Osteoporosis - Sunflower Health Plan

Osteoporosis
What is it?
• Osteoporosis is a disease that causes the bones to become weak and brittle.
• When bones lose their strength they can break (fractures).
• Osteoporosis occurs when your body reabsorbs old bone and is not able to make strong
new bone.
• It happens most often in older women. It can also be seen in younger women who do not
make enough estrogen. It can happen in people who do not get enough calcium in their
diet.
• Other diseases (like thyroid disease) can lead to osteoporosis.
• People with osteoporosis often do not know they have it. To check your bones, your doctor
might recommend a special type of X-ray to look at bone density.
• The most common bones to fracture are the hip, spine, and wrist bones.
• There are medications available to treat osteoporosis.
How do I stay healthy?
• Eat a healthy diet with enough calcium and vitamin D. Foods like milk, cheese, and
broccoli are high in calcium.
• Avoid soda and drinks high in caffeine.
• Quit smoking and stay away from people that are smoking.
• Drink less alcohol.
• Keep a healthy weight. Talk to your doctor about what your goal weight is.
• Exercise regularly and discuss with your doctor exercises that will help increase bone
strength.
• Don’t lift heavy objects that could hurt the bones in your spine.
• Always bend from the hips and knees when picking things up, not at the waist.
• Make sure your house is safe so you don’t have a fall that could break bones.
• Take medications as directed.
When should I call my Doctor or NurseWise?
• If you have a sudden pain in your back.
• If you have pain after a fall.
• If you have difficulty walking.
• If you are feeling sick or not like usual.
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Osteoporosis
¿Qué es?
• La osteoporosis es una enfermedad que hace que los huesos se vuelvan débiles y
quebradizos.
• Cuando los huesos pierden su fortaleza se pueden quebrar (fracturas).
• La osteoporosis ocurre cuando su cuerpo reabsorbe al hueso antiguo y no puede formar
nuevo hueso fuerte.
• Ocurre con más frecuencia en mujeres mayores. Además se puede observar en mujeres
más jóvenes que no producen suficiente estrógeno. Puede ocurrir en personas que no
reciben suficiente calcio en su dieta.
• Otras enfermedades (como la enfermedad de la tiroides) pueden causar osteoporosis.
• Las personas que tienen osteoporosis con frecuencia no saben que la tienen. Para revisar
sus huesos, su médico podría recomendar un tipo especial de radiografía para ver la
densidad del hueso.
• Los huesos que se fracturan con más frecuencia son la cadera, la columna vertebral y los
huesos de la muñeca.
• Hay medicamentos disponibles para tratar la osteoporosis.
¿Cómo me mantengo sano(a)?
• Consuma una dieta saludable con suficiente calcio y vitamina D. Alimentos como la leche,
el queso y el brócoli tienen alto contenido de calcio.
• Evite los refrescos y las bebidas con alto contenido de cafeína.
• Deje de fumar y aléjese de personas que estén fumando.
• Beba menos alcohol.
• Mantenga un peso saludable. Hable con su médico acerca de cuál es su peso ideal.
• Haga ejercicio con regularidad y converse con su médico sobre ejercicios que ayudarán a
aumentar la fortaleza de los huesos.
• No cargue objetos pesados que podrían dañar los huesos de su columna vertebral.
• Agáchese siempre desde las caderas y rodillas cuando recoja cosas, no desde la cintura.
• Asegúrese de que su casa sea segura para que no tenga una caída en la que podría
quebrarse los huesos.
• Tome los medicamentos según las indicaciones.
¿Cuándo debo llamar a mi médico o a NurseWise?
• Si tiene dolor repentino de la espalda.
• Si tiene dolor después de una caída.
• Si tiene dificultad para caminar.
• Si se siente enfermo(a) o no se siente como siempre.
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