mario hervás

El entrenamiento con pesas
se ha convertido en el eje
básico para mejorar el
rendimiento en cualquier
deporte, pero no es sólo eso,
sino que las pesas también
pueden ayudar a alcanzar
muchos otros objetivos.
Mario Hervás piensa llegar
a destacar como modelo
gracias a los hierros.
Por Cándido Moro
LOS
culturistas siempre hemos sostenido que el entrenamiento con
pesas constituye una fabulosa
herramienta para destacar en cualquier disciplina deportiva, porque el acondicionamiento
que proporciona a la musculatura sencillamente puede incrementar su rendimiento en
todos los parámetros. Pero, este tipo de ejercicio también puede servir para mucho más,
porque entre otras cosas forja un aspecto físico
muy destacable. Mario Hervás López espera
llegar a destacar como modelo internacional
gracias al cuerpo extraordinario que está consiguiendo esculpir en el gimnasio y de paso si
gana algún título deportivo, tampoco le hará
ningún asco.
Este joven madrileño que todavía no ha
cumplido los 23 años, tiene semejante potencial que puede que quede atrapado en el mundo
de la competición cuando empiece a ganar títulos, pero hoy su mente va más allá de las competiciones. Mario está muy bien preparado,
pues posee el Bachillerato Tecnológico, Grado
superior en aeromecánica, es entrenador personal, monitor de musculación y fitness, piloto
UN ENFOQUE BÁSICO
DE NUTRICIÓN Y
DE ENTRENAMIENTO
A pesar de su juventud, de la misma manera
que Mario se declara admirador de Arnold,
también lo es del tipo de entrenamiento de
MARIO HERVÁS
Un modelo a seguir
de parapente, y ha estudiado solfeo 3 años y
en el lado deportivo también es prolífico, porque practica motociclismo, vuelo en parapente,
esquía y monta a caballo entre muchas otras
actividades. “Sigo practicándolos todos en mi
tiempo libre, pero ahora estoy más centrado
en el fitness”. Un joven muy prolífico.
A los 18 años sus amigos decían que
tenía buena forma y genética y eso
le animó a ver qué progresos podría
obtener su cuerpo entrenando si
entrenase duro.
“Siempre he estado marcado,
a menos nivel que ahora pero
con buena forma. Pesaba
alrededor de 65kg y estaba
muy finito” asegura. Para
sus 1,78 metros de altura,
Mario suele pesar 85kg
y compite en la nueva
categoría de Men’s Physique dando en la báscula
79/80kg.
“Los primeros cambios
que vi fueron en el pecho y
en el bíceps, los cuales son precisamente a los que menos tiempo
dedico y los que más aventajados
tengo. Mi ídolo ha sido y sigue siendo
Arnold Schwarzenegger, y entre otros más
por su estética ha sido Rafa Martín”.
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la vieja escuela, en que no se repara en el
esfuerzo, aunque haya sufrido una evolución
en ese aspecto.
“Antes, todo mi entrenamiento era pesado,
haces el bestia ya que crees que por coger más
peso tendrás más músculo y al final te das
cuenta de que no es así del todo” asegura.
“En mi entrenamiento siempre me gusta
meter un ejercicio de carga y pesado y otro en
superserie, aparte de los correspondientes; me
Mario tiene sus ojos puestos en el
mundo de la moda internacional.
Entrenando el abdomen, uno
de los puntos de prioridad.
gusta hacer abdomen tres veces por semana y
dividirlo en 1º día core o parte central, 2º serratos y cintura, el 3º la zona inferior. Me gusta
entrenar 5 días a la semana 2h diarias, Suelo
empezar el lunes con piernas, martes pecho,
miércoles espalda, jueves bíceps y tríceps, y
viernes hombro”.
Y Mario añade “Mi entrenamiento en precompetición está basado en superseries y en
circuitos, el cardio en ayunas y después del
entrenamiento; todos los ejercicios a altas repeticiones con poco peso para llegar a la congestión del músculo, también esto se hace debido
a la falta de carbohidratos. Fuera de competición mi entrenamiento es de 4 o 5 días con
repeticiones medias entre 8 y 12, y con pesos
elevados”.
Mario tiene sus preferencias a la hora de
entrenar: “Mis grupos favoritos son el hombro
en primer lugar, luego pecho y femoral, y los
que menos me gustan son las sentadillas para
cuádriceps, peso muerto para espalda y bíceps
en general”.
Aunque lleva poco tiempo en esta disciplina, él ya sabe que la dieta constituye un pilar
básico. ¿Qué importancia le concede Mario
Hervás a la alimentación?
“La dieta para mí es lo más importante,
somos lo que comemos, y un cuerpo bonito y
estético es reflejo de una alimentación correcta.
Antes comía todo lo que mi madre ponía, como
patatas en salsa, macarrones con carne, etc,
ahora mi comida siempre la hago yo e intento
meter la proporción correcta de proteínas, carbohidratos y grasas, eso también depende de la
temporada. Me gusta siempre controlar los carbohidratos para tener más o menos destapado
el abdomen ya que me muevo en el mundo
del modelaje y siempre hay que estar bien de
forma”.
“Mi dieta en fase de precompetición se basa
prácticamente en pollo, pescado, claras, tortitas de arroz integral sin sal y brócoli, y fuera
de competición llevo una dieta muy variada
comiendo arroz, pasta, pan wasap, todo tipo
de verduras, legumbres, pollo, ternera, pavo,
pescado, huevos, etc. Fuera de temporada me
gusta ir los fines de semana al burguer, telepizza, o heladería, y comer chocolates”.
Fidel Montero en Madrid y fue tercero.
En realidad son clasificaciones muy buenas si tenéis en cuenta que Mario no es más
que un principiante en competición y que
por tanto estos son simplemente sus primeros pasos. Pero él es consciente de que tiene
un largo camino por delante y sus aspiraciones
de futuro son: “Seguir progresando físicamente,
intentar destacar como atleta y ganar más títulos deportivos, competir en EE.UU, y trabajar
mucho como modelo”. Como veis aunque le
encanta el deporte y hoy por hoy es su pasión,
Mario piensa que además éste constituye una
herramienta perfecta para esculpir un cuerpo
con el que poder llegar a ganarse la vida como
modelo, algo en lo que ya trabaja ahora, pero a
nivel profesional. Ese es su objetivo final.
En cuanto a los grupos que espera mejorar, Mario asegura que…”Mi punto débil son
el hombro posterior y los serratos, es dónde
más estoy haciendo hincapié actualmente”. Y
a pesar de que lleva poco tiempo en este mundillo, ya tiene sus físicos preferidos: “Según
mi punto de vista de los mejores atletas de mi
categoría son Martin Mester, Sergi Constance y
David libreros”.
UN ATLETA MODELO
Y UN MODELO DE ATLETA
Mario Hervás se proclamó campeón de
la Copa Nacional de talla baja Men´s physique, y también absoluto de la categoría
en la primavera del 2013, luego compitió
en el Arnold Classic pero no pudo clasificar y posteriormente se presentó al Open
Mario entrena la espalda
con el remo en polea.
La estética del físico de Mario
nos permite asegurar que tiene
lo necesario para triunfar.
Pese a su decisión de continuar en la categoría Men’s Physique, Mario asegura que ésta
debería estar un poco más racionalizada en sus
criterios de puntuación.
“Me siento un poco decepcionado y a la vez
perjudicado debido a mi no clasificación en el
Arnold Classic, y ver que el segundo en Men´s
Physique quedó clasificado el día anterior en
Bodybuilding Classic, mucha musculatura para
un Men´s Physique. Yo no sólo controlaría
la altura sino el peso, para que no se colara
ningún culturista, y se concretara más lo
que se busca en Men´s physique”.
Su tiempo libre lo dedica a su novia,
sus amigos, su familia y su deporte
favorito que es el volar en parapente “Este es uno que me relaja
mucho y me aleja del mundo y
de todos los problemas”.
El trabajo actual de Mario es
el de modelo y estudiante, siempre ha estado estudiando y compaginando los estudios con algún otro trabajo como es de camarero.
Este madrileño de 22 años es un modelo de
joven atleta y además se convertirá sin duda en
un gran competidor y en un modelo que valdrá
la pena seguir.
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