar, Freedom, Bits
and Peaches, Freedom2Go o Aloe2Go.

¿Por qué tengo que tomar la Garcinia antes de las comidas?
La Garcinia tiene efecto saciante por eso hay que tomarla 30 min. antes de las
comidas y con agua. La sensación de saciedad llega a los 30 min. de haber
empezado a comer.

¿El batido sirve para sustituir una comida?
Sí, al combinarlo con leche descremada o de soja aporta toda la energía vitaminas
y minerales correspondientes a una comida. El almuerzo, tal y como
recomendamos en nuestro plan de dieta, ha de ser una comida nutritiva, baja en
calorías.

¿Cuál de nuestros batidos es mejor para perder peso?
Para perder peso valdrían tanto los batidos Forever Lite como Forever Lite Ultra.
Si vas a realizar ejercicio, te recomendamos el
Forever Lite Ultra ya que tiene más proteína que ayudan a incrementar la masa
muscular.

¿Por qué es tan importante la práctica de ejercicio?
El ejercicio es beneficioso para las personas con problemas de exceso de peso
porque consume calorías, ayuda a controlar el apetito, permite con¬servar la
musculatura corporal, aumenta el metabolismo, reduce los factores de riesgo
asociados a la obesidad, ayuda a combatir la ansiedad y el estrés, contribuye al

mantenimiento del peso a largo plazo.
Si estoy embarazada o dando el pecho ¿puedo seguir esta dieta?
Sí que puedes seguirla, pero no puedes tomar ni Garcinia . Puedes sustituirlos por
Fields of Greens antes de las comidas que por su aporte de fibra ayudará a que te
sientas saciada. Si nunca has bebido Pulpa u otro de nuestros zumos de Aloe, no
recomendamos que los bebas antes del 3er mes de embarazo. Si ya consumías
nuestros zumos antes de quedarte embarazada puedes seguir consumiéndolos.

Si soy alérgico al polen ¿puedo tomar Bee Pollen?
Sí, puedes tomarlo pero en lugar de tomar un comprimido entero has de comenzar
con ¼ de comprimido e ir aumentando gradualmente hasta consumir el
comprimido completo.
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