Recetas de Licuado de Proteína
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PROTEIN SHAKE Recetas de Licuado + Comida © 2015 LifeVantage Corporation R ECETAS D E L ICUADOS triple bayas 8-10 onzas de leche descremada* • 1 cucharada de Proteína de Vainilla LifeVantage • 1/3 taza de fresas congeladas • 1/4 taza de frambuesas congeladas • 1/4 taza de moras congeladas • ¡MEZCLAR BIEN Y DISFRUTAR! FRESAS y durazno • 1 taza de agua • 1 cucharada de Proteína de Vainilla LifeVantage • 1/2 durazno maduro (pelado) • 6 fresas congeladas • 1 cucharada de aceite de linaza ¡MEZCLAR BIEN Y DISFRUTAR! tropical 8-10 onzas de leche descremada* • 1 cucharada de Proteína de Vainilla LifeVantage • 1/2 plátano congelado • 1/3 taza de piña congelada • ¡MEZCLAR BIEN Y DISFRUTAR! * Puede ser sustituido con cualquier otra alternativa de leche sin azúcar CONSEJO: - Añadir 1 cucharada más de Proteína de Vainilla LifeVantage CONSEJO: - Añadir 1/3 taza de avena a cualquier batido para aumentar la fibra CONSEJO: - Añadir semillas de lino para aumentar Omega 3’s a su dieta R ECETAS D E L ICUADOS PIÑA energética 1 taza de jugo de piña • 1 cucharada de Proteína de Vainilla LifeVantage • 3 fresas • 1 plátano • 1 cucharada de yogur griego • ¡MEZCLAR BIEN Y DISFRUTAR! ENERGÍA verde • 8-10 onzas de leche descremada* • 1 cucharada de Proteína de Vainilla LifeVantage • 1/2 plátano congelado • 1/2 taza de espinacas ¡MEZCLAR BIEN Y DISFRUTAR! ESPINACA dulce • 1 taza de leche descremada* • 1 cucharada de Proteína de Vainilla LifeVantage • 1 puñado grande de espinaca orgánica • 1/4 taza de mangos (trozos) congelados • 1/4 taza de piña congelada • 1/2 de plátano (fresco o congelado) • 1 cucharada de harina de lino • 1 cucharada de semillas de chía ¡MEZCLAR BIEN Y DISFRUTAR! * Puede ser sustituido con cualquier otra alternativa de leche sin azúcar CONSEJO: - Añadir 1 cucharada más de Proteína de Vainilla LifeVantage CONSEJO: - Añadir 1/3 taza de avena a cualquier batido para aumentar la fibra CONSEJO: - Añadir semillas de lino para aumentar Omega 3’s a su dieta R ECETAS D E L ICUADOS fresas con crema 8-10 onzas de leche descremada* • 1 CUCHARADA de Proteína de Vainilla LifeVantage • 1/3 taza de fresas congeladas • ¡MEZCLAR BIEN Y DISFRUTAR! crema de almendras y banano • 1/2 taza de leche descremada* • 1 CUCHARADA de Proteína de Vainilla LifeVantage • 1 plátano congelado • 10 almendras - ó 1 cucharadita de mantequilla de almendras ¡MEZCLAR BIEN Y DISFRUTAR! crema de café de vainilla • 8-10 onzas de leche descremada* • 1 CUCHARADA de Proteína de Vainilla LifeVantage • 1/3 taza de café - congele el café que le sobre en bandejas de cubitos de hielo para usarlos en batidos futuros • agregue hielo ¡MEZCLAR BIEN Y DISFRUTAR! * Puede ser sustituido con cualquier otra alternativa de leche sin azúcar CONSEJO: - Añadir 1 cucharada más de Proteína de Vainilla LifeVantage CONSEJO: - Añadir 1/3 taza de avena a cualquier batido para aumentar la fibra CONSEJO: - Añadir semillas de lino para aumentar Omega 3’s a su dieta R ECETAS D E L ICUADOS mantequilla de almendras & chia • 1 taza de leche descremada* • 1 cucharada de Proteína de Vainilla LifeVantage • 1 plátano maduro grande • 1 cucharada de mantequilla de almendras sin azúcar • 1 cucharada de semillas de chía opcional Añadir canela en polvo, polvo de maca, cacao en polvo, arándanos (o fruta de elección), espinaca (u otro de elección). ¡MEZCLAR BIEN Y DISFRUTAR! pb+j • 1 taza de leche descremada* • 1 cucharada de Proteína de Vainilla LifeVantage • 1 taza de bayas congeladas • 1 cucharada de maní natural o mantequilla de almendras • 2 CUCHARADAS de avena ¡MEZCLAR BIEN Y DISFRUTAR! mantequilla de maní de chocolate • 1 taza de leche descremada * • 1 cucharada de Vainilla LifeVantage Proteína • 1 plátano grande congelado • 1 cucharadita de Mantequilla de maní • 10 chips de chocolate ¡MEZCLAR BIEN Y DISFRUTAR! * Puede ser sustituido con cualquier otra alternativa de leche sin azúcar CONSEJO: - Añadir 1 cucharada más de Proteína de Vainilla LifeVantage CONSEJO: - Añadir 1/3 taza de avena a cualquier batido para aumentar la fibra CONSEJO: - Añadir semillas de lino para aumentar Omega 3’s a su dieta R ECETAS D E L ICUADOS fresas & nueces • 1 cucharada de Proteína de Vainilla LifeVantage • 1 taza de yogur griego de fresas sin grasa • 4 fresas • 6 nueces de macadamia picadas ¡MEZCLAR BIEN Y DISFRUTAR! pastel de calabaza • 8-10 onzas de leche descremada* • 1 cucharada de Proteína de Vainilla LifeVantage • 1/2 taza de puré de calabaza • añadir especias de canela o pastel de calabaza al gusto • agregue hielo ¡MEZCLAR BIEN Y DISFRUTAR! tarta de limón • 1 taza de leche descremada* • 1 cucharada de Proteína de Vainilla LifeVantage • 1 plátano congelado • 1 cucharada de jugo de limón • ralladura de un limón • 1 cucharadita de Miel de Maple • 1 taza de cubitos de hielo opcional Cubra con una cucharada de yogur griego y migas de galletas Graham. ¡MEZCLAR BIEN Y DISFRUTAR! * Puede ser sustituido con cualquier otra alternativa de leche sin azúcar CONSEJO: - Añadir 1 cucharada más de Proteína de Vainilla LifeVantage CONSEJO: - Añadir 1/3 taza de avena a cualquier batido para aumentar la fibra CONSEJO: - Añadir semillas de lino para aumentar Omega 3’s a su dieta R ECETAS D E L ICUADOS galleta de avena • 1-1/2 taza de agua o leche descremada* • 1 cucharada de Proteína de Vainilla LifeVantage • 1 taza de avena seca • 1/2 cucharadita de canela • 1/8 taza de miel de maple (sin azúcar) • 1 cucharada de almendras picadas ¡MEZCLAR BIEN Y DISFRUTAR! pan francés • 1 taza de agua • 1 cucharada de Proteína de Vainilla LifeVantage • 1/2 taza de queso cortijo sin grasa • 1 cucharadita de canela • pizca de nuez moscada o especias de pastel de calabaza • 3-5 paquetes de Stevia o endulzante de su elección al gusto • agregue hielo opcional Cubrir con crema batida y una pizca de canela. + Queso cortijo le da a su batido una consistencia más espesa. Si usted es sensible a los productos lácteos, reemplazarlo con tofu ¡DISFRUTE! R ECETAS D E COM I DA bayas & avena • 1 cucharada de Proteína de Vainilla LifeVantage • 1 taza de avena • 1/2 taza de leche descremada* • 1 taza de arándanos (frescos) Cocine la avena y leche en el microondas de 2-3 minutos. Mezclar la proteína y la avena. Añadir los arándanos encima de la mezcla. ¡DISFRUTE! panqueques de vainilla • 1 cucharada Proteína de Vainilla LifeVantage • 1/2 taza de avena • 1 cucharada de leche descremada* • 1 cucharadita de polvo de hornear • 1 clara de huevo • 1/4 de taza de yogur griego natural sin grasa 1 Mezcle la avena en la licuadora. 2 Mezcle los ingredientes secos juntos. 3 Agregar los ingredientes líquidos (para espesar la masa). 4 Caliente la sartén a fuego medio, lentamente agregue la mezcla por cucharadas 5 Dele vuelta después de un minuto y medio opcional BAÑARLO CON FRUTA, YOGUR GRIEGO Y/O MIEL DE MAPLE PURO. ¡DISFRUTE! * Puede ser sustituido con cualquier otra alternativa de leche sin azúcar consejo - Añadir 1 cucharada de Proteína de Vainilla LifeVantage consejo - Añadir 1/3 taza de avena a cualquier batido para aumentar la fibra R ECETAS D E COM I DA granola de vainilla y almendras • 1 cucharada de Proteína de Vainilla LifeVantage • 1/4 taza de mantequilla de almendras crujientes • 1/4 taza de miel • 1 cucharadita de extracto de vainilla pura • 1 cucharada de canela • 1/4 cucharadita de sal 1 Precaliente el horno a 325 F y rociar aceite en aerosol en una bandeja para hornear o con papel pergamino o una estera para hornear antiadherente. Dejar a un lado. 2 En una cacerola pequeña a fuego medio- bajo, agregue la mantequilla de almendras y miel, revolviendo hasta que la mantequilla de almendras se funda y totalmente se combine con la miel. 3 Agregue el extracto de vainilla. 4 Retire del fuego y agregue la avena, proteína en polvo, lino, canela y sal. 5 Mezclar bien y utilice una espátula para asegurar que toda la avena esté cubierta. 6 Extienda la mezcla de granola sobre una bandeja para hornear, dejando tantos trocitos como quiera, y hornéelo por 8 minutos. 7 Revolver y hornear durante otros 8 minutos o hasta que esté ligeramente dorado. 8 Deje que se enfríe completamente antes de añadir trocitos de chocolate y transfiera a un recipiente de almacenamiento. DISFRUTE * Puede ser sustituido con cualquier otra alternativa de leche sin azúcar consejo - Añadir 1 cucharada de Proteína de Vainilla LifeVantage consejo - Añadir 1/3 taza de avena a cualquier batido para aumentar la fibra R ECETAS D E BOCA DI LLOS manzanas de canela • 1 cucharada de Proteína de Vainilla LifeVantage • 3 manzanas de su elección • 1 cucharada de canela molida 1 Cortar las tres manzanas en trozos o rodajas y colocarlos en una bolsa de plástico. 2 Añadir la canela y el polvo de proteína en la bolsa. Selle la bolsa y agitar vigorosamente. 3 Servir ahora o guárdelo en el refrigerador durante unos minutos. DISFRUTE plátano en mantequilla de maní • 1 cucharada de Proteína de Vainilla LifeVantage • 1 plátano mediano • 1 cucharada de mantequilla de maní • 4-5 gotas de agua 1 Rebanar el plátano por la mitad longitudinalmente. 2 Mezclar la mantequilla de maní y proteína en polvo en un tazón pequeño. Añadir unas gotas de agua, y mezclar hasta que se forme una masa suave. 3 Untar la mezcla de mantequilla de nuez sobre la mitad de la banana luego cubra la otra mitad. DISFRUTE * Puede ser sustituido con cualquier otra alternativa de leche sin azúcar consejo - Añadir 1 cucharada de Proteína de Vainilla LifeVantage consejo - Añadir 1/3 taza de avena a cualquier batido para aumentar la fibra ©2015 LifeVantage Corporation • 15121001.02
