El Sueño en los Niños (de 2 a 12 Meses)

El Sueño en los Niños
(de 2 a 12 Meses)
¿Qué debo esperar de mi niño?
 En promedio, los niños duermen entre 9 a 10 horas por la noche y toman siestas de 3 a 4
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horas cada día. (A medida que su niño crezca, probablemente tomará menos siestas
durante el día).
No es inusual que las etapas como aprender a gatear interrumpan el sueño del niño por un
corto periodo de tiempo.
Si su niño está enfermo o cambia su rutina, su sueño puede verse interrumpido por un
corto periodo de tiempo.
Para los 6 meses edad, la mayoría de los niños sanos están en capacidad de dormir toda la
noche sin despertarse para comer.
Todos los bebés se despiertan brevemente de 2 a 6 veces por noche. Los bebés que han
aprendido a “calmarse por sí solos” se despertarán por unos minutos y se volverán a
dormir por su propia cuenta.
Algunos bebés necesitan ayuda para aprender a calmarse por sí mismos. Vea la siguiente
sección que le muestra algunos trucos para ayudar a su bebé a aprender esta habilidad.
¿Cómo puedo mantener seguro a mi niño mientras está durmiendo?
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La Academia Americana de Pediatría no recomienda compartir una cama con su
niño. Por favor discuta con el doctor de su niño cualquier pregunta que tenga
referente al sueño.
Acueste a su bebé boca arriba para dormir.
Acueste a su bebé en un colchón firme con una sábana bien ajustada y en una cuna de
seguridad aprobada. (las rejillas no deben estar a más de 2 y 3/8 de pulgadas de
separación.)
Quite todas las almohadas, muñecos de peluche y almohadillas laterales de la cuna.
Considere usar un saco para dormir en lugar de una manta. (Si usa una manta, mantenga
la cara y la cabeza del bebé destapadas. Asegúrese de colocar a su bebé con sus piecitos a
los pieseros de la cuna, que la manta no esté más arriba del nivel del pecho y que la
manta esté asegurada alrededor del colchón.)
Cree un ambiente libre de humo alrededor de su bebé.
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Mantenga la habitación de su bebé a una temperatura que sea cómoda para un adulto
promedio.
Para cuando su niño ya tenga 5 meses, quite todos los móviles y juguetes colgantes de la
cuna para que su niño pueda estar seguro cuando empiece a apoyarse en la cuna para
levantarse.
Su bebé no debe nunca dormir en ningún mueble que no sea designado para dormir.
¿Cómo puedo ayudarle a mi niño a aprender buenos hábitos de sueño?
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Aprenda a reconocer las señales de que su bebé ya tiene sueño las cuales pueden incluir
irritabilidad, llanto, frotarse los ojos, quedarse viendo fijo el espacio. Aprenda esas
señales y trate de acostar a su bebé cuando vea esas señales.
Para cuando su niño ya tenga 3 meses, trate de decidir dónde va a dormir ya a largo
plazo. Cambiar el sitio donde duerme (por ejemplo, de un moisés a una cuna) será más
difícil a medida que el niño esté más grande.
Establezca un horario de sueño para su niño. Tenga cuidado al acortar las siestas durante
el día. Esto puede hacer que el niño esté más cansado de lo normal y por lo tanto tener
una peor noche.
Cuando su bebe ya esté grandecito, (ente los 6 y 12 meses) ofrézcale un objeto de
seguridad como por ejemplo una manta pequeña o un muñeco de peluche. Incluya el
objeto en sus rutinas para tranquilizarlo, pero no lo fuerce a tenerlo. No todos los bebés se
apegan a un objeto de seguridad.
Establezca una rutina de sueño a la cual usted pueda ajustarse tan pronto como pueda
después que nazca el bebé. Puede incluir un baño o una historia. A medida que se acerque
la hora de “apagar las luces”, diríjanse hacia la habitación del bebé. Si usted alimenta a su
bebé antes de acostarlo, use eso como su primer paso en la rutina para que su bebé
aprenda a dormirse sin necesidad de amamantar o beber de un biberón.
Los bebés duermen mejor en un cuarto oscuro, fresco y silencioso. Coloque las luces de
tal manera que sean las mismas a la hora de ir a dormir y durante toda la noche.
Coloque a su bebe en la cuna cuando tenga sueno pero que este aun despierto. Esto le
ayudara a aprender a calmarse por sí solo.
Duerma cuando su bebé duerma: ¡Los padres también necesitan dormir! Trate de tomar
siestas cuando su bebé tome siestas. Pídale ayuda a su familia y amigos para que usted
pueda descansar.
Llame al doctor de su bebé si algo le preocupa: Los bebés que son muy irritables o
difíciles de calmar pudiesen tener un problema médico como cólicos o reflujo. Asegúrese
de llamar si su bebé pareciese tener problemas para respirar mientras duerme.
Si desea aprender más, estos libros pueden ser de mucha ayuda:
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Healthy Sleep Habits, Happy Child por Marc Weissbluth, MD: Este libro resume los hábitos
de sueño para los niños de todas las edades. También cubre algunos problemas de sueño
comunes.
Take Charge of Your Child’s Sleep por Judy Owens, MD y Jodi Mindell, PhD: Este libro se
enfoca en resolver problemas de sueño en toda la niñez. También tiene información
general acerca del sueño.
Sleeping Through the Night – How infants, toddlers, and their parents can get a good
night’s sleep por Jodi Mindell, PhD
The no-cry sleep solution – Gentle Ways to Help your Baby sleep through the night por
Elizabeth Pantley – Este libro está escrito por una madre y no por un doctor. Explica
cómo establecer rutinas de sueño y resolver problemas que causan que los bebés
despierten en la noche.
Sleep: What Every Parent Needs to Know por La Academia Americana de Pediatría. Este
libro es una buena referencia completa con la Dr. Rachel Moon como editora primaria.
The English version of this Health Facts for You is #7314
Su equipo de cuidados médicos puede haberle dado esta información como parte de su atención médica. Si es así,
por favor úsela y llame si tiene alguna pregunta. Si usted no recibió esta información como parte de su atención
médica, por favor hable con su doctor. Esto no es un consejo médico. Esto no debe usarse para el diagnóstico o el
tratamiento de ninguna condición médica. Debido a que cada persona tiene necesidades médicas distintas, usted
debería hablar con su doctor u otros miembros de su equipo de cuidados médicos cuando use esta información. Si
tiene una emergencia, por favor llame al 911. Copyright © 12/2015. La Autoridad del Hospital y las Clínicas de la
Universidad de Wisconsin. Todos los derechos reservados. Producido por el Departamento de Enfermería. HF#7888
Sleep in Infants
(2-12 Months) What can I expect from my infant?
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On average, infants sleep between 9 and 10 hours at night and nap between 3 and 4 hours each
day. (As your infant gets older, she will probably take fewer naps during the day.)
It is not unusual for milestones like crawling to disrupt your infant’s sleep for a short time.
If your infant is sick or her routine changes, her sleep may be disrupted for a short time.
By 6 months of age, most healthy term infants are able to sleep through the night without waking
up for feedings.
All babies wake for a short while between 2 and 6 times per night. Babies who have learned to
“self soothe” will wake up for a few minutes and go back to sleep on their own.
Some babies need help learning to self soothe. See the next section for tips on helping your baby
learn this skill.
How can I keep my infant safe when she is sleeping?
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The American Academy of Pediatrics does not recommend sharing a bed with your infant.
Please discuss any questions you have about your infant’s sleeping situation with your
baby’s doctor.
Place your baby to sleep on her back.
Place your baby on a firm mattress with a well-fitting sheet and in a safety-approved crib. (Slats
should be no more than 2 3/8 inches apart.)
Take all pillows, stuffed toys and bumper pads out of her crib. Think about using a sleeper rather
than a blanket. (If you use a blanket, keep your baby’s face and head clear. Make sure you place
your baby with her feet at the bottom of the crib, blanket no higher than chest-level and blanket
tucked in around the mattress. )
Create a smoke-free zone around your baby.
Keep your baby’s bedroom at a temperature that is comfortable for an average adult.
By the time your baby is 5 months old, remove all mobiles and hanging crib toys so she will be
safe when she begins to pull herself up in the crib.
Your baby should never sleep on any furniture that was not designed for sleeping.
How can I help my infant learn good sleep habits?
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Learn your baby’s signs of being sleepy, which may include fussing, crying, rubbing her eyes, or
staring off into space. Put her down to sleep when she shows you her tired signals.
By the time your baby is 3 months old, try to decide where she will be sleeping long term.
Changing her sleeping arrangement (for example from a bassinet to a crib) will be harder on her
as she gets older.
Set up a sleep schedule for your baby. Be cautious about cutting back on daytime naps. This
may lead to an overtired baby and a worse night’s sleep.
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When your baby is old enough, (between 6-12 months) introduce a security object like a small
blanket or stuffed animal. Include it in your comforting routines but don’t force it. Not all babies
attach to a security object.
Set up a bedtime routine that you can stick with as soon as you can after the baby is born. You
may want to include a bath or stories. As you get closer to “lights out” time, move into your
baby’s room. If you feed your baby before bedtime, make that the first step in the routine so your
baby learns to fall asleep without needing to nurse or drink a bottle.
Babies sleep best in a room that is dark, cool and quiet. Set the lighting so it is the same at
bedtime as it is during the night.
Put your baby to bed sleepy, but awake. This will help her to learn to self soothe.
Sleep when your baby sleeps: Parents need sleep too! Try to nap when your baby naps. Ask
family or friends to help out so you can rest.
Call your baby’s doctor if you are worried. Babies who are very fussy or hard to settle may have
a medical problem like colic or reflux. Be sure to call if your baby ever seems to have problems
breathing while asleep.
If you would like to learn more, these books may be helpful:
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Healthy Sleep Habits, Happy Child by Marc Weissbluth, MD: This book gives a summary of sleep
habits for children of all ages. It also covers some common sleep problems.
Take Charge of Your Child’s Sleep by Judy Owens, MD and Jodi Mindell, PhD: This book is focused
on solving sleep problems across childhood. There is also some general sleep information.
Sleeping Through the Night – How infants, toddlers, and their parents can get a good night’s sleep
by Jodi Mindell, PhD
The no-cry sleep solution – Gentle Ways to Help your Baby sleep through the night by Elizabeth
Pantley – This book is written by a mother rather than a doctor. It is for parents of babies and
does not cover other age groups. It covers setting up sleep routines and solving issues that cause
babies to wake up at night.
Sleep: What Every Parent Needs to Know by The American Academy of Pediatrics. This book is a
good comprehensive reference with Dr. Rachel Moon as the primary editor.