PE1400S Positive Bedtime Routine - Spanish

Material educativo para el paciente y la familia
Positive Bedtime Routine / Spanish
Una rutina positiva a
la hora de acostarse
Un programa para ayudar a su niño a dormir mejor
Cómo crear una rutina
para la hora de
acostarse para que su
niño duerma mejor.
Siga estos pasos para imponer una rutina positiva a la
hora de acostarse
1. La hora de acostarse debe ser siempre la misma. Acueste a su niño y
despiértelo a la misma hora cada noche y cada mañana, también los fines
de semana y feriados. Su niño debe dormir siempre en la misma cama.
2. Siga siempre la misma rutina a la hora de acostarse. Cree una rutina en la
que su niño hace las mismas actividades cada noche antes de acostarse,
como cepillarse los dientes o bañarse, en el mismo orden y a la misma hora.
A medida que su niño se acostumbra a la rutina, comenzará a esperar la
próxima tarea y estará más dispuesto a cumplirla.
3. Atención positiva para la conducta adecuada. Mientras su niño se prepara
para acostarse (se baña, se cepilla los dientes, se pone la pijama), dele
atención positiva ante la conducta adecuada. Ignore la conducta
inadecuada y continúe con la rutina, ayudando a su niño cuando sea
necesario. Por ejemplo, si su niño se está desvistiendo para bañarse solo,
elogie su buena conducta y hable de otras cosas positivas. Pero, si su niño se
niega a desvestirse cuando es la hora de bañarse, ayúdelo con suavidad a
desvestirse sin prestarle mucha atención; sin regañarlo, darle advertencias,
hablar, etc. No permita que su niño evite ni demore la hora de acostarse
con conductas problemáticas, hablando ni discutiendo con usted.
4. Establezca un tiempo de juego tranquilo. Una vez que las tareas para
acostarse terminaron, dígale que es el momento de jugar con calma por
10 o 15 minutos. Dele unas pocas opciones para que elija una actividad tal
como un juego tranquilo o leer un libro. Use un contador de tiempo
(timer) para que su niño sepa que es momento de terminar esa actividad.
Al terminar el juego, explique que es la hora de dormir. Su niño puede
elegir entre meterse en la cama mientras usted lo acompaña unos minutos
o seguir jugando solo con calma. Si su niño prefiere jugar solo, salga del
cuarto enseguida. El niño puede seguir jugando tranquilo en su cuarto.
Si su niño elije meterse en la cama, siéntese en silencio durante unos
minutos y lea un cuento o platique, etc. Después de unos minutos o si
su niño cambia de opinión y decide jugar, dígale que se va a ir y salga del
cuarto sin decir nada más. Si su niño escoge jugar solo, puede irse y no
puede pedir otra vez la compañía de los padres.
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Una rutina positiva a la hora de acostarse
Para más
información
• Centro de Autismo
206-987-8080
• Consulte con el
proveedor de atención
médica de su hijo
• www.seattlechildrens.org
Servicio gratuito
de intérprete
• Estando en el hospital,
solicítelo con la
enfermera de su niño.
• Fuera del hospital,
llame a la línea
gratuita de
interpretación
1-866-583-1527.
Dígale al intérprete el
nombre de la persona
o la extensión que
necesita.
5. Ayude a su niño a quedarse en su cuarto. Si su niño llora no se levante a
consolarlo después de que se acostó o durante la noche a menos que
sospeche que está enfermo o le pasa algo serio. Si tiene que entrar en la
habitación de su niño, no le hable ni lo consuele. Si su niño trata de salir del
cuarto, llévelo de regreso a la cama con tranquilidad. No haga contacto
visual, no lo consuele ni converse en ese momento. Las primeras veces que
utilice este método puede tener que llevar a su niño de regreso a la cama
muchas veces. Sin embargo, si al comienzo es constante y cumple, su niño
debe dejar de tratar de salir del cuarto después de unas noches.
6. Recompénselo por quedarse en su cuarto. Si su niño no trata de salir del
cuarto durante la noche, recompénselo con elogios y una actividad especial
en la mañana (como jugar un juego corto juntos). Dígale que la
recompensa es porque se quedó en su cuarto durante la noche.
7. Puede tomar una siesta si es necesario. Hable con el médico o el maestro
de su niño si necesita tomar siestas durante el día. Si es necesario, asegúrese
de que la siesta sea a la misma hora todos los días. Trate en lo posible de
limitar la duración de las siestas y que terminen lo antes posible para que el
niño esté cansado a la hora de acostarse.
Notas específicas para su niño
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Seattle Children’s ofrece servicio de interpretación gratuito para pacientes, familiares y representantes legales sordos, con
problemas de audición o con inglés limitado. Seattle Children's tendrá disponible esta información en formatos alternativos
bajo solicitud. Llame al Centro de Recursos Familiares al 206-987-2201.
Esta información ha sido revisada por personal clínico de Seattle Children's. Sin embargo, como las necesidades de su niño
son únicas, antes de actuar o depender de esta información, por favor consulte con el médico de su hijo.
© 2012, 2015 Seattle Children’s, Seattle, Washington. Todos los derechos reservados.
Centro de Autismo
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PE1400S
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Patient and Family Education
Positive Bedtime Routine
A program for helping your child sleep better
How to create a
bedtime routine to
help your child sleep
better.
Follow these steps for setting a positive bedtime routine
1. Have a consistent bedtime. Put your child to bed at the same time each
night and wake them at the same time in the morning, even on weekends
and holidays. Have your child sleep in the same bed each night.
2. Follow the same bedtime routine. Create a nightly routine where your
child does the same bedtime activities such as brushing teeth or taking a
bath in the same order at the same time. As your child gets used to the
routine, they will begin to expect the next task and be more willing to
complete it.
3. Give positive attention for appropriate behavior. As your child prepares
for bed (bath, brushing teeth, changing into pajamas), give them positive
attention for appropriate behavior. Ignore inappropriate behavior and go
on with the routine, helping your child as needed. For example, if your
child is getting undressed for a bath on their own, praise them for the good
behavior and talk about other positive things. However, if your child
refuses to undress when it is time for their bath, gently guide them through
undressing without giving any unnecessary attention. This includes
scolding, warnings, reprimands, talking, etc. Do not allow your child to
avoid or delay going to bed by engaging in problem behavior or talking or
arguing with you.
4. Use a quiet play time. After the bedtime tasks are done, tell your child that
it is time for a 10 to 15-minute quiet play period. Give your child a few
appropriate activities to choose from such as playing a quiet game or
reading a book. Use a timer to let your child know when the play period is
over. At the end of the playtime, tell your child that it is time to go to sleep.
Give your child a choice between getting into bed and having you sit with
them for a few minutes, or continuing to play quietly alone. If your child
chooses to play alone, leave the room right away. Your child can keep
playing quietly in their bedroom. If your child chooses to get into bed, sit
quietly with them for a few minutes and read a story or talk, etc. After a few
minutes, or if your child changes their mind and decides to play alone, tell
your child you are leaving and exit the room without any more talking. If
your child chooses play alone time, you can leave and they don’t get to ask
for parent time again.
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Positive Bedtime Routine
To Learn More
• Autism Center
206-987-8080
• Ask your child’s
healthcare provider
• www.seattlechildrens.org
Free Interpreter
Services
• In the hospital, ask
your child’s nurse.
• From outside the
hospital, call the
toll-free Family
Interpreting Line
1-866-583-1527. Tell
the interpreter the
name or extension you
need.
5. Help your child to stay in their room. Do not attend to your child if they
cry after being put to bed or during the night unless you suspect that they
are ill or injured. If you must enter your child’s room, do not talk with your
child or provide comfort. If your child attempts to leave their room, guide
them back to bed in a gentle and neutral manner. Do not give eye contact,
comfort or talk with your child during this time. The first few times you use
this program, you may have to direct your child back to bed many times.
However, if you are consistent and follow through in the beginning, your
child should stop trying to leave the room after a few nights.
6. Reward your child for staying in their room. If your child doesn’t try to
leave their bedroom during the night, reward them with verbal praise and a
special activity in the morning (such as playing a quick game with you).
Tell your child that they are getting a reward because they stayed in their
room through the night.
7. Schedule naps if needed. Talk to your child’s doctor or teacher about their
need for naps during the day. If needed, make sure to schedule nap times at
the same time each day. Limit the amount of time your child naps as much
as you can, and finish the nap as early as possible so your child will be tired
at bedtime.
Specific Notes for Your Child
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Seattle Children’s offers interpreter services for Deaf, hard of hearing or non-English speaking patients, family members and
legal representatives free of charge. Seattle Children’s will make this information available in alternate formats upon request.
Call the Family Resource Center at 206-987-2201.
This handout has been reviewed by clinical staff at Seattle Children’s. However, your child’s needs are unique. Before you act
or rely upon this information, please talk with your child’s healthcare provider.
© 2012, 2015 Seattle Children’s, Seattle, Washington. All rights reserved.
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