Normativa WOD_16.2_A+B

NORMAS WORKOUT 16.2 A+B
ELITE Y PRO
Vigo, Battle of Teams 2016
8 DE MAYO DE 2016
CROSSFIT VIGO
NORMAS GENERALES
El crono debe estar preparado con 20 minutos en cuenta hacia delante. En el remoergómetro se
debe programar el “display” con 12 minutos en cuenta atrás de la siguiente forma:
1.
En la pantalla inicial, pulsa en “SELECCIONAR ENTRENO”.
2.
En la siguiente pantalla, pulsar en “NUEVO ENTRENO”
3.
A continuación, pulsar en “TIEMPO SIMPLE”.
4.
En la siguiente pantalla, colocar 12 minutos en el
apartado “DETRERMINAR TIEMPO”. Los demás apartados son
opcionales.
5.
Esta debe ser la pantalla resultante para comenzar el
“workout”.
Antes de comenzar, se debe mostrar la colocación del remoergómetro y las barras de hombre y
mujer con los distintos discos preparados para los incrementos de peso de la segunda parte del “workout”
y el orden de intervención de los atletas. El crono debe estar visible en todo momento o, en su defecto,
utilizar una aplicación que muestre en pantalla el tiempo del “workout (we time, wodrek, etc)”.
Para la parte “A” del “Workout 16.2”, el maneral del remoergómetro debe estar apoyado hasta
que la cuenta atrás del crono de comienzo al “workout”, momento en el cual el atleta puede comenzar a
remar.
Durante el “workout” los atletas dispondrán de 12 minutos para realizar la mayor distancia posible
con un solo remoergómetro pudiendo realizar los relevos entre los integrantes del equipo que consideren
necesarios, siempre respetando el orden preestablecido. El equipo podrá participar de forma activa en
los relevos, ayudando de la forma que consideren necesaria en todo momento para facilitar el relevo
manteniendo el orden preestablecido, es decir, todos los componentes del equipo deberán remar de
forma obligatoria.
Una vez finalizados los 12 minutos en cuenta atrás visualizados en el “display” del remoergómetro,
se dispone de un minuto para mostrar la pantalla con la distancia total en metros antes de comenzar
con la parte “B” del “Workout 16.2”.Durante este tiempo, los atletas podrán situarse en la zona destinada
a realizar la segunda parte del “workout” y no se podrá comenzar hasta que el crono general marque el
minuto 13.
Para la parte “B” del “Workout 16.2” se debe respetar el mismo orden de relevo que en la parte
“A”. Para esta parte del “workout” se dispone de 7 minutos, es decir, hasta que el crono marque 20
minutos para acumular la mayor cantidad de repeticiones válidas de “cargada o clean”, siguiendo la
siguiente estructura: 20 repeticiones de clean con 60kg hombres y 35kg mujeres; 20 repeticiones de clean
con 70kg hombres y 45kg mujeres; 20 repeticiones de clean 80kg hombres y 55kg mujeres y así
sucesivamente aumentando en 10kg la carga cada 20 repeticiones hasta agotar el tiempo disponible
(desde el minuto 13 hasta el minuto 20 en el cronómetro general).
En la categoría “PRO”, la realización de la parte “B” mantiene la estructura variando las cargas de
trabajo de la siguiente forma: 20 repeticiones de clean con 40kg hombres y 25kg mujeres; 20 repeticiones
de clean con 50kg hombres y 30kg mujeres; 20 repeticiones de clean 60kg hombres y 35kg mujeres y así
sucesivamente aumentando en 10kg la carga cada 20 repeticiones para los hombres y en 5kg para las
mujeres hasta agotar el tiempo disponible (desde el minuto 13 hasta el minuto 20 en el cronómetro
general).
Durante la realización del “workout” siempre trabaja un atleta y los otros 4 descansan, pudiendo
ayudar en los relevos o colocando los discos para la segunda parte, siempre y cuando se respete el orden
preestablecido. Todos los atletas deberán participar en la parte “B” del “Workout 16.2” con al menos
una repetición válida.
Durante la parte “B” del “Workout 16.2”, se debe “chocar la mano” para dar el relevo entre los
integrantes del equipo (no es necesario en la parte “A” del “Workout 16.2”). Si un atleta considera que
ya no puede levantar la carga, se permite que abandone el “workout”, dando el relevo a su compañero
y saliendo del plano de grabación, permitiendo que continúen los demás atletas.
Para la realización de la parte “B” del “Workout 16.2”, serán necesarias dos barras, una para
hombres y otra para mujeres, con unos pesos iniciales de 60kg y 35kg respectivamente. Además, se deben
tener preparados todos los discos necesarios para realizar los incrementos de peso durante el “workout”
de 10kg cada 20 repeticiones válidas. En la categoría “Pro”, los esos iniciales serán de 40kg para hombres
y 25kg para las mujeres y los incrementos serán de 10kg para hombres y 5kg para mujeres cada 20
repeticiones válidas.
Los estándares exigidos en cada movimiento son los de CrossFit, y se explican junto con el
“workout”.
Antes del inicio del “workout” se presentara el equipo con su nombre, el de cada atleta, y el orden
de actuación durante todo el “Workout 16.2”. Además, deberán mostrar claramente el material que
utilizarán.
Se invalidará todo video en el que no se presenten previamente el nombre del equipo, el de cada
competidor, así como el material a utilizar.
Se invalidará todo video en el que se interponga algo o alguien entre la cámara y los atletas que
realizan el “workout” (a excepción de la parte “A”).
Se invalidará todo video en el que no se vea a los atletas o el material completamente, sin
particiones, en un plano completo.
Se invalidará todo video en el que no se muestre la pantalla del remoergómetro al término de los
12 minutos de la parte “A”.
La puntuación final se realizará de forma independiente en cada parte, es decir, se creará un
ranking para el “Workout 16.2 A” y otro para el “Workout 16.2 B”.
IMPORTANTE: se aplicarán las penalizaciones descritas en el documento “Normativa_validación_videos
VBoTT_2016”respecto a las repeticiones no válidas.