Subraya las ideas que crees que debes aplicar a tu vida, y
realiza los ejercicios que te propone el texto
Ejercicios:
a) lectura del pensamiento.
b) magnificación
c) debería y no debería
Realiza por escrito los siguientes ejercicios:
6. Escribe un ejemplo de un “debería” que te haya causado
irritación con respecto al comportamiento de otra persona.
1. ¿Cuáles son las 2 formas fundamentales de experimentar la
irritación y cuál de las 2 acostumbras a utilizar más?
2. Di si es verdadero o falso: Tu reacción emocional no la
provoca la situación en sí, sino tu forma de pensar sobre la
situación (ver ejemplo del niño que se levanta y abre la puerta)
3. En función de la parte de “Etiquetas”, escribe una etiqueta
que le hayas puesto a alguien con el/la que te hayas irritado:
“Es un/a _____________________”
4. Una distorsión característica de los pensam ientos que
generan irritación es la lectura del pensamiento. Pon un
ejemplo de una situación con “lectura del pensamiento” y
explica por qué es un error esa “lectura”.
5. “Exagerar la importancia de un suceso negativo” es un error
de pensamiento que provoca irritación, y se conoce como:
(señala la correcta)
7. Completa la frase: “Estamos condicionados para buscar
justicia en la vida, y cuando no aparece en general nos
sentimos _____________, pero debemos asumir que el mundo:
a) es siempre justo
b) la justicia no ha existido ni existirá. No debo esperar
justicia.
8. Explica en qué consiste la técnica de la doble columna, y
después pon un ejemplo de tu vida con esta técnica
9. ¿Qué es la empatía?
10. Resume en un máximo de 2 líneas cada uno de las 10 cosas
que deberías saber sobre tu irritación.
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