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SOBRECARGA FÍSICA
Se refiere a todas aquellas causas que producen efectos a nivel del
sistema músculo esqueletal, sea por problemas de posiciones viciosas,
posiciones estáticas, sobrecarga de peso, etc.
La sobrecarga es el incremento progresivo, escalonado, mantenido y
planeado de las cargas de trabajo, tales como: peso, intensidad, volumen,
frecuencia, duración, tipo de ejercicio y densidad del entrenamiento;
La sobrecarga, la adopción de malas posturas y la repetición sistemática
de un movimiento pueden desencadenar un dolor en los tendones que nos
resulta molesto y nos impide realizar nuestras rutinas de entrenamiento
Las lesiones por sobrecarga es un mal que aqueja a muchos deportistas pues
la mayoría de las rutinas se basan en ejercicios repetitivos con diferentes pesos
e intensidades. Por este motivo nuestros músculos se acaban cargando
demasiado y es cuando corremos el riesgo de sufrir una lesión.
La carga física se puede definir como el conjunto de requerimientos
físicos que realiza el empleado durante su jornada laboral, donde se realizan
movimientos repetitivos, se somete a la persona a sobreesfuerzos, posturas
incorrectas, manipulación de cargas, etc.
Como sabes el esfuerzo físico todos los días tiene sus contras, ya que
no es saludable, por ejemplo si nos sometemos a continuos esfuerzos durante
nuestra jornada, sin descansos, nuestro cuerpo tendrá cada vez menos aportes
de O2 y a su vez eliminará mas ácido láctico lo cual hará aparecer el dolor
lentamente, pasando de una fatiga larga o esporádica a una fatiga crónica.