¡En sus marcas, listos, META!

¡Ensusmarcas,listos,META!
Grados:K-2
Objetivosdelalumno:
•
•
Crearoadaptarunametadebienestarpersonal
Fijarsemetasparamejorarelbienestarfísico,social,mentaloemocional
Materiales:
•
•
•
Variaspelotassuavesymetasoporterías(obien,cintaadhesivauotromaterialpara
simularlas)
Papelenblanco(unahojaparacadaalumno)
Hojadeactividadesdelalumno:Mimetadelbienestar(unaporalumno)
Duración:Sesugieren1a2sesionesde45minutoscadauna
Expertoalinstante:
Fijarsemetasesunahabilidadimportanteparaayudaralosalumnosamantenerequilibrioen
elbienestaralolargodesuvida.ComoloseñalanlasNormasnacionalesdeeducaciónsobrela
salud,lahabilidaddefijarsemetasacortoylargoplazoesesencialparaayudaralosalumnosa
identificar,adoptarymantenerconductassaludables.Noobstante,paraalgunosalumnos
podríaserdifícilfijarsemetas;serequiereperseveranciaparaconcentrarseenunametay
seguirlospasosalolargodelproceso.Estalecciónseenfocaenayudaralosalumnosa
establecer,mantenerydarseguimientoalasmetasrelacionadasconsubienestar.
Elprocesoparafijarsemetasincluye:
1. Identificarunameta
2. Identificarlospequeñospasosquedebendarseparaalcanzarlameta
3. Llevarunalistaounregistroparadarseguimientoyrevisarlameta,sifueranecesario
4. Celebrarelmomentoenelquesealcanzalameta
Alfijarsemetas,losalumnosdebenenfocarseenlassiguientestrespreguntas:
• ¿Cuálestumeta?(Asegúratededividirlaenpartespequeñas)
• ¿Conquiéntienequevertumeta?(¡Usualmente,lametatendráquevercontigo!)
• ¿Cuándoalcanzarástumeta?
Paraayudaralosalumnosafijarsemetasparaelbienestarfísico,elmaestropodríaquerer
consultarlosRecursosadicionalesincluidosenestalección.
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Nota:Comosiempre,esaconsejablesersensiblealasituaciónúnicadecadaalumnoindividual,
yseguirlasnormasdelaescuelaencuantoalarecopilacióndeinformaciónpersonalde
menoresdeedad.
Procedimiento:
Sesión1:¡Ensusmarcas,listos,meta!
1. Antesdequeentrenlosalumnosaclase,establezcavariasmetasfísicas(comoporterías
defútbol)portodoelsalóndeclases(puedenserporteríasrealesosimuladasconcinta
adhesivauotrosmateriales).Dividaalosalumnosengruposypidaacadagrupoquese
sitúealladodeunameta.Deleunapelotaacadagrupo.Pídalesalosalumnosquehagan
losiguiente:
a. Indicarlametaenlaquequieranmeterlapelota
b. Pensarenunamanerademeterlapelotaenlameta
c. Hacerque,unoporuno,tratedemeterlapelotaenlametasiguiendosuidea.
Aliéntelesaqueseaplaudanyentusiasmenentreellos.
d. Repetirelejercicio,estavezconunporteroquetratedeevitarqueentrela
pelotaenlameta.
e. Porúltimo,intentarlodenuevo,sinportero.
2. Pidaalosalumnosquesejuntenyconversenlosiguiente:
a. ¿Quétratabahacercadaunodeustedes?
b. ¿Selesocurrierondistintasideasparameterlapelotaenlameta?¿Funcionaron
algunasdelasdistintasideas?¿Puedehabermásdeunamanerademeterla
pelotaenlameta?
c. ¿Fuefácilmeterlapelotaenlametalaprimeravezquelointentaron?¿Porqué
síoporquéno?
d. ¿Fuefácilmeterlapelotaenlametalasegundavezquelointentaron?¿Porqué
síoporquéno?
3. Preguntealosalumnossialgunavezhanoídodeotrasclasesdemetas,ademásdeesa
enlaquesepatealapelota.Lleguealconceptodequeotrotipodemetasesalgoque
queremoshacerolograr.Porejemplo,lametaquesetienealjugarfútbol¡esmeterla
pelotaenlaportería!Hagahincapiéenquelasmetassonimportantesporquesirven
paraquelaspersonassesuperenenmuchosaspectos.
4. Preguntealosalumnossialgunavezsehanfijadounameta.Porejemplo,podríantener
lametadeaprendersetodalalistadeortografía,odesalirenunaobradeteatroenla
escuela.Recalquequeunametaesalgoenloquetienenqueesforzarseparaalcanzarla.
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Enocasiones,hayalgoquenosimpidealcanzarlameta,comolesucedióalportero.¡Lo
importantedeunametaesseguirtratando!
5. Señaleeltriángulodelbienestaryexpliquequefijarmetasdelbienestaresunamanera
formidabledetratardeestarsanoycontento.Porejemplo,unadenuestrasmetasdebe
sercepillarnoslosdientestodaslasmañanasytodaslasnochesparacuidarelcuerpo.
6. Dividaalosalumnosengrupospequeñosyasigneacadagrupounahoraespecíficadel
día:antesdeclases,durantelasclasesydespuésdeclases(sepuedeasignarlamisma
horaavariosgrupos).Pidaalosalumnosque,teniendoencuentaeltriángulodel
bienestar,piensenenvariasmetasdelbienestarparalahoradeldíaqueselesasignó.
Ellosdebentratardedeterminarporlomenosunametadebienestarrelacionadaconel
cuerpo,unarelacionadaconlamenteylasemociones,yotrarelacionadaconsusamigos
ysufamilia.
7. Piensenjuntosalgunasideasantesdequelosalumnoscomiencenatrabajarengrupo.
Unejemplode“Mimetarelacionadaconelcuerpo”paralosgruposquetenganlahora
“Antesdeclases”podríaser:“Desayunaralimentosnutritivostodoslosdíasantesdeira
laescuela”.Obien,“Mimetarelacionadaconlamenteylasemociones”paraelgrupode
lahora“Durantelasclases”podríaser:“Preguntarcadavezquenoentiendaun
problemadematemáticas”.Evalúeelniveldecomprensióndelosalumnosamedidaque
tratendedarejemplosyluegodígalesquecomiencenatrabajar.
8. Cuandoqueden10minutosdeclaseporterminar,vuelvaareuniratodalaclase.Pidaa
losgruposquecompartansusmetasencuantoalostresladosdeltriángulodelbienestar
yparacadahoradeldía.
9. Expliquequeestarbienysaludablepuedeavecesparecerdifícil.Puedecostarmucho
trabajocuidarelcuerpo,lamente,lossentimientosylasrelacionesconotros.Sin
embargo,sidividimoselbienestarenmetasmáspequeñas,¡latareasehacemuchomás
fácil!
Sesión2:Tumetadebienestar
1. Digaalosalumnosqueenestaocasiónfijaránsuspropiasmetasdelbienestar.Yaseha
habladodelaimportanciadetodoslosladosdeltriángulodelbienestar.Ahoradígales
quetenerlacapacidaddefijarsemetasytomardecisionespositivasesunaparte
importantedelestarsanoentodoslosladosdeltriángulodelbienestar.
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2. Analicecontodalaclaseunpardemuestrasdemetassobrecadaladodeltriángulode
bienestar.Escribaenlapizarralasideasdelosalumnos.Porejemplo:
• Lossentimientosylamente:
o Leerédurante30minutostodoslosdías.
o Siemprelediréaalguiencuandoalgomemoleste.
• Cuerpo:
o Comerétodoslosdíasunavariedaddetiposdealimentos(frutas,
verduras,granosenteros,proteínasmagrasyproductoslácteosbajos
engrasa).
o Estaréfísicamenteactivotodoslosdíasdurante60minutos.
• Amigosyfamiliares:
o Seréamableconmiscompañerostodoslosdías.
o Harétodoslosdíaslosquehaceresdelacasaquemecorrespondan.
3. Digaalosalumnosque,cuandosefijanunameta,debenincluirlastrespreguntas:con
quién,quéycuándo(paramayorinformación,consultarlasecciónExpertoalinstante).
¡Lasmetasdelosalumnosdebensermetasposiblesdelograr!Porejemplo,¿sería
realistafijarselametaderealizaractividadesfísicascincohorasdiarias?Probablemente
no,yaquetienenquedescansar,iralaescuela,etc.Sinembargo,¿esrealistaintentar
hacerlounahoraaldía?¡Porsupuestoquesí!
4. Analicelasmetasqueesténenlapizarrayasegúresedequecoincidanconlastres
preguntasydequeseanrealistas.Pidaalosalumnosqueleayudenamodificarlas
metas,sifueranecesario.
5. Dígalesquesefijaránunametadebienestarparalasemanasiguiente.Ellostienenque
decidirquépartedesupropiotriángulodelbienestarnecesitamejorarparaestaren
equilibrio,sentirsecontentosyestarsanos.
6. Expliquealosalumnosquetendránqueescribirsumetayhacerundibujoparaexplicar
laformaenquelaalcanzarán.Lametadebeseralgoquepuedanhacertodoslosdías
durantelasemanasiguiente.
7. Pidaalosalumnosquepiensenensilencioporunosinstantesenelaspectodel
bienestarenelquelesgustaríamejorar.Mencionelosaspectos(Micuerpo,Misamigos
ymifamilia,yMimenteymissentimientos)ydígalesquecomiencenatrabajarenla
hojadeactividades“Mismetasdelbienestar”,encuantosemencioneelaspectoque
hayanelegido.
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8. Unavezquetodostengansusmetas,invítelosaquelacompartanconuncompañero.El
compañerodebeasegurarsedequelametadelotroincluyalastrespreguntasyquesea
posiblelograrla.
9. Encuantotodoslosalumnosterminen,pidavoluntariosquepresentensusmetasal
restodelaclase.
10. Durantelasemanasiguiente,tratedeapartarunpocodetiempoalprincipiodelas
clasesparaquelosalumnosreflexionensobreeldíaanteriorymarquensuavanceensu
tabladeMetasdelbienestar.¡Asegúresedefelicitarloscuandoalcancensumetadela
semana!
11. Conformepaseeltiempo,ayudealosalumnosatrazarsenuevasmetasparaqueenel
futurotrabajenenmetasrelacionadasconlostresladosdeltriángulodelbienestar.
¡Túdecides!Estopuedeservirparareafirmarlatomadedecisionesconlosalumnose
integrarseenlalecciónoservirparaextenderla.
Bienestarfísico:
Samuelraravezhaceactividadesfísicasdurante60minutos.Loquemáslegustahaceesjugar
consumejoramigoenlacomputadora.¿QuémetasepodríatrazarSamparasermásactivo?
Bienestarsocial:
LasamigasdeMagdalenasiempredifierenensusopinionesentreellasyavecesselevantanla
voz.¿QuémetapodríafijarseMagdalenaparacambiaresasituación?
Bienestarmentaloemocional:
Jorgeseponenerviosoconlaideadepediralmaestroqueleayudeconlatarea.¿Quémetase
podríaponerJorgeparasentirsemejorconsigomismo?
Conexionesconlafamilia:
Pidaalasfamiliasquetrabajenconsushijosduranteelfindesemanaparadarseguimientoa
lasmetasdelosalumnos.Losalumnostambiénpodríanpedirasusfamiliaresdefijarseydar
seguimientoasupropiametafísica,social,mentaloemocional.Resultamásfácilalcanzar
metasconelapoyodelafamiliay,además,¡esmásdivertidocelebrarsimejoran!
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Conexionesconlacomunidad:
Organiceenlaescuelaunaferiadesaludparalacomunidad.Elaborepresentacionesvisuales
quemuestrenlaformaenquelosalumnossefijanydanseguimientoasusmetas,y¡explique
cómocualquierapuedehacerlo!
Correlacióndenormas:
Normasgeneralesparalaeducaciónsobresalud
• Losalumnoscomprenderánconceptosrelacionadosconelfomentoalasaludyla
prevencióndeenfermedadesparamejorarlasalud.
• Losalumnosdemostraránsucapacidaddeusarsushabilidadesdeproduccióndemetas
paramejorarlasalud.
• Losalumnosdemostraránsucapacidaddeabogarporlasaludpersonal,familiary
comunitaria.
• Losalumnosseñalaránlosbeneficiosqueofrecelaactividadfísicaparalabuenasalud.
• Losalumnosaceptaráneimplementaránlaretroalimentaciónpositivaespecíficadelos
maestros.
• Losalumnosmostraránunaconductapersonalysocialresponsablederespetoasí
mismoyalosdemás.
Normasgeneralesconunabasecomún
Kindergarten:
Hablaryescuchar
• Comprensiónycolaboración:
o Participarenconversacionesdecolaboraciónconvarioscompañerosyadultos
sobretemasytextosdekindergarten,engrupospequeñosygrandes
• Presentacióndelconocimientoydeideas:
o Agregardibujosuotraspresentacionesvisualesalasdescripciones,si
corresponde,paraproporcionardetallesadicionales
o Hablardemaneraaudibleyexpresarclaramentepensamientos,sentimientose
ideas
Primergrado:
Hablaryescuchar
• Comprensiónycolaboración:
o Participarenconversacionesdecolaboraciónconvarioscompañerosyadultos
sobretemasytextosdeprimergrado,engrupospequeñosygrandes
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Presentacióndelconocimientoydeideas:
o Agregardibujosuotraspresentacionesvisualesalasdescripciones,si
corresponde,paraaclararideas,pensamientosysentimientos
o Enunciaroracionescompletas,cuandocorresponda,segúnlatareaylasituación
Segundogrado:
Hablaryescuchar
• Comprensiónycolaboración:
o Participarenconversacionesdecolaboraciónconvarioscompañerosyadultos
sobretemasytextosdesegundogrado,engrupospequeñosygrandes
• Presentacióndelconocimientoydeideas:
o Enunciaroracionescompletas,cuandocorresponda,segúnlatareaylasituación,
paraproporcionarlosdetallesolasaclaracionesquesesoliciten
Fuente:SHAPEAmerica(AsociacióndeEducadoressobresaludyactividadesfísicas)
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Hojadeactividadesdelalumno:Mismetasdelbienestar
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