Pedagogía de la natación
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Introducción. • Es importante para este trabajo sabe las cosas básicas y conceptos básicos, antes de empezar con el trabajo, explicamos en un ámbito muy general conceptos y argumentos de la natación que pueden ser de interés y de ayuda para entender de que estamos hablando y como debemos llevar la enseñanza de la natación. Debemos tener en cuenta en este trabajo que el lugar donde se realiza la actividad es una piscina mixta, y a una temperatura entre 26º C−28º C. En un grupo no muy grande de 8ª 10 niños, para que la enseñanza sea adecuada y el profesor pueda enseñar bien la natación. • El modelo Utilitario−Recreativo−Educativo Parte de situar al medio acuático como un elemento capaz de ofrecer un dominio del cuerpo y mejorar su condición. El control y adaptación de éste al medio le ofrecerá una autonomía y la actividad física en él desarrollada, le ofrecerá un medio para su mantenimiento. A partir de aquí podrá ser progresivamente conducido a la aplicación de esta actividad como un medio para la recreación. En él, hay dos finalidades: la de conocimiento del propio cuerpo en el medio y la de su orientación hacia un sentido lúdico en su relación con el mismo y los demás. • Modelo educativo Factor que contribuye a la educación integral de la persona, a su desarrollo global. Supondrá un refuerzo a los diferentes procesos educativos, que se den en las sucesivas etapas de desarrollo evolutivo del niño. Será un complemento o soporte que irá paralelo a su desarrollo motor. −Nosotros en este trabajo realizaremos un trabajo educativo−recreativo de actividades orientadas para primaria. • Actividades Acuáticas en la enseñanza Primaria En torno al niño se generan toda una serie de estímulos interacciónales, desencadenadas por procesos educativos situados fuera del marco escolar formal. Relacionando esta actividad con el entorno social que rodea al niño, diremos que existe una interacción con otros sectores en los que éste se desenvuelve. No será un agente formativo a parte. Sus finalidades deberán orientarse de forma coordinada con las otras acciones educativas en las que se circunscribe el niño: la escuela o familia. De ahí que un primer punto será establecer un canal de comunicación entre: profesorado escolar, deportivo y la propia familia. • Finalidades En el educativo que será en el que nos moveremos nosotros− La acción educativa sobre la que se orienta esta modalidad se centra sobre un periodo: el niño de 6−14años (en nuestro caso de 6−8 años). A partir de esta edad se tiende ya a producir una diversificación de funciones. Se dará un amplio desarrollo cuantitativo y cualitativo de todas sus estructuras anatomofisiológicas y afectivo−intelectivas. Las conductas motrices en el medio acuático reforzarán su desarrollo en una dimensión individual y social: conductas motrices adaptadas a cada fase y periodo evolutivo. Esto deberá hacerse de una forma vivenciada, es decir, a través de un actividad armónica con el medio acuático. Objetivos educativos globales: −Primarios: la creatividad, la autonomía, la independencia y la sociabilización. 1 −Secundarios: La educación sanitaria, ambiental. En un nivel de aplicación, de los objetivos educativos a la actividad acuática, podemos establecerlos en base a la diferenciación de los tres aspectos: motor, afectivo, cognitivo. A su desarrollo tenderán los objetivos del programa: Plano Objetivo Motor Desarrollo motor Afectivo Comunicación, sociabilización Cognitivo Evolución del pensamiento, Conomiento y apreciación de c.motores • Modelo didactico Actividad en base a unos principios, todos ellos parten de un principio general de globalización, de sociabilización, de intuición, de trabajo por tareas, de creatividad y entorno con puntos de referencia: −Principio de la individualización: Supone la aplicación de un principio, ampliamente difundido en diversas actividades educativas. Se basa en la actividad de educando. −Principios de individualización: Parte del respeto de los procesos de maduración, aprendizaje del alumno y las fases, ritmos y aptitudes específicas de éste. Ello se reflejara en la distribución por grupos de edades, niveles y con un criterio de flexibilidad ante cada alumno. −Principio de sociabilización: Tenderá a integrar al niño a través de la actividad. −Principio de intuición: Las sensaciones y percepciones desencadenarán una capacidad de representación que se traducirá en las conductas motrices. −Principio de trabajos por tareas: Se pasará del juego espontáneo al trabajo por tareas, ya sea como juego reglado o inicio de tareas específicas. −Principio de creatividad: Pensamiento divergente, aplicable tanto a las tareas como a especialidades a desarrollas. −Entorno con puntos de referencia: 2 La acción educativa se canaliza por unos puntos de referencia, que den orientación al alumno en el entorno donde actúa. • Objetivos a conseguir en este trabajo 1. Favorecer la habituación al medio: potenciar las primeras vivencias en el agua. Sensaciones y primeras percepciones de equilibrio y flotación. 2. Educar la respiración: Es un requisito para desenvolverse en el agua, como un medio para la regulación corporal. Potenciar la relajación 3. Favorecer la percepción del propio cuerpo: consolidar el desarrollo del esquema corporal en las etapas iniciales. 4. Potenciar el control y ajuste corporal: Tanto para mejorar una posición funcional respecto al medio, como para educar el ajuste del propio cuerpo. 5. Desarrollar la coordinación dinámica general y oculomanual: a través de propuestas que integren diversas secuencias motoras y habilidades y destrezas nuevas. 6. Potenciar la estructuración temporal y espacial: relacionando las nociones duración y orden en el primero. En segundo, a su organización más compleja en la localización de objetos, distribución en el espacio, o la velocidad. 7. Contribuir, de un modo general, al desarrollo de la condición física. 8. Iniciación a una práctica deportiva específica a través de las distintas especialidades. 9. Entender la actividad acuática y el propio cuerpo como medio de relación con los demás. 10. Integrar las conductas motrices, sobre unas pautas sociales. 11. Potenciar el conocimiento y aceptación de reglas. El programa de Act. Acuáticas para primaria que es donde nosotros estamos, responderá a 3razones: • −Tipo de conducta motriz. • −Rol educador. • −Planteamiento de la actividad. ♦ Objetivos en cada nivel • Habituación: conseguir una adaptación inicial al medio. • Percepción: potenciar la relajación, la conciencia corporal, refuerzo del esquema corporal, aplicado a las actividades. • Control corporal en el medio: desarrollar habilidadesmotrices básica. • Coordinación: Reforzar la coordinación dinámica general. • Corrección :mejora de estilos (esto en este trabajo no se verá) • Técnica de los estilos (tampoco será visto) • Especialidad (tampoco lo explicaremos) ♦ Factor tiempo 3 En nuestras clases, el aprendizaje a nadar, se hará en 15 sesiones de 50 minutos cada una, y el tiempo estará dividido más o menos de esta manera: Contacto inicial de grupo: 5minutos Animación/preparación: 5minutos Parte principal: 35 minutos Vuelta a la calma: 5minutos. • Estilos de enseñanza Será en grupos de 8 a 10 niños, pues así se creará motivación y favorecerá las relaciones de grupo. Además será más fácil para el profesor enseñar, ayudar y controlar al grupo. • ¿De qué depende que podamos nadar? El desplazamiento en el agua depende de: ♦ El grado de flotación ♦ La eficacia de la propulsión ♦ La resistencia que se ofrezca al agua. ♦ La potencia de su motor. • La flotación Todos los humanos flotan en mayor o menor grado. La diferencia está según la edad o sexo. También se flota más en el mar que en el río o piscina. Flotan menos lo niños y jóvenes que los mayores por la escasez de tejido graso. Las mujeres tienen más fácil la flotación. Iniciación a la natación 1º día: Debemos hacer una familiarización con el medio acuático, esto es muy importante ya que los niños estarán nerviosos y tensos por el nuevo medio que les rodea, además de no saber defenderse en él. Por eso lo principal es dar al alumno la posibilidad de familiarizarse y que tome confianza con el agua. Lo primero es conseguir la eliminación de la rigidez muscular, producida por el temos el agua, y el segundo es enseñar una correcta mecánica respiratoria. Aparte de esto el primer día trabajaremos las actividades en grupo para que se conozcan y tengan confianza con los compañeros. • Ejercicios: Ejercicio 1 1. Objetivo del ejercicio: favorecer la relación de grupo. 4 2. Descripción: en contacto inicial del grupo. En círculo, un alumno, con los ojos cubiertos ha de describir, a otro compañero que este tocando, con el contacto. 3. Observaciones: Aprovechar estas ocasiones para la comunicación verbal en grupo. Este ejercicio se realizará durante 5 a 10minutos Ejercicio 2 1. Objetivo del ejercicio: Tomar contacto con el agua evitando sobresaltos y acostumbrarse al agua y amoverse dentro de ella. 2. Descripción: bajar lentamente por la escalera y después desplazarse agarrados al borde hasta la otra escalera, salir del agua volver por fuera a la escalera del principio. Ejercicio 3 • Objetivos del ejercicio: acostumbrar al niño a tener la cara mojada • Descripción : mojarse la cara unos a otros • Observación : se puede hacer una variante que deben meter ellos la cara debajo del agua, y estar unos segundos aguantando la respiración. Ejercicio 4 • Objetivos del ejercicio: acostumbrarse a moverse dentro del agua. • Descripción: Corro, los niños se cogen de la mano formando un corro, y a la voz del profesor giraran hacia un lado o hacia el otro según lo diga el profesor y cambiaran de dirección cuando este lo indique. Ejercicio 5 • Objetivos del juego: Inmersión rápida de cabeza. • Descripción: Cazacabezas, sumergir la cabeza rápidamente antes de que el compañero te toque. Ejercicio 6 • Objetivos del ejercicio: último del día para que el niño se relaje y aprenda un poco de flotación. sí de forma indirecta educaremos la respiración y la relajación del niño en el medio acuático. • Flotación dorsal, deberán respirar lentamente y muy profundamente. Para que no se hundan utilizaran tablas puestas en la cabeza, y entre las piernas un pullbuoys. 2º día: Hoy lo que se intentará será enseñarles la flotación a la vez que un ritmo de respiración en el medio acuático, también se repasará lo de el día anterior para que el poco miedo que les pueda quedar se vaya quitando poco a poco. Ejercicio 1 • Objetivos del ejercicio: Inmersión y abrir los ojos dentro del agua. • Descripción: Se formarán grupos de 2 o 3 personas, uno de ellos preguntará cuantos dedos tiene y los otros compañeros con la cabeza dentro del agua y los ojos abiertos adivinará cuantos tiene, los niños se irán turnando. Este ejercicio se realizará 3 veces por niño. 5 Ejercicio 2 • Objetivos del ejercicio: Flotación ventral • Descripción: Los niños agarrados al bordillo, haciendo pie, se pondrán en posición vertical. El niño debe levantar los pies intentando llevarlos a la superficie sin soltarse del bordillo. Volver a la posición inicial. • Observaciones: después de haber realizado este ejercicio varias veces seguidas el niño realizará este ejercicio pero el apoyo será el compañero q nos cojera de la cintura para no hundirnos y sino nos pondremos un churro en la cintura y el compañero nos cogerá de las manos y nos arrastrará unos metros. Ejercicio 3. • Objetivos del juego: aprendizaje de la respiración en el medio acuático, la inspiración será corta y bucal y la espiración con la cabeza sumergida en el agua, la expulsión del aire será por la boca o nariz lentamente. • Descripción: Sumergir la cara, con la boca abierta, sin respiración. • Observaciones: mismo ejercicio con la totalidad de la cara. Ejercicio 4: • Objetivos del juego: noción de la respiración • Inspirar el aire y espirarlo sin meter la cabeza; después soplar con la boca dentro del agua. Ejercicio 5: • Objetivos del juego: Respiración, flotación y conocimiento del cuerpo. • descripción del juego: Agarrados por el compañero de la cintura como si del ejercicio de flotación se tratase, el niño debe tocarse con la mano lo que le indique el compañero, antes de tocarse debe realizar las fases de respiración, primero la inspiración después la espiración. Ejercicio 6: • Objetivos del juego : flotación y respiración • Descripción: agarrados al bordillo en posición ventral, los niños elevarán la cabeza para inspirar y la sumergirán para espirar. • Observaciones: variable sería girar la cabeza para inspirara, con ello además se consigue una cadencia respiratoria. 3ºdía Los objetivos de este día es empezar con la propulsión y conseguir una flotación más avanzada, que no tengan que usar al compañero y sean capaces de hacer giros. Ejercicio 1: • Objetivos: Flotación en posición dorsal. • Descripción: En posición vertical, con tabla en la cabeza, irán agachándose cogiendo la posición dorsal, se estará en esta posición varios segundos y después a la posición inicial. • Observaciones: después de realizar este ejercicio varias veces, nos pondremos en pareja y está nos ayudará a pasar de la posición ventral a la dorsal. Ejercicio 2: • Objetivos: Flotación, con la respiración. 6 • Descripción: con un compañero, este nos cogerá de las manos, y poco a poco, este nos irá soltando de una mano y otra, hasta que nos suelte las dos, durante unos segundos. • Observaciones: este ejercicio después se realizará en posición dorsal, y el compañero nos sujetará por la cintura, hará la misma acción que en posición ventral. Ejercicio 3: • Objetivo: La propulsión, es muy importante que el alumno sienta que empuja el agua hacia atrás notando la presión sobre su piel. La propulsión tiene dos movimientos: a).mvts. Alternantes: de los brazos con recobro aéreo o acuático en un plano vertical u horizontal. b). mvts. Simultáneos: de los brazos con recobro aéreo o acuático en un plano vertical u horizontal. 2. Descripción: propulsión en parado. Sujetos al bordillo, en posición ventral o dorsal la patada de forma alternativa. 3. Observaciones: Después se puede hacer con la tabla. En posición dorsal, la tabla puede ir sobre el vientre o la nuca. En posición ventral, la tabla debe ir cogida con los brazos extendidos. Ejercicio 4: • Objetivos del juego: medusa, flotación • Descripción: en posición vertical, se llevará las rodillas al pecho y la barbilla a las rodillas. Estaremos unos segundos y volveremos a la misma posición inicial. Ejercicio 5: • Objetivos del juego: propulsión y flotación • Descripción: agarrados al bordillo y con una tabla en otra mano nos empujaremos y cuando nos hallamos parado, daremos unas patadas, hasta llegar al bordillo • Observaciones: este ejercicio se puede realizar en parejas, que nos empuje un compañero, o que este nos arrastre mientras que nosotros damos patadas y realizamos la respiración. Ejercicio 6: • Objetivos del juego: propulsión, respiración y familiarización. • Descripción: en grupos de 3 o 4, con una pelota que se hunda o un utensilio que se hundan, se tirará al fondo, un compañero tendrá que ir a buscarlo, y cuando vaya a recogerlo tendrá que meter la cabeza ,y buscarlo lo hará con la cabeza dentro del agua. • Observaciones: otra variante de este juego, sería sin material, se formarán grupos de 3 personas y se competirá uno contra otro, el juego consiste en que deben formar con el cuerpo una palabra y el otro grupo lo tiene que adivinar. 4día: Hoy se hará un repaso de todo lo que hemos aprendido. Además de aprender hacer giros, y aprender algo de la noción del tiempo. Ejercicio 1: • Objetivo del juego: respiración 7 • Descripción: agarrados al bordillo en posición ventral, realizaremos la respiración, cada vez que inspiremos lo haremos por un lado o por otro, y la espiración será dentro del agua hacia abajo. Ejercicio 2: 1. Objetivos del juego: Sentir el empuje del agua hacia arriba. 2. Descripción: Tratar de tocarse los pies con las manos, sumergiendo la cabeza en el agua y sin sacar los pies del fondo. 3. Observaciones: Al notar lo difícil que resulta, pues el agua lo eleva, comprueba que el cuerpo flota. Ejercicio 3: • Objetivo: Respiración y flotación • Descripción: Por parejas o grupos de tres, uno de ellos dirá una forma de ponerse en el fondo de la piscina y los otros deben cumplirlo. • Observación: una variante puede hacerse en la piscina grande. Ejercicio 4: • Objetivo del juego: propulsión. • Descripción: Agarrados al bordillo, realizarán la patada alternativa y el movimiento de los brazos en forma de crol. La respiración en este caso, su inspiración será de frente. • Observación: Primero se realizará este ejercicio con un brazo, y luego con el otro, por último se irá cambiando de brazo. Ejercicio 5: • Objetivos de ejercicio: Familiarización con el medio • Descripción: Giros dentro del medio acuático. Primero se realizaran en posición vertical, variando la posición de brazos, o de apoyo. Luego en posición horizontal: giro de croqueta, es decir, como si estuviéramos rodando pero en el agua. Por último un compañero nos ayudará a realizar la voltereta. Ejercicio 6: • Objetivos del juego: Recreativo y familiarización • Descripción: Escondite ingles. 5día: Hoy se irá a la piscina grande, y allí se realizará la propulsión. Primero entrarán en la piscina por la escalera: Ejercicio 1: • Objetivo del juego: propulsión • Descripción: con una tabla, los niños situados en bordillo de la piscina irán saliendo de uno en uno, y deberán llegar hasta el otro lado de la piscina con la patada básica. Ejercicio 2 1. Objetivo del juego: Propulsión y respiración. 8 2. Descripción: Volverán los niños al otro lado, de la misma forma que antes, pero realizarán la respiración, y cada vez que inspiren lo harán por un lado contrario al de antes. Ejercicio 3: • Objetivo del juego: Propulsión, respiración. • Descripción: Igual que los ejercicios anteriores, pero irán usando la propulsión también de los brazos, irán al lado contrario del que están con el movimiento de crol pero con uno de los brazos, el otro sujetará la tabla. Los niños inspirarán cuando el brazo esté en la parte más alta fuera del agua, y expulsarán este aire lentamente cuando esté dentro del agua. • Observaciones: harán un largo con cada brazo. Ejercicio 4: • Objetivo del juego: Propulsión básica. • Descripción: Mantenerse verticalmente por la acción de la piernas de forma alternativa y de los brazos en pequeños desplazamientos horizontales y hacia abajo. Ejercicio 5: • Objetivo del juego: Aprender la noción del tiempo • Descripción: Los niños se meten en el agua con un churro, tabla o pullbuoys. En parejas uno mandará al otro hacer algo antes de que el utensilio caiga al agua. • Observaciones: sin que se den cuentan los niños trabajarán la respiración, familiarización y la respiración, • aunque todo esto depende del juego que le mande el compañero 6ºdía. Ejercicio 1: • Objetivo del juego: Nadar y propulsión. • Descripción: Al igual que el día anterior con los primeros ejercicios pero esta vez realizarán primero un solo largo cambiando de brazos, y luego realizarán la vuelta combinando los brazos con la respiración. Ejercicio 2: 1. Objetivo del juego: familiarización respiración y flotación. 2. Descripción: en parejas uno dirá debajo del agua una palabra y el otro tendrá que adivinar cuál es. Luego se pondrán números. y en grupos de tres uno hará algo y los demás deberán imitarle. Ejercicio 3: • Objetivo del juego: propulsión • Descripción: Con una tabla, primero se da una braza con un brazo, mientras que el otro se mantiene estirado sujetando la tabla, mientras que el brazo se acerca a la tabla, es decir en el movimiento del brazo debe darse 6patadas, y cuando este esté en lo más alto fuera del agua inspiraremos aire, y cuándo esté en el agua se irá soltando, al cambio de brazo se hará lo mismo. Así haremos la ida y vuelta de un largo. Ejercicio 4: • Objetivo: Coordinación de la respiración. 9 • Descripción: El mismo ejercicio que el anterior pero esta vez se inspirará el aire en una brazada si, una no. Se realizará con tabla también. Ejercicio 5: • Objetivo del juego: Zambullidas y actividades recreativas • Descripción: En pequeños grupo inventar y dar nombre a distintos saltos. • Observaciones: al principio se realizaran con material auxiliar y poco a poco según sean autónomos o no, lo harán con material auxiliar o no. 7ºdía: Se seguirá con las zambullidas, y la propulsión. Ejercicio 1: • Objetivos: Propulsión • Descripción: Al igual que en ejercicio 3 del día anterior, pero primero se hará un largo con un brazo y a la vuelta se realizará con el otro. La respiración que llevarán será inspirar una brazada si, otra no. Las patadas que se darán durante el movimiento de un brazo será un número de 6. Ejercicio 2: • Objetivos: Nadar • Descripción: Dejaremos la tabla y utilizaremos un pullbuoys, que lo colocaremos entre las piernas a la altura de los muslos. Intentaremos nadar sólo con el movimiento de los brazos, se intentará no mover las piernas si pasa esto se cruzaran los pies. Se debe mover los brazos de tal forma que no te desplaces en zig−zag al dar la brazada. Se hará así un largo. Ejercicio 3: • Objetivos: Propulsión • Descripción: Ahora el pullbuoys hará la función de tabla, e iremos alternando el brazo que lo sujeta, y las patadas serán 6 en cada movimiento de brazo y la respiración será en un brazo si en otro no. • Observación: A la vuelta de este largo se irá con el pullbuoys en las piernas y al llegar se cambiará y se volverá como si este fuera la tabla. Ejercicio 4: • Objetivos del juego: Noción del tiempo • Descripción: En parejas de 2, el niño deberá tocar el suelo más otro ejercicio más que le diga el compañero antes de que el compañero deje de dar palmadas Ejercicio 5: • Objetivos del juego: diversión coordinación y recreación: • Descripción del juego: En dos filas, una en frente de la otra, una fila será tierra o mar, o un planeta o un animal, y la otra pues otra cosa. Y El compañero que tenemos en frente tendremos que cogerle o que nos coja a nosotros según el nombre que diga el profesor, antes de que lleguemos al bordillo. Si dice el nombre de la fila de la izquierda esta fila saldrá corriendo y sino pues la izquierda ira a por los de la derecha. 8º día: 10 Hoy se harán varios largos con pullbuoys y otros dos con tabla y se empezará a nadar sin materiales auxiliares. Ejercicio 1: • Objetivo: Nadar • Descripción: Se realizarán dos largos con la tabla pero se hará como si estuviéramos nadando sin ella, se hará todo lo enseñado anteriormente, 6patadas en cada brazada, se respira cada dos brazadas. Ejercicio 2: • Objetivo: Nadar • Descripción: Se realizará un largo con el pullbuoys. Ejercicio 3: • Objetivo del juego: Zambullidas y propulsión sin material auxiliar. • Descripción: Por grupos pequeños o sin grupos, inventar y dar nombre a distintos saltos, y cuando vuelvan al bordillo, lo harán llegando a la escalera siguiente y así nadarán sin material auxiliar. Ejercicio 4: • Objetivo del juego: Propulsión, actividad recreativa, respiración y familiarización con el medio acuático. • Descripción: En un largo se desarrolla toda esta actividad. Primero el alumno se lanzará a la piscina e irá nadando durante unos metros que encontrará una colchoneta que deberá pasar por debajo, y al pasarla cogerá una tabla que irá nadando con ella hasta el bordillo. Ejercicio 5: • Objetivo del ejercicio: respiración y giros • Descripción: Por grupos de 2 o de tres personas, se realizará como una competición de relevos, con un objeto pesado cada grupo, que este objeto se colocará en el fondo de la piscina. El relevo consiste, el primero deberá ir a recogerlo, cuando salga a la superficie realizar un giro vertical u horizontal, dárselo al compañero que realizará la misma acción pero este dejará el objeto en el fondo, y el último compañero lo recogerá. 9día: Hoy empezaremos con juegos de recepción y lanzamiento, además de seguir nadando con el menor material auxiliar posible. Ejercicio 1: 1. Objetivos del juego: lanzamientos, y ed.utilitaria. • Descripción: En este juego estaremos en la piscina pequeña, cada niño debe tenar un objeto, que deberá lanzar y recogerlo el mismo (no hace falta que lo lance para arriba y lo recoja en el mismo sitio). Se deberá lanzar con todas las parte del cuerpo posible, primero sin giros y después con giros, metiendo la cabeza dentro del agua antes de ir a cogerlo o de que el objeto caiga al agua, etcse puede sacar muchas variantes. Ejercicio 2: 11 • Objetivos del juego: lanzamiento y recepción. • Descripción: En parejas, cada una de ellas tendrá un objeto y deberán pasarse el objeto y recoger con todas las partes del cuerpo. • Observaciones: Si los niños casi todo lo hacen con las manos, pues se les dice que las manos no valen, o que deben hacer lo con los hombros o la cabeza Ejercicio 3: • Objetivos del ejercicio: Nadar sin material auxiliar y respiración • Descripción: En la piscina grande. Por parejas, cada una con un objeto, da igual que sea pesado o no, uno lanzará el objeto al agua, no muy lejos y el otro compañero irá a recogerlo. Deberán ir 2 veces cada uno a recoger el objeto. • Observaciones: Se puede hacer competiciones de relevos, pero el objeto entonces sería lanzado por el profesor y se cronometraría el tiempo y ganaría la pareja que tarde menos. Ejercicio 4: • Objetivos : Nadar • Descripción: Después de haber nadado distancias cortas sin material auxiliar, realizarán por primera vez un largo sin material. La vuelta la realizarán con un pullbuoys entre las piernas. Ejercicio 5: • Objetivos: Relajación • Descripción: En la piscina pequeña, en posición de muerto,pueden utilizar material auxiliar, realizarán relajación, cerrarán los ojos, se imaginarán un paisaje tranquilo, con una fina brisa donde sólo se oiga el sonido de la naturaleza, y una temperatura agradable. Habrá relajación las piernas, luego los brazos y realizarán una respiración muy profunda y lenta. 10 día: Ejercicio 1: • Objetivos del ejercicio: Propulsión. • Descripción: Los niños harán un largo nadando sin ningún tipo de material auxiliar. Cuando lleguen a la parte opuesta de donde han salido se agarraran al bordillo y meterán y sacarán la cabeza, haciendo la respiración, 5veces y volverán nadando al punto de salida. Ejercicio 2: • Objetivos del ejercicio: Propulsión • Descripción: Harán dos largos, pero el primero será como lo han realizado en el ejercicio anterior, y la vuelta llevarán una tabla se la pondrán en la cabeza y llevarán la patada de crol. Ejercicio 3: • Objetivos del ejercicio: flotación. • Descripción del ejercicio: todos los alumnos cogerán una tabla, he irán hasta el fondo y allí intentarán sentarse en ella o ponerse de pie sin que esta les suba hasta la superficie. • Observaciones: con el paso del tiempo, cuando los niños vayan cogiendo el truco y lo consigan ir aumentando el número de tablas. 12 Ejercicio 4: • Objetivos: Nadar, y zambullidas. • Descripción: Realizarán 4 largos, sin ningún material auxiliar. Pero cuando hagan un largo, se saldrán de la piscina y se tirarán al agua., y así hasta hacer los cuatro largos. 11día: Hoy además de seguir nadando aprenderán a tirarse de cabeza. Ejercicio 1: • Objetivos: Nadar. • Descripción: realizarán dos largos, uno sin material auxiliar, y otro en posición de espalda con tabla en la cabeza, sólo avanzando ayudados por la patada. Ejercicio 2: 1. Objetivos: Zambullida e cabeza 2. Descripción: El niño sentado en el bordillo, con las rodillas juntas y los pies juntos, el cuerpo inclinado hacia delante, con la cabeza metida entre los brazos que estarán estirados apuntando hacia el agua, así la entrada será primero los dedo, seguido de los brazos, la cabeza, y por ultimo las piernas q se empujaran con la pared, El segundo paso a seguir después de haber aprendido este paso será hacerlo de rodillas. Una pierna estará arrodillada y la otra no, el pie de la que no lo esté, irá al borde de la piscina, los brazos estirados y las manos apuntando hacia el agua con la cabeza entre ellos, el cuerpo se inclinará hacia delante dirección el agua, cuando estemos entrando en el agua estiraremos la pierna arrodillada y cuando estemos dentro del agua las manos apuntarán poco a poco hacia arriba para no dar la voltereta. Después de esto se irán poniendo de pie e irán realizando la zambullida. Ejercicio 3: • Objetivo: Respiración • Descripción: Todos agarrados al bordillo y duran 4estarán debajo del agua, si aguantan bien pasarán a 6,y luego a 8.Ganará el que más aguante. 12día: Seguirán haciendo los largos para nadar pero sobre todo para ejercitar el nado se harán juegos. Ejercicio 1: • Objetivos: Nadar • Descripción: 2 largos nadando normal, y un tercero con la tabla pero la llevarán agarrada con las manos y los brazos estirados que quede la cabeza entre los brazos. Realizarán así 1 largo. Ejercicio 2 • Objetivo: Recreación y nadar 13 • Descripción: en la piscina grande, se la ligarán 3personas y estas deben coger a los demás, cuando el que se la quede coge a uno,le llevará a un lado de la piscina y allí sus compañeros deben intentar salvarle. Es un rescate. Ejercicio 3: • Objetivo del juego: Familiarización • Descripción del juego: Por grupos de 3 o 4 personas, deberán realizar tres juegos inventados por ellos. Uno en la pequeña y dos en la piscina grande. En la pequeña que sea un juego tradicional y en la grande da lo mismo, la única regla es que deben usar el material auxiliar. 13día: Se tratará de más familiarización con el medio, mejor respiración y nuevo estilo de nado. Ejercicio 1: 1. Objetivo del juego: Respiración y familiarización 2. Descripción: Nos saldremos fuera de la piscina, en mitad de la piscina habrá una pelota o un balón, el niño se tirará de cabeza, irá nadando hasta donde está el objeto realizará un giro, y volverá al bordillo, en este realizará 6 respiraciones y terminará. Ejercicio 2: • Objetivo: nado • Descripción: los niños realizarán dos largos, el primero nadando normal y el segundo a espaldas, que en este cogerán una tabla e irán moviendo los brazos, primero uno, sujetaran la tabla, luego otro. Y así, los brazos deben ir estirados y entre ellos la cabeza. El brazo libre el movimiento empezará entrando en el agua saldrá por la parte de delante y terminará sujetando la tabla. Ejercicio 3: • Objetivo del juego: Familiarización • Descripción: se harán dos grupos o tres, y el juego se realizará en la piscina pequeña. Con una cuerda, cada grupo en una punta de la cuerda, y deben tirar de la cuerda cuando el profesor lo indique intentando llevar a su territorio al otro grupo si lo consigue gana. Ejercicio 4: • Objetivo: Nadar. • Descripción: Con tabla los niños nadarán a crol como el primer día. Realizarán 6patadas en cada movimiento de brazo y la respiración que llevarán será una inspiración cada dos brazadas. Así realizarán 2 largos. Luego harán otros dos con un pullbuoys entre las piernas. 14día: Ejercicio 1: • Objetivo del juego: flotación recreación • Descripción: En la piscina grande divididos en grupos de 4 o 5personas, se colocarán en fila, y con una pelota, se la irán pasando entre las piernas y cuando llegue al último de la fila este irá nadando con la pelota 14 y se colocará el primero y se la pasará al de detrás, gana el primer grupo que llegue al otro bordillo. El único movimiento con el que se avanza es cuando el último pasa a ser el primero. • Observaciones: Otra variante del juego sería que la pelota fuera por encima de la cabeza, y en ningún momento debe tocar el agua. Ejercicio 2: • Objetivo del juego: Recreación, familiarización y flotación. • Descripción: Por grupos de 3º más personas, es como un mareo pero con tablas, todos tendrán tablas menos uno, que es el que se la queda, y los que tiene deben ir pasándose las tablas y el que no tiene debe intentar quitársela a alguien. Ejercicio 3: • Objetivo: Nadar y giros. • Descripción: Nadarán 3 largos, sin material auxiliar, y cada vez que hagan un largo, cuando lleguen al bordillo deben realizar un giro da igual que sea vertical u horizontal. Pero sólo pueden realizar ese giro una vez. Ejercicio 4. • Objetivo del ejercicio: Recreación y familiarización • Descripción: Al escondite inglés. También otra variante de este juego sería que uno cuenta mientras los demás entran en el agua y cuando termina este entra en el agua y debe coger a los demás, • Observaciones: se va cambiando el que se la queda, por la persona que coge, mejor en la piscina pequeña, porque al ser sólo una persona el que se la liga pues si es en la grande sería un espacio muy grande. Ejercicio 5: • Objetivos del ejercicio: Relajación • Descripción: Todos en la piscina pequeña, con material auxiliar, o no, como los niños prefieran, en posición ventral, empezarán cerrando los ojos, respirarán muy profunda y lentamente, relajarán primero los brazos, luego las piernas. 15 día: Ejercicio 1: • Objetivo: Propulsión • Descripción: Realizarán dos largos a crol, sin material auxiliar. Ejercicio 2: • Objetivo: Propulsión: • Descripción: Realizarán dos largos a espaldas pero con material auxiliar. Irán intercambiando los brazos al sujetar la tabla, y en cada brazada darán 6 patadas. Ejercicio 3: • Objetivo del juego: Recreación. • Descripción. Se dividirán en dos grupos, y de esos grupos se la quedarán dos de cada grupo y en el medio de los que están se pond5rán los demás, es decir, a balón prisionero. 15 Ejercicio 4 • Objetivo del juego: Zambullidas • Descripción: Los niños se dividirán en dos grupos, se irán a la piscina grande, y se usará dos calles. Se pondrán en fila fuera de la piscina. El juego es como un relevo: Comienza metiéndose en la piscina con un zambullida de cabeza, seguirán el unos metros buceando hasta donde hay un cono, en el que realizarán un giro y volverán al sitio desde donde salieron nadando y cuando lleguen al bordillo saldrá el siguiente compañero. El primer equipo que haya realizado el ejercicio será el ganador. Bibliografía Iniciación a la enseñanza, de Fernando Navarro Guía de actividades acuáticas, de Rafael Guerrero Luque Apuntes de Fundamento de la Natación Internet: www.i−natacion.com 22 16
