Torcedura de Tendones

Torcedura de Tendones
(Tensión de Tendones)
por Laurie LaRusso, MS, ELS
English Version
Definición
Una torcedura de tendón es el desgarre parcial de las pequeñas fibras de los músculos del grupo de los tendones.
Los tendones son un gran grupo de músculos detrás del muslo. Están formados por tres músculos que van desde
arriba de la cadera hasta debajo de la articulación de la rodilla.
Músculos posteriores del muslo
© 2009 Nucleus Medical Art, Inc.
Causas
Una torcedura de tendón puede ser causada por:
La tensión de los tendones que va más allá de la tensión que pueden soportar
Ejercer presión repentina en los tendones cuando no están listos para la tensión
Usar demasiado los tendones en un día determinado
Un golpe directo en los tendones
Factores de riesgo
Un factor de riesgo es algo que incrementa las posibilidades de adquirir una lesión. Los factores de riesgo para las
torceduras de tendones incluyen:
Practicar deportes en los cuales hay que lograr velocidad rápidamente, como:
Correr
Saltar vallas
Salto en largo
Page 1 of 4
Copyright © 2010 EBSCO Publishing. All rights reserved.
Baloncesto
Fútbol
Fútbol americano
Rugby
Fatiga
Tiene tendones apretados
Esfuerzo excesivo
Clima frío
Lesión previa del tendón
Síntomas
Los síntomas incluyen:
Dolor y sensibilidad en la parte posterior del muslo
Rigidez en los tendones
Debilidad en los tendones
Moretones en la parte posterior del muslo (si hay vasos sanguíneos rotos)
Sensación de ruptura o quiebre cuando el músculo de desgarra (posiblemente)
Diagnóstico
El doctor de preguntará sobre sus síntomas e historial clínico, su más reciente actividad física y sobre la manera en
que ocurrió la lesión. El médico examinará sus muslos para revisar:
Sensibilidad y/o moretones directamente sobre los tendones
Dolor y debilidad al contraer los tendones, particularmente contra resistencia
Las distensiones musculares se gradúan de acuerdo con su gravedad:
Grado 1
Fibras del músculo un tanto tensas y micro desgarradas
La recuperación puede tomar entre 10-21 días.
Grado 2
Desgarro parcial de las fibras musculares
La recuperación puede tomar hasta 1-2 meses.
Grado 3
Desgarro completo (ruptura) de las fibras musculares
La recuperación puede tomar más de tres meses.
Se puede requerir de cirugía para reparar las fibras del músculo desgarradas. Esto es muy raro que ocurra.
Para una torcedura grave de los tendones, se le puede practicar una imagen de resonancia magnética para
determinar si el desgarre requiere intervención quirúrgica. Los atletas profesionales y colegiales pueden requerir de
resonancia magnética para ayudarlos a predecir la duración de su recuperación.
Page 2 of 4
Copyright © 2010 EBSCO Publishing. All rights reserved.
Tratamiento
El tratamiento depende de la gravedad del desgarro.
Normalmente, el tratamiento incluye:
Reposo
No realice actividades que provoquen dolor, como correr, saltar y levantar peso usando los músculos del muslo. Si
la caminata normal produce dolor, acorte el paso. No practique deportes hasta que el dolor haya desaparecido.
Frío
Aplique hielo o una compresa fría sobre el área del tendón durante 15 a 20 minutos, cuatro veces por día, hasta
varios días después de la lesión. Envuelva el hielo o la compresa fría en una toalla. No aplique el hielo
directamente en la piel.
Medicamentos para aliviar el dolor
Tome aspirina, ibuprofeno (Advil, Motrin) o acetaminofeno (Tylenol) para ayudar a aliviar el dolor. Pregunte a su
médico en caso de que tenga preguntas acerca del uso de estos medicamentos. Si persiste la sensibilidad en los
tendones mientras toma estos medicamentos, no regrese a la actividad física. Primero, consulte con su doctor antes
de regresar a cualquier actividad.
Compresión
Utilice una venda elástica de compresión (p. ej., vendaje Ace) alrededor del muslo para prevenir la inflamación
adicional. Tenga cuidado de no apretar demasiado la venda.
Elevación
Mantenga la pierna levantada más arriba de la altura del corazón durante tanto tiempo como sea posible durante
las primeras 24 horas para minimizar la inflamación. Se pueden recomendar un par de días de elevación para las
torceduras severas.
Calor
Úselo sólo cuando regrese a la actividad física. Úselo antes de elongar o al alistarse para practicar deportes.
Estiramiento
Cuando el dolor agudo haya desaparecido, empiece realizar un estiramiento delicado de acuerdo a la
recomendación de un profesional de la salud. Elongue según el nivel de tolerancia al dolor. Mantenga cada
estiramiento por cerca de 10 segundos y repítalo 6 veces. Estirar varias veces al día.
Fortalecimiento
Comience los ejercicios de fortalecimiento de los tendones según lo haya recomendado el médico.
Si se le diagnostica una torcedura de tendón, siga las indicaciones
de su médico.
Prevención
Para reducir la probabilidad de las torceduras de tendones:
Page 3 of 4
Copyright © 2010 EBSCO Publishing. All rights reserved.
Mantener sus tendones fuertes, así pueden absorber la energía de la tensión física repentina.
Siempre haga un breve precalentamiento antes de estirar los tendones.
Aprenda las técnicas adecuadas para ejercitarse o practicar deportes. Esto disminuirá le tensión en todos sus
músculos, incluyendo sus tendones.
RESOURCES:
American Academy of Family Physicians
http://www.aafp.org
American Council on Exercise
http://www.acefitness.org
CANADIAN RESOURCES:
Healthy Living Unit
http://www.phac-aspc.gc.ca/pau-uap/fitness/
Physical Therapy Canada
http://www.physicaltherapy.ca/
REFERENCES:
American Academy of Orthopaedic Surgeons website. Available at: http://www.aaos.org/ .
American Orthopaedic Society for Sports Medicine website. Available at: http://www.sportsmed.org/ .
Exercise and Sports Sciences . Lippincott Williams and Wilkins; 2000.
Hamstring strains: expediting return to play. Phys Sportsmed . 1996 Aug.
Nicholas Institute of Sports Medicine and Athletic Trauma website. Available at: http://www.nismat.org/ .
Sports Injuries: Basic Principles of Prevention and Care . Blackwell Scientific Publications; 1993.
Ultima revisión November 2008 por John C. Keel, MD
Last Updated: 11/17/08
Se provee esta información como complemento a la atención proporcionada por su medico. Dicha información no
tiene el propósito o la presunción de substituir el consejo medico profesional. Procure siempre el consejo de su
medico o de otro profesional de la salud competente antes de iniciar cualquier tratamiento nuevo o para aclarar
cualquier duda que usted pueda tener con relación a un problema de salud.
Page 4 of 4
Copyright © 2010 EBSCO Publishing. All rights reserved.