Subraya las ideas que crees que debes aplicar a tu vida, y realiza
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Subraya las ideas que crees que debes aplicar a tu vida, y realiza los ejercicios que te propone el texto Ejercicios: a) lectura del pensamiento. b) magnificación c) debería y no debería Realiza por escrito los siguientes ejercicios: 6. Escribe un ejemplo de un “debería” que te haya causado irritación con respecto al comportamiento de otra persona. 1. ¿Cuáles son las 2 formas fundamentales de experimentar la irritación y cuál de las 2 acostumbras a utilizar más? 2. Di si es verdadero o falso: Tu reacción emocional no la provoca la situación en sí, sino tu forma de pensar sobre la situación (ver ejemplo del niño que se levanta y abre la puerta) 3. En función de la parte de “Etiquetas”, escribe una etiqueta que le hayas puesto a alguien con el/la que te hayas irritado: “Es un/a _____________________” 4. Una distorsión característica de los pensam ientos que generan irritación es la lectura del pensamiento. Pon un ejemplo de una situación con “lectura del pensamiento” y explica por qué es un error esa “lectura”. 5. “Exagerar la importancia de un suceso negativo” es un error de pensamiento que provoca irritación, y se conoce como: (señala la correcta) 7. Completa la frase: “Estamos condicionados para buscar justicia en la vida, y cuando no aparece en general nos sentimos _____________, pero debemos asumir que el mundo: a) es siempre justo b) la justicia no ha existido ni existirá. No debo esperar justicia. 8. Explica en qué consiste la técnica de la doble columna, y después pon un ejemplo de tu vida con esta técnica 9. ¿Qué es la empatía? 10. Resume en un máximo de 2 líneas cada uno de las 10 cosas que deberías saber sobre tu irritación.
