PSIQUIATRIA.COM. La falta de sueño motivada por el calor causa

La falta de sueño motivada por el calor causa irritabilidad y afecta al
comportamiento.
FUENTE: EFE. 2003;:14-AGOSTO.
[noticias] [14/8/2003]
El calor produce situaciones de estrés que se pueden ver aumentadas, aunque de forma
indirecta, por la dificultad de dormir cuando esas temperaturas persisten durante la
noche.
Si a esto unimos las altas temperaturas y el calor que estamos sufriendo este año, la
capacidad de conciliar el sueño se dificulta, pudiendo causar problemas de regeneración
neuronal, según ha señalado Diego García Borreguero, responsable de la unidad de
Patología
General
del
Sueño
de
la
Fundación
Jiménez
Díaz.
El sueño controla la temperatura cerebral (que puede bajar 2 grados con respecto a la
que tiene a lo largo del día), cuestión "necesaria para la regeneración y recuperación
neuronal", y en momentos en los que la temperatura ambiental es alta, dicha función
puede
verse
afectada
al
dormir
peor.
Para conciliar el sueño y que éste sea reparador, la temperatura ambiental debe
encontrarse entre los 18 y los 25 grados, aunque también depende de las personas.
Cuando se superan esos grados se presentan problemas para conciliar el sueño,
disminuye
su
profundidad
y
nos
despertamos
más
a
menudo.
Además, la capacidad del organismo para regular su temperatura desaparece durante la
fase REM del sueño (caracterizada por las ensoñaciones), en la segunda mitad de la
noche,
por
lo
que
despertamos
con
más
facilidad.
Por último García Borreguero recomienda instalar aparatos de aire acondicionado o
beber mucho líquido, ya que de este modo la temperatura corporal desciende en mayor
medida.
Publicado el: 14 de agosto de 2003