Haciendo un deporte - TalkingAlcohol.com

Hac ien do
un deport e
Hacer deportes y beber alcohol
no van de la mano.
Los atletas alcanzan un óptimo desempeño
a través de una fuerte práctica, ejercicio
intenso y estando en su máxima condición
tanto mental como física. Consumir alcohol
antes o durante la práctica del deporte
o el ejercicio vigoroso no solamente
aumenta el riesgo de que usted tenga un
mal desempeño sino también que pueda
lesionarse a usted mismo – y a otras
personas –. Esto es debido a que el alcohol
afecta su juicio, exactitud, coordinación y
tiempos de reacción. Si usted se lesiona,
cualquier cantidad de alcohol en su cuerpo
puede aumentar la severidad de la lesión y
volver más lenta su recuperación.
¿Qué sucede si usted combina
alcohol con deportes y ejercicio
vigoroso?
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Pérdida de exactitud.
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Pérdida de calor corporal.
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Mala coordinación.
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Deshidratación, calambres musculares.
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Disminución de la resistencia.
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Tiempos de reacción más lentos.
Tome
acción
Si usted va a hacer deporte o ejercicio,
no se arriesgue a lesionarse o a lesionar a
otros, o a afectar su desempeño tomando
alcohol. El Colegio Americano de Medicina
Deportiva les aconseja a los atletas evitar
el alcohol por debajo de la cantidad de
consumo social durante las 48 horas
anteriores a un evento atlético y rehidratarse
y consumir alimentos antes de consumir
bebidas alcohólicas después.
Cuando usted está practicando algún
deporte o haciendo un ejercicio vigoroso,
usted debe estar alerta y en control.
En deportes tales como deportes
acuáticos y ciclismo, un error puede tener
consecuencias trágicas.
talkingalcohol.com
otros sitios web
Es un sitio dedicado a ayudar a las
personas a tomar decisiones informadas
acerca del alcohol
Estos sitios contienen información adicional
que usted puede encontrar útil. Sin
embargo, SABMiller no se hace responsable
por el contenido de estos sitios.
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American College of Sports Medicine,
Alcohol and Athletic Performance
www.acsm.org/docs/current-comments/
alcoholandathleticperformance.pdf
Australian Drug Foundation, Good Sports
http://goodsports.com.au/about/the-program/
Australian Institute of Sport, Alcohol and
Australian Sport www.ausport.gov.au/ais/
nutrition/factsheets/basics/alcohol_and_
australian_sport
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NSW Government – Alcoholinfo,
Alcohol & Sport
www.alcoholinfo.nsw.gov.au/injury_and_
trauma/alcohol_and_sport
University of Georgia, Alcohol and
Athletic Performance
www.uhs.uga.edu/aod/athletic-perfor
mance.html
University of Notre Dame, Office of
Alcohol and Drug Education, Alcohol
and Athletes
www.oade.nd.edu/educate-yourselfalcohol/alcohol-and-athletes/
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