La Cultura de la Confianza segunda parte
Anuncio
Asociación Canaria para el Desarrollo de la Salud a través de la Atención Iniciación a la atención al presente 3 El piloto automático El piloto automático + - Bla bla bla! Bla bla bla! Bla bla bla! Bla bla bla! ¿Es posible convivir armónicamente con los demás si los valoramos de acuerdo a nuestros prejuicios sobre ellos? Bla bla bla! Bla bla bla! Bla bla bla! Bla bla bla! Cuando vivimos distraídos funcionamos con el “piloto automático”. Bla bla bla! Bla bla bla! Bla bla bla! Bla bla bla! Respondemos a los demás de forma automática, enjuiciándolos de acuerdo a ideas fijas construidas en el pasado y no en el presente. Bla bla bla! Bla bla bla! Bla bla bla! Bla bla bla! Vemos y reconocemos a los demás detrás de un velo de prejuicios sobre ellos ¿Sabes que…? ¿Cómo respondo cuando me preguntan por algo o alguien conocido? Si, lo sé… Reacciono respondiendo de forma automática…! ¿Responder de forma automática me une o me separa del otro? Responder de forma automática me separa, me aísla, me incomunica. ¿Por qué? Recuerdo Por que respondo desde la memoria… Recuerdos Recuerdos Y la memoria solo es pasado, mientras que la relación con el otro solo existe en el presente. Responder de forma automática me aísla en la ilusión de que me comunico, Imagino oscuro lo que veo claro ¿Cómo superar la incomunicación y la ilusión que me creo al vivir con el piloto automático? ¿Cómo superar la incomunicación que genero en mí al vivir reactivamente con el piloto automático? Observando lo que vivo sin juzgar, poniendo toda mi energía en prestar atención a lo que sucede. Programa AVD de Atención al presente en Actividades de la Vida Diaria Ejercicios de atención a la postura invertida y al recorrido corporal Ejercicio de postura invertida En cualquier posición que me venga bien, mantengo la cabeza por debajo del corazón mientras atiendo a la sensación de mi cuerpo. (3 minutos) Ejercicio de recorrido corporal para atender a las sensaciones de mi cuerpo Recorrido de observación del rostro Atiendo a las sensaciones de esta propuesta... Siento la cabeza … luego siente la cara. Partiendo de las sienes llevo lentamente mi atención hacia el centro de la frente, y al pasar sobre ella, si noto alguna tensión, procuro relajarla…… Luego, observo la sensación del entrecejo…… Atiendo la sensación de las sienes…… Luego, observo la sensación de los párpados…… Atiendo la sensación de los ojos…… Luego, observo la sensación de las dos orejas…… Atiendo la sensación de la punta de la nariz…… Luego, observo la sensación de las dos aletas de la nariz…… Atiendo la sensación de los pómulos…… Luego, observo la sensación de las mejillas…… Atiendo la sensación de la mandíbula…… Luego, observo la sensación del rostro hasta que quede sin expresión, aunque puede aparecer una suave sonrisa… Atiendo la sensación de los labios……y sonrío levemente…… Luego, observo la sensación de la mandíbula hasta que quede completamente suelta…… Atiendo la sensación de los dientes hasta que apenas se toquen…… Observo la sensación de la lengua…… De esta manera he observado las sensaciones de mi cara…… ¿Cómo me fue con la práctica de… …los 8 momentos del día? Ejercicio del Manual Atiendo a que inhalo el aire fresco por la nariz y a que exhalo el aire cálido por la boca. (3 a 5 minutos y en cualquier momento de la vida cotidiana) ¿Cómo me siento tras el ejercicio de atención? ¿Qué he aprendido, que me ayude a sosegarme? ¿Que tal una píldora diaria de salud? Para ello te propongo… … practicar diariamente, mientras desarrollas tus actividades cotidianas el ejercicio del día de hoy. Asociación Canaria para el Desarrollo de la Salud a través de la Atención Tu salud contribuye a la salud de todos Manual de atención al presente a descargar gratuitamente en
