Ocho de cada diez personas experimentan dolor lumbar en algún

Ocho de cada diez personas experimentan dolor lumbar
en algún momento de su vida
EL HOSPITAL DE LA PLANA RECOMIENDA SEGUIR
CIERTAS NORMAS DE HIGIENE POSTURAL PARA
PREVENIR LA APARICIÓN DE LUMBALGIA
Villarreal
(13.09.2003).
La
utilización
y
cumplimiento de las llamadas normas de higiene
postural “ayuda a prevenir la aparición de la
lumbalgia”, según ha manifestado la doctora Cristina
Roda, facultativo del Servicio de Rehabilitación del
Hospital de La Plana, quien ha explicado que las
normas de higiene postural persiguen “la realización
correcta de determinados movimientos y posturas
habituales, con el objetivo de no sobrecargar la
columna vertebral”.
La lumbalgia se define como la presencia de dolor
en la región vertebral o paravertebral lumbar, debido
a una sobrecarga en esa zona que se puede acompañar de
dolor irradiado a otros puntos. La gran mayoría de los
episodios
de
dolor
lumbar
son
benignos
y
no
incapacitantes permanentes.
Entre las normas de higiene postural para
prevenir la aparición de lumbalgia cabe destacar que
se debe flexionar las rodillas y mantener la columna
recta cuando se vaya a coger un objeto situado a
inferior altura; no estirar el cuerpo para alcanzar
cualquier objeto que se encuentre a una altura mayor;
se debe llevar el carro de la compra por delante de
los brazos; ir alternando en cada pierna el peso del
cuerpo cuando se esté bastante tiempo de pie
realizando o no una actividad; sentarse con la espalda
pegada al respaldo; llevar el peso equilibrado en
ambos brazos y lo más pegado posible al cuerpo.
Otra medida de prevención de la lumbalgia es la
de dormir de lado en posición fetal, “pues de este
modo se consigue una relajación de la musculatura
pélvica y una disminución de las curvas fisiológicas
de la columna vertebral”, señala la doctora Roda. La
opción de dormir boca abajo provoca una sobrecarga de
la columna.
Además de todo ello, deberá tenerse en cuenta la
realización de ejercicio físico moderado de forma
habitual, que contribuirá a prevenir la aparición de
la patología lumbar.
La lumbalgia supone una de las primeras causas de
baja laboral en España y en todo el mundo occidental,
siendo también un motivo muy frecuente de incapacidad
transitoria y de enfermedad dolorosa crónica.
Afecta al 80% de la población
Alrededor de un 80% de la población (ocho de cada
diez personas) experimenta en algún momento de su vida
dolor lumbar. Aunque afecta a todas las edades, su
pico de incidencia se sitúa en torno a los 45 años
para ambos sexos. Asimismo, la prevalencia varía según
la edad, siendo mínima entre los 20 y los 24 años
(entre el 4 y el 18%) y máxima entre los 55 y los 65
años (entre el 8 y el 32%).
La doctora Roda explica que cerca del 90% de las
lumbalgias son de carácter mecánico (el dolor empeora
con la movilización y mejora con el reposo) y se deben
a alteraciones estructurales y sobrecargas posturales
y funcionales de los elementos que forman la columna
vertebral (cuerpo vertebral, arco posterior, disco
intervertebral,
ligamentos
y
musculatura
paravertebral).
El 10% restante de lumbalgias son las denominadas
no mecánicas (dolor lumbar diurno y nocturno, que no
cede o empeora en reposo y que despierta a media
noche),
cuyo
origen
puede
ser
inflamatorio,
infeccioso, tumoral o visceral.
Tratamiento
Las posibilidades terapéuticas de un dolor lumbar
son
tratamiento
farmacológico
(analgésicos,
antiinflamatorios
no
esteroideos,
relajantes
musculares…), tratamiento rehabilitador y, en algunos
casos, tratamiento quirúrgico.
Por
lo
que
se
refiere
al
ámbito
de
la
rehabilitación, la doctora Roda afirma que el abanico
de
posibilidades
terapéuticas
es
muy
amplio,
destacando la utilización de ortesis lumbares (fajas y
corsés)
y
las
distintas
terapias
físicas
(electroterapia, ejercicio terapéutico, hidroterapia,
masaje, terapias manuales…). La aplicación de la
terapia
se
realizará
según
el
origen
y
las
características del proceso lumbar.