CUERPO CORAZÓN COMUNIDAD Ansiedades y Temores 10:59

CUERPO CORAZÓN COMUNIDAD
Ansiedades y Temores
10:59
11:01
Jingle + intro package
Greeting/Stations/Topic/Quote/Opening
11:05
Guests (Dra. Alejandra Díaz, Ariadna López, Silvia Albuja)
11:10
Live Line 1
11:15
POS… CCC.b.POS + Starter
11:17
Live Line 2
11:20
Cuento
11:22
Live Line 3
11:25
Recommendations/Recipes/Remedies… CCC.e.Tips
11:27
Live Line 4
11:30
PSA (ACA) Cio ACA PSA Spanish_mixdown.mp3
11:35
Song
11:37
Alicia Torres 302 8267
https://www.youtube.com/watch?v=EzAlmuzOacI
(.25-1.30)
https://www.youtube.com/watch?v=yuOciTdYCl4
Live Line 5
11:40
Community Calendar… CCC.ee.Calendario
11:42
Call Out West Marin
11:45
Live Line 6
11:50
Closing
11:55
Farewell/Station
Lemny Pérez 916-612-5784
11:58 Outro/Music
Additional Live Lines:
…Gloria McCallister- 707-481-1755…Esme Gutiérrez- 408-318-3051…Francisco García- (510)
938-8287…Ana María Ramírez- 408-207-2487
CUERPO CORAZÓN COMUNIDAD
Ansiedades y Temores
11:00
Intro/Music
11:01
Greeting/Station/Topic/Quote/Opening
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¡Saludos y bienvenidos todos a Cuerpo Corazón Comunidad, compartiendo
sugerencias y soluciones sobre salud y seguridad, para su satisfacción y serenidad.
Transmitimos por la KBBF 89.1FM, la KWMR, y la WIPR, gracias al patrocinio del
Departamento de Salud y Servicios Humanos del Condado de Marin.
El tema de hoy es… Ansiedades y Temores.
A tono con este tema, el pensamiento de la semana son: las palabras del Chapulín
Colorado: “¡Que no panda el cúnico!” o mejor dicho: Calma, Control, Cerebro,
Corazón.
Soy la Doctora Marisol, psicóloga, invitándoles a llamar con sus comentarios, consejos y
consultas. Tenemos regalos, inclusive boletos, libro, y más, para quienes participen
llamando al 415 455 0102.
La ansiedad y el temor son parte normal y útil de nuestra naturaleza humana, ya que
señalan la presencia de posibles peligros, conduciéndonos a tomar precauciones o evitar
situaciones que pueden lastimarnos.
Todos, desde niños, hemos tenido y tenemos miedos y ansiedades. De hecho, los miedos
y angustias infantiles a menudo reflejan los de sus padres. Cada etapa del desarrollo
humano trae sus miedos. Los niños exhiben miedo a los desconocidos, al abandono de
sus padres, a la oscuridad, a los sonidos fuertes, a los insectos o a otros animales, y a
monstruos y otros seres imaginarios. Los adolescentes y adultos temen a la muerte, y a
ser lastimados, rechazados, o ridiculizados.
Aunque hay personas de personalidad más o menos temerosas o ansiosas, todos a veces
nos decimos "tengo miedo," "no me atrevo," "estoy nervioso."
Hay ansiedades y miedos comunes que desaparecen con el pasar del tiempo y sin mucha
intervención, y hay angustias sintomáticas de otros problemas o trastornos que pueden
requerir ayuda profesional.
Por ejemplo, las fobias son temores irracionales muy intensos, los cuales pueden
incapacitar si limitan las actividades diarias. Quienes han vivido situaciones muy
estresantes o traumáticas desarrollan ansiedades excesivas. Y muchos confunden un
ataque de pánico con un ataque de corazón.
Se estima que 1 de cada 4 personas sufre de un trastorno de ansiedad, y la mayoría no
busca tratamiento. Afortunadamente, hay tratamientos efectivos para las ansiedades.
Entender y atender las angustias nos ayuda a reconocerlas, enfrentarlas y superarlas.
¿Conoce las señales de los trastornos de ansiedad? ¿Puede distinguir entre un miedo y
una fobia? ¿Sabe qué hacer para combatir ansiedades y temores? Hablaremos sobre los
síntomas, las soluciones y los servicios disponibles para tratar las angustias
incapacitantes. Acompáñenos, aproveche y aporte sus vivencias y sugerencias.
Comparta sus ideas, inquietudes e interrogantes llamando al 415 455 0102.
11:05 Guests
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11:15
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11:20
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11:25
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En el estudio hoy contamos con:
Dra. Alejandra Díaz, PsyD, terapista individual, grupal y familiar en el Centro de
Servicios Múltiples en Point Reyes Station, sirviendo a las personas, familias y
comunidades del área de West Marin.
Un placer tenerle con nosotros hoy. (saluda)
Ariadna López, promotora de salud con las promotoras del bienestar emocional de
Marin y con los promotores del Novato Youth Center.
Bienvenid@ a Cuerpo Corazón Comunidad. (saluda)
Silvia Albuja, coordinadora de las promotoras del bienestar emocional de Marin.
(saluda)
Gracias por acompañarnos.
¿Qué tal si comenzamos con unos consejos generales sobre lo que debemos hacer y
decir cuando de miedos y ansiedades se trata? (1 minuto/invitad@)
También es importante saber qué debemos evitar hacer o decir cuando alguien nos
manifiesta sus temores y angustias. (1 minuto/invitad@)
Ya mencionamos que algunos miedos y ansiedades son síntomas de condiciones más
serias. ¿Cómo reconocer si necesitamos ayuda profesional? (<1 minuto/invitado)
Ejemplos (1 minuto/invitad@)
Hoy dedicamos el programa Cuerpo Corazón Comunidad a informarnos sobre las
ansiedades y temores que nos angustian y obstaculizan nuestro diario vivir.
Las líneas están abiertas para sus vivencias y sugerencias en el 415 455 0102.
POS
Escuchemos lo que dijeron sobre el tema de hoy quienes entrevistamos en el
vecindario…
¿Qué dice usted? ¡Llame ya, que luego se ocupan las líneas! El número es 415 455
0102.
Song
(.15.20)
https://www.youtube.com/watch?v=EzAlmuzOacI
Amenicemos el tema de hoy con un pedazo del cuento de la nutria y la niña del mar, que
nos enseña a respirar profundamente para calmarnos…
Traiga sus pensamientos, sentimientos y comportamientos sobre las ansiedades y los
temores llamando al 415 455 0102.
Recommendations/Recipes/Remedies
Y ahora, Recetas/Remedios/Recomendaciones…
1.
2.
3.
4.
Recordar que lo temido siempre es real para quien lo teme.
Hablar sobre los temores con personas de confianza.
Comunicar calma, control, cariño, consuelo, y comprensión a quien siente ansiedades.
Precaver sin sobreproteger, sirviendo de ejemplo al tomar precauciones y al tomar
riesgos.
5. Premiar los esfuerzos por enfrentar y superar las ansiedades y temores.
6. Acompañar y alentar los acercamientos a las situaciones temidas.
7. Exponernos a lo temido poco a poco, progresivamente.
8. No obligar a nadie a enfrentar súbitamente las experiencias temidas.
9. Evitar burlar, ridiculizar, avergonzar, asustar, y aumentar los temores de los niños con
los de los adultos.
10. Consultar terapeutas si las ansiedades o temores persisten y limitan el funcionamiento
diario.
 Llámenos con sus perspectivas y preguntas sobre miedos y ansiedades al 415 455 0102.
11:30
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PSA (ACA) Cio ACA PSA Spanish_mixdown.mp3
Recuerde que todo seguro de salud cubre la salud emocional, así que inscríbase si no lo
ha hecho, y aprovéchelo. Escuchemos este anuncio de servicio público de Covered
California...
11:35 Song (.25-1.30)
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11:40
https://www.youtube.com/watch?v=yuOciTdYCl4
Amenicemos el tema de hoy con un pedazo de la canción Sin Miedo…
Traiga sus pensamientos, sentimientos y comportamientos sobre las ansiedades y los
temores llamando al 415 455 0102.
Community Calendar
 Anote en su calendario nuestro calendario comunitario…
 Este es el calendario comunitario de Cuerpo Corazón Comunidad.
1.
Hasta el 15 de febrero usted o sus hijos pueden obtener seguros de salud mediante
Covered California. En Marin, Dámaris Caro le ayudará si llama para una cita al (415)
473-2563.
2.
¡Foro gratis sobre la reforma migratoria con los asambleístas de California Jared
Huffman y Mike Thompson! Este viernes 23 de enero a las 330pm en el centro
comunitario Steele Lane, 415 Steele Lane, Santa Rosa.
3.
¿Sabe que si se conecta a la Internet por $10 al mes, la Fundación para la Comunidad
Latina le regalará una Tableta Google? Envíe el texto Quiero Internet y su nombre al
(415) 320-9636.
4.
Canal Alliance coordina clases de inglés, GED, alfabetización, computadoras,
ciudadanía, y permiso de conducir. Llame al 415.306.0425
5.
Y bienvenidos todos a los grupos semanales gratis con la Dra. Marisol: Caminatas,
yoga, Zumba, clases para padres y terapia de grupo. Llame al 415 473 6787.
 Este ha sido el calendario comunitario de Cuerpo Corazón Comunidad.
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Llámenos o escríbanos con sus noticias, pues en este espacio destacamos eventos de
interés comunitario.
11:42
Call Out West Marin
11:50
Closing
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11:55
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Lemny Pérez 916-612-5784
Escuchemos un mensaje final de nuestr@s invitad@s.
Cerrando el programa de hoy…
Recordemos, cuando sepamos que alguien se siente ansioso, asustado, atemorizado,
aterrorizado o espantado, que nos sienta a su lado. Distingamos los temores comunes y
simples de los temores complicados y sintomáticos. Y enfrentemos y superemos nuestros
miedos y ansiedades procurando ayuda si fuera necesario.
Farewell/Station
Les invitamos a seguirnos por la página www.cuerpocorazóncomunidad.org,
acompañarnos en las clases para padres, terapia de grupos, caminatas, yogas, Zumbas y
eventos, y a leer nuestras columnas en “La Voz,” e “Impulso News,” aliados en los
medios de comunicación.
Agradecemos a nuestro productor ejecutivo Peter B. Collins, a Nicolas Chu en el
teléfono y la producción, y a Lemny Pérez reportando desde West Marin. Gracias al
Departamento de Salud y Servicios Humanos del condado de Marin, y a la buena gente
de la KBBF 89.1FM, KWMR y WIPR.
Gratitud sincera a nuestr@s invitad@s, la Dra. Alejandra Díaz y Ariadna López por
compartir su tiempo, conocimientos, y ejemplos con nosotros.
Y un saludo sano y sonriente a ustedes, estimados radioescuchas, quienes se
acompañan, alientan y apoyan a través de todos sus temores y ansiedades.
Ahora nos despedimos hasta la próxima semana, en la misma estación, a la misma
hora, cuando hablaremos sobre la prevención del suicidio.
Adelante familias, que Sabiendo, Sanamos, y ¡Sí se puede!
11:58 Outro/Music