LA TRISTEZA

INSTITUTO DE PSICOTERAPIA INTEGRADORA
Boletín informativo número 11, Julio 2016
En esta edición:


Artículo: Emociones: una
guía interna en el camino
que es la vida: LA
TRISTEZA
Próxima formación y
talleres
En este boletín de julio continuaremos desarrollando el
tema de las emociones, centrándonos en LA
TRISTEZA.
Las emociones forman parte de nuestra naturaleza
humana. Las emociones son nuestra guía interna ante el
proceso que es vivir. Es importante conocer qué
información nos aportan y aprender a gestionarlas.
LA TRISTEZA
La tristeza es una de las seis emociones básicas (enfado, miedo, tristeza, asco, sorpresa
y alegría). La tristeza aparece como una respuesta visceral ante situaciones de
pérdida. Suele manifestarse con falta de motivación, desgana, llanto, reducción de la
actividad, falta de energía y aislamiento. Esta emoción te retira la energía y te lleva a
mirar hacia tu interior.
Te entristeces cuando pierdes a las personas
que quieres. Tu tristeza te dice que son
importantes para ti y que los echarás de menos.
La añoranza hace que regreses a la seguridad
y a lo que es familiar.
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LUGO
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La tristeza ante el fracaso o la pérdida de una
relación es otra gran fuente de dolor. Te pones
triste cuando tu relación de pareja naufraga
después de todos los proyectos en común e
ilusiones puestas en ella. Te sientes triste por no
amar o no sentirte amado. Estás triste cuando no
te sientes comprendido o cuando te aíslas. Te
entristeces cuando alguien a quien amas se
marcha y lo pierdes para siempre. La tristeza de
la soledad es amplia y profunda.
La tristeza saludable es un estado que puede
aparecer como un momento breve insertado en el
proceso continuo y complejo de tu vida. Se
caracteriza por la sensación de pérdida, dolor o
de sentirse conmovido por una despedida o
algo que termina.
A veces, puedes sentir la tristeza pasajera de la
renuncia, o la de rendirte ante un conflicto y
aceptar lo inevitable. En otras ocasiones sientes
la tristeza de manera muy profunda y completa.
Lloras por la pérdida y compartes tu pena o
desilusión. Es la tristeza libre de culpa.
Con frecuencia, la tristeza implica el llanto. La
función biológica de llorar es actuar como
señal para ti mismo y para los demás que algo
es doloroso.
Servirá para motivaros a ti y a otras personas a hacer algo respecto a la circunstancia angustiante, con el fin de reducir el llanto. El llanto indica que estás sufriendo. Cuando el llanto se detiene de verdad, sabes que el sufrimiento ha terminado. Sin embargo,
llorar en exceso, hasta el punto de ser incapaz de comunicarse en absoluto, puede
no ser saludable.
En ocasiones, es posible que una situación del presente te lleve a revivir situaciones del pasado que no están resueltas. Es como si de alguna manera, la situación triste actual conectara con el almacén de heridas y pérdidas de tu vida.
En este caso, algo del presente ha dado lugar a una
sensación de desesperación tan profunda que parece
desproporcionada respecto a la situación actual. Una
parte tuya, que contiene el pozo de recuerdos de este
estado emocional ha sido activada, y ahora gobierna tu
experiencia. Es algo así como vivir de nuevo la esencia
de los recuerdos emocionales de tristeza de toda una
vida. Esta sensación abrumadora no te ayuda a resolver
tu problema actual.
¿Cómo saber si estamos ante una tristeza adaptativa
o desadaptativa? Si tienes la impresión de que el
sentimiento no cambia y parece que estás repitiendo
el mismo sentimiento una y otra vez, sin ninguna
modificación notable en calidad o intensidad,
seguramente estás ante una tristeza desadaptativa.
Cada dolor emocional
que experimentas
deja tras de sí un
residuo de
sufrimiento que vive
en ti. Se mezcla con
el dolor del pasado
que ya estaba allí,
alojándose en tu
cuerpo y en tu mente.
Eckhart Tolle
Otra pista es que te sientes triste cuando alguien está siendo amable y cariñoso
contigo. Esto puede ser la señal de una pérdida que no has resuelto y que tienes que
afrontar. Es como si la amabilidad evocara un anhelo y una privación profunda y una necesidad de la amabilidad que nunca estuvo ahí. Entonces, es necesario que resuelvas el
sentimiento de privación antes de poder aceptar gratamente la amabilidad de nuevo.
Ante una tristeza saludable, muchas personas optan por intentar bloquearla, no
contactar con ella, por miedo a que ésta se convierta en depresión. Sin embargo, de
esta manera lo que hacemos es almacenar el dolor dentro de nosotros. El camino sano para tratar esta emoción implica que la puedas ver, darle un espacio…, acoge tu
tristeza y escucha atentamente de qué pérdida te está hablando y qué es lo que necesita. De esta manera podrás resolver la emoción.
En algunas ocasiones, esto quizás no sea suficiente. Si te sientes superado por la tristeza es momento de acudir a un profesional. La psicoterapia es un proceso en el cual
un experto te acompaña a descubrir qué información tiene tu tristeza y qué es
lo que necesita. Dale el espacio que necesitan tus emociones y mejora tu bienestar
emocional.
“No podemos impedir que los pájaros de la tristeza
sobrevuelen nuestras cabezas, pero sí podemos impedir
que aniden en nuestros cabellos ”.
Proverbio oriental
FORMACIÓN Y TALLERES

Seminario Desarrollo Profesional Psicoterapia de Integración y Reprocesamiento del Trauma.
Docentes: Mario Salvador y Carmen Cuenca. En Sant Cugat del Vallés y también por videoconferencia
simultánea:

Nivel 1 (4ª promoción), inicio el 1 de Octubre 2016.
Nivel 2 (3ª promoción), inicio el 17 de Septiembre 2016.
 Nivel 3 (1ª y 2ª promoción), inicio el 30 de Septiembre 2016.
Grupo de Supervisión y Trabajo Personal para Psicoterapeutas con Mario Salvador en Lugo.
Inicio el 20 de Septiembre 2016.
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Taller de Uso de Aceites Esenciales con Ruby Gibson, 22 y 23 de Octubre.
Brainspotting:

Supervisiones de Brainspotting con Mario Salvador en Barcelona
Inicio el 16 de Septiembre 2016.

Taller Fase II con Mario Salvador
Madrid: Fase II, 9, 10 y 11 de Septiembre 2016.

Taller de Brainspotting Transgeneracional con Ruby Gibson
Barcelona: del 14 al 16 de Octubre 2016.

Master Class con David Grand
Barcelona: del 27 al 29 de Enero 2017.

Taller de Brainspotting con Niños con Mónica Baumann
Barcelona: 25 y 26 de Febrero 2017.

Taller de Brainspotting para el Dolor Crónico con Thomas Webber
Barcelona: 8 y 9 de Abril 2017.

Taller intensivo con David Grand
Barcelona: del 24 al 28 de Mayo 2017.
Solicita los dípticos de los talleres
a través de nuestra secretaria en:
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