ies la asuncion condición física: respiración y relajación

IES LA ASUNCION
CONDICIÓN FÍSICA: RESPIRACIÓN Y RELAJACIÓN
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
Nombre y Apellidos:……………………………...……………Calificación:………
Para responder a algunas de las siguientes preguntas necesitarás recordar algunas de las
cosas explicadas en clase y para otras consultar en Internet, haciendo clic en los enlaces
que se proporcionan. Aunque siempre puedes usar Internet para buscar la información
que necesites:
1.- Como hemos visto en clase, hay una relación entre la……………… y el ………….
de la respiración (http://www.latribunademarbella.com/noticia/6818/Salud/respiraraliento-vida.html ), que se puede apreciar claramente comparando a tres especies: el
mono, el humano, y la tortuga. ¿Cuánto vive aproximadamente cada uno de ellos?
¿Cuántas respiraciones por minuto realizan? Contesta en la tabla:
Resp/min
Años de vida
Mono
Humano
Tortuga
2.- En el movimiento de la respiración correcta, el
abdomen va hacia dentro y hacia fuera debido a un
músculo llamado:……………….. (haz clic en la imagen).
Como dijimos en clase, es un músculo como cualquier
otro, por lo tanto puede ser…………………y ganar en
fuerza, control y resistencia.
Para contestar las siguientes preguntas usa el link:
(http://www.salusline.com/index.php?SEC=modulos&MOD=ESTRES&aid=647 )
3.- La respiración correcta debe ser:……………………..
…………………………....................................................
……………y rítmica.
4.-Explica con tus palabras que le ocurre a los pulmones y al aire
dentro de ellos cuando el diafragma se contrae (inspiración) o se
relaja (espiración):……………………………………………….
……………………………………………………………………
……………………….…………………………………………..
……………………………………………………………………
5.- Una vez tenemos dominada esta respiración que sería el primer piso de un edificio
de tres plantas, podemos empezar a subir las escaleras y practicar los siguientes niveles:
El siguiente nivel sería la respiración………………………….y el último, la
respiración……………………..(las personas que utilicen sólo el último piso sentirán
nerviosismo y desasosiego)
6.- Respiramos usando los tres tipos de respiración, cuando
queremos llenar completamente de aire nuestros pulmones y se
llama: Respiración………………………………………
Su secuencia sería como llenar un vaso de agua, primero cae el
agua y llena el fondo hasta arriba, y luego, cuando lo bebemos,
se vacía primero desde el borde hasta abajo.
7.-Por último, nombra tres de los beneficios que se consiguen al incorporar esta
respiración a tu vida diaria: (puedes usar este link:
http://www.euroresidentes.com/yoga/respiracion/respiracion_completa.htm )
1.-……………………………………………………………………………………….
2.-……………………………………………………………………………………….
3…………………………………………………………………………………………
Y recuerda!, siempre puedes enceder la bombilla y empezar a respirar conscientemente,
usando el diafragma, tu calidad de vida mejorará.