Cómo superar en diez días los ataques de pánico y ansiedad

Cómo superar en
diez días los
ataques de pánico
y ansiedad
Reeduca tu propio cuerpo, sin
medicación ni efectos secundarios, y
deja de tener miedo
MAYA RUIBARBO
Nota Legal
Copyright © 2015 Maya Ruibarbo
ISBN CDLAP00003224
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Tabla de Contenidos
INTRODUCCIÓN: Convertida En 5 Minutos En Una Ruina
Viviente
CHAPTER 1: ¿Qué Me Está Pasando? Aprende A Lo
Que Te Enfrentas

Encuentra la solución con la que no contabas

Los remedios que te ofrece el mercado

Truco 1: El mismo de Sherlock Holmes: atar cabos
CAPÍTULO 2: Voy A Morirme, ¿Verdad?

El miedo que no es tal miedo

El método infalible de las leyes de la robótica
CAPÍTULO 3: De Buenas Intenciones Está Empedrado
El Infierno

La doctora "Que viene el Coco"

Activando la primera directiva para sobrevivir
CAPÍTULO 4: Mierda, Se Ha Puesto En Marcha. ¿Cómo
Lo Paro?

Aprende a manejar a tu niñito rebelde
CAPÍTULO 5: No hay marcha atrás; entonces, hacia
adelante

Truco 2: Activar el monólogo interior. A tu favor y cuanto antes

Sabes que no es nada físico. La vía mental
CAPÍTULO 6: Los tres minutos que me devolvieron a la
vida

Situaciones de vida o muerte

La mejor defensa es un buen ataque

Qué hacer cuando el cuerpo está soprepasado

Truco 3: la tercera reacción válida, la parálisisel
CAPÍTULO 7: Un túnel que hay que atravesar

La medicina definitiva: Si no puedes pararlo, aceléralo

Se acabaron los truquitos de magia
CONCLUSIÓN
Introducción
Convertida en una ruina viviente
Si no hay riesgo, no hay diversión. No se puede vivir a tope si no te juegas algo.
Paul Auster
Me sentía exultante aquel 8 de septiembre de 2013. Por primera vez después
de dos meses de ingreso hospitalario, cirugía y convalecencia, volvía a ser yo
misma y a recuperar las riendas de mi vida. Me había puesto en camino hacia
la casa de mis abuelos en el occidente de la región, mi lugar favorito en el
mundo. Allí esperaba acabar de recargar mis pilas y disfrutar de largos paseos
bajo el sol otoñal con mis perros, amenas charlas al anochecer con mis
cariñosas tías y todos los placeres que puede brindar el campo a una urbanita.
Gracias a la Autovía del Cantábrico, puesta en servicio hace pocos años, tan
solo era cuestión de hora y media de conducción relajada, y me dejaba como
quien dice a la puerta de mi destino. Estaba a punto de abandonar el área
central de la región y de adentrame en el occidente asturiano, que llegaba
hasta Galicia.
El DVD reproducía una alegre canción de la década de los 60 del siglo
pasado.
Y entonces ocurrió.
Mis manos empezaron a temblar.
Primero fue solo una sensación molesta. Un embotamiento que me
molestaba al sujetar el volante. Pero en segundos fue a más. Advertí
horrorizada que empezaban a paralizarse. Ya no podía mover los dedos, era
como llevar guantes de boxeo. Probé a tratar de mover el volante con el dorso
de mi mano.
A continuación mis pies y piernas también dejaron de funcionar, y se
paralizaron.
El vehículo seguía lanzado a más de 120 kilómetros por hora, y había
otros coches pasando a mi lado. Me adelantaban ignorantes de que en
cualquier momento podía ocurrir una catástrofe. Yo ya no podía manejar mi
automóvil. No podía frenar con el pie, porque mi pierna se negaba a obedecer
mis órdenes. Y con la mano convertida en lo que me parecía un bloque inerte,
era incapaz de alcanzar el freno de mano. Además, mis brazos parecían tener
empeño en pegarse a mi cuerpo.
Y el coche continuaba moviéndose.
Allí empezó mi odisea, la que durante los dos meses siguientes me
convertiría de una mujer emprendedora e independiente, que siempre había
tomado sus propias decisiones, en una ruina viviente.
Pero salí. Este es el relato de cómo lo logré. Lo escribo porque espero
que pueda ayudar a muchas personas que están pasando por las mismas o
similares circunstancias.
Si ese es tu caso, y por eso estás leyendo esta introducción, bienvenido
/ bienvenida. La mala noticia es que, si padeces ataques de ansiedad, también
conocidos como ataques de pánico, tendrás que adentrarte en el corazón de
las tinieblas. La buena es que hay salida, y es igual de rápida y directa que la
entrada.
Ante todo debo pedirte que tengas paciencia conmigo al leer este libro.
En ocasiones, o quizá incluso la mayor parte del tiempo, te parecerá que no
vas a ninguna parte, y que lo único que hacemos es regocijarnos en la
desgracia. Créeme, no es así. Lo he escrito de esta forma a propósito, porque
creo que tengo que compartir contigo todo el proceso por el que pasé yo, sino
al llegar a la solución final no podrás entenderla, y mucho menos aplicarla y
quedar libre, como corresponde. Es necesario que vayamos como Pulgarcito,
recogiendo una a una las miguitas perdidas en el camino, para llegar a casa.
En este caso el hogar se halla en el punto en que te verás libre de esos
horrendos ataques para siempre. Rápidamente. Sin secuelas. Sin medicinas.
Por ti misma. Solo con tu valor y capacidad de reacción, que llevas
incorporados.
De modo que para sacar el máximo provecho de este libro y lograr lo
que pretendes, librarte de esos ataques de pánico de una vez por todas, te
recomiendo que lo leas en orden secuencial, con calma. Tranquilo o tranquila,
no tardarás mucho. El texto es breve y se lee con facilidad. Tú solo tendrás que
adaptarlo en tu mente a tus propias circunstancias personales. Y proceder a la
acción.
Nada será para mí mayor recompensa que ayudarte a librarte de esos
terrores que asolan tu vida. Incluso si has logrado evitar las circunstancias para
que no se repitan en mucho tiempo, tú y yo sabemos que el miedo sigue ahí,
latente, y que te lastrará hasta el final de tus días a menos que hagas algo.
¿Quieres ser una persona permanentemente tocada con una maldición? No,
claro que no.
Dedícame una tarde o dos. Y déjame guiarte de la mano por el túnel del
terror.