Sesión 2: Aburrimiento - e

Sesión 2: Aburrimiento
Objetivos de la sesión:
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Ayudar a los usuarios a entender que el aburrimiento representa un riesgo para su
recuperación.
Ayudar a los usuarios a entender que la situación mejorará con el tiempo.
Ayudar a los usuarios a identificar nuevas actividades y técnicas que les ayuden a
superar el aburrimiento.
Materiales
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PR 2 El aburrimiento
Presentación del tema (15 minutos)
1.
Comprender el riesgo que supone el aburrimiento
El aburrimiento es un precursor de la recaída. Para muchos usuarios, el aburrimiento es un
disparador: cuando estaban aburridos, consumían. A menos que los usuarios tomen alguna acción,
el aburrimiento y el riesgo de recaída que lo acompaña no se disipará. Para tener una recuperación
exitosa, los usuarios deben seguir avanzando. No implicarse puede significar retroceder. Los
usuarios tienen que tomar medidas para combatir la inercia que representa el aburrimiento.
2.
Comprender las razones del aburrimiento
Algunos de los usuarios sienten que el aburrimiento se puede atribuir a la transición de un periodo
de consumo de drogas a un estilo de vida libre de sustancias. Cuando se contrasta con los altos
y bajos emocionales de los periodos asociados con el consumo de sustancias, una vida libre de
sustancias puede parecer aburrida. El cerebro todavía se está ajustando a la falta de sustancias.
Mientras que el cerebro se cura, los usuarios pueden sentirse apáticos o aburridos. El periodo de
2 a 4 meses de recuperación (conocido como El Muro) se caracteriza por monotonía emocional
y aburrimiento. Finalmente, para que los usuarios tengan una recuperación exitosa, no se les
pueden ofrecer recompensas emocionales a corto plazo de un estilo de vida asociado al consumo
de sustancias.
Es importante que los usuarios sepan que, conforme su cuerpo y su mente se recuperen, el
aburrimiento se convertirá en un problema menor.
3.
Abordar el aburrimiento
Hay varias maneras de reducir el aburrimiento. Las estrategias que los usuarios aprenden en
el grupo de Habilidades de Recuperación Temprana, pueden ser utilizadas aquí. Por ejemplo, la
programación de cada hora de cada día, ayuda a los usuarios a identificar los huecos que pueden
utilizarse para explorar actividades interesantes. Iniciar nuevos pasatiempos o retomar áreas de
interés que fueron abandonados en el periodo de consumo de sustancias, es una buena manera
de vencer el aburrimiento. Algunos usuarios pueden programar actividades a medio plazo: un fin
de semana largo, una visita con la familia, un concierto, o una película. También puede ayudar
a los usuarios a hablar de sus sentimientos de aburrimiento con su cónyuge, un ser querido, o
amigo de confianza. Hacer nuevas amistades con gente libre de sustancias que haya conocido a
través de los programas de los 12 pasos o grupos de autoayuda, también puede ayudar a aliviar el
aburrimiento de los usuarios. (El terapeuta debe recordar a los usuarios que las relaciones intensas
entre miembros del grupo, incluyendo las relaciones amorosas o sexuales, no se recomiendan.)
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El peligro del aburrimiento durante la recuperación es que los usuarios no se involucren en su
tratamiento y sin de darse cuenta, pasen de la abstinencia a la recaída. Lo más importante es que
tomen un papel activo en su recuperación. Participar en algún tipo de proceso y trabajar hacia
una meta, ocuparse con un hobby, planificar unas vacaciones, iniciar una nueva amistad, también
ayuda a los usuarios a avanzar hacia sus metas de recuperación.
Material y discusión sobre el tema (45 minutos)
Se debe dar tiempo a los usuarios para completar los materiales de trabajo antes de comenzar la
discusión. No se les debe forzar a hacerlo si lo ven difícil o se sienten incómodos completando los
ejercicios en grupo. El material es principalmente una herramienta para la discusión. El terapeuta
animará a los usuarios a leer sus respuestas y conversar sobre el tema. El terapeuta se asegurará
de que todos tengan la oportunidad de participar.
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Revisa la ficha PR 2- Aburrimiento.
Pregunta a los usuarios si están teniendo problemas con el aburrimiento. ¿Cuándo
lo han notado por primera vez?
Pregunta a los usuarios qué cosas han hecho para contrarrestar el aburrimiento
Pregunta al colíder en recuperación sobre sus experiencias con el aburrimiento
Pide a los usuarios que nombren nuevas actividades que han intentado o puedan
intentar hacer durante la recuperación. ¿Cómo han afectado estas actividades o van
a afectar a su recuperación?
Pregunta a los usuarios sobre su programación de actividades. Pídeles que
compartan cómo les ha ayudado a programar actividades.
Pregunta a los usuarios qué tipo de actividades pueden planificar para ayudar a
combatir el aburrimiento.
Recuerda a los usuarios que, aunque la planificación es importante para la
recuperación, a veces demasiada rutina y planificación puede resultar aburrida. Estar
atrapado en una rutina aburrida, puede ser el punto de partida hacia la recaída. El
aburrimiento puede indicar que los usuarios no están cambiando lo suficiente su
vida diaria. Anímales a probar cosas nuevas que fomenten su crecimiento personal y
refuercen su recuperación.
Pídele al colíder en recuperación que comparta con los usuarios las actividades y
técnicas que le ayudaron a vencer su aburrimiento.
Discusión abierta (30 minutos)
El terapeuta debe abordar cuestiones importantes que no hayan sido tratadas en la discusión
anterior. Aunque es importante para los usuarios ser capaces de decir lo que piensan, el terapeuta
debe asegurarse de que el tema de la sesión se explora en su totalidad.
Cinco minutos antes del final de la discusión abierta, el terapeuta debe pedir a los usuarios que
compartan brevemente su opinión sobre la tarea que había sido asignada para casa en la sesión
anterior. El terapeuta puede decidir qué nivel de seguimiento va a llevar sobre las tareas asignadas
para casa. El objetivo de preguntar sobre las tareas para casa no es descubrir a los usuarios que
no las han hecho, sino animarles a trabajar en su recuperación entre sesiones y a compartir ese
trabajo con el grupo.
Tareas para casa
Pide a los usuarios que hagan un registro de sus estados emocionales, manteniéndose atentos a
las señales de aburrimiento.
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