Expresando Emociones

ES
R
D
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P
A
BOLETÍN INSTRUCTIVO PAR
Expresando Emociones
Los niños chiquitos expresan una variedad de emociones, al igual que adultos, pero muchas veces los niños no tienen las
palabras o habilidades para expresar las emociones en una manera efectiva y con calma, entonces las demuestran. Ayudar a los
niños a desarrollar “resistencia emocional” o “inteligencia emocional” les dan a los niños las habilidades que necesitan para;
1) Identificar y manejar las emociones, 2) Comunicar efectivamente las emociones, y 3) Resolver conflictos sin violencia. Esta
‘resistencia emocional” les da la protección que los niños necesitan para manejar emociones difíciles.
Las lecciones emocionales que damos a nuestros hijos son poderosas y duraran toda su vida. Cuando ignoramos las emociones de
los hijos, pensarán que no son importantes. Cuando un niño está castigado o amenazado por expresar emociones, aprenderá que
expresar sus emociones es peligroso. También aprenderá que hay que guardar las emociones adentro o esconderlas, lo cual pueda
llegar crear gran depresión, coraje y violencia. Aun cuando le entreguemos a los chicos nuestros corazones y solamente tratamos
de que “sean más fuertes” para que aprendan como vivir en un mundo tan hostil, algunas veces nosotros mismos les denegamos
los sentimientos a los chicos cuando hacemos observaciones tales como, “para de llorar, no hay nada a que temerle.” Cuando a
los chicos: 1ro) No se les da la oportunidad de expresar sus tristezas o enojo, 2do) No se les enseña a expresar correctamente sus
emociones y 3ro) No se les enseñan mejores formas de expresar sus sentimientos, los chicos aprenderán que está bien pedir las
cosas a gritos o de mala forma para obtener lo que quieran.
Los padres juegan un rol muy importante en ayudar a sus hijos a desarrollar estas importantes habilidades, los padres hacen
esto por medio de alentar a los chicos para que ellos comprendan sus propias emociones. Las ciencias que estudian el cerebro
y las investigaciones asociadas han demostrado que los cerebros de los chicos se conforman de las experiencias que ellos ganan
día a día. Por ejemplo: Los chicos que tienen padres que los ayudan a aprender como calmarse cuando ellos están enojados,
desarrollaran unos fuertes circuitos cerebrales. Estos fuertes circuitos ayudan a los chicos a controlar su estrés y no actuar de
una forma agresiva. Ayudar a los chicos a practicar las habilidades para calmarse cuando deben e identificar sus sentimientos,
será la forma más efectiva de enseñarles estas habilidades.
Investigador John Gottman recomienda que los padres sean los mentores emocionales de sus propios hijos, como mentores
emocionales, los padres deben usar los momentos difíciles o las emociones que hieren a sus hijos para explorar la verdadera
naturaleza del los sentimientos de sus hijos y de enseñarles a sus hijos a como trabajar con sus emociones constructivamente.
Para ser el mentor emocional de sus hijos, los padres pueden hacer lo siguiente:
•N
ombrar las emociones – Dele nombre a las emociones tal y como le da nombre a las demás cosas como mariposa, un
circulo, o el color azul. Por ejemplo; “Me parece que estás enojado porque no tuvimos tiempo de ir a tomarnos un helado”
Los chicos necesitaran que tu le identifiques esas emociones antes de que ellos puedan aprender a identificarlas por ellos
mismos, esto además les demuestra que existe una comunicación y un entendimiento mutuo, los cuales son importantes
componentes en el desarrollo de la resistencia emocional.
•S
ea un modelo para sus hijos en los comportamientos y en su inteligencia emocional – Cuando los padres se calman antes de
actuar, los chicos también aprenden a cómo detenerse, calmarse y pensar. Siéntase libre de analizar sus propios sentimientos
como apropiados, por ejemplo: “Me siento frustrado de que no pueda encontrar las llaves de mi auto en este momento,
necesito tomar un suspiro profundo y pensar donde las pude haber dejado” Esto le dará el mensaje de que está bien hablar
sobre los sentimientos y además les demuestra a los chicos a como calmarse para expresar sus sentimientos.
•A
liente a los chicos a usar frases sentimentales – “Me siento triste” o “Me siento muy excitado” para expresar las emociones,
usted mismo le puede decir estas frases a los chiscos en caso de que ellos las necesiten como por ejemplo: “En vez de gritar
y correr por toda la habitación, tu puedes decir, me siento contento de que hoy iremos a visitar a mi amigo”
•T
iempo de relajamiento – Encuentre tiempo, ya sea a diario o una vez a la semana para tener un tiempo de quietud y
relajamiento. Este tiempo ayuda a los hijos (y adultos) para controlar el estrés a través de incrementar el balance, energía
y la calma. Ayudando a sus hijos a experimentar un tiempo de calma durante el día, reducirá sus niveles de estrés además
reducirá sus fuertes reacciones a las grandes emociones.
Usted les dará a sus hijos un apreciable regalo al convertirse en su mentor emocional, usted además les proporcionara las
herramientas que ellos necesitan para regular sus emociones y para que se
recuperen rápido de las situaciones muy estresantes.
Early Foundations Program
303-853-3832