Beneficios de la Sauna Sauna y Baño Turco Pasos a seguir: Consejos

Consejos
Sauna y Baño Turco
Pasos a seguir:
1• Dúchate con agua templada,
entra con la piel húmeda y limpia.
Beneficios Baño Turco:
Los beneficios que proporciona son
muy parecidos a los de la sauna,
aunque con menos exigencias e
impacto:
• Relajación muscular y psíquica.
• Sudoración: produce la excreción
de desechos y limpia la piel.
• Normalización de la presión
arterial.
• Acumulación de calor.
• Vasodilatación y aumento de la
circulación sanguínea.
• Altera el sistema termorregulador
del cuerpo.
• Beneficios sobre el sistema
respiratorio.
• Mejora la artritis.
• Libera endorfinas y por lo tanto
ayuda a combatir el insomnio y el
stress
2• Si vas a tomar una sauna,
comienza la sesión en los asientos
más bajos, para que tu organismo
se vaya adaptando al calor.
Espera a que empieces a sudar
entre 10 y 15 minutos
3• Sal y dúchate con agua fría.
Antes de abandonar la cabina,
siéntate siempre con los pies
colgando en el banco para que la
circulación se adapte de nuevo a
la posición vertical. Levántate de
forma pausada porque si lo haces
de manera súbita, la sangre puede
acumularse y producir una especie
de vértigo.
frotando con una manopla
exfoliante para limpiar la piel de
sudor,
impurezas
y
células
muertas.
4• Túmbate en el banco superior
de la sauna y relájate durante 10
minutos.
7• Abrígate bien y recupérate
despacio, porque la bajada de
tensión enlentece tus movimientos.
No realices movimientos bruscos.
5• Dúchate de nuevo con agua fría
8• Hidrátate tomando pequeños
y puedes volver a entrar otros 5
minutos.
sorbos de agua o una bebida
isotónica.
6• Termina con una ducha fría,
Beneficios de la Sauna
• Elimina toxinas y aumenta las
defensas. Abre los poros y elimina
de
nuestro
cuerpo
metales
pesados (plomo, mercurio, zinc,
níquel, cadmio…).
También elimina otras sustancias
como alcohol, nicotina, sodio y
ácido sulfúrico y combate el
colesterol.
Aunque durante su uso también
perdemos
minerales,
que
podemos recuperar tomando una
bebida isotónica. Se pueden llegar
a perder hasta 2 litros de agua
junto a las toxinas que eliminamos.
• Aumenta las defensas y elimina
virus y células tumorales.
• Nos desestresa. Libera endorfinas
y por lo tanto ayuda a combatir el
insomnio y el estrés.
• Mejora la respiración. Está
comprobado que las personas que
sufren una enfermedad pulmonar
obstructiva mejoran transitoriamente
sus funciones pulmonares.
• Mejora la artritis. Ejerce un efecto
positivo sobre el sistema locomotor
y sobre el estado psicoemocional,
aliviando el dolor artrítico.
• Ayuda en general a: reducir la
celulitis y las adiposidades,
torceduras, neuralgias, bursitis,
espasmos musculares, rigidez
articular y, en general, dolencias
óseo-musculares.